Cómo desarrollar su confianza en sí mismo
4 partes:El cultivo de una actitud positivaTratar con las emocionesEl cuidado de sí mismoEl establecimiento de objetivos y la toma de riesgos
La confianza en sí - una combinación de autoeficacia y autoestima - es una parte esencial de la humanidad. La autoeficacia es el sentido o la creencia interna que podemos cumplir con diferentes tareas o metas a lo largo de la vida. La autoestima es similar, pero está más relacionado con la creencia de que somos general competente en lo que hacemos y que merece ser feliz. Una persona segura de sí misma como ella, está dispuesto a tomar riesgos para lograr objetivos personales y profesionales y piensa positivamente en el futuro. Por otro lado, una persona que no tiene confianza en sí mismo a menudo se sienten que no es capaz de alcanzar sus objetivos y tiende a tener una visión negativa de sí misma y lo que espera lograr en la vida. La buena noticia es que se puede desarrollar la confianza en sí mismo por su propia cuenta! Continúe leyendo para aprender cómo hacerlo.
pasos
parte 1
El cultivo de una actitud positiva
1
Identificar los pensamientos negativos. Pueden sonar algo como esto: "No puedo hacerlo", "Definitivamente voy a fallar", "Nadie quiere escuchar lo que tengo que decir". Esta voz interior es pesimista e inútil, porque impide que aumenten su autoestima y confianza en sí mismo.
2
Convertir los pensamientos negativos en positivos. Además de identificar los pensamientos negativos, convertirlos en pensamientos positivos. Esto se puede hacer a través de afirmaciones positivas, tales como "voy a intentarlo", "Puedo tener éxito me esforzará"o "La gente escucha lo que tengo que decir". Comience con unos pocos pensamientos al día.
3
Nos negamos a dejar que los pensamientos negativos se producen con más frecuencia de lo positivo. Con el tiempo, los pensamientos positivos ocuparán más "espacio en el cerebro" que negativa. Cuanto más se lucha la mentalidad negativa con positividad, más natural se convertirá en hábito.
4
Mantener una red de apoyo positivo. Para mantener los ánimos, conectar con las personas cercanas a usted, ya sean familiares o amigos. Además, se mantenga alejado de las personas o cosas que te hacen sentir mal.
5
Eliminar la negatividad recordatorios. Evite pasar tiempo rodeada de cosas que pueden hacer que se sienta mal consigo mismo. Pueden ser recuerdos del pasado, la ropa que ya no sirven o lugares que no concuerdan con su nuevo objetivo de ganar confianza en sí mismo. Aunque puede que no sea capaz de deshacerse de todas las fuentes de negatividad en la vida, todavía se puede reducir su impacto. Esto le ayudará a ir un largo camino en la construcción de confianza en sí mismo.
6
Identificar sus talentos. Todo el mundo es bueno en algo, por lo que descubrir las cosas que se hace con la excelencia, centrándose en su talentos. Permítase sentir orgulloso de ellos. Exprésate, ya sea a través del arte, música, la escritura o la danza. Encontrar algo que le guste, y cultivar un talento relacionado con ese interés.
7
Tome orgullo en sí mismo. Usted no sólo debe sentirse orgulloso de sus talentos o habilidades, usted también debe pensar en lo que hace a su personalidad especial. Tal vez sea su sentido del humor, un sentido de la compasión, la capacidad de escuchar o lidiar con el estrés. Usted puede encontrar que no hay nada para ser admirado en su personalidad, pero si se fijan bien, encontrará muchas cualidades admirables. Centrarse en ellos, escribirlas en un cuaderno.
8
Recibe elogios con elegancia. Muchas personas con baja autoestima tienen dificultades para aceptar los cumplidos. Ellos asumen que la persona que hizo la recomendación es errónea o acostado. Si usted responde a un cumplido mirando hacia arriba y diciendo: "Si claro"O hacer caso omiso debe reformular esa respuesta.
9
Mira en el espejo y sonrisa. Los estudios científicos en relación con la "la teoría de la retroalimentación facial" sugieren que las expresiones faciales pueden estimular el cerebro para registrar o mejorar ciertas emociones. Por lo tanto, cuando se mira en el espejo y sonreír todos los días, se puede sentir más feliz con uno mismo y con más confianza en el largo plazo. Esto también le ayudará a sentirse más feliz con su apariencia, de aceptarla.
parte 2
Tratar con las emociones
1
Sentirse cómodo con el miedo. Tal vez usted piensa que las personas seguras de sí mismas nunca sienten miedo. Eso no es verdad. El miedo significa que alguien está a punto de crecer como persona, simplemente superarlo. Usted puede tener miedo a hablar en público, para presentar a alguien que no sabe o pedir un aumento en el trabajo.
- Cuando se llega a enfrentar el miedo, se gana confianza en sí mismo y se sentirá más emocionados!
