Cómo ayudar a las personas que sufren de ansiedad: 12 pasos

2 Partes:Para saber más acerca de la ansiedad Explore su relación con la persona

¿Quién sabe las personas que sufren de ansiedad sabe que este trastorno emocional puede causar sensaciones de nerviosismo, el cansancio y la impotencia. Afortunadamente, hay varias estrategias para ayudar a los individuos y el tratamiento de estas condiciones.

parte 1

Para saber más acerca de la ansiedad

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Leer y obtener información sobre las causas de la ansiedad. Esto le ayudará a tener una perspectiva del problema y dar una idea de las situaciones en las que pueda tener para ayudar a alguien. Pregunta a los que sufren el trastorno si tuviera un pasado problemático o un problema médico y le gustaría hablar.

Aunque la causa exacta del trastorno de ansiedad no está claro, ciertos factores (tales como las experiencias dolorosas o traumáticas) y rasgos genéticos aumentan las posibilidades de desarrollar el problema.
En algunos casos, los individuos ansiosos tienen otras condiciones médicas tales como el síndrome del intestino irritable, problemas del corazón o de tiroides, asma y síndrome premenstrual (también conocido como síndrome premenstrual).

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Estudiar los diferentes tipos de trastornos de ansiedad y sus causas. Trate de detectar específicamente la persona en cuestión tiene que ser capaz de dirigir su ayuda.:

Agorafobia: sentir la ansiedad de estar en lugares donde se puede llegar a atascarse o perder el control.

La ansiedad causada por otros problemas médicos: se produce como consecuencia de otras enfermedades como el síndrome del intestino irritable o problemas del corazón o de tiroides. Para reducir el estrés de la persona, ayudarla a buscar tratamiento para este trastorno (o enfermedad) subyacente. Por ejemplo: acordarse de tomar la medicación.

Trastorno de ansiedad generalizada: describe las personas que están muy preocupado por los acontecimientos diarios.

La ansiedad relacionada con el abuso o abstinencia de sustancias: se produce como consecuencia de la adicción. Averiguar si el problema es causado por el propio uso continuado o la falta de las sustancias y recomendó que una persona busque a un médico para recibir tratamiento.

síndrome de pánico: describe las personas que tienen brotes graves (que pueden tardar varios minutos) de estrés y / o el miedo. Algunos de los síntomas implican dificultad para respirar, palpitaciones y una sensación de peligro inminente.

Trastorno de ansiedad social: implica un miedo excesivo de las interacciones sociales. La persona en cuestión es fácilmente avergonzado o incómodo o miedo de cometer errores durante la interacción con otros individuos.

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Piense en la sensación desagradable que provoca la ansiedad. Una forma de ayudar es entender lo que el paciente se enfrenta a así poder consolarlo específicamente relacionadas con los síntomas maneras. Ejemplos de señales:

Sentirse nervioso.

sentimiento de impotencia.

peligro inminente de sentimiento.

Sensación de debilidad.

Sensación de cansancio.

Dificultad para concentrarse.

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Escuchar con atención. Diferentes personas necesitan diferentes tipos de ayuda y la mejor manera de descubrir puede ser preguntar. Ser un buen oyente puede tomar muchas formas:

Deje que sus expresiones faciales neutras. Decir cosas como "lo consiguió" o "cierto".

Expresarse de acuerdo con el tono emocional de la conversación. Si la persona es muy molesto, por ejemplo, decir "lo consiguió" con un tono empático y tranquilizador, en vez de sonar distante o excitado (que puede contrastar con el estado de ánimo del paciente).

Hacer preguntas abiertas. Para averiguar cómo puede ayudar, pedir algo así como "¿Qué cosas o situaciones que a menudo dejan ansioso?" en vez de "¿Estás ansioso?".

Prestar mucha atención a la persona, vaciar la mente y olvidar sus propios problemas para concentrarse en lo que siente y piensa.

