Cómo reír: 11 pasos (con imágenes)

3 partes:Encontrar el humor Aprender a relajarse La risa practicar

Riendo en realidad puede ser la mejor medicina. Riendo proporciona una vigorosa sesión de ejercicios para tonificar su abdomen y fortalecer el corazón, y la risa regular puede estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, llevar una vida muy ocupado y puede hacer risas graves más una excepción que una regla. Si quieres vivir una vida feliz, saludable y feliz, tiene que aprender a reír. Lea a continuación para aprender cómo hacer que la risa es parte de su vida, o para información más específica, la comprobación de las secciones mencionadas anteriormente.

parte 1

Encontrar el humor

Sonreír más. Los estudios han demostrado que la gente se ríe más, mientras que la celebración de una paja en los dientes, en lugar de mantener los labios. Esto se debe a que su cuerpo reacciona inconscientemente a sonreír y el sentido asume que la risa vendrá. Si usted está listo para comenzar a reír más, sonreír más prepara su cuerpo para ello.

La cara en reposo para muchas personas es a través de fruncir el ceño. Entrenarse para sonreír durante el trabajo, haciendo una carrera e incluso cuando se concentra la lectura de un libro. Deje que una sonrisa sea su expresión común.
Al caminar al trabajo o al bus, tiene el objetivo de sonreír a cada extraño que pase de largo. Es una buena manera de practicar y prepararse para reír, sino que también es un gesto amable.

Rodéate de personas que te hacen reír. ¿Estás listo para una noche de diversión con la familia y su compañero de cuarto decide empezar a quejarse de la obra. Si estás abajo y luchando para reír, va a ser peor si usted está entre las personas que sólo se quejan de todo. En lugar de socialización con la gente que le dejó abajo, salir con sus amigos que son siempre divertido y siempre te hacen reír.

Tome grupo de control de la mala charla. Si se encuentra en un grupo de quejosos, cambiar de tema. Si todo el mundo está hablando de cosas que no les gustan, hablar de las cosas que le gustan. La gente tiende a seguir trabajando en esto, por lo que una persona puede conseguir una risa colectiva y hacer reír a los demás. Comience por lo que es una pregunta divertida o contar una historia.

Usted no tiene que dejar a sus amigos que no son tan divertido, pero tiene el objetivo de buscar nuevos amigos que te hacen reír y están dispuestos a reírse. Cuando estás con ellos, usted está listo para reír también.

Ver películas divertidas y programas de televisión. Incluso si sus gustos son un poco más inclinado al drama y terror, tomar un descanso de sus hábitos comunes y ver algo que muestra a Will Ferrell. Encuentra cosas que te hacen reír tanto como sea posible y pasar tiempo de reír en lugar de pensar demasiado o que deprimido a causa de un documental.

Si las comedias modernas no le gustaban demasiado, echa más.

No importa su edad: Tom & Jerry es divertido. Coge un tazón de cereal azucarado y volver a crear los sábados por la mañana de su infancia.

Cambiar el canal de noticias. Es difícil reírse si comenzar el día escuchando a un catálogo de atrocidades y las disparidades económicas en el periódico. En su lugar, descargar podcasts o escuchar las comedias de enredo de comedia en la radio y leer las noticias más tarde.

Si aún desea una dosis de noticias, pero mejorado con un poco de humor, véase Jon Stewart puede mantener (casi) tan informada, sino también de una manera más clara.

Si usted es adicto al periódico, comenzar a leer la pieza y divertidas historias de interés humano antes de profundizar en las partes deprimidas. Siempre está cambiando para mantener su estado de ánimo la luz. No se exceda en la oscuridad.

parte 2

Aprender a relajarse

Reírse de sí mismo. Aprender a reírse de uno mismo es una de las mayores diferencias entre la gente feliz y depresivos. Si usted puede convertir momentos difíciles, errores y debilidades en una buena risa, estas cosas pesan menos de ti.

