3 maneras de ser una persona Gentil

Método 3:Aprender a controlar ser considerado La recuperación de la confianza

Es muy fácil de herir a alguien en el calor. Para ser una persona más amable, tiene que tener cuidado y pensar antes de actuar. Aprende a las fuerzas de canal y controlar los impulsos. Piense antes de actuar y siempre recuerda las consecuencias.

método 1

Aprender a controlar

Imagen titulada ser suave Persona Paso 1

Saber su fuerza y ejercer precaución. Tenga cuidado de no lastimar o herir a los demás sin querer. Son más prudentes al interactuar con las personas frágiles, como los niños, los enfermos y los ancianos.

En caso de duda, siempre van con precaución. Tratar a las personas frágiles, como si en realidad podría romper. No es necesario ser sobreprotector, sólo pensar antes de hablar o actuar.
Mediante la adopción de un niño pequeño en su regazo, no para jugar por alto o dar la vuelta. sostenerlo cuidado con los dos brazos y tener cuidado de no dejarlo caer. Jugar, pero no se arriesgue.
No tire de un niño o una persona que depende de usted para que sea la pista. Puede hacerle daño o perder su confianza. Actuar con cuidado y llamarlo cerca de usted.

Imagen titulada ser suave Paso 2 persona

No tocar a las personas que no quieren ser tocados. La intimidad física es importante para los seres humanos, pero no se debe violar el espacio personal de los demás. Sea respetuoso siempre.

Esto incluye juegos como el empuje y cosquilleo. Si la persona no está en orden, no hacer nada.

Respetar el consentimiento para siempre. Si alguien le pide que deje de hacer algo, detener. Respetar el espacio de los demás para ganar su confianza.

caso que tenga que jugar una persona que no quiere ser tocado (por ejemplo, cuando es necesario cambiar el pañal de un niño que está jugando), actuar de manera tranquila y cuidadosa. Hacer lo necesario, sino dar espacio a la persona.

Imagen titulada ser suave Persona Paso 3

No hay que confundir la bondad con debilidad. Las personas más fuertes son aquellos que pueden interactuar con los demás - jugar, hablar, de manera paciente y cuidado a sus seres queridos. Ser amable con ser capaz de mantener a una persona sin aplastarla.

El abrazo es un gran ejemplo. Abrazar a alguien, hacerlo de manera que la persona se sienta su calor, pero no pierda su aliento. Que sea siempre consciente de su fuerza.

Caminar con cuidado, pero difícil en los pies. No hay necesidad de usar la fuerza todo el tiempo para demostrar que le pertenece. El mismo es una forma de poder.

Imagen titulada ser suave Persona Paso 4

Tenga paciencia. No estar de acuerdo con alguien - o pedir a una persona a hacer algo y no quieren - Ejercicio de paciencia. Explícate razones y tratar de encontrar un compromiso aceptable para ambos.

Las peleas - físicas o verbales - que empeorar la situación. Para lograr una paz duradera, tratar de comprender ambos lados de la discusión. No ser el primero en reaccionar.

No obligue a nadie a hacer nada. Respetar las opiniones de los demás y tratar de encontrar un término medio aceptable para ambos.

Imagen titulada ser suave Persona Paso 5

No recurrir a la agresión. Cuenta hasta diez cada vez que se pone nervioso. Si eso no funciona, continúe contando para evitar una reacción violenta. Aprender a controlar los impulsos y no quedar atrapado en malas situaciones.

Tómese el tiempo para calmarse, ya que a menudo exageradas manera de reaccionar. Siempre hay una solución que no implique el uso de la violencia.

Imagen titulada ser suave Paso 6 persona

Respire profundo. Calmarse y pensar antes de actuar. Inhale profundamente por la nariz durante todo el tiempo que pueda y dejar salir el aire lentamente.

Cierra los ojos y concentrarse en la respiración. Trate de reducir el ritmo cardíaco y poner la cabeza en su lugar. Deje que el brote inicial de la ira desaparece lentamente.