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Demostrar la compasión y la empatía. La empatía es la capacidad de experimentar las emociones de la gente y ser capaz de ver las cosas desde su punto de vista, preguntándose lo que puedan pensar o sentir. Hay numerosas maneras de demostrar este tipo de apoyo a los necesitados:

Enfoque toda su atención en la persona.

Recuerde que los valores y las experiencias humanas compartilhados- todos sentimos el mismo dolor, tienen los mismos temores y preocupaciones, etc .. Por lo tanto, puede ser más fácil de ver todo desde otra perspectiva.

Suspender temporalmente sus propios juicios y pensar sólo en el punto de vista de la persona.

Decirle algunas experiencias similares - con moderación, no para dominar la conversación. Es esencial para demostrar que usted entiende lo que está enfrentando.

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Tenga en cuenta que el individuo ansioso. Aprender a examinar los signos externos de la ansiedad de tener una idea de los momentos más críticos y así poder ayudar o confortar a aquellos que lo necesitan. Algunos signos de ansiedad:

El nerviosismo.

respiración rápida.

Sudar.

Temblores.

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Recuerde que la relación coste-beneficio. Si ciertas actividades traer algunos beneficios para usted, pero causar un estrés significativo a un amigo o pareja, es posible que no lo haga.

Sin embargo, evitar el exceso de dar cabida a las necesidades de la persona ansiosa - o ella no puede estar dispuesto a cambiar.

parte 2

Explore su relación con la persona

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Fomentar comportamientos saludables con positividad. Por ejemplo: supongamos que su amigo ansiedad social va a una fiesta en la que se lleva bien con los invitados. Dile que todo el mundo amaba y alabar algunas de las cosas que hizo.

Esto puede alentar a entender que la interacción con la gente no es tan malo y que situaciones como esto puede traer varios beneficios.

Evitar criticar o censurar conductas perjudiciales que son causadas por la ansiedad. Esto puede intensificar aún más el estrés de la persona que genera el efecto contrario.

Si se siente frustrado con la persona de la habitación por un momento y luego una vez que esté más tranquilo (para evitar hacer crítica).

En lugar de centrarse en los aspectos negativos de que el comportamiento individual, piense en el lado positivo se puede generar si cambia. Por ejemplo, si la persona a evitar situaciones sociales, decir algo como "Imaginar la cantidad de oportunidades para la interacción social que tendrá en el partido de hoy! He hecho grandes amigos en este tipo de evento" en lugar de enojarse.

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Aconsejarlos a buscar tratamiento. Incluso la simple acción para asesorar a un amigo con ganas de buscar ayuda profesional para combatir el estrés puede ser útil. Decir que utiliza sesiones de psicoterapia, medicación o una combinación de ambos suele tener éxito.

Recuerde que el tipo de tratamiento que usted recomienda puede depender del tipo de ansiedad que la persona tiene, y qué la causa.

Por ejemplo, si el individuo es ansiedad, debido a la dependencia de una sustancia química, aconsejarle a buscar una clínica de rehabilitación. Si se trata de ansiedad social, a su vez, recomendar un tratamiento con un profesional de salud mental.

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Prepararse para los ataques de pánico que son comunes en algunos tipos de ansiedad. Pueden causar falta de aliento o palpitaciones, y el individuo en cuestión pueden encontrar que usted está teniendo un ataque al corazón o perder el control. tipo de situaciones son aterrador para todos los involucrados - que sufre con ellos y que no está preparado para reaccionar.

¿Quién tiene ataques de pánico a menudo se quede sin energía para moverse, reaccionar o incluso tener pensamientos normales. En lugar de preocuparse, tratan de consolar a la persona y dicen que pronto pasará.

Dicho esto, si usted sospecha que los síntomas no son causados por un ataque de pánico, tomar las precauciones médicas necesarias, cómo llamar a los bomberos (193).

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Relájese. Invite a la persona a ir en una noche tranquila y tranquilo o hacer algo en casa.

Digamos que usted está dispuesto a hacer lo que ella quiere sentirse cómodo y relajado. Tal vez la mejor manera de ayudar a una persona ansiosa es entenderlo y ser flexible.

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