Cómo dejar de ser temperamental

4 partes:Mejorar el estado de ánimo a través de acciones prácticasMejorar el estado de ánimo a través de pensamientosMejorar el estado de ánimo a través de cambios en los hábitosEl control de mal humor en su casa

Los diferentes temperamentos nos hacen humanos y único, ¿verdad? Sin embargo, para ser cogido por los cambios repentinos en el temperamento, es fácil para actuar de una manera que no sea orgulloso más tarde. En tales casos, puede afectar a los demás oa sí mismos poseer negativamente. A veces somos conscientes de las causas del mal estado de ánimo en otros sólo dan cuenta de que los días son cada vez más llena de pensamientos negativos y agresivos. En cualquier caso, hay muchas cosas que se pueden hacer para tomar el control de su temperamento y convertirse en una persona más agradable durante el estado de ánimo crisis.

parte 1
Mejorar el estado de ánimo a través de acciones prácticas
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Pretender lograr. Si usted sabe que está de mal humor, hacer lo mejor para buscar la calma y feliz. El cerebro humano es inteligente y en busca de actividades que coinciden con el estado de ánimo actual, por lo que necesita para deshacerse de los pensamientos negativos y expresiones para no alimentar el mal humor. Esforzarse por sonreír, incluso cuando mal humor, y cambiar la situación. Sonreír, otros devolverle la sonrisa y el cuerpo van a interpretar la sonrisa falsa como real, la generación de ideas y pensamientos más felices.
  • Por ejemplo, si estás de mal humor y no quiere salir de casa, ponga su camisa y la falda favorita con toda la confianza del mundo. La idea se puso en práctica comportamientos inconsistentes con los sentimientos actuales para hacer un cambio real en el estado de ánimo.
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    Cambiar el medio ambiente. Usted estará más motivado para cambiar el estado de ánimo cuando se prepara para entrar en un nuevo entorno - lo mismo vale para cambiar el aislamiento de una buena compañía. Si usted puede ir a otro lugar por completo, pensar en lo que estás buscando: ambientes relajados y organizados a menudo ayudan con el mal humor. Si no puede salir, tratar de reorganizar el sitio para que sea más agradable - a veces sólo sacar la basura y organizar la mesa del comedor para controlar la situación.
  • Dejando a un lugar suele causar más impacto en el estado de ánimo. Si usted puede tomar tiempo lo que está haciendo para permanecer al aire libre por un tiempo, que lo haga! La naturaleza tiende a mejorar el ánimo de forma automática.
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    Mueve! Los ejercicios promueven la liberación de endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina en el cerebro, sustancias que alivian el estrés y mejorar el estado de ánimo. Yoga, levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares son ideales para mejorar el estado emocional, pero incluso un paseo puede ser suficiente.
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    Controlar la respiración. Las técnicas de respiración pueden ser muy útiles para la relajación y el aumento de la energía. Hay varias opciones dependiendo de lo que se necesita mejorar - necesidad de relajarse o dar energía? - Disponible aquí.
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    Escuchar música. Se centran en los golpes de la música y la forma en que lo hacen sentir. La elección de la música también es importante- prefieren aquellos que ya conocen y están animados, como algo que podría escuchar en una fiesta o entorno social.
  • La música es una herramienta de cambio de estado de ánimo y puede utilizarse para sincronizar mejor con la negatividad de humor. Satisfacer su deseo de canciones tristes por un tiempo, si se desea. No importa lo que se oye, prestar atención a la forma en que está siendo afectada sin exagerar o se preguntan si la música "Ya entró en vigor".
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    Hablar con alguien que puede animarte. Como estamos muy afectados por aquellos a su alrededor, cambiar a la gente que nos rodea es tan importante como la evolución del entorno. Después de evaluar que deben evitar y quién No puede ayudar, buscar la presencia de las personas a la comodidad y alegría.
  • Llamar o enviar mensaje a decir que es la mitad hacia abajo y quería charlar. Deje claro que usted sabe cómo se siente y no es necesario un diagnóstico. Lo mejor que uno puede hacer es reafirmar que desee y su bienestar. Fingir felicidad en conversaciones no ayudará nada.


    • parte 2
    Mejorar el estado de ánimo a través de pensamientos
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    Tune en el mal humor. Pregúntese qué le molesta tanto y lo que hay que cambiar la situación. Aprender a interpretar el humor como un mensajero de ello es que le está molestando para decidir si es necesario tomar alguna actitud práctica. Pregúntese qué haría sentir mejor en el momento inmediato (como gritar en una almohada o romper un huevo, por ejemplo).
    • Las mujeres a menudo pasan más tiempo dándole vueltas al mal humor y esto se debe hacer con precaución. Establecer un límite en el tiempo que se centra únicamente en el mal humor.
  • Imagen titulada Dejar de ser Moody Paso 8
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    Analizar el mejor momento. ¿Hay alguna razón para el mal humor? Se puede identificar una razón detrás del temperamento y puede hacer algo para cambiar la situación? Si no puede encontrar por qué se siente de esta manera, hay algo que se puede decir para sentirse mejor? Por mucho que el análisis puede no ser suficiente para controlar el estado de ánimo, que tendrá una buena idea de qué hacer para cambiar su estado de ánimo.
  • Imagen titulada Dejar de ser Moody Paso 9
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    Piense en los recuerdos positivos. La imaginación es uno de los regalos más grandes de la humanidad, ya que nos permite crear mentalmente la sensación de estar en otro lugar. Como no siempre es posible salir de dónde se encuentra en este momento, visualizar un momento en el que se sentía algo diferente de lo que está sintiendo ahora. El recuerdo más feliz, más capaz de convertir el estado de ánimo será.
  • Para canalizar las memorias, técnicas positivas de uso preestreno para ayudar a dar vida a los recuerdos a través de señales visuales.


