Cómo ayudar a un amigo con depresión: 11 pasos

3 partes:Ayudar a un amigo a buscar tratamiento para la depresión El apoyo a su amigo Ayudar a un amigo superar la depresión

La depresión es una enfermedad grave y afecta a muchas personas. Si usted tiene un amigo que sufre de depresión, puede que no sepa qué hacer para ayudarle. Hay varias maneras de ayudar a una persona deprimida, y animarla a buscar tratamiento y consolarla con palabras amables. Continúe leyendo para aprender más.

parte 1

Ayudar a un amigo a buscar tratamiento para la depresión

Esté atento a los síntomas de la depresión en su amigo. La forma en que una persona actúa te puede llevar a sospechar que está deprimido. Si no está seguro, la depresión tiene varios signos comunes que pueden ayudar a determinar si algo está mal. Los síntomas comunes de la enfermedad incluyen:

sensación persistente de tristeza
Pérdida de interés en pasatiempos, amigos o sexo
fatiga excesiva o lenta para pensar, hablar o mover
El aumento o disminución del apetito
Dificultad para dormir o dormir demasiado
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
irritabilidad
Los sentimientos de desesperanza o pesimismo
La pérdida de peso o ganancia
pensamientos suicidas
problemas de dolor o digestivos
Los sentimientos de culpa, impotencia y la impotencia

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Anime a su amigo para hablar con un médico. Una vez que sospecha que un amigo está sufriendo de depresión, animarle a ver a un médico. Su amigo puede tener vergüenza de admitir que hay un problema o incluso negar su existencia a sí mismo. Debido a que algunos síntomas de la depresión son atípicos, muchos legos en la materia no se asocian con la enfermedad. Por ejemplo, la apatía y la indiferencia no son generalmente considerados como síntomas de la depresión. El incentivo adicional a alguien puede ser todo lo que necesita para buscar ayuda.

Diga algo como: "Estoy preocupado por ti y creo que se debe hablar con un médico acerca de cómo se ha sentido últimamente."

Además, animarle a ver a un psicólogo.

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Hágale saber que usted está dispuesto a ayudar. Mientras que su amigo puede estar de acuerdo en buscar ayuda, puede ser demasiado deprimido como para realmente horario y asistir a la consulta. Al ofrecer la asistencia constante, puede asegurarse que en realidad busca la ayuda que tanto necesitan.

Ofrecer para hacer una cita para él o incluso que lo acompañe a la oficina, para ofrecer su apoyo.

Antes de la consulta, ofrecer para ayudarle a crear una lista de preguntas para el médico.

parte 2

El apoyo a su amigo

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animarle todos los días. La depresión puede hacer que una persona se sienta inútil, pero se puede usar palabras de aliento para apoyar a un amigo hasta que se acuerda de lo que vale la pena. Todos los días, di algo alentador para él, lo que demuestra que le importa y que es valioso para usted y otros.

Señalar los puntos fuertes y sus logros, para animarlo. Por ejemplo, se podría decir: "Usted es un artista tan talentoso. Admiro su talento"o "Me parece increíble que haya creado tres hijos maravillosos solos. No todo el mundo tiene ese tipo de fuerza."
Dar esperanza a su amigo, recordándole que la forma en que se siente es sólo temporal. A menudo, las personas que sufren de depresión se siente que las cosas nunca mejorarán, pero se puede recordar que esto no es cierto. Diga algo como: "Usted no lo crea, pero ¿cómo se siente cambiará."
Evite decir, "Esto es todo en la cabeza"o, "Reaccionar!". Las declaraciones y juicios de este tipo hará sentir peor y pueden agravar aún más la depresión.

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Deje que su amigo saber que usted está ahí para él. La depresión puede hacer que las personas sienten que están aislados y que nadie se preocupa por ellos. Incluso si usted ha ayudado a su amigo para demostrar que te importa, tal vez él necesita oír que usted dice que usted está allí para que él sea capaz de creer. Hágale saber que usted está disponible y que puede mirar por él cuando lo necesite.

Usted puede expresar su voluntad de ayudar diciendo algo como: "Sé que está pasando por un momento difícil en este momento y quiero que sepas que estoy aquí. Llamar o enviar un mensaje cuando lo necesite."

Trate de no desanimarse si no responde a la positividad de la manera que le gustaría. Es común que las personas con depresión se vuelven apáticos, incluso con cualquier persona que se preocupa por ellos.

