4 maneras de aprender a aceptar su nariz

Métodos: 4La identificación de los sentimientos negativos sobre la nariz Creación de confianza Interactuar con los demás encontrar apoyo

Sentirse incómodo con la apariencia de su nariz puede hacer que se considera un obstáculo para el éxito social y la felicidad. Estos pensamientos son sólo en su cabeza y no suelen reflejar lo que la gente considera más importante para usted. Sepa que es posible sentir atractiva y feliz con una nariz diferente. Sigue leyendo para aprender a aceptar la apariencia de su nariz y abrazar la belleza de ella.

método 1

La identificación de los sentimientos negativos sobre la nariz

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 1

Identificar la razón de la preocupación por la apariencia de su nariz. La gente tiende a ser influenciado por los medios de comunicación y por las opiniones de los demás. Es posible que alguien haya hecho un comentario insensible sobre la nariz o usted ha notado un defecto en él que le molestaba desde entonces. Es posible que haya sido alterado después de comparar la nariz con los amigos o personajes famosos.

Escribe los pensamientos negativos y preguntarse lo que no le gusta la nariz. Es demasiado largo, demasiado grande, demasiado pequeño, demasiado cuadrado o demasiado redondo? La respuesta a estas preguntas le ayudará a identificar los juicios que se realizan contra uno mismo.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 2

Averiguar quién o qué influye en su forma de pensar. Por desgracia, la gente puede decir cosas insensibles incluso a los amigos cercanos o familiares. Es probable que dar razón de estas personas a confiar en ellos. Debido a esto, uno de los primeros pasos en la batalla de la imagen corporal negativa es reconocer a la persona que está diciendo estas cosas.

Tenga en cuenta cómo las expectativas de la sociedad y los estándares de los medios de belleza están influyendo en su forma de pensar.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 3

Piense en cuando se sienta cómodo con su nariz. Esto puede suceder cuando estás rodeado por personas que aman o para realizar una actividad que le gusta mucho, porque usted no pierda tiempo a centrarse en la nariz.

Es probable que usted se sienta a gusto con algunas personas que saber que lo aceptan como es. La gente que te quiere ver siempre sus rasgos más bellos. Recuerde que hay personas que aceptan por lo que es enfrentar el mundo.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 4

Reconocer los momentos en que se presente pensamientos extremas sobre la apariencia. Estos pensamientos negativos a menudo surgen cuando nos imaginamos escenarios malos y extremas. Hacer la nariz el centro de su vida es un comportamiento extremo. Hay muchos aspectos que lo componen como persona, así que no lo sujetan.

Si usted siente la necesidad de cubrir la nariz maquillaje para disimularlo, estás exagerando. De hecho, la gente probablemente incluso el aviso.

método 2

Creación de confianza

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 5

Reconocer que la nariz es una parte del cuerpo pasa por muchos cambios a lo largo de la vida. La nariz en todo el mundo cambia de forma con el tiempo, ya que se debilita con la base de la edad y la piel comienza a caer. Puede parecer más largo o fuera a medida que envejece.

No importa lo que piensa de la nariz ahora, cambia constantemente, así como todas las partes del cuerpo.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 6

Intente un ejercicio de pensamiento cognitivo. Estos ejercicios le ayudarán a recordar las cosas que consideras más importante en sí mismo. Por ejemplo, hágase lo que más le gusta de usted y la respuesta más probable es que sea una característica externa e interna no. Esto le recordará que la personalidad y las habilidades son más importantes que la apariencia. También reconoce que tiene el poder de definir sus valores y no necesita seguir las impuestas por la sociedad en que vivimos.

Haga una lista de las tres características físicas que más le gusten. Entrenarse para pensar de manera positiva para aceptar la nariz y lo ven como algo hermoso. Por ejemplo, digamos "Me gusta que mis ojos, tengo las pestañas largas y tienen hermosas dedos".

Enumerar las partes preferidas de su personalidad. Se podría decir "Soy trabajador, un gran amigo y tengo un buen sentido del humor".

Unirse a las listas y ordenarlas por orden de importancia. Escribe una oración para cada elemento.

La mayoría de las personas se dan cuenta de este ejercicio tiende a dar más importancia a los rasgos de personalidad.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 7

Aumentar la autoestima. Vuelva a escribir una lista de las características físicas más como tú. Si tiene problemas para encontrar algo, pensar en los puntos que le molestan menos.

Escribe una oración positiva sobre cada una de las características. Por ejemplo, decir algo como "Me gusta que mis ojos azules mientras que la chispa".

