Cómo ocuparse de su madre cuando está nervioso: 14 Pasos

3 partes:Frente a su madre comprensión rabia Lidiar con la ira en el largo plazo

La relación entre la madre y el niño puede ser muy difícil. La madre generalmente se usa para decirle cómo actuar, qué llevar y qué comer, pero este impulso debe cambiar a medida que el niño crece. La búsqueda de la independencia del niño a menudo causa tensión y discusiones. Si bien es natural estar nervioso y enojado a veces, usted debe aprender a actuar sin hacer daño a sí mismo oa su madre.

parte 1

Frente a su madre

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Posponer la reacción. A veces, lo peor que puede hacer es soltar las primeras cosas que vienen a la mente de un ataque nervos- es probable que hable algo que te haga daño arrepentisteis su madre. Parar por un minuto (o el tiempo que necesite) para procesar la ira. Intenta decir algo como:

"Madre, yo soy muy frustrado por el momento y necesita un poco de tiempo para pensar en todo esto".
"Soy una especie de enojado en este momento y quería hablar de ello más tarde, ¿de acuerdo?".

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Calmarse. Es muy importante dejar un poco para contener la rabia antes de enfrentarse a su madre. Cuando se sienta muy nervioso, pruebe algunas de las siguientes técnicas:

Cálmate repitiendo frases como relajante "Se encuentra bien, se calma" o "Relax, todo estará bien".

lugar de salida e ir caminar o correr. Los ejercicios ayudan a aliviar la intensidad de nerviosismo y el tiempo empleado le ayudará a pensar.

Contar hasta 10 antes de hablar (o más si se necesita más tiempo).

Concentrarse en la respiración. Respirar lenta y profundamente por la nariz y luego exhale lentamente por la boca. Repita hasta que sienta el corazón para reducir la velocidad y la ira desvanece.

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Identificar las posibles soluciones antes de responder. Después de controlar la ira inmediata, determinar el resultado deseado (conseguir las llaves del coche o el permiso para ir a una fiesta, por ejemplo) y pensar en formas de discutir con su madre en voz baja. Recuerde que es casi siempre es posible encontrar un término medio. Si su madre no le permite obtener el préstamo de coche, decir algo como "Yo sé que no quieres que me vaya el coche, pero lo que si pongo R $ 20,00 de gas antes de devolverlo?" y ver lo que dice.

Trate de encontrar un término medio y estar preparado para hacer un sacrificio.

Ofrecerse a hacer tareas adicionales en el hogar, como lavar los platos o limpiar su habitación.

Demostrar que se esfuerzan por hacer las cosas sin su pieza. Ayudar a poner la mesa para la cena o disponibles para lavar los platos.

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Expresarse de forma tranquila y respetuosa. Es bien estar en desacuerdo con su madre, ya que no es una falta de respeto o agresivo. Obviamente, esta afirmación es cierta para todo el mundo, no sólo uno de sus padres! Para mantener una conversación constructiva:

Hablar en primera persona del singular para hablar de sus sentimientos y pensamientos de su punto de vista, lo que reduce la discusión y ayuda a dirigir la conversación en una dirección positiva. Por ejemplo, digamos "Me siento muy presionado para hacer todas las tareas, y tienen mucho trabajo que hacer" en vez de "Me obliga a hacer muchas tareas que no puedo hacer por mí mismo tiempo!".

Evitar menospreciar las ideas o creencias de TI. Por mucho que usted no está de acuerdo con todo lo que dice, diciendo cosas como "Esta idea es horrible" No va a ayudar en nada.

Centrarse en el presente y no ser un refrito de los problemas del pasado. El pasado sólo confundir su punto de vista y girar la conversación en una discusión.

Sea respetuoso y evitar el sarcasmo al máximo, ya que puede poner fin a la productividad de la conversación. En lugar de responder "es Voy a estar haciendo eso, madre"decir "Sé que quieres que lo haga ahora, pero podría hacerlo para terminar esta lección?".

No juegue a sus padres unos contra otros. Usted sólo empeorar la situación y eventualmente daño a todos.

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Escuchar lo que su madre tiene que decir. Por difícil que es creer que puede estar en lo cierto, todavía es importante escuchar su lado. Usted no puede saber todas las razones para ello y debe respetar a su audiencia, así como quieren ser respetados.

Cuando terminó de hablar, un resumen de lo que ha dicho en sus propias palabras. Por ejemplo, puede decir algo como: "Madre, déjame ver si entendí bien. ¿Estás diciendo que no puedo utilizar el coche durante la semana debido a la universidad, pero puede utilizarlo en fines de semana, ya que llenan el tanque. ¿Es eso mismo?".

