3 maneras de creer en ti mismo

Método 3:Cultivar la actitud positiva Cultivar buenos hábitos Cuidar de sí mismo

De vez en cuando, creer en uno mismo puede ser difícil, especialmente cuando desarrollamos sentimientos negativos, como veis que no tenemos nada que ofrecer al mundo o que no somos dignos de las cosas que tenemos o queremos. Sin embargo, esto no es cierto. Si usted está teniendo problemas para ver todas las sorprendentes cualidades que tienen y todo lo bueno que puede ofrecer el mundo para que sea un lugar mejor, algunos pasos simples pueden ayudarle a creer en ti mismo. Para recuperar la confianza, se puede hacer un balance de todos los objetivos ya alcanzados y establecer nuevos objetivos para el futuro, hacer nuevos amigos, participar en conversaciones constructivas, obtener nuevas perspectivas sobre la vida, buscar oportunidades para poner en práctica sus conocimientos y tener buen cuidado de sí mismo. Sigue leyendo para aprender a creer en ti.

método 1

Cultivar la actitud positiva

Crear una lista de los logros del pasado, que le ayudará a empezar a creer en ti mismo. Una lista de todos los tiempos que ha dicho en algún momento de la vida e incluyen actividades aun más ligeros, como haber conseguido reunir el mobiliario comprado en una tienda por su cuenta o la organización de una fiesta para un amigo o miembro de la familia.

Cuando haya terminado, tratar de encontrar patrones en las actividades enumeradas. Identificar las cosas que siempre es bueno ser capaz de descubrir sus talentos.
Además de identificar las habilidades que le ayudaron a tener éxito, lista de ellos en otra columna. También puede enumerar las características que se admira en una tercera columna.
Por ejemplo, si se da cuenta que tiene un talento para el cuidado de los perros o los gatos, puede ser un ser humano compasivo por naturaleza. En este caso, tratar de encontrar más actividades que pueden ayudar a poner en práctica ese talento - cómo ser un voluntario en un refugio de animales.

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Hablar con las personas que aman. Si usted está teniendo problemas para ver todas sus cualidades increíbles, siempre se puede hablar con alguien que te ama. A veces no podemos ver nuestros mejores características, pero las personas que nos aman nunca tendremos este problema.

Diga algo como: "Últimamente he sentido que no soy bueno en nada, pero estoy tratando de superarlo e identificar mis talentos. ¿Qué opinas que soy bueno?".

Encontrar una causa que usted cree adentro. Crea en sí mismo puede ser difícil cuando siempre está tratando de complacer a los demás. Buscar causas y proyectos que considere interesante y que realmente cree. La pasión por estas actividades le ayudará a trabajar duro y se den cuenta de todo lo que es capaz de realizar.

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Establecer objetivos realistas, que le ayudará a creer en sí mismo y su capacidad para tener éxito. Los objetivos deben ser posibles y estar de acuerdo con sus habilidades. Por ejemplo, si usted ha decidido trabajar hacia el objetivo a largo plazo de convertirse en un asistente en medicina veterinaria debido a su capacidad para manejar los animales, comenzar por establecer un objetivo pequeño posible, cómo aplicar para un curso de auxiliar de veterinaria. Al llegar a ese objetivo, se puede proceder a otra meta pequeña y realista para ayudarle a obtener aún más cerca de la meta a largo plazo.

Esté preparado para salir de la zona de confort de vez en cuando. Incluso si está definiendo objetivos realistas, es posible que tenga que hacer cosas que normalmente no harían para conseguir lo que desea.

Después de establecer una meta, trabajar duro para lograrlo. No abandone a mitad de camino de un objetivo simplemente porque se ha vuelto muy difícil. Si un objetivo parece demasiado difícil, intente dividirlo en varios objetivos más pequeños y se centran en uno a la vez.

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siempre refleja el final del día. La auto-reflexión es un elemento importante de la auto-mejora y le ayudará a hacer un balance de todo lo que está haciendo bien y las cosas que todavía tienen que trabajar más duro. Al final de cada día, tómese unos momentos para reflexionar sobre sus experiencias. Si no ha sido capaz de lograr tanto como lo haría en un día determinado, tratar de aprender de la situación para no repetir los mismos errores en el futuro.

Por ejemplo, si no se levanta temprano para caminar como estaba previsto ayer, puede llegar a la conclusión de que resulta difícil motivar por las mañanas. Tratar de establecer varias alarmas diferentes y tal vez incluso dejar que uno de ellos a pocos metros de la cama, de modo que usted está obligado a ponerse de pie para apagarlo. Otra opción es tratar de encontrar un momento diferente a caminar en lugar de forzarse a hacerlo por la mañana.

