Cómo sentirse bien consigo mismo: 32 Pasos (con fotos)

4 partes:Desarrollar el amor propio Frente a las inseguridades tomar medidas Hacer que funcione

Me siento muy bien con uno mismo significa amar a la persona que eres, por dentro y por fuera. Para aprender a aceptar y resolver descontento con la vida, mucho esfuerzo y algunos ajustes importantes que necesita. Si usted quiere sentirse bien consigo mismo, usted debe comenzar por identificar los pensamientos, emociones y conductas que le impiden sentirse bien. Después de eso, usted debe esforzarse para crear un estilo de vida que nos hacen sentir importante, amado y completa. Si quieres aprender a sentirse bien consigo mismo, siga estos sencillos pasos para empezar en el camino correcto.

parte 1

Desarrollar el amor propio

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Disfrutar de la individualidad. Evitar compararse con los demás y aceptar su individualidad. Compararse con los demás no va a hacer que se sienta bien consigo mismo, ya que son diferentes de los demás. No hay nadie como tú en el mundo que ha crecido con las mismas experiencias y tienen los mismos talentos.

Si te comparas con los demás, afectar a la autoestima de una manera negativa, porque siempre podemos encontrar a alguien más fuerte, más inteligente o más bello que nosotros. En su lugar, se centran en ser la persona que quieres ser, no alguien igual a su vecino, las chicas populares en la escuela o su hermana mayor. Después de definir su propia versión exitosa, usted será capaz de lograrlo.
Tal vez se siente que todo el mundo que te rodea es mejor que tú. Sin embargo, es probable que esté olvidando todas sus cualidades increíbles. Usted no puede realizar todas las características positivas que tienen y no ser consciente de que otras personas quieren ser como tú.

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Desarrollar confianza en sí mismo. La confianza es la clave para sentirse bien consigo mismo y el amor que se encuentra ahora y voluntad en el futuro. Haga un esfuerzo para confiar en lo que eres y lo que puede lograr, incluso si se necesita algún tiempo. Es necesario recordar que se trata de una persona increíble y merece confiar en sí misma. Si usted cree que es importante, que realmente es.

Para buscar más confianza, dar más estímulo al lenguaje corporal. Mantenerse en pie, con una postura correcta, y mirar hacia adelante en lugar de mirar el suelo. Trate de sentarse o estar de pie con una actitud receptiva, para pasar una imagen más positiva y accesible.

Encontrar algo que está muy bien, o tratar de ser excelente en algo que te encanta. Si ya está bueno en algo, piensa en cómo eres increíble ser capaz de dominar esta habilidad. Trate de concentrarse en las cosas que haces bien y la forma en que son capaces. Usted se sentirá mejor consigo mismo cuando está muy bueno en algo que te gusta.

Cuando usted se encuentra en una situación desconocida, se centran en la mejor cosa que puede suceder, en lugar de pensar acerca de todo lo que puede ir mal.

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Sea orgulloso de sus cualidades. Cada persona tiene algo que puede estar orgulloso. Tómese el tiempo para sentarse y crear una lista de todo lo que amas en sí mismo. Se obligue a sentarse allí hasta que haya llenado una página entera. Realizar un análisis exhaustivo para encontrar las cosas que realmente hacen que una gran persona. Pensar en cualidades como la compasión, el sentido del humor, ser digno de confianza y tienen una buena ética de trabajo. Cuanto más larga y sincera de la lista, mejor.

Entre las cualidades que se describen son: amor, estudiosa, trabajadora, amable, fuerte, inteligente, perspicaz, relajado y divertido. También puede añadir puntos de admirar en su apariencia física, siempre y cuando lo que realmente son importantes para usted. Usted debe cubrir todos sus aspectos positivos en esta lista y debe agregar nuevos artículos cada vez que piensa en otra cosa que le hace orgulloso.

Mantener la lista de cerca y comprobar con frecuencia para seguir sintiéndose bien. Incluso puede doblarlo y ponerlo en su cartera.