- Imagine un bebé aprendiendo a caminar. Tantas posibilidades le esperan, pero él tiene miedo a caer a dar los primeros pasos. Cuando vence el miedo y empieza a caminar, él abre una enorme sonrisa en su cara! Esto es que, dejando atrás los temores.
2
Sea paciente con usted mismo. A veces es necesario dar un paso atrás para tomar dos hacia adelante. La conquista de la confianza en sí mismo no sucede durante la noche. Tal vez intenta algo nuevo, pero no se puede lograr este objetivo. Si es posible, observe qué lecciones de esta experiencia le ha dado. No alcanzar una meta en el primer intento es una oportunidad para aprender más sobre sí mismo. La confianza en sí necesita ser nutrido y cultivado, un poco a la vez.
3
Esforzarse por encontrar un equilibrio. Como todo en la vida, la construcción del equilibrio de la demanda confianza. Poca confianza puede impedir la consecución de sus objetivos y sentirse bien consigo mismo. Por otro lado, es importante ser realista - no se debe subestimar el tiempo y el esfuerzo necesarios para alcanzar los objetivos.
4
Deja de compararte con los demás. Si se quiere desarrollar confianza en sí mismo, debe centrarse en la mejora de su propia vida, no convertirlo en la vida de su mejor amigo, el hermano mayor o celebridades que se ve en la televisión. Para desarrollar la auto-confianza que necesita para aceptar que siempre habrá alguien más bonito, más inteligente y más ricos, y siempre habrá alguien menos atractiva, menos inteligentes y menos rica que tú. Todo esto es irrelevante, lo importante es que preocuparse por la búsqueda de sus propios sueños y metas.
5
Reconocer inseguridades. Lo que hace la pequeña voz dentro de su cabeza? ¿Qué lo hace incómodo o avergonzado en relación a sí mismo? Muchas cosas pueden causar este sentimiento, como espinillas, la excusas, compañeros de escuela, un pasado traumático o una experiencia negativa. Identificar, nombrar y escribir en un papel todas las cosas que te hacen sentir que no vales, vergüenza o inferior. A continuación, puede romper o quemar el papel a sentirse mejor acerca de estos aspectos.
6
Aprender de los errores. Recuerde que nadie es perfecto. Incluso las personas con más confianza tienen inseguridades. En algún momento toda la vida, podemos sentir que nos falta algo. Esta es nuestra realidad. Aceptar que el camino de la vida es agujeros completos y, a menudo estos sentimientos de inseguridad van y vienen, dependiendo de dónde estamos, quiénes somos, nuestro estado de ánimo o nuestras emociones. En otras palabras, estas sensaciones no son constantes. Si ha cometido un error, lo mejor que puede hacer es reconocerlo, pedir disculpas y elaborar un plan de no repetir en el futuro.
7
Evitar el perfeccionismo. El perfeccionismo paraliza y le impide el cumplimiento de sus objetivos. Si usted siente que hay que hacer todo a la perfección, nunca será verdaderamente feliz con uno mismo o con las circunstancias. Esforzarse por aprender a tomar el orgullo del trabajo bien hecho, en vez de querer que todo sea absolutamente perfecto. Si usted tiene la mentalidad de un perfeccionista, que está saboteando su búsqueda de la confianza en sí mismo.
8
gratitud de la práctica. A menudo la fuente de inseguridad y falta de confianza es la sensación de no tener el suficiente de algo, como la validación emocional, los bienes materiales, el dinero o la suerte. Reconocer y apreciar lo tiene, puede luchar contra la sensación de insatisfacción y de que falta algo. Encontrar la paz interior que viene con verdadera gratitud va a hacer maravillas para la confianza. Sentarse por un momento y pensar en todas las cosas que están agradecidos, ya que amigos maravillosos para la salud perfecta.
parte 3
El cuidado de sí mismo
1
Tenga cuidado. Esto implica varios pasos pequeños. Uno de ellos es el mantenimiento de la apariencia personal, tales como tomar un baño todos los días, cepillarse los dientes, hilo dental y comer comida sabrosa y saludable. También implica la creación de un tiempo para nosotros mismos, incluso cuando estamos ocupados y cuando los demás monopolizamos gran parte de nuestro día.
- Puede que no lo parezca, pero cuando se tiene el cuidado de las necesidades básicas, está diciéndose a sí mismo que se merece el tiempo y la atención necesaria para cuidar.
- Al iniciar creer en uno mismo, estará en camino de aumentar la confianza en sí mismo.
2
Cuidar de la apariencia física. Usted no tiene que parecerse a Brad Pitt para comenzar a desarrollar confianza en sí mismo. Si usted quiere sentirse mejor consigo mismo y su apariencia, la atención es el baño diario, cepillarse los dientes, usar ropa que usted y su tipo de cuerpo y dedicando suficiente tiempo para cuidar el aspecto se adapten. Esto no quiere decir que los estilos visuales o superficiales que se sienta más seguro, pero para hacer un esfuerzo para cuidar las apariencias y el mensaje que vale la pena.
