Cómo controlar el estrés: 5 pasos (con fotos)

El estrés es a menudo visto como un sentimiento o una emoción común en nuestra vida diaria. También podemos ver en directo o el estrés con regularidad. Cualquiera que sea la forma en que sucede en nuestra vida, el estrés - aunque visto como algo inevitable - es controlable.

pasos

Imagen titulada Control de Estrés Paso 1

Analizar los síntomas. Lo que te hace sentir estressado- lo que desencadena los sentimientos relacionados con el estrés que contribuye a este sentimento- en qué punto crees que el sentimiento más fuerte.

Imagen titulada Control de Estrés Paso 2

Register síntomas. Haga una lista de todas las cosas que ha identificado en el paso uno, e indique la más común entre todos ellos. Este puede ser el principal factor que desencadena la aparición de otros síntomas.

Imagen titulada Control de Estrés Paso 3

Enumerar todas las cosas que podría hacer para combatir estos síntomas. Si estas cosas son locura en su cabeza- lo que hace que su cuerpo se relaje y la mente relajarse, el mejor.

Imagen titulada Control de Estrés Paso 4

Imagínese a sí mismo haciendo estas cosas cuando se siente una sensación surgir en relación con el estrés. Para una mejor ayuda, escribir recordatorios acerca de los síntomas y antídotos y dejarlos en su escritorio, introducirlas en una nota electrónica o cubrir las paredes de su habitación con ellos. En cualquier parte de su espacio privado donde puedan ser vistos por ti.

Imagen titulada Control de Estrés Paso 5

Mira recordar los momentos de su vida en la que estaba más recuerdos feliz- que relajan y calman usted. También ayuda bastante una respiración profunda y vaya para paseos cortos para aliviar la cabeza.

consejos

Sería de gran ayuda si se incluye en su lista de actividades que te gusta hacer con tus amigos.
También sería de ayuda si usted comparte estas situaciones relacionadas con el estrés con un amigo, que le puede ofrecer un punto de vista imparcial.