Cómo hacer frente cuando nadie se interese por nosotros

2 Partes:Encontrar apoyo y la autoestima El tratamiento de la depresión

A veces, desafortunadamente es fácil ver que nadie se preocupa por ti. Incluso el más popular y la gente duda famoso es el más cercano a ellos les importa o no. Aprender a superar estos momentos de duda y el valor de lo que eres. Si a menudo se siente sin valor o no querido, siga estos pasos para mejorar su vida.

parte 1

Encontrar apoyo y la autoestima

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Luchar contra el sentimiento de inutilidad. Una persona que se siente inútil menudo no permite que nadie se preocupe por ella. Recuerde que usted merece ser cuidado por alguien, no importa cómo se siente o lo que dicen de él. contador práctica los pensamientos negativos, incluso cuando usted se siente como dar a ellos.

Piense cómo su reacción cuando alguien se ofrece apoyo. Usted discute con la persona, tratando de demostrar que no tiene ningún valor? Esto puede hacer que se sienta peor, y otros pueden estar menos dispuestos a ayudarle. Prestar atención a sus respuestas en estas situaciones. Aprender a parar y decir "gracias" en lugar de reaccionar de esta manera.

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Busque amigos y viejos conocidos. Si los amigos cercanos y la familia no se preocupan por ti, recuerda clase de gente del pasado. Busque el contacto con estos viejos amigos. Compartir sus sentimientos con un amigo de la familia, un maestro o un conocido que sabe escuchar.

Hablando en persona o por teléfono es mejor que a través de mensajes de móvil o un chat en línea.

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identificar respuestas "indiferente". Cuando estás aburrido, es fácil asumir que todo el mundo es malo, cruel y sin corazón. La mayoría de las veces, la gente está más centrado en sus propias vidas. Esto no quiere decir que no se preocupan por ti. respuestas como "Va mejorar" o "Dejarlo solo" Pueden parecer desdeñoso, pero la persona que dice esto a menudo piensa que está dando ayuda real. Este tipo de persona puede lograr animarlo en otras ocasiones, pero tenga cuidado al hablar con ellos cuando están abajo.

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Encontrar un nuevo pasatiempo y un grupo de amigos. Si usted tiene algunos amigos o familiares cercanos, una discusión puede destruir todo su apoyo de forma temporal. Encontrar nuevas actividades de relacionarse con más personas, y se da una nueva fuente de autoestima.

probar hacer trabajo voluntario. Ayudar a los demás puede ser una gran manera de sentirse bien consigo mismo.

Asistir a un club, organización religiosa o una clase de la universidad de la comunidad.

probar hablar con extraños a conocerlos mejor.

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Encontrar ayuda en Internet. A veces cuando se tiene nadie con quien hablar, encontrar el apoyo de extranjeros en conversaciones anónimas. Trate de sitios que se pueden ventilar y compartir sus problemas.

Durante un ataque de nervios, el contacto llama para el suicidio. Estos servicios están disponibles en línea o por teléfono en todo el mundo. Póngase en contacto con el CVV por sitio web o marcando 141.

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Tener una colección de buenos recuerdos. Cuando usted está deprimido, es difícil ver una evolución positiva en la vida. Abrazos o conversaciones de apoyo pueden no parecer fiel a usted, o usted puede olvidarse de ellos unas horas más tarde. Una vez que se sienta mejor, escribir en las memorias felices que puedas. Mantener estas memorias en un diario o en una caja de papel suelto. Añadir una nota cada vez que alguien envía un mensaje alegre o cuando se hace algo bueno por ti. Leerlos cada vez que sienta que nadie se preocupa por ti.

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Pasar tiempo con los animales domésticos. Una mascota puede ser un gran aliado en tiempos difíciles, especialmente un perro. Si no tiene uno, pídale a un amigo o un vecino puede llevar al perro a caminar ellos o se puede visitar el gato.

parte 2

El tratamiento de la depresión

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Entender la depresión. Si a menudo se siente sin esperanza o sin valor, es probable que estés deprimido. Esta es una condición de salud grave que necesita tratamiento. El entienden más pronto esto, más pronto va a encontrar apoyo y mejorar su bienestar.

Haga clic aquí para ver más signos de depresión.

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Encontrar un grupo de apoyo para la depresión. grupo de personas a menudo comparten sus experiencias, animarnos unos a otros, y dar consejos sobre la manera de tratar la depresión. Usted puede ser sorprendido por el número de personas que entienden lo que está pasando.