Si tiene problemas para crear esta lista única, ver a personas que se conocen bien. Pregunte a sus amigos o compañeros de trabajo para describir sus puntos fuertes, algunos de ellos pueden sorprender!

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Esté preparado para los malos días. A veces simplemente hay que vivir con los malos sentimientos y entender que va a desaparecer. La gente piensa que para ser bien consigo mismos, que necesitan para sentirse increíble 100% de las veces. Si usted está teniendo un mal día, evitar conseguir abajo y tenga en cuenta que también pasará, sobre todo si ocurre después de varios días muy buenos.

Si se siente muy triste, hablar con alguien que se preocupa por ti y se puede oír sus problemas. Si se siente muy triste por lo menos durante medio año, consulte a un profesional de la medicina.

Nuestro cuerpo sabe cuando estamos de mal humor. Piense en qué parte de su cuerpo deja de funcionar correctamente cuando se está molesto o de mal humor. Si aprende a reconocer las señales del cuerpo, se puede averiguar lo que te molesta y tomar medidas para sentirse mejor.

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Esforzarse por desarrollar una actitud positiva. Llegar a ser positivo todo el tiempo puede ser difícil y tomará tiempo, pero se puede hacer que la actitud de una parte de la vida. El desarrollo de una actitud positiva es una decisión que debe tomar y mantener todos los días. La adopción de una actitud más positiva, se sentirá mejor consigo mismo, sobre las perspectivas de futuro y todo lo que puede hacer.

Puede trabajar a reconocer los pensamientos negativos excesivamente y convertirlos en positivos, guiándolo hacia una mentalidad más saludable. Luchar cada pensamiento negativo que viene a la mente con al menos dos o tres pensamientos positivos. Por ejemplo, si se piensa, "Me parece tan cansado hoy", se puede decir: "Pero mi pelo es grande y sigue teniendo una sonrisa increíble".

En un nivel más profundo, si cree que algo como, "Soy terrible en situaciones sociales"Debe decir: "Pero siempre hacen reír a la gente y parece muy cómodo alrededor de mí".

Practique esto todos los días. Incluso si pasa desapercibido, practicar una actitud positiva. Nunca se sabe el tamaño de la diferencia que puede hacer, y la práctica va a hacer cada vez más fácil.

Práctica hablar bien de sí misma a los amigos. Hablar de algo que hizo o en el que es muy animada. Se dará cuenta de que el optimismo es contagioso, y se sentirá mejor consigo mismo con sólo hablar de ello en voz alta. Si tus amigos no les gusta hablar de las buenas partes de su vida, considere si realmente te hacen sentir feliz y bien consigo misma, ya que cada amigo debe hacer.

Determinar la importancia de las cosas antes de decidir quedarse molesto. Por ejemplo, muchas personas están molestos con un tráfico inesperado. Sin embargo, a veces el tráfico retrasa por tan sólo unos minutos y no debe ser una razón para quedarse en un mal humor.

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Entendemos que tiene mucho que ofrecer. Incluso si se siente que nadie te necesita o no son útiles, rara vez es cierto. Hablar con sus seres queridos para ver cuánto está necesitar y lo que la gente aprecia. Deje que su familia o amigos saben cómo se siente y que proporcionan una lista de todas las sorprendentes cualidades que poseen. Hablar con sus amigos sobre sus problemas y ellos le dirán que subestima y que se necesita en su vida.

Cuanto más se recuerda que se trata de una persona importante y que cualquiera tendría la suerte de conocerla pronto encontrará que tiene mucho que ofrecer. Además, si se siente valorado, está en camino a sentirse mejor consigo misma.

Incluso si usted está pasando por una etapa difícil de la vida, todavía tiene el potencial de ampliar algunos intereses y convertirse en verdadera pasión o talento en algo. Usted puede incluso tener la oportunidad de compartir una pasión con los demás. Estas son razones válidas para sentirse bien consigo mismo.