Sea persistente. A veces nos sentimos como renunciar debido a la posibilidad de fracasar, pero es perfectamente natural para hacer frente a dificultades al tratar de hacer algo por primera vez. En lugar de culparse a sí mismo por haber hecho algo malo, dejarse experiencia sin preocuparse de las consecuencias. Algunos de los innovadores más exitosos dicen que la improvisación requiere un tipo de mentalidad "juguetón"En lugar de un único objetivo en mente fija.

método 2

Cultivar buenos hábitos

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Conectarse con otros. Nuevas perspectivas de la neurociencia hacen hincapié en la importancia de trabajar persistentemente para crear y cultivar nuestras relaciones con otras personas con el fin de contribuir a los procesos funcionales del cerebro. Por lo tanto, es probable que usted no puede cambiar sus hábitos sin antes darse cuenta de cómo nuestros comportamientos son de alguna manera dependiente o condicionado por la gente alrededor.

Si usted piensa que la gente siempre buscan consejo, pero casi nunca se siente que tiene alguien con quien hablar en los días que estás triste, usted juega un papel maternal dentro de su grupo de amigos. No hay nada malo en ayudar a los demás, pero también hay que cuidar de sí mismo. De hecho, a veces nos ayudar a más personas distintas de nosotros mismos porque estamos acostumbrados a este hábito. Piense acerca de las razones que lo llevan a ayudar a los demás y considerar el efecto del hábito tiene en usted.

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Piense positivo sobre sí mismo. Esforzarse por pensar en cosas positivas sobre usted y la forma en que se comportan. Lucha contra el impulso de ser negativo, la identificación de dos puntos fuertes en ti todos los días.

Impugnar cualquier pensamiento improductivo que pasar por la mente. Cuando usted toma acariciar pensamientos negativos como "Soy un fracaso", "A nadie le gusto"o "No puedo hacer nada bien"Pare y desafiar el comunicado. Luchar con pensamientos productivos, identificando dos características positivas en sí mismo. Esta actividad será más fácil con la práctica.

Por ejemplo, cuando te encuentres pensando algo negativo, como "Soy terrible para las matemáticas"Reformular la declaración a una forma más productiva, diciendo algo como: "Me resulta difícil de matemáticas, pero estoy trabajando duro y mejorando".

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Encontrar formas de avanzar. A veces se puede sentir estancada, sin saber cómo continuar. En tales casos, respirar profundamente y tratar de poner el presente en perspectiva. La gente a menudo se centran en el lado negativo de las cosas y terminan haciendo caso omiso de las partes buenas. A veces todo lo que necesitamos es un cambio de escenario, o tal vez una ruptura en la rutina diaria.

Considere la posibilidad de hablar con un terapeuta o psiquiatra si persisten los sentimientos de miedo o la desesperación por un largo período de tiempo.

Buscar una manera de romper su comportamiento rutinario o habitual. Por ejemplo, usted podría entrar en un equipo u otro grupo local para conocer gente nueva, si se siente rodeado de gente negativa.

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Sea proactivo. Dilatar o dejarlo para más adelante, ya que son demasiado difíciles te pone en el camino al fracaso. Cuando tenemos menos tiempo para realizar una tarea, que darse prisa y hacer las cosas tan bien como pudimos. En su lugar, hacer las tareas en el momento de tomar el tiempo extra y hacer lo mejor! La experiencia de los pequeños éxitos de las tareas completadas ayudará a creer en su capacidad de realizar.

Por ejemplo, tal vez el fregadero de la cocina está llena de platos para lavar, pero se decidió posponer esta tarea a ser capaz de ver su programa favorito de televisión. Antes de darse cuenta, pueden surgir otros problemas, como la parada de la televisión de trabajo y la necesidad de reparación o recordar un problema relacionado con una cuenta que tiene que pagar, lo que le obligaría a dejar los platos sucios en el fregadero para su posterior tiempo.

En lugar de dejar que las tareas de la vida cotidiana hasta la pila, se enfrentan a medida que surjan. Puede ser desagradable al principio, pero pronto este hábito se convertirá en una segunda naturaleza y usted comenzará a sentir los problemas cotidianos son la solución de sí mismos.

Busque un terapeuta o psiquiatra si usted es un procrastinator crónica. La terapia cognitivo conductual (TCC) puede ayudarle a dejar el hábito de dejar las cosas para más tarde.

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Centrarse en los aspectos positivos. Los psicólogos han descubierto que habitualmente prestamos mucha atención a los comentarios negativos que oímos acerca de nosotros mismos y simplemente haciendo caso omiso de lo positivo. También tenemos la tendencia a pensar que los demás están prestando mucha más atención a nosotros lo que realmente son. Trate de recordar a centrarse más en las cosas positivas. Decidir que hacer algunos cambios si usted o las personas a su alrededor está actuando muy críticamente.

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Hacer las cosas difíciles. Cuando sólo tomar el camino más fácil, creemos que no somos capaces de realizar tareas difíciles. Demostrar a sí mismo que puede hacer frente a los retos, haciendo exactamente lo que se dijo, frente a desafíos. Realizar actividades gratificantes, incluso en caso de requerir una gran cantidad de trabajo duro. ¡Tu eres capaz! Recuerde que siempre es posible dividir una tarea difícil en varias tareas más pequeñas y más fácil.