3
Hacer ejercicio con regularidad. La actividad física es parte del cuidado personal. Para usted, esto puede significar un paseo, mientras que para otra persona puede significar un paseo en bicicleta de 80 kilometros. Empieza donde estás ahora. El ejercicio no tiene por qué ser complicado.
4
Duerma bien. De siete a nueve horas de sueño profundo cada noche le ayudará a verse y sentirse mejor. El sueño ayuda a tener más energía y una actitud más positiva. Bastante sueño también ayuda a controlar las emociones y lidiar con el estrés de manera más eficaz.
parte 4
El establecimiento de objetivos y la toma de riesgos
1
Establecer metas pequeñas y potencial. A menudo, las personas se fijan metas poco realistas o inalcanzables y terminan sofocado por el desafío, o nunca comienzan a correr detrás de ellos. Esto es un obstáculo muy importante en el desarrollo de la confianza en sí mismo.
- Ajustar gradualmente estas pequeñas metas, convirtiéndolos en objetivos principales y posibles.
- Imagine que quiere correr un maratón, pero tiene miedo de no ser capaz de lograr este objetivo. No trate de correr durante 40 kilómetros en el primer día de entrenamiento. Empieza donde estás. Si nunca ejecutó, establecer un objetivo para una duración de sólo dos kilómetros. Si ya puede correr ocho kilómetros con facilidad, comenzar con diez.
- Por ejemplo, si tiene un escritorio sucio, limpie toda la tabla a la vez que puede parecer una tarea muy difícil. Sólo empezar a eliminar los libros y ponerlos de nuevo en el estante. Incluso poner todos los papeles en una pila que se organizará después ya es un paso hacia el cumplimiento de la meta de recoger la mesa.
2
Aceptar lo desconocido. Las personas que carecen de confianza tienen miedo de no tener éxito en situaciones impredecibles. Bueno, es hora de dejar de dudar de ti mismo y probar algo completamente nuevo, desconocido y diferente. Ya sea que viaje a un país nuevo con amigos o salir de un primo organizar una cita a ciegas para usted, consigue en el hábito de aceptar lo desconocido puede ayudar a sentirse más cómodo en su propia piel y sentir que usted está en control su destino - o más bien, que no hay ningún problema de no estar en control. Si usted encuentra que usted puede tener éxito en una situación que nunca se predijo, su confianza aumentará de forma exponencial.
3
Discutir los aspectos a mejorar. Puede haber algunas cosas que no me gusta en ti mismo y que simplemente no se puede cambiar, por ejemplo, su altura o la textura de su cabello. Sin embargo, lo más probable es que hay muchas cosas que ver como debilidades, pero que se puede solucionar con un poco de dedicación y trabajo duro.
4
Tratar de ayudar a los demás. Cuando se sabe que es agradable a la gente y hacer una diferencia positiva en las vidas de los demás (incluso si sólo está siendo amable con la persona que le sirve el desayuno) adquiere conciencia de que es una fuerza positiva en el mundo - lo que aumenta la confianza en sí mismo. Encontrar una manera de ayudar a otras personas como parte de su rutina semanal, voluntario de la biblioteca local o ayudar a un hermano más joven para aprender a leer. El acto de ayudar no sólo beneficiar a otros, que va a desarrollar su confianza, por lo que usted sabe que tiene mucho que ofrecer.
consejos
- No tenga miedo de superar sus límites físicos y mentales. La presión le ayudará a ver cómo las cosas se puede llegar fácilmente y así mejorar sus habilidades. Al salir de su zona de confort.
- Puede una dosis extra de confianza para proporcionar a través de la técnica de la hipnosis conocido como "Mi paz interior" para pre-experimentar las recompensas de un objetivo a largo plazo, reducir el estrés.
- No se acerque a los errores y mirar en las debilidades. Son un contraste saludable de sus cualidades e incluso pueden mostrarle dónde se puede mejorar. No hay sentido tan satisfactorio como ser bueno en una cosa que solía ser muy mala.
De esta manera? Compartir en redes sociales:
Cómo sentirse bien consigo mismo
Como amar
Cómo conseguir lo que quieres
¿Cómo lidiar con la falta de confianza en sí mismo
Cómo actuar con confianza
¿Cómo aumentar la autoestima
¿Cómo se puede comparar a los demás
Cómo averiguar quién eres
El aumento de la autoestima
Cómo ganar confianza
Cómo mejorar su autoestima (para adolescentes)
¿Cómo no importa lo que la gente piensa
Cómo recuperar su confianza en sí mismo
¿Cómo convencer a ti mismo que eres feliz solo
Cómo tener confianza
Cómo ser popular con baja autoestima
Como siempre ser positivo
Cómo sentirse bella (a)
¿Cómo respetar a ti mismo
¿Cómo se sienten más seguros en el trabajo