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Haga una lista de todas las cosas que estás agradecido. Tal vez se siente mal consigo misma, ya que siente que no tiene absolutamente ninguna razón para ser feliz. Siente mal consigo mismo está relacionada con la percepción de lo que eres y cómo se siente acerca de su entorno. Comience por crear una lista de gratitud y escribir todas las cosas que se sienten agradecidos, ya que su estado de salud, incluso sus hermanos y el hermoso día al aire libre. Esto le ayudará a darse cuenta de que usted puede sentirse bien, porque hay mucha alegría, suerte y esperanza alrededor.

Tratar esta lista como una lista de las cualidades que el amor en sí mismo. Llenar una página entera y leerlo con frecuencia, la adición de elementos cada vez que piensa en otra cosa.

Si es difícil encontrar cosas por las cuales estar agradecido, convertirlo en un ejercicio positivo. Piense en lo que la hace enojar y se esfuerzan por encontrar dos cosas buenas sobre todas las malas situaciones. Por ejemplo, usted podría hacer, "Estoy enojado porque ahora el perro ladró y yo y el niño se despertó a las 5:00 am" con: "Pasé algún tiempo con mi hijo esta mañana, lo que calma. Cada momento que paso con mi hijo es especial" y "Podía escuchar los pájaros cantar cuando salió el sol".

Si todavía tiene problemas, preguntar a otras personas por lo que son agradecidos. Tal vez usted tiene algo en común.

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Centrarse menos en apariencia. Todo el mundo es hermoso a su manera. No hay problema con el deseo de realizar un seguimiento de los cambios y el sueño de que usted se convertirá en un día. Pero la autoestima debe basarse principalmente en las cualidades personales y el carácter, la apariencia no física. Si usted quiere sentirse bien consigo mismos, la prioridad principal debe ser su personalidad y luego, si hay alguna relación, su apariencia.

Limite el tiempo que pasa preparándose. Si pasas todo el tiempo que deseen look perfecto, con el tiempo se centra en las zonas menos positivos y constructivos de la vida. Determinar cuánto tiempo desea pasar fijación de su cabello, maquillarse y mirando en el espejo antes de salir. Encontrar una rutina que cabe en ese período de tiempo. Si usted pasa mucho tiempo preparándose, eventualmente encontrar defectos que no existen.

Su valor va más allá de la apariencia. Usted debe sacar fuerza y la confianza de sus acciones y logros, no en apariencia. Por ejemplo, usted tenía un día increíble, que fue elogiado por un proyecto que ha pasado semanas de trabajo. Cuando llega a casa, finalmente, usted tiene la oportunidad de mirar en el espejo y nota que su rimel estaba manchado. A pesar de que usted tiene una mancha de rímel en la cara, lo logrado algo importante en la actualidad y debe sentirse seguro en sus habilidades.

Si la gente alabar a confiar en su apariencia, no dude en aceptar la alabanza. Sin embargo, ignorar los comentarios negativos y reconocer que complementa su personalidad son más importantes.

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Llame a menos por lo que otros piensan. Preocuparse más de lo que usted piensa de sí mismo, no lo que otros piensan de ti. Concéntrese en sus propias motivaciones y pensamientos positivos acerca de sí mismo, y no la opinión de los demás. Después de todo, usted es el único que tiene que vivir con uno mismo las 24 horas del día, por lo que su opinión debe ser el más importante de todos.

Las personas que ofenden a los demás a menudo lo hacen para sentirse más poderosos. Eso significa que probablemente son tan inseguro como usted. No tienen confianza en sí mismo, así que trata de esquivar este tipo de comentario y evitar devolver el golpe con otro insulto. Lo mejor que puede hacer es vivir la vida exactamente cómo desea vivir él, sin mirar hacia atrás.

Puede ser más fácil de decir que de hecho eso. En lugar de pretender a sí misma que no le importa la opinión de los demás, preguntarse por qué quiere complacer a los demás. Pregúntese si vale la pena tratar de complacer a estas personas que hacen daño. Pronto, usted encontrará que no son más que un obstáculo en el camino hacia la felicidad, no un medio para lograrlo.