Los beneficios de este enfoque: Usted demostrarán que estaba escuchando a su madre y le permitirá aclarar cualquier malentendido.

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Sabemos que no siempre es posible "victoria" la discusión. No se puede ganar ahora, pero eso no quiere decir que se ocupa de su madre correctamente. Es la figura de autoridad y se debe respetar, pero saber que su discusión tranquila y racional hará su mayor respeto y el beneficio en el futuro.

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Siga con la vida después de la discusión. Cuando haya expresado sus opiniones de una manera eficiente y adecuada, es hora de seguir adelante. Tiene dos opciones:

Si no llegamos a un acuerdo, de acuerdo o no. Se necesitan dos personas para una discusión, ¿verdad? Si ve que la conversación no va a llegar a ninguna parte, parar y seguir adelante. Diga algo como: "Madre, creo que estamos dando vueltas y no llegar a un consenso. ¿Qué hay de engavetarmos esta discusión por ahora?".

Si se llega a un acuerdo, reconociendo el logro! Disculparme si necesita hablar con humildad y si su madre lo siento. Poner fin a la conversación diciendo algo así como "Me gustó mucho cómo lo resolvemos. ¡Gracias mamá!".

parte 2

comprensión rabia

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Reconocer que la ira no es mala. Es una emoción normal y una reacción común a las cosas que nos molestan. Tenga en cuenta que expresan la ira puede ser una buena cosa, ya que por completo se puede evitar causar más fuertes discusiones con su madre en el futuro.

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Explorar las posibles causas de su ira. Se ponen nerviosos con su madre es por lo general una forma de ocultar sus verdaderos sentimientos o expresar que tiene necesidades que no están siendo satisfechas. Como se siente la ira creciendo dentro de ti, parar por un minuto y se pregunta: "Estoy nervioso ¿Con qué?". Algunas de las causas comunes de la ira incluyen:

Vulnerabilidad.

Vergüenza.

El miedo.

Inseguridad.

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Piense en las cosas que tienen el grave. Cuando se trata de su madre, la revisión "disparadores" nerviosismo por lo que no sólo se puede evitar este tipo de situaciones, sino también prepararse para hacer frente a la forma saludable de la ira cuando es imposible evitar las situaciones. Algunos factores desencadenantes comunes incluyen:

Invasión del espacio o privacidad.

notas de debate o responsabilidades escolares.

eliminación de privilegios.

relaciones de discusión, ya sea amorosa o no.

tareas domésticas discusión.

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Identificar si la ira es crónica o situacional. Si por lo general se pone nervioso con su madre a causa de las palabras o circunstancias específicas, es probable que la ira es situacional- tratar de evitar este tipo de situaciones y hablar con ella acerca de las palabras que le molestan. Si la ira es extrema y se produce con la más mínima provocación, es probable que el problema es crónico-buscar ayuda externa, como un terapeuta, para estos casos.

parte 3

Lidiar con la ira en el largo plazo

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Construir la seguridad dentro de la relación. Mira a tratar los problemas con su madre que puedan surgir y forma tranquila y respetuosa para que se reconozca que usted está creciendo y empezar a confiar más en sus decisiones y opiniones. Definir algunas reglas básicas y construir una relación basada en la confianza y seguridad- sin duda será menos nervioso entre sí en el futuro.

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Encuentre salidas saludables para la ira. Además de la discusión sana y respetuosa con su madre, se esfuerzan para evitar la acumulación de rabia en su interior. Algunas de las posibles válvulas de escape:

Oír música.

Practicar ejercicios.

Escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario.

Respirar profundamente.

Hablar con un amigo de confianza.

Imagen Reparto titula con su mamá cuando está enojado Paso 14

Tome en cuenta sus sentimientos y comportamientos. Es común sentirse incomprendida por su madre y echarle la culpa por todos sus problemas, pero estas reacciones son bastante contraproducente. En lugar de preguntarse por qué esto está ocurriendo a usted, asumir la responsabilidad de lo que está sintiendo y por su participación en todas las situaciones. Si no lo hace, se le seguirá tomando las mismas decisiones y luchando por las mismas cosas con su madre.

consejos

Si piensa que usted o su madre si necesita ayuda profesional, buscar un terapeuta.
La ira puede expresarse, pero nunca con violencia. Si usted o su madre para experimentar reacciones violentas, llamar a las autoridades.