¿Cómo superar una depresión en la adolescencia

Resolver problemas. Usar técnicas tales como mantener un diario o pensar (ya sea solo o con alguien cercano a usted) para resolver lo que está provocando que su depresión o contribuir a su infelicidad. Puede ser una persona determinada de la vida, algo que usted o alguien más lo hace, tal vez algo sucedió y el cambio se ha hecho sentir incómoda. Hay varias razones para explicar por qué estar deprimido. No Worry entender el problema es un gran paso hacia el ser más feliz.

Elija técnicas para resolver problemas. Si alguien está haciendo algo que te hace infeliz, hablar de ello con la persona. Utilizar el lenguaje de la "Siento" para discutir con calma y lógicamente el problema y tratar de llegar a un acuerdo que funcione para ambas partes. Si el problema es una situación o un proceso de reflexión que hace infeliz de nuevo, lógicamente evaluar y tratar de encontrar técnicas para lidiar con el problema. Si no puede encontrar una fuente de su infelicidad, que puede ser un problema fisiológico. Hable con su médico acerca de la comprobación desequilibrios químicos, que pueden ser el origen de sus problemas. Cuanto antes se comprueba que, más pronto podrá avanzar hacia soluciones!

Trate de mejorar su rutina diaria. Tómese un tiempo para dormir lo suficiente y hacer ejercicio y comer comidas adecuadas, puede hacer una gran diferencia en sus niveles de estrés. Encontrar un equilibrio entre las tareas, citas y divertirse con los amigos también puede ayudar a sentirse más cómodo con la vida.

Ponerse a cabo. Si se siente solo, dejado solo dejarte peor. Acercarse a situaciones de socialización con una actitud positiva y tratar de disfrutar el momento. Si no está seguro, recuerde que una persona se ríe de ti. Deja tus problemas a un lado por un momento. Es tan importante centrarse en la diversión, ya que es importante centrarse en esa gran prueba de la próxima semana.

Pase tiempo con el tipo de persona a la que le gustaría ser. Estar cerca de personas con objetivos y ambiciones y familiares social y una vida saludable puede ayudarle a desarrollar sus propias técnicas para conseguir estas cosas. También puede ayudarle a ser más motivados para trabajar hacia sus metas. Estar rodeado de gente feliz le hará feliz. Estar rodeado de gente con quien se sienta cómodo hará que la diversión socialización de tiempo en lugar de estresante.

Mantenerse ocupado. Tener un estilo de vida activo es bueno para usted. ? Los ejercicios, en un nivel químico, producir endorfinas (neurotransmisores en el cerebro que te hacen feliz). A nivel personal, el ejercicio mejorará su autoestima y sentido de logro en el tiempo. Encuentra el deporte que es adecuado para usted. Hay cientos. Debe ser uno que te gusta.

Darse cuenta de que no está solo. Los adolescentes de todo el mundo están teniendo la misma experiencia que tú. Si necesita ayuda, encontrar ayuda. Hay líneas directas para conectar a los jóvenes directores, de los cuales usted puede obtener apoyo. Siempre se puede intentar hablar con el director de la escuela, si se trata de alguien de confianza. Si el problema es un médico, un psicólogo que pueden ayudarle a trabajar a través de sus problemas.

Enfrentarse a sus problemas. No se pare en espera de algo aconteça- adoptar la primera iniciativa para resolver el problema de enfrentarse a él con sinceridad, informe a las personas involucradas cómo se siente realmente, y por supuesto, el uso de este método, que se oiga y se esforzará para ayudarle o para animar su dia.

Celebrar sus éxitos y planificar su futuro. Tómese el tiempo para sentirse bien acerca de lo que hemos logrado y sentirse emocionados por lo que usted llegue.

Antes de hacer nada drástico, date un día para pensar y una noche para dormir. No hay un período especificado.

Planificar su futuro. Muchos adolescentes se sienten deprimidos porque sienten que están atrapados en el callejón sin salida de la vida. Asegúrese de que va a hacer lo que quiera con su vida y comenzar a preparar una base para ello. Si no te gusta la ciudad en la que vivo, empezar a ahorrar lo que puede pasar cuando eres mayor, si se mantiene mirando. Si se siente como un perdedor que nunca va a conseguir el trabajo de sus sueños, a continuación, volver a evaluar la situación. ¿Le gustaría ser un doctor porque ganan mucho dinero o porque ahorran vidas? Estudiar mucho para que pueda lograr lo que desea.

Escuchar música edificante, no hay canciones sobre la guerra. Ellos calmar la mente como los pulsos musicales voluntad hacia su cerebro.