Aprender en quién confiar y cuándo. Por ejemplo, la mayoría de la gente va a decir que la confianza en su propia madre más que a cualquier otra persona. Sin embargo, pocas personas confían ciegamente la madre, por ejemplo, volar un avión o defraudar a la lotería. Si desea escuchar lo que otros piensan, elegir cuidadosamente un asesor de confianza.

parte 2

Frente a las inseguridades

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Entender de dónde viene la inseguridad. Algunos inseguridades están enraizados en nosotros desde una edad temprana. Algunos niños son duramente criticados o ignorados y tienden a desarrollar una baja autoestima. Otras personas desarrollan sentimientos de inseguridad cuando fallan primera vez en algo, o cuando se encuentran en una situación nueva. Entender cómo se desarrollan las inseguridades y lo que lo hace peor para saber la mejor manera de tratar con ellos.

Obtener información acerca de terapia cognitivo-conductual (TCC). Hay maneras de cambiar la perspectiva sobre sí mismo para empezar a sentirse bien acerca de lo que eres. Sin embargo, este proceso puede llevar mucho tiempo. El cerebro puede crecer y cambiar mucho después de que nuestros cuerpos han alcanzado el tamaño permanente, un fenómeno llamado plasticidad cerebral. Este fenómeno le permite aprender nuevos patrones de pensamiento o encenderlos, a cualquier edad.

pensamientos cambian, puede cambiar el comportamiento.

Se puede practicar la TCC por sí sola o con un terapeuta. Tenga en cuenta que si encuentra cualquiera de estos pasos difíciles, usted debe consultar a un terapeuta con experiencia en este tipo de terapia en busca de ayuda.

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Identificar patrones de pensamiento. El primer paso de la TCC es identificar los patrones de pensamiento. Muchas personas con pensamientos negativos sobre sí mismos creen que no tienen valor y no pueden hacer mucho para cambiar esta situación. Para empezar a cambiar la forma de pensar sobre sí mismo, debe primero reconocer cómo se siente.

Al principio, adquirir el conocimiento de sí mismo puede ser difícil. amigos bien intencionados que sólo quieren ayudar pueden hablar por usted "superarlo" y centrarse en sus puntos fuertes. Que tiene que hacer mucho más que simplemente tomar la decisión de cambiar.

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Comience un diario. Usted debe comenzar un diario con todos los pensamientos que tienes en un día, tanto positivos como negativos. Escribe acerca de las circunstancias que causaron el caso, ¿cuáles fueron sus sentimientos y cómo se manejó la situación. Esto ayudará a examinar los patrones de pensamiento con el tiempo para ser capaz de empezar a cambiar los pensamientos negativos.

En este diario, ser honesto con uno mismo. Para tener una visión completa, debe comprender todos los diferentes pensamientos que tienes. Cuanto más honesto sea, más se puede cambiar su comportamiento.

Sea constante. Escribir sobre todo lo que es importante, todo lo que pasó en el trabajo, o todo lo que usted teme que va a pasar a su compañero cuando se viaja.

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Aceptar todos los pensamientos como válida. Después de mantener el diario desde hace algún tiempo, vuelva a leer lo que ha escrito. De esta manera, se puede conseguir una mayor objetividad en relación con los pensamientos para poder aceptarlas y estar en paz consigo misma.

Trate de recordar cómo se sintió al escribirlas, y en lugar de sentirse mal o avergonzado acerca de los pensamientos negativos, los acepta. Toda persona tiene pensamientos negativos y si los acepta, se puede empezar a transformarlas.

Al permitir a ti mismo para tener pensamientos negativos, puede controlarlos y empezar a hacer cambios. Después de reconocer el patrón de pensamiento que está causando una baja autoestima, puede empezar a cambiar esta forma de pensar.

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Convertir los pensamientos. Después de escribir todos los pensamientos y sentimientos durante unas semanas y aceptarlos como válidos, es necesario examinar los pensamientos y empezar a cambiar su forma de pensar. Leer el diario, en busca de patrones comunes de pensamiento. Encontrar una línea común de razonamiento en algunos de los pensamientos o elegir una sensación particularmente desagradable. Tome este pensamiento negativo y tratar de convertirlo en algo positivo.

