Cómo sentirse mejor con usted mismo: 9 pasos

2 Métodos:Cambiar su forma de pensar Cambiar su comportamiento

Todo el mundo tiene un poco más abajo de vez en cuando. Ya se trate de una cosa pasajera o una sensación constante, utilizar estos consejos y técnicas para sentirse mejor consigo mismo (a).

método 1

Cambiar su forma de pensar

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo Paso 1

Si no lo ha hecho ya, darse tiempo para sentirse triste. Obligándose a sentirse feliz sin dar primero rienda suelta a sus sentimientos de tristeza causa más problemas en el futuro. Sin embargo, no use esto como una excusa para hacer la tristeza uno rotina- sentirlo, admitirlo y utilizar la sabiduría que han adquirido la experiencia para seguir adelante.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo Paso 2

Eliminar los pensamientos negativos. Dígase a sí mismo (a) "pensar en positivo" nada puede ser un consejo estimulante, sobre todo cuando el pago de la renta es tarde, el coche necesita reparaciones, y la vida parece estar fuera de control. En lugar de tratar de convencerse de que su situación es un lecho de rosas, se centran en tratar con las cosas desagradables de una manera positiva. Esto comienza el seguimiento y la remodelación de su monólogo interior. Si se coge que piensa: "No puedo creer que estoy en este lío de nuevo" pensamiento correcto, añadiendo, "pero voy a vivir como siempre lo hago". Continuar para corregir estas declaraciones negativas hasta que se convierte en lo más natural del mundo, después de eso, se centran en la eliminación de la negatividad por completo.

Esta actitud ha demostrado ser, en muchos sentidos, beneficiosas para la salud, incluyendo la prolongación de la vida, lo que reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, y dar mayor fuerza al cuerpo contra el resfriado común.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 3

No dejes que nadie te diga que eres. La gente tiene una tendencia a aceptar y desempeñar las funciones que se le asignen. Tal vez sus padres todavía sufrir su imagen de la infancia de alguien que no puede ser tomado en serio. Tal vez sus amigos están tan acostumbrados a poder contar con su apoyo y se olvide de que (a) ayudar a cuando usted tiene sus propios problemas. Si las nociones preconcebidas de las personas que le rodean están limitando su verdadero potencial, dejar que se entere de ella. Cualquier persona que no es capaz de ajustar su verdadera personalidad no debe involucrarse en su vida ahora.

Defender su punto de vista. No se debe discutir con un idiota. Pase lo que pase, los agresores le atormentan únicamente porque saben que son mejores que ellos. Usted es fuerte y en control.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 4

Haga una lista de todo lo que posee. Esto significa no sólo de las cosas materiales (agua caliente, un ordenador, una nevera llena), sino también las cosas que añaden valor a su vida (sus amigos, sus aficiones, sus creencias). Diga que es una "lista de gratitud" porque es una lista de todo lo que está agradecido.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 5

Tome un momento sólo para ti. Pasar un día entero sin quitarse el pijama y relajarse, entretenerse con un buen libro, y no dejen que nadie les moleste. Si usted no tiene tiempo para esta especie de mini escapada, escuchar un audio libro mientras conducía al trabajo o mientras viajan en el autobús / tren. Mantenga su mente enfocada en algo más allá de su negatividad.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 6

Desarrollar amistades satisfactoria. Si cambia de actitud no es algo que usted quiere (o puede) hacer usted mismo (a), rodearse de personas que pueden ayudarle (a) para lograr este objetivo. Llamar o enviar un correo electrónico a un amigo que siempre levanta el ánimo, especialmente uno con el que usted no ha estado en contacto durante mucho tiempo. Coger el teléfono ahora e invita a tus amigos a hacer algo. Hacer algo divertido como los bolos, ir al cine, comer pizza, ir de compras, hacer deporte, o simplemente charlar! Alternativamente, se puede encontrar a un amigo que está pasando por momentos difíciles y compartir sentimientos y pensamientos. Las personas en situaciones similares puedan entender mejor.

método 2

Cambiar su comportamiento

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 7

Identificar y evitar cualquier cosa que cause malos hábitos. Si está alrededor de personas que son sólo amigos en los buenos tiempos o tratan de mantener una relación con un ex todavía con ella (a) para repetir los malos hábitos, dejar a un lado y seguir adelante. Los estudios de comportamiento han demostrado que mientras que la eliminación de las causas de ciertos hábitos tiempo suficiente hará que los patrones de estos hábitos desaparecen del cerebro, causando el retorno hará que vuelvan a aparecer con facilidad, como si nada hubiera cambiado. Esto significa que una sola hoja puede hacer que el hábito que usted ha trabajado tan duro para salir va a volver en un latido del corazón.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 8

Crear nuevos hábitos. Los viejos hábitos pueden ser imposibles de borrar de su cerebro, pero no imposible de romper. En lugar de tratar de erradicar los viejos hábitos, desarrollar alternativas más saludables, más fuerte que puede eliminar los viejos. Crear nuevos hábitos lleva tiempo, pero una vez que se establecen, que le acompañará (a) por un largo tiempo.

Hacer ejercicio! Nadar y tratar de tomar un baño si usted nunca ha intentado antes, ir a una clase de baile y experimentar un nuevo estilo de baile, o simplemente probar un deporte completamente nuevo para usted.

Imagen titulada sentirse mejor consigo mismo paso 9

Al salir de su zona de confort. Estar rodeado (a) siempre las mismas cosas no propicia soluciones inovadoras- hacer algo tan simple como ir de vacaciones, sin embargo, tendrá que (a) del modo de piloto automático, lo que le permite romper los viejos patrones de comportamiento. Esto es tan cierto que, de hecho, algunos de los principales minoristas tratan de identificar y dirigirse a las mujeres embarazadas, ya que están en un punto crítico de transición en la vida, lo que lo convierte en candidatos ideales para el desarrollo de nuevos hábitos de compra. Use esto para su ventaja si usted no puede hacer un cambio drástico en su vida en el momento, hacer por lo menos los pequeños cambios en su rutina diaria.

Poner en su música favorita y bailar como un loco (a) durante unos minutos.

Hacer algo que no ha hecho en años. Ve con tus amigos a la playa y jugar racquetball, o hacer castillos de arena. Tomar un helado en la línea de costa.

Ser valiente (a) y de la montaña rusa que hoy en día que nunca tuvimos que caminar coraje.

Probar algo extremo como el snowboard o la navegación.

Escribir un poema o una historia. Dé rienda suelta a su lado creativo.

consejos

No castigarlo por su imperfeições- vuelta a la tortilla y tratar de pensar de manera diferente acerca de ellos. Recuerde que nadie más en toda la tierra es como usted!
Usted tiene un propósito. No prestar atención a las personas que (a) adoptar y cumplir la voluntad de cumplir su objetivo / sueño.
Recuerde, siempre hay gente en la vida, que tratarán de hacer daño (a), sin embargo, lo que no (a) mata, fortalece!