Recuerde que a veces la mejor manera de comunicar su apoyo es estar ahí con la persona. Usted puede simplemente pasar tiempo juntos, ver una película o leer, y sin presión para hablar acerca de la depresión o la esperanza de que el anime. Aceptarlo tal como es ahora.

Establecer límites para llamadas telefónicas o mensajes de texto. No importa la cantidad que desea ayudar a un amigo, tenga cuidado de no hacerse cargo de su vida. Asegúrese de que sepa que te importa, pero si tiene una emergencia en el medio de la noche, usted debe comunicarse con el CVV - Centro de Desarrollo de la Vida, o por teléfono 141 sitio web o servicio de atención de emergencia, cuyo número es 192.

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escuchar cuando se quiere hablar. Escuchar a un amigo y tratar de entender lo que está pasando es una forma importante de apoyar a través del proceso de recuperación. Cuando esté listo, dejar hablar de sus sentimientos.

No obligue a su amigo para hablar. Sólo le hizo saber que usted está dispuesto a escuchar a usted cuando estén listos para hablar y le dará el tiempo.

Tenga cuidado para escucharlo. Asiente con la cabeza y reaccionar de manera adecuada, para que sepa lo que está siendo escuchado.

De vez en cuando, durante la conversación, repita lo que acaba de decir para mostrar que está viendo.

Evitar estar a la defensiva, tratando de dominar las frases de conversación o de acabado para él. Sea paciente, aunque esto puede ser difícil.

Continuar haciendo que se sienta escuchado, diciendo "yo entiendo", "Continuar" y "Sí".

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Reconocer los signos de suicidio. A veces, cuando los sentimientos de desesperanza e impotencia se hacen insoportables, las personas deprimidas terminan suicidándose. Si su amigo hablar de suicidio, lo toman en serio. No asuma que él está hablando de la boca, sobre todo si hay pruebas de la existencia de un plan. Cuidado con los siguientes signos de advertencia:

Amenazas o comentarios acerca suicidio

Las declaraciones no se preocupen por nada ni por no estar aquí en el futuro

Donación de bienes materiales, creando una arreglos funerarios o

La compra de un arma de fuego

Una alegría o la calma repentina e inexplicable después de un período de depresión

Si nota alguno de estos síntomas, busque ayuda de inmediato! Llame a un profesional de la salud, salud mental clínica o Mejora centro de la vida en el número 141.

parte 3

Ayudar a un amigo superar la depresión

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Plan de algunos paseos de la diversión con él. A medida que comienza a sentirse mejor, mantenerlo en la pista, la planificación de algunos paseos de la diversión. Elija actividades que disfrute y crear dos planes de hacer estas cosas juntas, por lo que siempre tiene algo que esperamos con interés. Planificar un viaje al cine, a pasear los fines de semana o ir a tomar un café.

Tenga cuidado de no presionar a que hagan algo que no quieren o no está dispuesto a hacer. Sea paciente y persistente.

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Reír con él. Hay una razón para la risa conocerse como la mejor medicina. Estudios recientes muestran que la risa ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y hace que las personas con depresión a sentirse más conectados con los demás. Usted probablemente sabe mejor que nadie lo que hace que su amigo risa, a continuación, utilizar este conocimiento para hacer reír a menudo.

Tenga cuidado de no utilizar el humor en situaciones inapropiadas. Si tu amigo está abriendo para usted o llorando, este no es el mejor momento para hacer una broma.

No se desanime o se siente insuficiente si no se ríe. A veces es muy difícil sentir nada cuando estamos deprimidos - incluso las cosas buenas, pero esto mejorará con el tiempo.

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Manténgase en sintonía para la recaída. El hecho de que su amigo se siente mejor, no quiere decir que está curado. La depresión es episódica, o los síntomas suelen volver. Es común que las personas que sufren de depresión cruzadas varios episodios de la enfermedad durante toda la vida. Si su amigo parece estar hundiéndose en la depresión de nuevo, preguntarle lo que está pasando.

Diga algo como: "Me di cuenta de que pareces muy cansado últimamente. Cuando se empezó a sentir de esa manera? ".

Ofrezca ayuda de la misma manera ofrecido antes y siga alentando a ella.