Por ejemplo, digamos que usted está sintiendo mal, ya que no está funcionando bien en un proyecto de trabajo. En lugar de centrarse en sus defectos, piensa en todas las veces que se ha hecho un gran trabajo o de terminar un proyecto difícil. Piensa a sí mismo: "Puedo cambiar esto porque tengo una historia de grandes proyectos en el trabajo. Sólo hay que centrarse y hacer algo sorprendente, como en mis anteriores proyectos".

Debe convertir los sentimientos negativos en situaciones positivas. Entender que no hay ningún problema en sentir ellos, pero hay que reconocer que hay formas más productivas de ver la misma, y que le ayudará a sentirse mejor con lo que eres.

Perdonarse a sí mismo por los errores o eventos pasados. No hay manera de cambiar el pasado y lo que necesita es proporcionar la oportunidad de mejorar. Usted sabe que la frase, "Vestirse para el trabajo que desea, no el trabajo que tiene"? Trátese de la manera tratar a la persona que quieres ser, no la persona que eres. Por lo que será más fácil para convertirse en esa persona.

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Aprender a lidiar con los problemas. Tras el análisis de sus actividades, es posible que observe que no pudieron aprovechar algunas situaciones debido a una baja autoestima. Si usted nota un patrón de conductas negativas, como negarse a participar en ciertas situaciones sociales debido a la ansiedad y la negatividad, usted debe empezar a dejar detrás de estos comportamientos. Después de apagar los procesos de pensamiento relacionados con estos eventos, puede esforzarse por participar en ellas sin tener que preocuparse acerca de las posibles consecuencias negativas.

Por ejemplo, digamos que a menudo se pierda con compañeros de trabajo, porque tienen miedo de que Aceh aburrido y hacen el ridículo. En lugar de pensar así, pensar en cosas positivas sobre sí misma y cómo podrían afectar a la situación positivamente. ¿Tiene otros amigos que le gusta y encuentran su agradable compañía, por lo que son una persona interesante. También puede hacer nuevos amigos y estar más cerca de sus compañeros de trabajo.

Si ve las posibilidades de una situación en lugar de centrarse en las cosas malas que pueden suceder, usted será capaz de verse a sí mismo en una luz más positiva.

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La práctica. Se puede tomar un largo tiempo para cambiar esa forma de pensar. El aprendizaje de nuevas maneras de pensar sobre sí requiere práctica, pero no tenga miedo de pensar en las cosas buenas de ti. Puede parecer difícil al principio, pero si continúa a reconocer los sentimientos y comportamientos negativos, puede tomar pequeñas acciones para hacerlas. Después de un tiempo, que va a hacer más y más, hasta llegar a un punto en el que vamos a tener pensamientos más positivos que negativos.

Si tiene alguna dificultad con este proceso, usted debe consultar a un terapeuta. La terapia cognitivo conductual se puede complementar con la ayuda de un profesional capacitado que conoce los métodos y ser capaz de ver los puntos positivos que puede que no ve.

En las sesiones de TCC, el terapeuta trabaja con usted en la dirección de sus objetivos.

parte 3

tomar medidas

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Hacer lo que se siente bien. A veces la gente se baja autoestima porque hacen algo que consideran incorrecto o perjudicial. Se adhieren a sus códigos morales y éticos en la vida diaria le ayudará a desarrollar la autoestima y la confianza.

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Compartir sus logros con la familia y amigos. Cuando haces algo que dejan muy orgulloso, este es el tiempo que va a estar en su mejor momento. Reconocer su labor, felicítelos e invitar a otros para celebrar con ustedes. Esto hará que se sienta mejor consigo mismo a menudo, porque va a tener otras personas animando para usted.

Llame a su abuelo o envíe un correo electrónico a su tía favorita y compartir las noticias, celebrando con la familia y amigos.