Utilizar esta información para hacer cambios sutiles en la forma en que se actúa. Si cree que sus ojos son una gran característica física, ver la ropa que se destacan o aplicar un maquillaje que acentúa el aspecto.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 8

Apagar el crítico que está dentro de ti. Después de identificar la fuente de los pensamientos negativos, intente modificar la forma en la que ve a su cuerpo. Al llegar hacer comentarios negativos sobre sí mismo, pare y hágase las siguientes cosas:

Este es un comentario suave?

Yo diría que a un amigo?

Me hace sentir bien?

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 9

Reemplazar los pensamientos negativos con los positivos. Tras darse cuenta de ser crítico con uno mismo, y dejar de pensar en algo positivo.

Por ejemplo, pensar en algo así como "Mi nariz parece ocupar toda la cara"Parar y pensar positivamente: "Mi nariz es único. Cualquier otra nariz en mi cara parece extraño. Soy una persona hermosa".

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 10

Entender que la belleza está construido por la cultura. Las diferentes culturas valoran diferentes estilos y estéticas. Como sociedad prefiere narices pequeñas y turgentes, otro puede preferir narices anchas y más grandes. La belleza es un valor construido por el ser humano.

Por ejemplo, algunas culturas históricamente anillos de valor y otras decoraciones que acentúan sus narices.

método 3

Interactuar con los demás

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Ignorar las burlas. Muchas personas son simplemente incómodo con la nariz después de haber sido provocado por alguien. La mejor estrategia es hacer caso omiso de la persona, porque ella sólo quiere molestar. Siga los pasos a continuación:

Que no: no muestran ninguna reacción. Mantenga una expresión facial neutra y evitar mostrar la agresión con la postura.
Cierre la boca: no responder a las provocaciones verbales, principalmente utilizando un lenguaje agresivo.
Desaparece: salir de la situación, ya sea física - dejando - o mentalmente - enfocar su atención en otra cosa.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 12

Redirigir la atención a los demás. Preocuparse por el aspecto de la nariz hace que usted ocupa su cerebro con algo inútil. Recuerde que la gente le va a gustar que independientemente de la nariz, sólo escucha a ellos realmente.

Hacer que la persona el centro de la conversación para asegurarse de que no se centra en la nariz. Todo el mundo está orgulloso de algo, ya sea su ocupación, la familia o las creencias. Si usted está preocupado de que la persona nota que su nariz, escuchar cuidadosamente para averiguar lo que está orgullosa. Después de identificar esto, alabar a la persona y, si es posible, reparar una broma amistosa relacionada con el tema.

Centrándose en los demás puede ser un reto, pero esta práctica no pensar tanto la nariz en situaciones sociales, para sentir más positivo y ser más amable con los demás.

método 4

encontrar apoyo

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 13

Encuentra la inspiración con las narices únicas. La nariz no define el éxito o el fracaso de alguien, pero encontrar personas de éxito con las narices sólo puede ayudarle. Estas personas pueden servir de modelo para que usted pueda aumentar su confianza. Algunos famosos con narices grandes o sólo incluyen Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, y muchos más.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 14

Abrir con un amigo de confianza. Hablar con su mejor amigo acerca de cómo se siente acerca de su nariz. Es posible que, para expresar esta ansiedad en voz alta y clara, se sabe que es el único que se dio cuenta de lo extraño de la nariz.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 15

Hablar con un familiar. Es probable que alguien de la familia tiene una nariz similar con la de él. Desahogar con esa persona y preguntarle si ha tenido problemas de autoestima a causa de eso. Descubre cómo se manejó.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 16

Unirse a un grupo de apoyo de la imagen corporal. Busque un grupo en su área que reúne a personas incómodas con la aparición.

Imagen titulada aprender a aceptar su nariz Paso 17

Hablar con un profesional de salud mental. Si usted todavía está luchando para aceptar su apariencia, hablar con un terapeuta o psicólogo. Estos profesionales pueden ayudarle a controlar esas emociones y sugiere estrategias de aceptación.

Preguntar acerca de trastorno dismórfico corporal (TDC). Las personas que sufren de BDD piensan que una característica física, como una nariz diferente, no es deseable y afecta sus vidas. Esta característica domina la vida de la persona por completo.

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Recuerde que la cirugía plástica es una solución temporal al problema. Se puede sentir algo de alivio, pero la negatividad como la nariz puede continuar. También es posible que se transfieren los sentimientos negativos a otra parte del cuerpo. Es mejor aprender a aceptar la nariz cómo vivir felizmente sin recurrir a la cirugía.