  • Imagen titulada Dejar de ser Moody Paso 10
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    Acepta lo que está sintiendo. Reconocer la presencia de sentimientos, incluso si no le gusta, estar en paz. A veces es mejor no ignorar o resistir la sensación, pero sólo sé que lo hará. Por respeto a los demás y no quemar a alguien, tal vez sería mejor estar sola por un tiempo hasta que se sienta mejor.
    • parte 3
    Mejorar el estado de ánimo a través de cambios en los hábitos
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    Disfrutar de los alimentos que mejoran su estado de ánimo. El consumo regular de nutrientes con propiedades anti-inflamatorias ayudan a regular los niveles de energía y el estrés en el cuerpo. Por otra parte, la reducción del consumo de azúcar, alcohol y cafeína les hace niveles de energía más consistentes durante todo el día, lo que elimina de forma automática muchas posibles causas de mal humor. Ejemplos de alimentos anti-inflamatorios:
    • Huevo.
    • Té verde.
    • Chocolate con al menos 70% de cacao.
    • leche caliente.
    • Humus.
    • verduras de hoja verde.
    • Castañas.
    • Aguacate.
    • Espárragos.
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    Aumentar la ingesta de vitamina D. Aporta una gran parte del funcionamiento del cuerpo, ayudando a regular el sistema inmune y la liberación de los neurotransmisores que afectan el desarrollo operación y el cerebro. La vitamina D puede ser consumido a través de suplementos, alimentos y exposición al sol.


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    Use hierbas para controlar el estado de ánimo. Los remedios naturales tienden a ser más poderoso cuando se trata de regular el funcionamiento del cuerpo y cuidar de estado de ánimo. Algunos ejemplos de hierbas que pueden ayudar con el temperamento:
  • Hypericum perforatum.
  • Passiflora.
  • El ginseng.
  • raíz de oro.
  • Kava.
  • Imagen titulada Dejar de ser Moody Paso 14
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    Dormir más. Varios estudios han relacionado con problemas de sueño empeoramiento del humor y la incapacidad para ajustar las emociones negativas. Si el aumento regular de horas de sueño no es una opción, trate de tomar siestas en los días en que dormir menos para compensar. Para mejorar los hábitos de dormir, trate de algunos de los consejos que se encuentran aquí.
    • parte 4
    El control de mal humor en su casa
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    Evaluar las principales fuentes de estrés. El mal humor crónico generalmente es la señal de que algo ha tenido en la vida con la que no puede manejar. Analizar las obligaciones y compromisos cotidianos- para mantenerse sano, que no tenga miedo a renegociar responsabilidades siempre que sea posible.
    • Por ejemplo, puede ser que el amigo a quien todo el mundo utiliza. Un papel muy noble, pero con la vida y las tareas del hogar profesionales, puede ser el énfasis demasiado. El mal humor causado por el desgaste, incluso cuando hacer las cosas que te hacen feliz, es bastante común.
  • Imagen titulada Dejar de ser Moody Paso 16
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    Busque un terapeuta. Si usted no puede manejar el mal humor por su cuenta, un profesional que puede ayudar mucho. Los terapeutas pueden crear un ambiente seguro para el análisis de su mal humor crónico. Resolver los problemas del pasado y mantener el buen estado de ánimo a partir de ahora. Además, el profesional puede diagnosticar trastornos del estado de ánimo y proporcionar tratamientos más intensivos. En ausencia de un disparador identificable cambia el estado de ánimo severa puede ser causada por los productos químicos.
  • Imagen titulada Dejar de ser Moody Paso 17
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    Consulte a un médico. Además de las causas psicológicas, desequilibrio hormonal también puede ser responsable del problema. Hablar en detalle acerca de los cambios en el estado de ánimo, citando incluyendo síntomas físicos, para averiguar si hay algún desequilibrio hormonal en el cuerpo u otro problema de salud es la causa del mal estado de ánimo.
  • Los hombres que sufren de desequilibrio hormonal suelen tener otros síntomas. La falta de libido, pérdida de masa muscular, aumento de peso en la zona abdominal, dolor y rigidez en las articulaciones, la pérdida de cabello, insomnio y problemas urinarios son síntomas comunes.
  • El desequilibrio hormonal en las mujeres también suelen provocar sofocos, sudores nocturnos, menstruaciones irregulares y frecuentes dolores de cabeza. El aumento de peso, insomnio, dolor y rigidez en las articulaciones, los cambios en la calidad de la piel y el cabello, además de las palpitaciones e hinchazón abdominal son también síntomas.

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    • No te enfades si la mejor opción es simplemente aceptar el mal humor. Usted acaba de hacer toda la situación menos agradable sensación culpable por su temperamento.
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