Tenga en cuenta que esto es bueno para ellos y para usted. Si usted habla con la familia o los amigos, va a compartir algo con alguien que amas. Probablemente, si usted quiere sentirse bien consigo mismo, puede hablar mucho acerca de sus logros.

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Aceptar el corazón de elogio. Cuando un amigo le dice, "Me gustó su presentación"Evitar esquivar con uno, "Estaba tan nervioso, se me olvidó una diapositiva entera!". acaba de decir "gracias" y deje que se vea lo mucho que agradece el cumplido. Si usted es autocrítico o anote cada vez que alguien trata de hacer que se sienta bien, la gente va a dejar de alabar a ella en el futuro. En lugar de ello, la próxima vez que oiga algo agradable sobre sí mismo, sentir y aparente ser verdaderamente feliz de escuchar elogios, en lugar de esquivarlo.

Mira a la persona a los ojos y gracias a su corazón.

Si el complemento a sentir incómodo, usted no tiene que aceptarlo. Sin embargo, si te gusta lo que has oído, aceptado.

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Celebrar cuidar de sí mismo. Para algunas personas, dedique un tiempo para el cuidado personal les hace sentir que valen. el cuidado del cuerpo es tan importante como el cuidado de la mente, y muchos tratamientos cosméticos también se relaja.

Un ejemplo es un largo baño de burbujas o tratar la piel con jabón o loción oler bien.

Esto no significa llevar una gran cantidad de maquillaje o comprar ropa de moda. Esto significa que usted debe entender que su cuerpo merece tiempo y atención.

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Use ropa cómoda. Ya sabes lo blusas dejar los pantalones inseguras y que al salir de vergüenza. Si usted tiene ropa como esa, es el momento de donar a la caridad. Ver su color favorito. Si usted se siente bien en la ropa que está usando, demostrar confianza en sí mismo. Si alguien se burla con lo que llevas puesto, encogimiento de hombros y decir: "Bueno, me gusta este equipo!".

Recuerde que las personas no están buscando o hablando de ti tanto como se podría pensar.

Evitar el uso de ropa que hacen que sea incómodo sólo porque usted piensa que está de moda. Vestir como usted se siente bien y todo el mundo se dará cuenta de la forma en que son mucho más cómoda consigo misma.

En algunas situaciones, usted se sentirá más cómodo si vista de acuerdo con el sitio. Por ejemplo, si usted va a una reunión de negocios, debe vestirse de acuerdo con el código de la compañía que dirige la reunión, incluso si la ropa se sientan incómodos.

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Desarrollar un estilo único. Experimento con la ropa para decidir lo que te hace sentir mejor. Algunos días es posible que desee vestirse más elegantemente, y otros pueden querer sentirse más cómodo. Eso es normal. Trate de visitar una tienda de ropa con un amigo y probar algo de ropa de colores y diferentes estilos. Es probable que encuentres algo que ver muy bien.

enfoque en el aspecto es saludable, siempre y cuando sea una expresión de su identidad. Por ejemplo, usar su color favorito expresó una preferencia personal.

¿Dónde estarían las ropas se ponga bien. Simplemente son más adecuados para los demás.

Cambio de estilo puede ayudar a encontrar un lado de sí mismo que nunca supo que tenía.

Además, trate de un nuevo peinado. Las niñas con el pelo largo pueden trenzar ellos, torcer o utilizarlos en un moño. Experimente para encontrar la mejor manera de expresarse a través de la apariencia y recordar, hay muchas decisiones correctas. Todos están seguros de si les gusta.

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Ser amigos de personas que le hacen sentirse bien consigo mismo. Si sales con unos amigos y empiezan a hablar de cosas que hacen que sea incómodo, cambiar de tema. Si usted está siempre en compañía de una persona obsesionada con la apariencia, tratar de cambiar la conversación a asuntos menos superficiales. Si esto sucede varias veces, tal vez debería encontrar amigos con los valores más profundos.

