Cómo ayudar a alguien con depresión
5 Partes:Hablar sobre la depresiónAyudar a la persona para obtener ayudaLa comunicación con una personaApoyar a la personaEvitar el estrés del cuidador
Tener un familiar que sufre de depresión puede ser difícil, confuso y triste no sólo para la persona, sino también para usted, porque usted quiere ser capaz de ayudar a su decir y hacer las cosas correctas. Incluso si parece que no te escucha, que está tratando. Si usted está buscando maneras de ayudar a alguien a hacer frente a la depresión, estos consejos son para ti.
pasos
parte 1
Hablar sobre la depresión
1
Busque ayuda de inmediato si su amigo está pensando en el suicidio. Si este es el caso, llamar a la emergencia o llevarlo a la sala de emergencias más cercana.
- En Brasil, también puede llamar al Centro de Recuperación de Animales (CVV), cuyo número es 141.
2
Enumerar los síntomas. Si se sospecha que un ser querido está deprimido, esté atento a los síntomas para tener una mejor idea del nivel de depresión esa persona. Haga una lista de los síntomas que note. Están presentes en la mayor parte del día, casi todos los días durante al menos 2 semanas.
3
Hablar acerca de la depresión de la persona. Una vez que ha reconocido que la persona está sufriendo de depresión, ser honesto y hablar abiertamente con ella.
4
Explica que la depresión es un trastorno clínico. Se trata de una condición médica que puede ser diagnosticada y tratada por un médico. Asegurar a la persona que la depresión se siente es real.
5
Sea firme. Deje en claro que está preocupado por su amigo, y no permita que la conversación diciendo que es sólo "un mal mes". Si trata de cambiar de tema, desviar la conversación a su estado emocional.
6
No se enfrente. Recuerde que su amigo está sufriendo de un problema emocional y un estado muy vulnerable. Si bien es importante ser firme, no se exceda en el principio.
7
Sabe que no se puede curar la depresión. Es posible que desee ayudar a su amigo tanto como sea posible, pero recuerda que no se puede curar su depresión. Puede animarlo a buscar ayuda y estar presente cuando precisar- Sin embargo, la decisión final de querer mejorar es su amigo.
8
Discutir los próximos pasos. Una vez que su amigo reconoce que está deprimido, se puede hablar de maneras de empezar a tratar con él. Él quiere atacar un problema importante en su vida o simplemente tratar de pasar más tiempo con la gente que le gusta y deja de aislamiento?
parte 2
Ayudar a la persona para obtener ayuda
1
Reconocer cuando la persona debe buscar ayuda profesional. Antes de dos intentan resolver el problema por sí solo, entender que la depresión no tratada es bastante grave. Todavía se puede ayudar a su amigo, pero también debe buscar un profesional de salud mental. Hay diferentes tipos de terapeutas, y cada uno tiene diferentes habilidades y especialidades que incluyen asesoramiento, la psicología clínica y psiquiatria.Você puede asistir a uno o unos pocos.
- Guiando: la orientación es un campo de la terapia que se centra en las habilidades auxiliares y ayudar a la gente a superar los momentos difíciles en sus vidas. Este tipo de terapia puede ser corto o largo y es generalmente objetivos específicos y orientados.
- Los psicólogos clínicos: que están capacitados para administrar las pruebas y confirmar un diagnóstico, por lo que tienden a centrarse más en la psicopatología, o el estudio de los trastornos mentales y de conducta.
- Los psiquiatras: se puede utilizar la psicoterapia y las escalas o pruebas en sus prácticas, pero por lo general son buscados cuando el paciente quiere explorar la opción de la medicación. Sólo los psiquiatras pueden recetar medicamentos.
2
Dar algunas referencias a la persona. Para obtener ayuda en la búsqueda de un profesional, tenga en cuenta las recomendaciones y amigos de la familia, líderes religiosos locales, un centro comunitario de salud mental en la región o un médico general.
3
Ofrecer para hacer una cita para la persona. Si está en duda en cuanto a buscar un profesional médico, puede hacer una cita para ella, porque a veces es difícil para que alguien tome este primer paso.
4
Seguir a la persona en la primera visita. Usted puede ir con ella para hacerla más cómoda.
5
Animar a la persona a encontrar el profesional adecuado. Si la primera sesión no termina así, animar a su amigo a buscar otro profesional. Una mala experiencia con la terapia puede poner a alguien en contra de la idea. Recuerde que no todos los profesionales de la salud mental son iguales y si la persona no le gusta ella, ayudarla a encontrar otro.