Imagen titulada Crea en sí mismo el paso 13

Practique decir lo que piensa. Cuando estás en una situación en la que usted tiene una opinión diferente o conoce una mejor manera de hacer algo, dilo! No se uso para aceptar las cosas como son, adopta un enfoque activo en situaciones. De esta manera, se muestran otros que son capaces de tomar el control y expresar sus necesidades o deseos. Di lo que piensa también le ayudará a rodearse de personas con aspiraciones similares y preocupaciones a su. Todo esto es esencial para que sea más cómodo en su entorno, y los estudios científicos han demostrado que este es un paso necesario para el desarrollo de la confianza en nuestra capacidad para perseguir a las necesidades y deseos.

Por ejemplo, si un compañero de trabajo vive haciendo chistes inapropiados acerca de las mujeres, tratar de encontrar una manera de llamar su atención a cómo se siente en relación con este tipo de chistes, pero de una manera productiva. Se podría decir: "Sus chistes me ofenden porque jugar con un asunto muy serio". Tal vez la discusión se calienta, pero el más a expresar su opinión sobre cuestiones importantes, tales como la igualdad de género, el hábito será más fácil.

Si las costumbres preocupación acerca de cómo los otros interpreten lo que tiene que decir y, a menudo pasan a dejar de decir algo al respecto, tratar de abandonar este hábito. Práctica expresar los pensamientos y sentimientos a otras personas, sin preocuparse por la forma en que se interpretan, lo que podría significar tener que lidiar con los malentendidos que surgen de la comunicación.

Cuando se produce un malentendido, no tenga miedo de decirle a su historia personal y hablar sobre todo acerca de cómo aprendió a comunicarse con los demás en el entorno en el que se creó. Es importante que todos los involucrados se dan cuenta de que los malentendidos no son culpa de nadie y que incluso puede ser una oportunidad para todos de crecer y aprender más acerca de cómo cada uno se expresa.

Imagen titulada Crea en sí mismo el paso 14

Ayudar a los demás. A menudo, cuando ayudamos a otros, podemos obtener una visión más clara de lo que podemos hacer y aún así llegar a sentirse bien con nosotros mismos. Hacer trabajo voluntario o realizar actos cotidianos de bondad da una increíble sensación de logro, así como ofrecer oportunidades adicionales para poner nuestros talentos en práctica y desarrollarlas aún más. Al ayudar a otros, usted se sentirá más confiado que nunca.

método 3

Cuidar de sí mismo

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Prestar atención a la apariencia y la higiene. Creer en uno mismo es más fácil cuando usted también se sienta seguro acerca de su apariencia. Siga un aspecto cuidado y la higiene de rutina para mantener la mejor presentación posible. Asegúrese de:

Bañarse.
Peinar el pelo.
Corte o lijado uñas.
Afeitarse o llevar barba bien recortada (para los hombres).
El cepillado de los dientes (al menos dos veces al día).
Mantener un cuerpo olor agradable, mediante el uso de desodorantes, lociones perfumadas y perfumes.
Use ropa que caen bien en su cuerpo y te hacen sentir bien.
Usar maquillaje para acentuar sus mejores características (para las mujeres).

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Nutrir el cuerpo con alimentos saludables. Nuestra dieta diaria afecta a cómo nos sentimos física y emocionalmente. Se sentirá mejor si se toma algún tiempo para preparar una buena comida por sí mismo en lugar de sólo comer una bolsa de papas fritas y tomar una lata de refresco en la cena. Contribuir a su bienestar general, poniendo sólo alimentos saludables en el cuerpo.

Imagen titulada Crea en sí mismo el paso 17

Practicar la actividad física diaria. ejercicio desde hace mucho tiempo es conocido por su capacidad para reducir el estrés y hacer que la gente más feliz, pero algunos estudios también muestran que puede ayudar a mejorar los niveles de confianza. Incluye por lo menos 30 minutos de ejercicio en la rutina diaria para cosechar los beneficios físicos y mentales de la actividad física.

Imagen titulada Crea en sí mismo el paso 18

Consigue un montón de sueño. La falta de sueño puede agravar la inseguridad y otras tendencias emocionales negativos, por lo que es importante obtener suficiente sueño cada noche. Será más difícil creer en ti mismo si estás lleno de inseguridades y negatividad. Trate de dormir unas ocho horas por la noche para evitar estos efectos adversos.

Imagen titulada Crea en sí mismo el paso 19

Relax diaria. Todos los días, tomar algún tiempo para relajarse. actividades que incorporan tales como la meditación, el yoga, la respiración profunda, aromaterapia y otras técnicas de relajación en la rutina de la vida diaria le ayudará a protegerse de los pensamientos negativos y cree en sí mismo. Encuentra una actividad que funcione para usted y añadir en la rutina diaria.

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Mantener un ambiente agradable. Su entorno también pueden afectar cómo se siente acerca de usted mismo, por lo que es importante mantenerlo limpio y agradable casa. Mantenga toda la casa (o al menos su habitación, si vive con otras personas) limpio y atractivo. Decorar la habitación con los objetos que tienen un significado y hacer que se sienta motivado.

consejos

Buscar ayuda de un profesional de salud mental si sigue presentando problemas de autoestima, a pesar de los intentos de desarrollar confianza en sí mismo. Es posible que necesite más ayuda que se puede ofrecer a sí mismo.

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