Cómo ayudar a un novio deprimido

Abre acerca de su preocupación. Es posible que su novio no es consciente de propio estado de ánimo recientemente y, después de algunas semanas de observación, que está seguro de que él está pasando por una depresión. Acercarse con cuidado y llamarlo para una charla.

Comenzar las oraciones con "I", por lo que no se siente acusado. Es normal que los hombres con depresión ponen a la defensiva o enojado .. Tal vez él actúa así que a pesar de sus esfuerzos, pero un enfoque cuidadoso y sin prejuicios puede ayudar a ser más receptivos.

Escucharle atentamente y validar sus sentimientos. Saber que si su novio decidió abrir con usted acerca de lo que está sintiendo, tuvo que unirse a una gran cantidad de valor. Se esfuerzan para ayudarle a dejar salir el vapor, haciendo que se sienta seguro para compartir sus sentimientos con usted. Cuando hable, escuche cuidadosamente y mostrar que asintiendo y respondiendo positivamente. Cuando terminó, repetir lo que ha dicho para mostrar que estaba viendo.

Busque atención de emergencia para su novio. Es necesario ayudar inmediatamente si sus respuestas demostraron un claro deseo de cometer suicidio (con una planificación detallada y los medios para ello). Llamar al número CVV en el 141 - sirven las 24 horas del día.

Demostrar su disposición para ayudarle. Una persona deprimida puede sentirse incapaz de pedir ayuda, no importa la cantidad que necesita. Ofrecer una mano amiga, preguntándose cómo puede ayudar a aliviar el estrés y puede hacer algo por él, al igual que las tareas en la calle o que le lleve a alguna parte.

Hacerle comer alimentos saludables. Los investigadores creen que existe una relación directa entre la dieta y la depresión. Eso no quiere decir que está deprimido para la cena de la comida rápida, pero para mantener este mal hábito puede contribuir a la situación de depresión continuada.

Ayuda a encontrar maneras de lidiar con el estrés. Puede ayudar a su novio con las técnicas para reducir el estrés de la vida cotidiana. En primer lugar, pedirle que escribir todas las cosas que molestan y se van ansioso en el papel. Entonces pensar juntos sobre las formas de reducir o eliminar estos factores. A continuación, hacer una lista de estrategias que puede incorporar la rutina para relajarse y reducir el estrés.

aconsejarle que tener un "estado de ánimo de cada día". Crear un diario del humor puede ayudarle a ponerse en contacto con sus emociones y ser más conscientes de cómo se siente día tras día. Observando los patrones de sueño y alimentación en las personas deprimidas, es posible detectar las señales de un empeoramiento del estado de ánimo. También se puede referir a pensamientos típicos que por lo general tiene que detectar cambios a lo largo del día.

Le ayuda a conectarse con otros. Tanto los hombres como las mujeres con depresión tienden a alejarse de la vida social. Esto es una lástima, ya que mantener el contacto ayuda a reducir la sensación de aislamiento y combatir la depresión. Sugerir actividades que se pueden hacer con los amigos, por lo que desarrolla nuevos lazos. También hable con viejos amigos y animarles a salir juntos.

Reconoce que no se puede resolver el problema, pero puede apoyarla. No importa lo mucho que amas, tratar de curar por sí solo tiene un único resultado posible: el fracaso. Su novio puede incluso conseguir molesto si lo trata como un proyecto.

Encontrar una salida. La depresión puede ser una batalla intensa que no puede tener la energía a la relación, lo que no significa que no ama. ayudarle durante esta fase puede causar que usted ponga sus emociones a un lado. Esto será difícil para ambos y que necesita atención también. Unirse a un grupo de apoyo, para interactuar con sus amigos a través de redes sociales con regularidad y hablar con un terapeuta si se siente necesario.