Convincentes suicidio como para no cometer: 13 pasos

3 partes:la búsqueda de apoyo El desarrollo de un plan para lidiar con el dolor soluciones

surgen los pensamientos suicidas cuando un profundo dolor emocional parece imposible de superar. Este dolor puede ser tan grande como para hacer que el suicidio parece ser el único alivio posible que los pensamientos negativos y las circunstancias que nos afligen. Pero hay otras cosas que podemos hacer para encontrar alivio y seguir con vida para sentir la felicidad, el amor y la alegría de nuevo. Tomar medidas inmediatas para mantenerse a salvo, analizar las razones por las que has tenido pensamientos suicidas y desarrollar un plan para superar ellas siempre que vengan a la luz le ayudará a encontrar una salida que no sea el suicidio.

Si usted tiene pensamientos suicidas y necesita ayuda inmediata, póngase en contacto con el Centro de Recuperación de la Vida - CVV, a través del número 141.

parte 1

la búsqueda de apoyo

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 1

Buscar ayuda de un profesional de salud mental. Las personas que intentan cometer suicidio por lo general sufren de algún trastorno mental grave, como la depresión, y pueden buscar tratamiento.

Si los pensamientos suicidas es causada por un evento específico, como el dolor del abandono, la pérdida de un trabajo o la aparición de una discapacidad, tenga en cuenta que la depresión situacional también puede ser tratada.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 2

Hablar con un líder espiritual. Si son religiosos y tener acceso a un líder espiritual, tratar de hablar con él. Algunas personas prefieren hablar con un representante de una religión que un psicólogo. Los líderes religiosos están capacitados para ayudar a las personas en crisis, incluyendo individuos desesperados que pueden tener tendencias suicidas.

Si usted cree en una religión, un líder espiritual puede ayudar a aliviar este dolor por lo que ofrece una nueva perspectiva y la disponibilidad en el que se pueda imaginar.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 3

Encontrar un grupo de apoyo. Hay varios grupos de apoyo en línea y en su ciudad, donde se puede encontrar la comodidad de hablar con otras personas que también sufren de pensamientos suicidas o intentos de suicidio en el pasado.

Para encontrar un grupo de apoyo, hable con un profesional de salud mental o utilizar el Internet para encontrar las reuniones en su área.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 4

Busque el apoyo de la gente que entiende. El más importante es recordar que no importa qué está sucediendo, que no está solo. Pedir ayuda a las personas que estarán allí para que usted entienda cómo se siente usted quiere ayudar. # * Si usted está buscando un lugar para empezar, trate de comunicarse con cualquiera de los siguientes servicios:

Llame a la Mejora del Centro de Vida - CVV por el número 141. También puede acceder sitio web hablar con un voluntario por chat o Skype o enviar un correo electrónico a través este formulario.

Si eres gay, lesbiana, bisexual, transexual o travesti, visite el sitio web Asociación Brasileña de Lesbianas, Gay, Bisexuales y Transexuales Referencia para encontrar el centro más cercano a su GLBT.

Si tiene problemas con las drogas, consulte el sitio de Narcóticos Anónimos para encontrar la línea de ayuda en su área.

Enviar un e-mail anónimo a samaritanos.

Llame a un psicoterapeuta. Usar el directorio para encontrar profesionales ubicados en su área. También se puede encontrar un psicoterapeuta en el sitio Consejo Regional de Psicología

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 5

Llamar a un amigo. Di cómo se siente y que necesita ayuda. pedirle que recordarle sus fortalezas y cualidades positivas o hablar de momentos divertidos que vivieron juntos.

Elija un amigo de confianza.

Evitar estar solo. Pregunte a sus amigos y familia que se mantenga siempre a su lado. Si no tienes a nadie para cuidar de usted, vaya a la sala de emergencias más cercana para no estar solo. Si se encuentra en un grupo de apoyo, contar con otros miembros de ese grupo para recibir un apoyo emocional adicional de personas que pueden ayudar a usted y la verdad va a entender lo que está sintiendo.

parte 2

El desarrollo de un plan para lidiar con el dolor

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 6

Deshacerse de los métodos posibles. Si usted está contemplando el suicidio, impedir al máximo, deshacerse de cualquier objeto que pueda utilizar para suicidarse.

Estos objetos pueden incluir armas de fuego, cuchillos, cuerdas o medicamentos.
Si no puede deshacerse de los medicamentos, ya que los necesite, dejarlos con un amigo o familiar que puede proporcionar solamente la dosis recetada.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 7

Crear una lista de cosas que le gustan. Anote todas las cosas que se me ocurren que llena de alegría, o traer un poco de memoria asociada con la felicidad y el amor. La lista podría incluir los nombres de los miembros de la familia, mascotas, deportes, películas o autores favoritos, los alimentos que se refieren a la infancia, lugares que te hacen sentir como en casa, las estrellas, la luna o el sol. Si algo bueno, poner sobre el papel.

Incluya cosas que amas a ti mismo. Anote las características más especiales para usted, incluyendo los rasgos físicos y de personalidad. Anote sus logros y cada vez que se sentía orgulloso de sí mismo.

Incluir planes futuros para dejarlo excitado. Escribe en el que desea vivir, lo que se quiere crear un trabajo que desea tratar, cuántos niños les gustaría tener un socio que se puede encontrar, etc.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 8

Crear una lista de distracciones positivas. Lo que lo convenció de no cometer suicidio en el pasado? Anote la respuesta. Cualquier distracción que impide que haga daño a sí mismo es una buena distracción. Tener a mano una lista puede ser muy útil en momentos en que la mente es demasiado lento en ser capaz de pensar en otra cosa. Aquí están algunas ideas:

Llamar a un amigo.

