Cómo lidiar con un amigo que te haga daño: 13 pasos

3 partes:El control de la reacción Tratar con el comportamiento de su amigo Avanzando

A veces, no importa qué tan cerca se encuentre de una persona, se puede todavía decir o hacer algo que le duele. Es por lo general no intencional (por mucho que pueda ser decidido), pero la acción tiene más efecto cuando se trata de un amigo. Aprender a controlar su reacción y para comunicarse mejor con su amigo para reparar la relación y seguir adelante.

parte 1

El control de la reacción

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Mantener su compostura. No siempre somos capaces de controlar la forma en que sentimos, pero nuestra reacción puede ser controlado. Tenga cuidado con lo que dices en un momento de tensión para evitar una discusión explosiva.

Identificar la ira. Es necesario reconocer cómo se siente usted tiene que seguir con esperanzas en la vida.
Cuando se habla de la ira, hay buenas posibilidades de hacer daño a la otra. Reconocer sus pensamientos y sentimientos en Dosa ellos y no hay que exagerar.

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Alejarse de la situación, aunque sea temporalmente. Ir a dar un paseo le ayudará a pasar y se calma. Su amigo también puede utilizar este tiempo para relajarse y pensar en cómo hacer daño.

Hablar y actuar fuera de la ira puede provocar trastornos nerviosos y volver sin discusiones. Recuerde que usted no puede tomar lo que se dice durante una rabieta, y en estos casos, puede ser mejor no decir nada.

Dile a tu amigo que va a salir a calmarse, pero volverá. Si deja sin previo aviso, se puede pensar que está simplemente va a desaparecer.

Salir sólo si es seguro! No deje el coche en medio de una carretera o un lugar que no tiene acera o en el hombro, por ejemplo.

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Pruebe técnicas de relajación. Si no puede ir a dar un paseo, retirar de la presencia de su amigo durante unos minutos y tomar el tiempo para poner en práctica algunas estrategias de relajación. No creo que el enfoque Situacional en la superación de él tan pronto como sea posible.

Pruebe la respiración profunda. Inhale a través del diafragma (por debajo de la caja torácica) en lugar de inspirar a su pecho para establecer un patrón de respiración más lenta y relajante.

Piense en cosas relajantes y divertidas para dejar de centrarse en la frustración de la situación.

mantras relajantes como la repetición "La respiración se calma" o "Todo esto no importará en pocos meses" a alejarse de la ira y el resentimiento.

parte 2

Tratar con el comportamiento de su amigo

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Discutir el comportamiento directamente. Después de calmarse, llame a su amigo para sentarse y discutir lo que pasó. Controlar la hostilidad y no hacen la conversación se convierte en una confrontación. Sentarse y hablar directamente acerca de lo sucedido.

Usted debe ser completamente tranquilo para sentarse a discutir el incidente.
Decir lo que se dijo le dolía.
Evitar afirmaciones absolutas. Siempre hable en primera persona del singular, con frases tales como "Me fue muy insultado por lo que dijo" o "Sentí que estaba faltado el respeto al decir que".

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Identificar los patrones de conducta negativos. Tal vez su amigo ya se ha comportado de esta manera en el pasado sin que lo notes. En muchos casos, ni se da cuenta de lo que hizo. El comportamiento toma muchas maneras, pero hay seis categorías principales y comunes. Vea si su comportamiento se ajusta en una sola:

Difamación: generalizaciones utilizados para definir una persona negativamente todo el tiempo.

amenazas de abandono: el uso de amenazas y frases perjudiciales para demostrar desinterés y hacer que la otra persona se sienta inútil.

Invalidaciones: generalizaciones que se utilizan para tomar la validez de los pensamientos y sentimientos de la otra.

amenazas de exiliados: decirle a la otra persona no quiere en su vida (como las amenazas de abandono, pero más grave).

retos hostiles: a cuestionar la capacidad del otro para pensar, sentir y comportarse de una manera determinada (incluyendo el uso frecuente y excesivo de sarcasmo).

La predicación: tratar de utilizar una fuente incuestionable y absoluta para probar su punto de vida y despreciará al otro.

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Enfrentar el comportamiento repetido. No importa si el amigo te haga daño con palabras o acciones, el resultado es el mismo: la vergüenza, la alienación y el resentimiento. Si usted reconoce cualquiera de las normas anteriores, hablar con él, al mismo tiempo, y dice que no puede seguir haciendo esto.

Analizar los alrededores. Si hay alguna posibilidad de que su amigo recurren a la violencia, no la confrontación. Cuidar de su seguridad en primer lugar siempre.

Recuerde que los repetidos incidentes pueden crear cicatrices en la relación. Con el tiempo, se sentirá cada vez más resentida de la otra persona.

Pregunta cómo se sentiría si alguien ama (por ejemplo, uno de sus padres) para ver él haciendo lo que hizo. Se sentiría vergüenza?

Cuando él está en calma, introduzca las otras veces que se comportó bien. Él necesita saber que este patrón de comportamiento es negativo y necesita ser cambiado si el valor de su amistad.

Si se repite el incidente, recuerda la conversación que tuvimos. Digamos que no va a aceptar este comportamiento de forma pasiva y que necesita para controlar el problema que desea mantener su amistad.

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Responda á. El diálogo es importante para la resolución de conflictos. Ponte en sus zapatos: ¿cómo se sentiría si continuaba sin herir la podría contestar?

Deje que le explique y estar abierto a lo que tiene que decir.