Preguntarse si, en la mayoría de los casos, sus amigos elogio y apoyo o criticar todo lo que haces. Si siempre son negativos acerca de usted, deshacerse de ellos tan pronto como sea posible. Si bien esto puede sonar como una actitud cruel, puede hacer que se sienta mejor consigo mismo.

Por ejemplo, si tus amigos empiezan a hablar de dietas y pérdida de peso, y que no quieren hablar de ello, trate de cambiar de tema. Mostrarles que hay cosas más interesantes que hablan, ya que el rendimiento del equipo de fútbol de ellos y el número de meses del cachorro retriever de oro de una completa este mes.

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Aprender algo nuevo. Busque un artículo sobre lo que está sucediendo en el mundo. Se sentirá como en día con algunos eventos actuales y también huir de una rutina de bits, diversificando sus intereses. Se encuentra inscrita en un curso de cerámica o ver un documental. Hacer algo que le inspirará para aprender y disfrutar el mundo. Pronto, se sentirá fortalecido debido a su voluntad de cambio y todo el conocimiento obtenido.

Si se entera de algo muy interesante, compartirlo con los demás. Por lo que siente que tiene aún más que ofrecer al mundo.

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La práctica de actividades físicas. El ejercicio le hará sentirse mejor física y mentalmente. A pesar de la pérdida de peso puede ser una consecuencia, la actividad física en sí es la parte más importante y te hará sentir que estás dando más atención a su cuerpo, el desarrollo de una rutina saludable. Por otra parte, la producción de endorfinas, que te hacen sentir más feliz, será de gran ayuda. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día y aprender a amar todo lo que haces. Usted se sentirá mucho mejor consigo mismo al hacer este simple cambio en la rutina.

Disponer uno o dos compañeros de entrenamiento para hacer el proceso más divertido y alentador. Usted se sentirá aún mejor si usted tiene un amigo que anima para que cuando se quiere darse por vencido.

Si no está satisfecho con la actual rutina de ejercicios o no han encontrado una actividad que le guste, seguir cambiando y probar nuevos deportes. Hay un sistema de ejercicios para todo el mundo, la cuestión es encontrar uno que sea adecuado para usted.

formas económicas de ejercicios incluyen correr por el barrio o parque, hacer aeróbicos, ejercicios con pesas libres o burpees.

parte 4

Hacer que funcione

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Conviértase en un voluntario. El voluntariado es una buena manera de sentirse bien con lo que somos, de devolver a la comunidad y al darse cuenta de que tenemos mucho que ofrecer al mundo. Encontrar un tipo de trabajo voluntario que coincida con sus talentos, es enseñar a los adultos a leer o simplemente hablar con ellos. Crear el hábito de trabajar como voluntario al menos un par de veces al mes. Después de iniciar el voluntariado, se dará cuenta de que hay muchas personas que piensan importante y que no se debe pasar tanto tiempo sintiéndose mal consigo misma.

Se puede enseñar a los adultos o los niños a leer, ayudar a limpiar un parque local, para ser voluntario en la biblioteca o librería en la zona, o trabajar en un comedor de beneficencia o de caridad refugio.
Dependiendo de sus habilidades, puede haber tipos específicos para voluntarios disponibles para usted. Por ejemplo, los abogados suelen aceptar casos pro bono, y los arquitectos pueden ayudar a construir viviendas para los programas sociales.

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Siga escribiendo en el diario. Incluso si ya ha completado la terapia cognitivo conductual, o todavía necesita para conseguirlo, asegúrese de escribir en el diario, lo que puede ayudar mucho en la manera de sentirse bien consigo mismo. Usted debe escribir al menos una vez o dos veces a la semana y realizar un seguimiento de su progreso, tomando nota de las cosas que hizo para sentirse mejor, y los que lo hacían sentir peor. El diario puede ayudarle a iniciar un viaje hacia la felicidad, pero siempre habrá obstáculos o días cuando se siente mal. Es importante ser honesto con uno mismo y siempre preguntarse qué se puede hacer para que se sienta mejor.