Ríase ayuda a diferenciar entre "lo que eres" y "que haces". Todo el mundo hace algo estúpido en algún momento de la vida, pero esto no debe definir quién eres como persona. Reírse de sí mismo se comunica tanto usted y las personas a su alrededor es muy pequeña.

No se preocupe por el sonido de su risa. La risa de cada persona es única, siempre y cuando su es educada y la fuente de una alegría legítima, usted no tiene que preocuparse de tener una risa "feo". Eso no existe.

Si usted es la risa tensa y constantemente preocupado por lo que la gente piense de ti, es muy difícil dejar ir y divertirse. Si está saliendo como tipo de persona que se burla de la risa de alguien, encontrar nuevos amigos.

Va con calma. Probablemente eres una persona ocupada, pero aprender cómo tomar más fácil para ti y pasar tiempo a solas significativamente aligerar su estado de ánimo y mantener la calma y listo para sonreír. La ambición y el trabajo son cosas buenas, pero con moderación, y luego aprender a equilibrar sus objetivos y su competitividad con una disposición a reírse de sí mismo y disfrutar de la vida.

Asegúrate de que hacer algo que disfrute todos los días. Relajarse un rato escuchando música y sonriendo para sí mismo, tomar su bebida favorita. Realizar un seguimiento de su estado de ánimo.

parte 3

La risa practicar

Forzar una sonrisa discreta. Cuando estás solo en casa, o mientras conduce al trabajo, trate de reír un par de veces de la manera más realista posible. En general, su cuerpo necesita una especie de empujón para entrar en el estado de ánimo para reír. Incluso si usted no encuentra nada particularmente divertido a reír, simplemente hacerte reír le puede dar un empuje a reír de verdad.

Comience con tres sonidos cortos "ja" y hacer varios conjuntos de risas forzadas a comenzar. Usted se sorprenderá de cuánto será rápida a la risa forzada a ser legítimo.
Piense en algo que se pensaba que era divertido en el pasado y se ríen. Recuerde que durante la sesión y la risa para ayudar a estimular más risas.

Prestar atención a las sensaciones físicas de la risa. Reír con regularidad puede mejorar su sistema inmunológico, oxigena la sangre, tonifica los músculos de su estómago y liberar sustancias químicas saludables en su cerebro que estimulan su estado de ánimo. Cuando ríes, ponga su mano sobre su diafragma y sentir. Cuando la práctica de la risa en el futuro, asegúrese de que se puede sentir en lo profundo de su cuerpo.

Tratar la risa como un ejercicio a mantener los músculos fuertes divertido. risa práctica con una gran sonrisa y una buena sacudida del vientre. Se sentirá mejor después.

Comprométete a reír. Si decide que va a reír más, hacerte sonrisa, al menos, una vez al día. la risa práctica en el camino al trabajo, o después de llegar a casa y quieren relajarse un poco.

En el trabajo, comprobar algunos intervalos regulares a reír. Mejor que un cigarrillo, separadas 15 minutos para ver un divertido vídeo en YouTube y se ríen para mantener la productividad y relajado.

Trate de yoga de la risa. Si le resulta difícil estimular la risa cuando estás solo, muchas ciudades tienen grupos "yoga de la risa"Con una práctica guiada de la risa. Como regular de yoga, yoga de la risa es guiado por profesionales capacitados que pueden ayudarle a reír como una rutina. Si bien puede parecer extraña risa en un gran grupo de extraños, muchas personas reconocen los beneficios para la salud y el efecto de la yoga de la risa en el estado de ánimo.

consejos

Mantenga su sentido del humor también. Haga su propia broma - algo que es verdaderamente divertido a usted.
Mientras que la mejor risa es generalmente una persona, es útil en línea de búsqueda algunas citas divertidas o chistes, imágenes, historias, etc.
Muchas personas no les gusta su risa debido a su apariencia, mientras que se están riendo, no a causa de sonido. Si este es el caso, no se olvide que sólo se puede poner sus manos en la boca mientras se reía.
Asegúrese de que la forma de reír es aceptable para los demás, mirando a su alrededor mientras se reía. (Si es así, muy bien. Si no es así, trabajar en él.)