Su amigo puede haber dicho lo que dijo en el nerviosismo y sin malas intenciones. Toda la situación también puede haber sido un malentendido. Considere la posibilidad de haber entendido mal su amigo!

Deje a procesar lo que acaba de decir y contestar. La confianza que va a cambiar a partir de ahora.

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Mantenga la compasión. Como se analiza el comportamiento, mantener la calma y la compasión. Él es su amigo y es probable que tenga una larga historia juntos, usted no quiere poner todo a perder por un incidente, ¿verdad?

Dar el beneficio de la duda y no guardar rencor!

No ignore los comentarios y acciones, sino que responde de manera tranquila y compasiva.

Recuerde que las personas a menudo daño a los demás cuando están sufriendo. Cuando vea la cosa en ese lado, es fácil sentirse mal por la persona que le hizo daño.

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Ver si se puede mantener la amistad. Dependiendo de lo que sucedió, es posible que el pensamiento de cortar las relaciones con la persona, pero recuerda que esto puede ser una reacción extrema a lo sucedido. Sólo usted puede decidir lo que es capaz de superar, pero mucha gente acepta que un poco de tiempo y paciencia es todo lo que necesita para perdonar a un amigo.

Si el amigo no ha hecho nada amenazante o devastadora (como un acto de violencia física o emocional real), considere a reconciliarse con él.

Identificar los síntomas de abuso emocional. Los verdaderos amigos no deben jurar, grito, menospreciar, amenazar o controlar uno al otro. Eres mejor que eso! No acepte abusos por parte de cualquier persona, especialmente de los amigos y socios.

Si le amenazan de alguna manera, escapar! La violencia no debe ser tolerada.

Si usted cree que no puede corregir el comportamiento y continuar hiriéndolo, pensar en la posibilidad real de poner fin a la relación.

Dejar la decisión a decantar por un tiempo. Del mismo modo que hay que evitar hablar en el calor, debe esperar unos pocos días antes del final oficial de la amistad.

Evitar durante unos días para darse cuenta de que la amistad merece o no ser salvado. Después de un tiempo, discutir sus planes con una persona de confianza e ir a clarificar la situación con su amigo.

parte 3

Avanzando

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Reflexionar sobre la situación. Si ya se tomó el tiempo para calmarse y discutió la situación con su amigo, ahora es el momento de pensar en todo lo que pasó. Obviamente, uno no debe ser rumiando penas o la repetición de la situación mental, sino que reflejan un momento sobre lo que pasó y tratar de entender la situación.

Pensar objetivamente en ocurrido. Olvide su sentimentos- sólo piensa en lo que se hace o se dice y las posibles intenciones de su amigo.
Analizar su reacción. Usted adaptado bien a la situación? Fue posible controlar mejor sus sentimientos para que el conflicto no evoluciona?
Piense acerca de cómo el conflicto puede haber afectado a su vida, incluyendo su bienestar y autoestima.

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Let duele allí. Usted debe tomar una decisión consciente para hacer eso. Puede detenerse en la ira y el dolor o dejarlos allí y seguir adelante con su vida. Por supuesto, no hay necesidad de hacer caso omiso de su dolor, simplemente reconocerlo y decidir no vivir en el pasado.

En la decisión de no vivir en el pasado y el dolor, usted comenzará a recuperarse de que se produzcan.

La decisión consciente para superar el dolor puede crear una sensación de control ti. Le ayudará a reconocer que son capaces de elegir lo que controla su vida.

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Deja de verse a sí mismos como víctimas. Esto puede ser muy difícil, porque el dolor se mantiene incluso después de la superación de la ira y el resentimiento. Es muy común ver a sí mismo como una víctima cuando estás herido, pero este tipo de mentalidad sólo mantiene dando el control de su vida por su amigo y la situación.

ser visto como una víctima sólo a mantener esa condición. Su amigo (o ex amigo, según el caso), se mantendrá la presencia dominante en la situación.

Para dejar de definir la vida se lesionó el camino, usted se sentirá mejor. Obviamente, esto puede tomar un tiempo, pero el esfuerzo vale la pena.

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Perdonar y seguir adelante. El perdón no es fácil, sobre todo cuando se está muy herida. Se esfuerzan por seguir adelante después de las experiencias dolorosas para encontrar la felicidad y la paz.

Perdonar no significa olvidar! La idea es dejar de pensar en la ira y el resentimiento.

El perdón es el paso lógico después de superar el dolor y la victimización. Sin el perdón, nunca se puede superar el dolor.

Para perdonar a un amigo que necesita perdonarse a sí mismo. Si usted ha tenido un papel en dicho ocurrido o que se lamenta en el calor, superarlo!

Después de perdonar a todos los involucrados, se le adelante. Si la amistad continuará o no, va a superar esta experiencia.

consejos

Haga caso omiso de los insultos menores con una risa. Si la situación se repite, tomar en serio y decir firme la calma y de manera que resultó herido.
Recuerde que hay una razón para que sean amigos. No permita que un incidente aislado arruinar su amistad.
Sea honesto con usted mismo. Si no es un buen amigo, salir de él.

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No tolere el abuso físico o emocional. No deje que un amigo a mantener hacerle daño. Si esto ocurre, poner fin a la amistad por su propio bien.
Nunca hable movido por la ira.
No recurrir a la violencia o la agresión. Nunca responda con palabras de enojo! Calmarse y hablar de la situación en un diálogo sano.