Cómo mostrar su solidaridad con alguien en una dieta: 5 pasos

Alguien que usted conoce está haciendo una dieta? ¿Quieres ayudar? Hacer dieta es difícil porque comer no es una adicción como el fumar o drogar- se puede dejar de comer que el pollo asado, pero que va a morir si no come, por lo que se reduce a hacer pequeños cambios y no radicalizar. Saber cómo ser de apoyo puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso.

pasos

Imagen titulada alejarse de la Computadora Paso 2

Entender algunas de las razones por las cuales la gente deja de hacer dieta.

Una de las razones es la comodidad. Comida que no es saludable es mucho más fácil de encontrar, fácil de preparar (esto cuando tienen que estar preparados) y es más barato.
A veces es difícil determinar lo que es saludable y lo que no lo es. Las personas a dieta necesitan investigar los alimentos que come normalmente. Deben decidir, en primer lugar, la comida es adecuado y luego qué parte es aceptable. El tamaño de la porción generalmente depende del tipo de alimento (y el veneno está en la cantidad, ¿no es así?) Y que hacen dieta debe aprender a medir y controlar sus porciones. Este es un juicio muy subjetivo para hacer todos los días.
Entender que la dieta es caro. Muchas personas pagan mensualmente por los grupos de apoyo, clubes, o alimentos y bebidas especiales.
No trate de una persona a desviarse de su dieta.

Cuando salen a comer, sugerir restaurantes que tienen opciones saludables en el menú.

El alcohol tiene muchas calorías. En lugar de salir por la noche para consumir alcohol, una prueba para danza.

En los días festivos, evitar dar regalos a su amigo que tiene que ver con la comida.

Trate de comer y preparar comidas saludables juntos. Tener ingredientes, bebidas y aperitivos saludables a mano.

Imagen titulada prestar apoyo a convertir a alguien en una dieta de la etapa 3

Sea positivo. La vergüenza sólo hace que la dieta más difícil- algunas personas comen en exceso debido a una baja autoestima. Ayudar a ellos resaltando los aspectos positivos, en lugar de hacer comentarios sobre el negativo.

Si desea sugerencias para el apoyo, tratar "Es increíble lo que parecen tener mucha más energía desde el inicio de la nueva dieta". o "Wow, su dieta realmente funciona! ¡Eres hermoso hoy!".

comentarios como "No es gordo" o "No es necesario hacer dieta" No ayudan. Recuerde que la dieta debe centrarse más en mejorar la salud de la pérdida de peso.

Es importante tener en cuenta la motivación de su amigo para entender la mejor manera de ser de apoyo. Guía a los comentarios de acuerdo a las aspiraciones del individuo. Su amigo está tratando de perder peso o grasa corporal? O él está haciendo dieta debido a problemas de salud como la diabetes? Lo que quiere hacer mejor en los deportes? Él quiere verse y sentirse más joven?

Imagen titulada Convencer a una anoréxica para empezar a comer Paso 5

Mantener el incentivo a un nivel razonable. A medida que tratan de ser positivo y útil, es posible exagerar. Si apoyas demasiado, es posible que accidentalmente poner demasiada presión sobre la dieta de las personas y prevenir sus esfuerzos. Esto debe haber un cambio en el estilo de vida casual y poco a poco, y no una gigantesca misión en el estilo de vida o muerte. La presión puede causar estrés, que puede socavar los esfuerzos de la persona dieta.

Respetar la privacidad de su amigo. No dar cuenta de ello con otras personas. Algunas personas sienten vergüenza de estar en una dieta y no quieren que todos sepan.

Si usted nota que la dieta de la persona está comiendo más sano, pero no dicen nada de ti, no toque el tema. Espere hasta que esté a solas con ella para preguntarle. Trate de ser casual y no hacerlo más grande de lo que es.

Cuando su amigo se siente frustrado o molesto, escuchar lo que tiene que decir y estar dispuesto a dar consejos cuando se le pregunta. Muy a menudo escuchar a alguien ayudar a una persona para resolver un solo problema y ayudar a su amigo para eliminar el estrés.

Imagen titulada prestar apoyo a convertir a alguien en una dieta Paso 5

No juzgar. Tu amigo no tiene por qué ser la vigilancia de su dieta.

Ser de apoyo, pero no trate de tomar el control. Una persona necesita hacer dieta para controlar lo que come. Si se levanta de la dieta, es su responsabilidad. La persona que está haciendo la dieta es sufrir las consecuencias.

Es normal tener algo de recaída y exagerar momento u otro en cualquier comida. No incurrir en la pérdida momentánea de la persona auto-control que hace la mayor parte de la dieta es, sólo creará estrés. Recuerde, el estrés hace que sea más difícil para la persona a recuperar el control.

Imagen titulada Convencer a una anoréxica para empezar a comer Paso 1

Ofrecer a la dieta con la persona. Si necesita perder algunos kilos, puede crear un sistema de apoyo. O, si su amigo es el tipo competitivo, iniciar una forma de competencia amistosa (si usted está tratando de perder aproximadamente el mismo peso). Establecer metas semanales pesos. El que pierda tendrá que preparar una comida saludable para los dos.

consejos

Hacer cumplidos sinceros a la dieta de las personas a menudo.
Entender que la dieta es un cambio en el estilo de vida y no una condición temporal.

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Nunca trate de la fuerza, para discutir o persuadir a alguien a dieta.
Prestar atención a su amigo la dieta. Si la dieta es demasiado, la persona puede enfermarse como resultado. La falta de energía, cambios de humor y la fatiga son algunos de los indicadores.