Hacer una comida saludable.

Ir a dar un paseo o practicar algo de ejercicio.

Pintar, leer o escribir.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 9

Crear una lista de personas a las que llamar. Incluir los nombres y números de teléfono de al menos cinco personas, si alguien no está disponible cuando se necesita. Incluir los nombres de los amigos, familiares y conocidos, probablemente atender el teléfono y ayuda.

Incluir los nombres de los psiquiatras, los miembros del grupo de apoyo y asesores de confianza.

Tenga en cuenta el número de servicios de apoyo a las que se sienta cómodo llamada.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 10

Desarrollar un plan de seguridad. Usted debe leer y seguir el plan cada vez que empezar a mostrar los pensamientos suicidas. Es una lista adaptada a usted con las cosas que puede hacer para convencerla de que no suicidarse. Cuando tenemos pensamientos suicidas, que puede ser muy difícil sacarlos de la cabeza y concentrarse en algo beneficioso. Pero cuando tenemos un plan listo para ser puesto en su lugar, todo lo que tenga que hacer la próxima vez que surgen estos pensamientos es leer y seguir el plan. Siga cada paso de la lista hasta llegar a un punto en el que se sienta seguro de nuevo. Este es un ejemplo del plan de seguridad:

1. Lea la lista de cosas que me gustan. Recuerda las cosas que me impedía suicidarse hoy.

2. Leer la lista de distracciones positivas. distraerme estos pensamientos hacen nada para ayudar.

3. Lea la lista de personas a quienes puede llamar. Llame a la primera persona en la lista. Continuar llamando a la gente a encontrar a alguien que puede hablar conmigo todo el tiempo que sea necesario.

4. Posponer intento de suicidio y la casa más segura. Me prometo que voy a esperar por lo menos 48 horas. Mientras tanto, deshacerse de las píldoras, los objetos afilados y otros objetos que representan un riesgo para mi seguridad.

5. Pedir a alguien que se quede conmigo. Si nadie puede venir a llamar a mi terapeuta o un número de emergencia.

6. Ir a un lugar donde se sientan seguros, como la casa de mis padres o un amigo, o un centro comunitario.

7. Ir a la sala de emergencias.

8. Llamar el número de emergencia.

parte 3

soluciones

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 11

Recuerde que estos sentimientos son temporales. Cuando pensado seriamente en suicidarse, puede ser difícil pensar en soluciones alternativas a los problemas que enfrentamos. Una forma de tratar de dar un paso atrás y considerar diferentes soluciones suicidio es recordar que no siempre se sentirá esto y no siempre se siente en el futuro.

Todos los sentimientos son efímeros y cambian con el tiempo. Del mismo modo que a veces tenemos hambre, triste, cansado o nervioso, sentimientos y pensamientos suicidas también pasarán. Si tiene problemas para llegar a pensar en soluciones alternativas, porque lo que quieren poner fin a su vida, trate de mantener esto en mente!

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 12

Adie previsto. Se esfuerzan mejor que dar un paso atrás y poner fuera de cualquier plan durante al menos 48 horas. Lo que usted está planeando, espera un minuto. Dígase a sí mismo que ha llegado hasta aquí y puede esperar otras 48 horas para tener más tiempo para pensar en ello. Dos días no es mucho tiempo si se tiene en cuenta todo lo que está en juego.

Durante estos dos días, tendrá tiempo para pensar, descansar y encontrar una manera de convencerse de que hay otras maneras de deshacerse del dolor.

Imagen titulada Convénzase No suicidarse Paso 13

Pensar en otras formas de resolver los problemas y los recursos necesarios para hacerlo. Usted necesita pedir ayuda a alguien? Coloque el método alternativo en acción. Por ejemplo, si usted está pensando en suicidarse por falta de dinero, podría pedir ayuda financiera de un amigo o miembro de la familia. Seguir el método por el tiempo que sea necesario. Si el primer método alternativo para lograr los objetivos de una manera más saludable no funciona, pruebe otra cosa.

Recuerde que no todo lo que se puede llegar desde la noche al día. Puede tomar algún tiempo para que los objetivos se pueden realizar.

Si usted está sufriendo de depresión, el enfoque centrado en los objetivos puede no ser la más adecuada para usted, ya que los pacientes con diagnóstico de trastorno depresivo mayor tienden a detenerse en los problemas y tienen una deficiencia en la capacidad para resolverlos.

consejos

Tome los medicamentos recetados de acuerdo con la recomendación de su médico. Nunca deje de tomarlos sin consultar a un médico.
Asistir a todas las sesiones de orientación programados para usted. Si es necesario, pida a alguien de confianza que le llevará a las sesiones de cada semana, por lo que tiene que rendir cuentas a otra persona.
Consulte el sitio CVV, si se encuentra en Brasil. Puede encontrar grupos de apoyo en línea o grupos físicas e incluso a sus características específicas, como grupo para los jóvenes.
En Portugal, visite el sitio web Sociedad Portuguesa de Suiciología.
Si no encontrar grupos de apoyo en su área, hable con un terapeuta o con un hospital local para ver si se organizan reuniones de sí mismos o pueden ayudar a encontrar un grupo. También puede visitar los sitios que ofrecen asesoría en línea a través de llamadas de vídeo.

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Cómo convencerla de que no se suicidan

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