6
Publicar diferentes tipos de terapia. Hay tres principales terapias que han demostrado ser más beneficiosa para los pacientes. Estos son cognitiva terapia conductual, interpersonal y psicodinámica. Uno puede beneficiarse de diferentes tipos, dependiendo de su situación.
7
Sugerir la posibilidad de medicación. Los antidepresivos pueden ayudar a una persona deprimida se siente mejor, ya que pasa a través de la terapia. Afectan cerebro los neurotransmisores para tratar de contrarrestar problemas en su fabricación o de la forma en que son utilizados por el cuerpo. Los antidepresivos se clasifican según los neurotransmisores que afectan.
8
Combinar la medicación con psicoterapia. Para maximizar el efecto de la medicina, la persona debe seguir en la terapia regularmente mientras lo está utilizando.
9
Animar a la paciencia. Tanto usted como la persona que debe ser paciente, ya que los efectos de la terapia y la medicación son graduales. La persona va a asistir a las sesiones ordinarias por lo menos durante unos meses antes de notar ningún efecto, y ninguno de vosotros debe perder la esperanza antes de la medicación y la terapia han tenido tiempo para trabajar.
10
Determine si necesita permiso para hablar sobre el tratamiento. En función de su relación con la persona, se puede ver si se puede obtener el permiso para discutir los tratamientos con médicos.Normalmente, registros médicos son confidenciales y hay consideraciones especiales que se harán con respecto a su privacidad cuando se trata de la salud mental.
11
Haga una lista de medicamentos y tratamientos. Enumerar los medicamentos que la persona toma, incluyendo dosis y tratamientos que está recibiendo también. Esta lista le ayudará a asegurar que la persona que está siguiendo el tratamiento y tomar medicamentos.
12
Comunicarse con otros en la red de apoyo de la persona. Usted no debe ser el único que intenta ayudar a contactos de obra con la familia, con amigos o con mentores religiosos. Si la persona deprimida es un adulto, pedir permiso a él antes de hablar con los demás y obtener apoyo. Al hablar con ellos, obtendrá información adicional y perspectivas sobre la persona que le ayudará a sentirse menos solo con la situación.
parte 3
La comunicación con una persona
1
Sea un buen oyente. Lo mejor que puede hacer es escuchar a la gente hablar de la depresión. Prepárese para escuchar cualquier cosa que tiene que decir y tratar de no parecer tan sorprendida, incluso si ella dice algo realmente horrible, que puede llegar a desalentar la misma. Sea abierto, cariñoso y escuchar sin juzgar.
- Si la persona no quiere hablar, tratar de hacer algunas preguntas para ayudar suavemente a abrirse. Pregunta cómo se pasó la semana, por ejemplo.
- Cuando la persona que le diga algo malo, animarles diciendo: "Debe haber sido difícil para que me diga" o "Gracias por abrir".
2
Centre toda su atención a la persona. Mantenga su teléfono celular, hacer contacto visual y muestran que usted está dando el 100% de su esfuerzo a la conversación.
3
Saber qué decir. Una persona que sufre de depresión necesita principalmente de la compasión y compreensão- que no sólo debe escuchar bien, pero tenga cuidado con lo que dice cuando se habla de la enfermedad. Estas son algunas de las frases útiles para utilizar cuando se habla de la persona:
4
No le diga a la persona "fuera de este". Decirle a alguien que "fuera de este" o "para animar" por lo general no ayuda. Sea sensible: imaginan sensación de que el mundo está contra ti y todo está dando errado- lo que te gusta escuchar? Darse cuenta de que la depresión es una condición muy real y doloroso para los que sufren de ella y no utilice frases como éstas:
5
No discuta con sentimientos de la persona. No trate de convencer a la persona que deje de sentir lo que se siente. Sus sentimientos pueden ser irracionales, pero decir que es un error o discutir con ella no está bien. En lugar de ello, se puede decir: "Lo siento de saber que se siente de esa manera. ¿Qué puedo hacer para ayudar?".
6
Ayudar a la persona a ver el lado positivo de las cosas. Al hablar con ella, tratar de mantener la conversación lo más positiva posible. No ser forzado, pero intentará que su amigo un mejor ángulo de la vida y su situación.
parte 4
Apoyar a la persona
1
Mantenerse en contacto. Llame a la persona, escribir una tarjeta o una carta alentadora a ella o visitarla en su casa para mostrar que va a estar con ella no importa qué. Hay muchas maneras diferentes para mantenerse en contacto con alguien que se preocupa.
- Trate de ver a la persona cada vez que pueda, sin abrumar a él.