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Tenga cuidado. Ayudar a un amigo que lucha la depresión es un trabajo duro. Para asegurarse de que no sufre una crisis emocional, también hay que tener buen cuidado de sí mismo. Reservar al menos 30 minutos al día para ser su completo. Utilizar este tiempo para centrarse en sus necesidades, cuidar de sí mismo, o simplemente para hacer algo que desea. Haga lo que haga, debe nutrir las necesidades físicas, espirituales o emocionales. Las formas que puede utilizar este tiempo incluyen:

Unirse a una clase de yoga

Tome un baño de burbujas

Leer un libro

Hacer un diario acerca de sus sentimientos y pensamientos

Meditar o rezar

Caminando o en bicicleta

Pasar tiempo con otras personas que le pueden ayudar a estimular a los ayudar a su amigo con la depresión

consejos

Cuando un amigo está hablando de sentimientos, no comience a traer sus propios problemas a la conversación. Esto puede hacer que se sienta que su depresión no es tan importante como sus propios problemas, incluso empeorar las cosas.
Todos los días, preguntar cómo era su día. No lo olvides. Siempre hablar de la vida cotidiana normal y le dará la oportunidad de abrirse a ti.
Sea paciente. No involucrar a otros, a menos que él sea feliz con eso. Por encima de todo, recuerde que debe estar siempre ahí para él, y para decirlo, hablar desde el corazón.
Hacer las cosas para él. ayudarlo con el trabajo, distraerlo o animarlo temporalmente, defenderla de otros, prevenir y eliminar las molestias de todos los días. Todo eso Se hace una diferencia.
El estrés, la ansiedad y un largo período de bajo estado de ánimo pueden causar o empeorar la depresión. Si tu amigo es propenso a alguna de estas condiciones, se debe tratar de superarlos con el manejo del estrés, pensamientos positivos y cualesquiera otras terapias o técnicas que pueden ser eficaces.
Recuerde que los trastornos mentales todavía llevan un cierto estigma en la sociedad. Por lo tanto, antes de discutir la condición de la persona deprimida con otros, pedir su permiso. Usted quiere ayudarlo, no lo convierten en el platillo.
Los antidepresivos y otras formas de terapia, tales como asesoramiento, pueden hacer que una persona se sienta peor desde hace algún tiempo. Los medicamentos pueden tener muchos efectos secundarios y la terapia puede traer problemas y sentimientos angustiantes que habían sido enterrados. Es completamente normal que se encuentren estas cosas penosas, que debería ser más fácil con el tiempo. Recuerde que debe asegurarse de que su amigo saber que usted está ahí para él.
Al elegir un terapeuta, médico o cualquier otro profesional, es muy importante encontrar a alguien con experiencia y un buen conocimiento de la depresión y todas las opciones de tratamiento, así como una personalidad con la que su amigo se sienta cómodo. Hacer preguntas anteriores sobre el enfoque profesional y no tenga miedo de cambiar su médico o terapeuta si no parece exacta. Las personas con depresión tienen que ser asistido por personas con conocimientos, experiencia y sobre todo un verdadero deseo de ayudar, no alguien que va a tratarlos como un número o escuchar la verdad (que puede tener efectos perjudiciales).
No trate de hacer que se sienta mejor recordándole cómo su vida es mejor que los demás.
La recuperación toma mucho trabajo y puede tomar un tiempo. Probablemente no va a suceder durante la noche, o incluso en unos pocos días o semanas, dependiendo de qué tan grave es y los problemas que causaron, si los hay. ¿Podemos experimentar una recaída temporal durante la recuperación y eso es normal. Cuando esto sucede, se debe apoyar a su amigo, que le recordaba lo lejos que ha llegado.
Si se recibe una receta de antidepresivos, asegúrese de que sabe que puede requerir otras formas de terapia, al mismo tiempo, tales como asesoramiento, terapia cognitiva conductual o terapia conductual dialéctica.

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Nunca le diga a alguien que sus problemas son estúpidos o que no hay razón para preocuparse. Ellos dejar de hablar de ella.
La autolesión puede ser un presagio de pensamientos suicidas, por lo que mantener un ojo en su amigo y seguir proporcionando incentivos que seguro y suave. Sin embargo, la autolesión no significa necesariamente que alguien va a convertirse en un suicidio, por lo general indica que la persona está sufriendo de estrés o ansiedad y, a pesar de que es posible ser un grito de ayuda, nunca se debe deducirlo.
Muchos intentos de suicidio pueden ocurrir cuando las personas se ven mejor, no cuando parecen muy deprimida. Cuando alguien está en el fondo, él no puede tener suficiente energía para hacer nada, pero cuando la energía comienza a regresar, puede tomar medidas.
Salvar una vida - no llame a la policía para una emergencia de salud mental. La policía puede traumatizar o matar a la persona. Conectarse a un hospital para una institución de salud mental o en contacto con su CVV - Centro de desarrollo de la vida, o por teléfono 141 sitio web.

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