Contar las respiraciones. Cuando la respiración de aire, cuente lentamente durante el mayor tiempo posible. Si contados a cinco segundos, exhala durante cinco segundos, que le ayudará a mantener la concentración en el acto de respirar.

experiencia meditación. La práctica es ideal para controlar los pensamientos y las emociones, y ayudar a lograr la plena conciencia. Busque tutoriales en línea para meditar en casa o buscar un centro de meditación cerca de usted.

Imagen titulada ser suave Persona Paso 7

Tome un paseo. Cuando no se puede calmarse, un buen paseo puede ser la solución. Paso lejos de la situación estresante y disfrutar del viaje en silencio para reflexionar sobre lo que le está molestando.

Pregunta suave forma de licencia. Diga algo como: "Podemos hablar de esto más tarde?" o "Necesito pensar mejor sobre el tema, podemos continuar la conversación más tarde?" a la persona que está haciendo hincapié.

Busque un lugar donde pueda estar solo. Si usted tiene un lugar favorito - la sombra de un árbol o una habitación tranquila en la casa, por ejemplo - ir a ella. Rodearse de calma.

Busque una persona sabia y equilibrada para ventilar. Encontrar un amigo cercano dispuestos a escuchar y barco todo lo alto. Además de calmarlo, él también puede poner toda la situación desde otra perspectiva.

Imagen titulada ser suave Paso 8 persona

Practicar la confrontación constructiva. El terapeuta estadounidense Mark Gorkin, autor El estrés practicar seguro: la curación y la risa en la cara de estrés, burnout & La depresión, se presenta un método de cinco pasos para la confrontación constructiva:

1) Use frases, preguntas y observaciones en primera persona: "Estoy preocupado", "Estoy confundido" y "Me molestan" son grandes maneras de iniciar una discusión.

2) Describir el problema con claridad, evitando cargas. En lugar de decir algo así como "Nunca se entrega el servicio dentro de"Sea específico: "Te he pedido para entregar los informes de tres veces esta semana y sistemas aún no recibido ninguna respuesta. ¿Qué está pasando?".

3) Explicar la razón del descontento. Hablar sobre el propósito y las expectativas. Por ejemplo, el efecto "Como no he recibido el informe en el tiempo, no podía presentarlo en la reunión y tuvo que posponer la decisión" Se ha esperado "Necesitamos con urgencia los datos. Mañana tengo una reunión a las 9:00 para discutir el progreso del proyecto".

4) Reconocer el papel de la otra persona y pedirle su opinión. Demostrar comprensión de lo que está pasando. Por ejemplo: "Sé que está llena de proyectos importantes. Dime entonces todo lo que está haciendo para definir prioridades y acelerar este importante proyecto".

Escuchar y se deja ir. A través de la confrontación constructiva, es más objetiva y puede dejar la ira y los supuestos cuestionables allí.

método 2

ser considerado

Imagen titulada ser suave Paso 9 persona

Piense antes de actuar. Si por lo general actúa impulsivo, tarde o temprano va a hacer algo que se van a arrepentir. Recuerde que las consecuencias de sus acciones: no reaccionar, responder!

Analizar la ira. Pregunta por qué estás tan enojado y por qué esa reacción exagerada.
Piense en las consecuencias de las acciones. Al reaccionar con violencia en una situación dada, hay alrededor? A medida que la reacción tendrá un impacto en las relaciones? Se corre el riesgo de ser detenido o castigado por lo demás por sus acciones?

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 10

Se esfuerzan conscientemente no hacer daño a los demás. Es muy fácil causar daño cuando no se piensa mucho acerca de lo que nuestras acciones tienen sobre los demás. Tener mucho cuidado.

Hacer daño a alguien sin querer, tratar de entender lo que la razón de esto. La persona es sensible a una etiqueta en particular? Usted aferre sin pensar?

Al menos en un principio, tratar a los demás como si fueran frágiles. Pensar y actuar como si estuviera caminando sobre huevos.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 11

Ejercer la empatía. Entender lo que hace que alguien actuar de una determinada manera: tratar de averiguar cómo la persona se siente y lo que está pensando. Es mucho más difícil conseguir nervioso después de ver su lado.

Si no puede encontrar una razón detrás de cierto comportamiento, hablar con la persona. Dice que no entiende y escucha con cuidado. Aunque puede tratarse de una falta de comunicación.