- Cuando se trabaja, envíe un correo electrónico a ella.
- Si no se puede llamar todos los días, enviar mensajes de texto cada vez que pueda.
2
Traslade la persona al caminar. Se puede sentir mejor, aunque sea sólo un poco, pasar algún tiempo fuera de casa. Puede ser extremadamente difícil para una persona con depresión ir primero. Ofrecerse a hacer algo que le gustaría hacer al aire libre.
3
Póngase en contacto con la naturaleza. Algunos estudios muestran que la conexión con la naturaleza puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. De acuerdo con la investigación, caminar sobre el césped sitios puede ayudar a la mente de una persona a entrar en un estado de meditación, lo que contribuye a la mejora de la relajación y el estado de ánimo.
4
Disfrutar del sol juntos. Tomando un poco de sol va a elevar los niveles de vitamina D, lo que puede contribuir a mejorar el estado de ánimo. Sólo sentarse en un banco y tomar el sol durante unos minutos pueden ayudar.
5
Anime a su amigo para perseguir nuevos intereses. Puede ser distraído, aunque sólo sea por un momento de depresión si usted tiene algo que involucrarse y que esperar. Aunque no se debe obligar a saltar desde el ala delta o el aprendizaje de japonés por completo, animarle a tener algunos intereses puede ayudar a prevenir el foco de la depresión.
6
Reconocer los logros de su amigo. Cada vez que se cumple con un objetivo, reconocer el hecho y dar felicitaciones a él. Incluso pequeñas metas tales como bañarse o ir al supermercado, puede ser importante para una persona deprimida.
7
Quedarse para mejorar la vida diaria de la persona. Puede animarla a probar cosas nuevas y salir, pero a veces lo mejor que puede hacer es estar en torno a todas las cosas del mundo. Por lo tanto, ayuda a que la persona se sienta menos solo.
parte 5
Evitar el estrés del cuidador
1
Manténgase alejado de vez en cuando. Puede sentirse frustrado al ver que su consejo e incentivos bien intencionados se encontraron con la resistencia y el mal humor. Es importante no tomar el pesimismo de la persona personalmente, ya que es un síntoma de la enfermedad, no un reflejo de ti. Si usted siente que este pesimismo está tomando demasiado de su energía, tomar un descanso y pasar el tiempo haciendo algo que te gusta y encontrar inspiración.
- Es especialmente importante hacer esto si vive con la persona y resulta difícil escapar de otro modo.
- Dirigir su frustración por la enfermedad, no la persona.
- Incluso si no se pega con él, el contacto al menos una vez al día para ver cómo está.
2
Cuídese. Es fácil involucrarse en los problemas de su amigo y olvidarse de sí mismo. Estar cerca de una persona deprimida puede empeorar su estado de ánimo o despertar sus propios problemas. Reconocen que sus sentimientos de frustración, la impotencia y la ira son normales.
3
Aparte tiempo para su vida lejos de la persona deprimida. Incluso si usted está siendo un gran amigo proporcionar apoyo físico y emocional, recuerde que debe tomar tiempo para disfrutar de la vida de una manera saludable y relajante.
4
Ser saludable. Sal a la calle, entrenar para una maratón o caminar a la feria. Haga lo que tenga que hacer para mantener su fuerza interior.
5
Toma tiempo para reír. Si no puede hacer que la persona deprimida sería al menos algo, falda con gente divertida, ver una comedia o leer algo hilarante en internet.
6
No se sienta culpable por disfrutar de la vida. Su amigo está deprimido, pero que no lo hacen, y no se permiten disfrutar de su existencia. Recuerde que si usted no se siente bien, no será capaz de ayudar a su amigo.
7
Educar acerca de la depresión. Una de las mejores cosas que puede hacer es educarse sobre la enfermedad. Para la persona deprimida, los sentimientos son muy reales, y si usted no está sufriendo de depresión u otros problemas mentales pueden ser muy difíciles de relacionar con sus sentimientos. Leer libros o páginas web sobre la depresión o hablar con un profesional sobre la enfermedad.
consejos
- Recuerde a la persona que nunca está solo y que, si necesita hablar con alguien, usted estará allí.
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- Vigilar los posibles gestos suicidas o amenazas. frases como "Yo quería ser muertos" o "No quiero estar aquí" Ellos deben ser tomadas en serio. Las personas deprimidas que hablan de suicidio Ellos no están buscando atención. Si la persona que está a su cargo son pensamientos suicidas, decirle a un profesional entrenado tan pronto como sea posible.
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