¿Cómo expresar la ira y sin daño a la gente: 9 pasos

Todas las personas se sienten enojados. Un sentimiento que nos hace querer hacer estallar el mundo y gritar "¡QUE ODIO!" cuando nos enfrentamos a una ruptura, jefes insoportables, etc. En estas situaciones, estamos emocionalmente y físicamente heridos - y la mayoría de nosotros estamos aislados durante un tiempo. A veces, incluso herimos a otros sin darse cuenta. Aquí hay algunas maneras de expresar su enojo sin herir a las personas. Trate de mantener la calma en todo momento, incluso cuando usted siente que está a punto de perder el control.

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Mantenga la calma. Recuerde que cuando estamos enojados, nuestra presión arterial se eleva debido a la adrenalina presentes en nuestro cuerpo (siempre que haya un estímulo inesperado). Por lo que necesitamos para relajarse un poco y tomar una respiración profunda.

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Relájese. Tome un baño caliente, practicar un poco de yoga o tratar de cocinar algo - el uso de una nueva receta. Recuérdese que la ira es sólo una emoción y se puede aprender a controlarlo. Mientras tanto, tratar de olvidarlo, y la persona que le enfureció. Haga cosas que le dan placer y te hacen feliz. Jugar con su perro. Hacer galletitas. Tocar un instrumento. Hacer cualquier cosa que no implica desgarrar pedazos de papel y pensar en lo que está enojado.

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Hacer ejercicio! El ejercicio libera sustancias químicas llamadas endorfinas que nos hacen felices. No todas ejercicio requiere que usted pueda hacer flexiones o sentadillas. Divertirse mientras se practica! Caminar con algunos amigos o con su mascota. Saltar la cuerda. Jugar al tenis o baloncesto. Levantar pesas - levantarse del sofá y empieza ya! Con un poco de sudor, sus problemas desaparecerán de distancia.

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Play. "Sí, los juegos son sólo para niños" - es lo que los adultos a menudo dicen. Pero ¿sabía usted que en los juegos es una gran manera de aliviar el estrés? Cuando, por ejemplo, jugar con los juegos de ordenador, se ejerce nuestra imaginación. Y en lugar de luchar con las personas que nos irritan, dirigimos nuestra ira a los enemigos virtuales. Cuando juegas al ajedrez, nuestras habilidades cognitivas se mejoran - haciendo nuestra mente más alerta. Como se ha dicho, la mayoría de los juegos alivia el estrés.

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No demasiado poco o comer. Algunas personas se alimentan también cuando están enojados, lo que conduce a problemas de estómago y vómitos. Además, a su vez, comen menos ingieren o nada en absoluto. No se pierda el miedo se pregunta qué le irritaba. Comer la cantidad habitual de alimentos - cualquier cambio sólo empeorará la situación.

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Los viajes. Sal con tus amigos u otras personas cercanas. Pase una semana en otra ciudad o país. Ir a la playa o visitar algún lugar. Sin embargo, trate de no gastar demasiado.

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Escuchar sus canciones favoritas. El ser humano nació para disfrutar de la música. Nuestros corazones tienen su propio ritmo. A menudo oímos canciones que nos gustan e inconscientemente empieza a golpear los pies y las manos al mismo ritmo. La música nos relaja y alivia el estrés. La prueba de ello es la existencia de la "Musicoterapia".

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Nunca tome ninguna decisión mientras se siente enojado. La mayoría de la gente consigue irracional cuando se necesita para tomar decisiones en medio de la ira. En gran parte del tiempo cuando esto sucede, la gente se arrepiente después de que ocurriera. Y finalmente...

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Controle sus emociones. Recuerde que usted es su propio jefe. Es usted quien tiene el control de sí mismo - no sus emociones. Antes de hacer nada, siempre pensar dos veces si tal acción hará daño a usted u otra persona. Vive la vida plenamente en!