La empatía funciona en ambos sentidos. Pensar de manera abierta y trabajar para construir la comprensión mutua.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 12

Aceptar las cosas que están fuera de su alcance. La práctica de dejar ir las cosas que causan estrés, pero que no tiene ningún control.

Piense en todas las fuentes de estrés. Éstos se pueden controlar con fuerza? Puede cambiar con amabilidad? A entender por qué se estresan?

Deshacerse de las cosas que dejan nervioso, es una relación abusiva, un mal trabajo o una pelea pasada. Comprometerse a centrarse en el presente, no el pasado.

desprendimiento de la práctica que se interrumpa durante una conversación. Tome una respiración profunda y no perder la cabeza en algo que ni siquiera va a recordar aquí una semana.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 13

Tómese el tiempo para eliminar el estrés. Es muy fácil dejarse llevar por las exigencias del trabajo, el estudio, las relaciones y la familia. Busque un momento de su propia.

Sal a la calle. Encontrar un lugar calmo- ir a dar un paseo o al cine. visitar un salón de masaje o una manicura. Hacer cualquier cosa que le ayudará a olvidar los problemas durante un tiempo.

Deje el teléfono en casa. Es mucho más fácil olvidarse de los problemas cotidianos, cuando no te bombardean con mensajes, llamadas telefónicas y correos electrónicos.

El manejo del estrés es bueno para la salud. Una persona estresada y nerviosa en mayor riesgo de desarrollar hipertensión. control del estrés de vivir una vida más larga y saludable.

método 3

La recuperación de la confianza

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 14

Lucha por ser más suave. Las acciones hablan más que las palabras, por lo tanto, para demostrar que es una persona nueva y más tranquilo, tiene que demostrarlo.

Sea paciente, porque no recuperar la confianza de la otra noche a la mañana. Sea amable y seguir pensando bien antes de actuar.
No hay que esperar el perdón. Si conquistar perdón por el pasado, no se espera que se olvide. No se puede cambiar el pasado, pero se puede dar forma al futuro.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 15

Hablar con sus seres queridos. Digamos que va a superar los impulsos violentos y quieres ser una persona más amable para las personas que han sido heridas por usted en el pasado. Invítelos a decir cuando se exceda.

Es necesario preparar para recibir críticas constructivas. Mantenga la calma cuando alguien trata de controlar es difícil - algunas cosas que despiertan más furia que escuchar la frase "Cálmate!". Recuerde que sus seres queridos simplemente quieren ayudarte.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 16

Contratar a un experto en el control de la rabia, si es necesario. Buscan terapeutas y psicólogos se especializan en ayudar a los pacientes con problemas de ira. Una sesión por lo tanto, no se pierde nada con intentarlo.

Hacer una búsqueda en internet "manejo de la ira" para encontrar profesionales y cursos sobre el tema. Hay cursos presenciales ya distancia. Elegir la mejor opción para su caso en función de la disponibilidad.

Mantener la mente abierta. Ningún curso le ayudará a cambiar si no está preparado para para ayudar. Trabajar con la gente, no contra ellos.

Informarse bien en el curso o el terapeuta responsable del tratamiento antes de tomar una decisión. Buscar comentarios en Internet o tratar de ponerse en contacto con los clientes más allá de obtener retroalimentación.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 17

Aceptar las emociones. Para actuar de forma violenta, tomemos las emociones negativas. Entregarse a las emociones positivas y dejar que te guían en tiempos de problemas.

No hay ningún problema en ser vulnerables o grito. Puede ser fuerte y sensible al mismo tiempo.

Desahogar! Encontrar a alguien quejarse conversar- puede ayudar a lidiar con el estrés que sientes.

Imagen titulada Be Gentle persona Paso 18

Se esfuerzan! Ser amable y ser conscientes de sus acciones. Obtener nervioso y actuar por impulso puede deshacer todo el trabajo que tenía que ser una mejor persona.

Tasa de sí mismo de forma continua y recordar siempre que lo fue en el pasado.

Puede cambiar la imagen personal con cuidado y esfuerzo. Puede ser una persona amable con los demás. Iniciar la transformación del mundo actual.