Hacer una búsqueda en línea para la ubicación del grupo más cercano de apoyo.

Hay muchos grupos de apoyo en línea o foros sobre la depresión, así como ABRATA, depresión SOS, neuróticos Anónimos o apoyo.

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Escribir un diario. Tómese unos minutos al día para descargar sus pensamientos y sentimientos en el papel. Muchas personas encuentran que se sienten mejor cuando tienen la oportunidad de "cuota" experiencias privadas como esta. Con el tiempo, el diario le ayudará a identificar lo que afecta a su estado de ánimo y los mecanismos de supervivencia ayudar o no.

Terminar cada registro con cualquier cosa que pudiera dar gracias. Recuerde pequeñas cosas para ayudar a mejorar su estado de ánimo, al igual que una buena taza de café o un desconocido que le sonrió.

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Hacer cambios a un estilo de vida más saludable. Obligado a seguir una rutina regular puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, aunque puede tomar varias semanas para que esta actitud hasta el resultado. Trate de dormir lo suficiente cada noche, y levantarse y cambiar todas las mañanas. Salir de casa al menos por un corto paseo. Tener una dieta saludable y ejercicios de práctica a diario para estimular de manera positiva del humor.

Evitar el alcohol, la nicotina y otras drogas. Estos medicamentos pueden hacer que se sienta mejor en el corto plazo, pero que a menudo dificultan la lucha contra la depresión. superar la Adicción ayuda profesional si es necesario.

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Consulte a un médico. Dice que cree que puede estar sufriendo depresión. El médico le dará información sobre los tratamientos para la depresión en su área.

Si el médico ignorar sus preocupaciones, hablar con otro profesional en el medio ambiente. Una enfermera o alguien en la recepción pueden indicar a alguien o ayudar a hacer algunas llamadas.

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Hacer terapia. La terapia es un tratamiento efectivo para la depresión recomendado por muchos expertos y organizaciones. sesiones regulares con un psicólogo que le ayude a encontrar los mecanismos de adaptación y de realizar cambios positivos en su vida.

Es posible que tenga que pasar por varios terapeutas hasta que encuentre uno con el que se sienta cómodo.

Dale tiempo hasta que la terapia comienza a surtir efecto. Mucha gente va a un terapeuta de la semana por un período de seis meses a un año.

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Considere la idea de utilizar cualquier medicamento. Un psiquiatra puede recetar un medicamento para controlar la depresión. Existen muchos tipos de medicamentos y pueden tener que probar varios antes de encontrar uno que funcione. Hablar con el psiquiatra alguna vez a él si el nuevo medicamento está funcionando y si tenía algún efecto secundario.

La combinación de medicamentos y terapia puede ser el tratamiento más eficaz, especialmente entre los adolescentes. El medicamento en sí tiende a ser menos eficiente en el largo plazo.

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Practicar la meditación o hacer oraciones. Cuando usted está molesto, ir a un lugar tranquilo y privado. Los ambientes naturales son a menudo incluso mejor. Sentarse y concentrarse en una respiración profunda y lenta. Algunas personas pueden mejorar su estado de ánimo a través meditación o la oración.

consejos

Su valor no depende de la aprobación o aceptación de los demás. Contentarse con su propia aprobación. Vive tu vida.
Si realmente piensa que nadie en el mundo se preocupa por ti, recuerda que la comunidad que contribuyó este artículo se preocupa por ti.
No deje que la gente pone en esta situación y defraudado. Mostrarles que usted es mejor, se niega a tirar la toalla o dar por vencido.
Actuar con alegría y se puede empezar a creer. Otras personas quieren estar cerca de usted a continuación. Smile!

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A veces puede que no sea capaz de recordar un momento en que estaba contento, orgulloso de sí mismo o tenía paz. No se preocupe: esto sólo ocurre porque estás en este agujero. Ciertamente, no había tales época- que recordará que cuando se sienta mejor.
Si persiste este sentimiento y conducir a serios pensamientos de suicidio, busque ayuda para el suicidio inmediatamente. Nada ni nadie digno de su vida.
La conmiseración puede ser reconfortante, pero después de algún tiempo, la conversación tiene que recurrir a formas de mejorar su vida. Las personas que insisten en hablar de los acontecimientos negativos tienden a deprimirse durante más tiempo, incluso hablar de ello con los amigos.