¿Cómo deshacerse de la depresión

Realizar un seguimiento de cómo se siente cada día durante dos semanas. Si nota sentimientos de tristeza y pérdida de interés o placer en las cosas que antes eran agradables, que puede estar deprimido. Estos síntomas deben estar presentes durante la mayor parte del día y casi todos los días durante al menos dos semanas.

• Estos síntomas pueden durar dos semanas o más y puede parar y volver. Estos son los llamados "episodios recurrentes." En este caso, los síntomas son más que un simple sinónimos "dia malo"- ¿Son fuertes cambios de estado de ánimo que afectan a la forma en que una persona se desempeña social o en su trabajo. Es posible que haya dejado de ir a la escuela o ir a trabajar. Del mismo modo, estos sentimientos pueden hacer perder el interés en algunos de sus aficiones o actividades favoritas, como practicar deportes, hacer manualidades o con los amigos.
• Si ha experimentado un evento traumático, como una muerte en la familia, es posible que muchos de los síntomas depresivos, pero que no tienen el trastorno depresivo. Consultar a un psiquiatra o psicólogo para determinar si está experimentando más síntomas depresivos que lo normal en el proceso de duelo saludable.

Elegir un profesional de salud mental. En esta categoría se incluyen los psicólogos y psiquiatras. La diferencia entre estos dos profesionales es el curso de la misma. El psiquiatra tiene un título en medicina con especialización en psiquiatría, mientras que el psicólogo tiene el grado de psicología. Ambos son excepcionalmente bien entrenados y pueden ayudar a los pacientes con depresión. Los psicólogos realizan sesiones de conversaciones dirigidas a hacer frente a la condición en que los psiquiatras combinar la terapia con medicamentos. Lo ideal es combinar la psicoterapia con el tratamiento médico psiquiátrico.

• psicólogos: Lead sesiones de psicoterapia de 50 a 60 minutos, lo que ayuda al paciente a superar los momentos difíciles en su vida. La terapia puede ser corto o largo plazo. Estos profesionales le ayudarán a identificar las ideas y frases significativas y discutir estos qustões con mayor detalle con usted para ayudarle a desarrollar problemas emocionales y ambientales que pueden estar contribuyendo a su depresión.
• psicólogos clínicos: Tienen experiencia en el área clínica y pueden administrar pruebas para confirmar el diagnóstico, por lo tanto, tienden a centrarse más en la psicopatología y el estudio de los trastornos mentales y de comportamiento.
• psiquiatras: Estos por lo general conducen las sesiones más rápidas y prescribir medicamentos.

Haz una psiquiatra en los antidepresivos. Estos medicamentos afectan el sistema neuroquímico en el cerebro para tratar "ajustar" producción y / o la captación de los neurotransmisores. Los antidepresivos se clasifican sobre la base de neurotransmisores que afectan.

• Los tipos más comunes son: inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), inhibidores selectivos de la recaptación de norepinefrina selectivos (IRSN), inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y tricíclico. Los nombres de algunos de los que se usan con más frecuencia se pueden encontrar a través de una búsqueda en línea en la categoría "antidepresivos". Un psiquiatra sabrá las mejores opciones de medicamentos para su caso particular.
• Puesto que hay tantos tipos diferentes de antidepresivos, el psiquiatra puede probar diferentes medicamentos hasta encontrar uno que funcione. Algunos antidepresivos acaban teniendo efectos negativos - por lo que es muy importante mantener el contacto con el médico y estar al tanto de cualquier cambio repentino o negativa en el estado de ánimo. Por lo general, el cambio a una clase de medicamento diferente va a resolver el problema.

los patrones de las notas en su estado de ánimo. Use un diario para llevar un registro de los patrones que pueden afectar su estado de ánimo, la energía, la salud y el sueño. Esto también puede ayudar a procesar sus emociones y comprender mejor por qué ciertas cosas te hacen sentir de cierta manera.