Recuerde que usted está en un viaje a sentirse bien consigo mismo y que tomará algún tiempo. Sea paciente y amable contigo mismo. Tenga en cuenta que se necesita tiempo para que las cosas funcionen.

Tómese el tiempo para leer el diario, una vez al mes. Esto le ayudará a ver cuánto ha evolucionado.

Imagen titulada sentirse bien consigo mismo Paso 29

Anímate cuando sea necesario. Si se siente triste, aceptar que esto es normal y que, de vez en cuando, incluso es una buena cosa. Sin embargo, también puede controlar las emociones y decidir que no se siente triste si usted no quiere. Experimento con lo que te hace feliz, o pedir ayuda a los amigos. La mayoría de las personas tienen algún tipo de actividad que les hace sentirse mejor.

Los ejemplos incluyen la pesca, ir de compras, hacer una pista, trabajando en un proyecto de casa, meditar, bolos, ver a los amigos, actividades físicas, la escritura, entre muchos otros.

Si el día, abrir la ventana y dejar que el aire fresco y el sol en. Si es de noche, usar un pijama limpio y se envuelve en una manta, en su libro, película o empresa CD favorito. Tomar un baño caliente si se siente estresado. Imagínese el agua de tomar sus preocupaciones por el desagüe.

Pruebe también crear sus propios rituales de la paz. Cuando usted está estresado o enojado, tomar tres respiraciones profundas y prolongadas. Escuchar algunas de sus canciones favoritas. Encontrar maneras de calmar la mente y convertir a estas prácticas cada vez que sienta ansioso.

Tenga en cuenta que no hay nada de malo en estar molesto. Cuanto antes se soluciona el problema, más pronto se sentirá mejor.

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Iniciar una lista de los sueños. Tome un cuaderno y escribe los lugares que desea visitar, experiencias que le gustaría tener la gente que deseas conocer y habilidades que quiere adquirir. La lista de los sueños es un importante primer paso en la creación de una vida llena de diversión, aventura y experiencias interesantes. Hacer una caja al lado de cada sueño y marcarlo con una "x" cuando este sueño hecho realidad. Tiene grandes planes para el futuro y hacer que una de las prioridades pueden ayudar a sentirse bien consigo mismo, ya que siente que tiene muchas cosas buenas por delante.

Tenga cuidado de que la lista de aventuras son de hecho posible, no importa lo extraño que son. Evitar desalentar a escribir algo que nunca se puede lograr.

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Inspirado por ejemplo. Piense en lo que necesita para vivir como su ejemplo, si su madre, Shakira o su profesor de matemáticas. Piense en cómo esa persona trata a los demás con generosidad, como ella reacciona a las situaciones decepcionantes u ofensivos y la gracia con que vive cada pequeño momento, disfrutando del propósito de la vida. Especialmente cuando se siente molesto, cierra los ojos e imaginar cómo su ejemplo podría haber manejado la misma situación.

El uso de una fuente externa de inspiración puede ayudar a imaginar lo que haría en situaciones difíciles, por lo que se da cuenta de que puede superar la adversidad.

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Mantener una fuerte red de apoyo. Si desea continuar sintiéndose bien conseguirlo, es posible que necesite ayuda. Debe contar con el apoyo de amigos, hermanos, padres, novio (si lo tiene) y cualquier otras personas importantes. Esta lista puede incluir a sus vecinos, compañeros de trabajo o de clase. En tiempos de crisis, hay que girar a estas personas y tienen un hombro para ayudarla cuando sea necesario. Además, debe mantener a la gente solamente bueno y amable en todo, sentir emocionados con lo que la vida tiene para ofrecer.

Aunque el logro de los objetivos es importante, mantener también social. Haga un hábito de pasar tiempo con otras personas, por lo menos un par de veces a la semana.

Es importante pasar tiempo con sus seres queridos, pero siempre hay tiempo para conocer gente nueva. Una vida con muchos amigos y seres queridos mejorará la forma en que se ve y lo hará sentir aún mejor consigo mismo.

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