Cómo aumentar la Dieta Atkins: 5 pasos

Si se trató la fase de inducción, pero no está perdiendo peso después de seguir el programa correctamente, tal vez su resistencia metabólica es tan alta que es necesario tomar medidas más extremas. El ayuno fuerza de la grasa del cuerpo para quemar grasa a través de la lipólisis y ayudar a impulsar el proceso de inducción.

pasos

Imagen titulada comienzo del salto de la dieta de Atkins Paso 1

Comience a comer mil calorías al día. A diferencia de la dieta Atkins común, es necesario contar las calorías de grasa durante el ayuno. El Dr. Atkins recomienda que hizo cinco comidas de 200 calorías para que pueda manejar mejor el hambre. Algunos ejemplos de comida:

30 g de nueces de macadamia o mantequilla de macadamia
60 g de queso crema o queso Brie
ensalada de atún o pollo 30g con dos cucharaditas de mayonesa y ¼ de aguacate
Dos huevos mimosa con una cucharadita de mayonesa por huevo
60 g de crema agria con dos cucharadas de sopa de caviar rojo o negro
45 g de crema batida cubierta con sucralosa
paté 60g
Dos yemas de huevo duro con una cucharada de mayonesa

Imagen titulada comienzo del salto de la dieta de Atkins Paso 2

Siga las reglas de mil calorías durante cuatro o cinco días. Después de este período inicial, debe tener el peso perdido a ser menos apetito y sentir una mayor sensación de bienestar.

Imagen titulada comienzo del salto de la dieta de Atkins Paso 3

Aumentar la ingesta de calorías a 1.200. Hacer cuatro comidas de 300 calorías cada uno, por ejemplo:

filete de 60g mandril prepara con dos cucharadas de sopa de aceite de oliva

Dos huevos revueltos con dos rebanadas de tocino

Dos cucharadas de toda la sopa de crema agria con una cuchara de sopa de jarabe de azúcar

¼ de taza de ensalada de atún o gratis con dos cucharaditas de mayonesa

paté 90g

45 g de Macadamia

Imagen titulada comienzo del salto de la dieta de Atkins Paso 4

Continuar con el régimen de 1200 calorías para una semana.

Imagen titulada comienzo del salto de la dieta de Atkins Paso 5

Iniciar la fase de inducción después de terminar el régimen de 1200 calorías. Se come 20 gramos o menos de carbohidratos todos los días, pero no tendrá que contar las calorías.

consejos

No se limite a las ideas de comida presentes en este artículo. Hacer una búsqueda en línea para otras ideas de la gente que ha hecho la grasa en ayunas.

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Las nuevas ediciones de las directrices para la dieta Atkins no contiene información sobre las grasas en ayunas y Atkins Centro no publica más artículos sobre este tema.
El ayuno de grasa no es apto para personas que sufren de grave resistencia metabólica. De hecho, si usted puede perder peso con bastante facilidad a partir de la inducción, el ayuno de grasas puede ser peligroso, ya que carece de la proteína.