• Hay personas y libros que le pueden enseñar a hacer este tipo particular de todos los días y hay sitios web incluso para mantener estas notas actualizadas y más estructurados.

Eliminar los alimentos que contribuyen a la depresión. Se conocen los alimentos procesados ​​como carnes, chocolates, postres dulces, alimentos fritos, cereales y productos lácteos ricos en grasa que ha conmocionado a los síntomas de la enfermedad.

Consulte a un médico o un entrenador personal. Antes de embarcarse en una nueva rutina de actividad física, es importante saber qué ejercicios son los mejores para usted según su interés, el tamaño / fuerza y ​​el historial de lesiones (si lo hay). Consulte a un médico o un entrenador personal para evaluar su nivel de condición física.

• El profesional también puede ayudarle a determinar qué actividad podría ser seguro y divertido para usted y le proporcionará la motivación para comenzar a hacer ejercicio.

Aumentar su exposición a la luz solar. Algunas investigaciones sugieren que el aumento de la cantidad de luz del sol puede tener un efecto positivo sobre el humor. Esto se debe a los efectos de la vitamina D, que pueden provenir de diversas fuentes (no sólo el sol). No es necesario hacer algo específico cuando los soldados sólo se sientan en un banco y el resto puede ser útil.

• Algunos médicos prescriben la luz solar lámparas para los pacientes con depresión que viven en zonas con poca luz solar durante el invierno. Tales lámparas producen el mismo efecto que se expone al sol.
• Caso permanecerá en el sol durante más de unos pocos minutos, aplicar protector solar en la piel sin protección y llevar gafas de sol.

probar Hierba de San Juan. Es la medicina alternativa que tiene cierta eficacia en las formas más leves de depresión. Sin embargo, no ha demostrado ser mucho más eficaz que el placebo en estudios a gran escala. Esta hierba se puede comprar en las tiendas de alimentos.

• Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete para la dosis y la frecuencia adecuada.
• También asegúrese de comprar suplementos de hierbas de un vendedor con buena reputación. Los suplementos son poco analizados por la ANVISA - por lo tanto, los niveles de pureza y calidad varían mucho según el productor.
• No utilice esta planta junto con medicamentos como los ISRS. Interacción con otros medicamentos puede causar que su cuerpo tiene un exceso de serotonina, que puede ser fatal.
• la hierba de San Juan puede reducir la eficacia de otros medicamentos cuando se toman al mismo tiempo. Los medicamentos que pueden verse afectados por esta interacción incluyen anticonceptivos orales, fármacos antirretrovirales (por ejemplo, fármacos para tratar el VIH), anticoagulantes (por ejemplo, warfarina), terapia de reemplazo hormonal y fármacos inmunosupresores. Hacer un seguimiento constante con su médico si usted usa cualquiera de estos tipos de remedios.
• Debido a la falta de evidencia para apoyar la eficacia de la hierba de San Juan, esta planta es por lo general no se recomienda para uso general.
• Se recomienda precaución en el uso de remedios homeopáticos y les anima a abrir conversaciones con los profesionales de la salud para que el tratamiento pueda ser coordinada y segura.

Preguntar al médico sobre la terapia electroconvulsiva (TEC). Puede ser prescrito en casos muy graves de depresión, para las personas con tendencias suicidas, personas víctimas de la psicosis o la catatonia más allá de la depresión, o para personas que no han respondido a otros tratamientos. El tratamiento comienza con un anestésico suave, seguido por múltiples choques aplicados al cerebro.

• ECT tiene la tasa de respuesta más alta de cualquier terapia antidepresiva (de 70 a 90% de los pacientes responden al tratamiento).
• Algunas limitaciones del uso de la TEC incluyen el estigma asociado a ella, así como los efectos secundarios potenciales, incluyendo los efectos cardiovasculares y cognitivas (como la pérdida de memoria a corto plazo).