¿Cómo prevenir el resfriado y la gripe

3 partes:Después de buenos hábitos de higieneEl fortalecimiento del sistema inmunológicoEl tratamiento de los primeros síntomas

El virus de la gripe y el frío son muy contagiosas, tienen síntomas similares y de infectar a muchas personas. El resfriado común infecta la nariz y la garganta, como la gripe ataca el sistema respiratorio. Ninguna enfermedad no tiene cura y ambos desaparecen por sí solos, aunque algunos casos pueden llegar a ser más grave. Sin embargo, la adopción de buenos hábitos de higiene y atacando a los primeros síntomas de raíz, se puede prevenir la gripe o el resfriado fuerte o incluso evitar por completo.

parte 1
Después de buenos hábitos de higiene
Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 1
1
Lávese las manos. Una de las maneras más fáciles y más eficaces para prevenir los resfriados y la gripe es lavarse bien las manos varias veces al día. Este hábito reduce la proliferación de las bacterias y los virus de la gripe o superficies frías y espacios comunes.
  • Humedecer las manos antes de enjabonándolas con agua y un jabón suave. Frotar durante 20 segundos, recordando que limpiar debajo de las uñas, entre los dedos, palmas y el dorso de las manos.
  • Enjuague las manos con agua corriente y secarlas con una toalla limpia.
  • Utilice un desinfectante para las manos cuando usted no tiene acceso a agua y jabón.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 2
    2
    Cúbrase la boca y la nariz. Al toser o estornudar, usar las manos o un pañuelo para cubrirse la boca y la nariz. Así se minimiza el riesgo de propagación de gérmenes y virus por ahí.
  • Considere la posibilidad de toser o estornudar en el codo para evitar la contaminación de las manos.
  • Bote el pañuelo de papel usado y lavarse las manos. También debe lavarse las manos después de toser o estornudar sobre ellos.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 3
    3
    Manténgase alejado de las multitudes. La gripe y el resfriado común son muy contagiosas y generalmente extendido en los lugares donde se reúnen multitudes. Evitar las multitudes y espacios llenos de gente pueden minimizar el riesgo de contraer el virus.
  • Lávese las manos después de tocar superficies en espacios llenos de gente. Las puertas y los tiradores de las puertas (especialmente los baños), por ejemplo, son las superficies que pueden alojar virus de la gripe y el resfriado.
  • Si se siente enfermo, pasar al menos un día en casa para reducir el riesgo de propagación de la enfermedad a otros y evitar el contagio de cualquier otro virus que puede empeorar la situación.
  • Al elegir una guardería para un niño, optar por uno con políticas claras sobre cómo mantener a los estudiantes enfermos en casa y lo que hace que los buenos hábitos de higiene.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 4
    4
    Desinfectar los espacios comunes. Los resfriados y la gripe de virus pueden propagarse fácilmente por las superficies y espacios compartidos, especialmente los baños y cocinas. Desinfectar estas áreas podrían evitar que se propaguen.
  • Concentrarse en la limpieza de los espacios comunes, como el inodoro, el lavabo del baño, la mesa y el fregadero de la cocina. No se olvide de desinfectar pomos de las puertas.
  • Se puede usar cualquier desinfectante de superficies disponibles en el mercado, aunque es recomendable elegir un producto que proporciona una protección contra diferentes virus, gérmenes y bacterias, como Lysoform.
    • parte 2
    El fortalecimiento del sistema inmunológico
    Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 5
    1
    Vacunar a sí mismo. A pesar de que la gripe no tiene cura, aún puede vacunarse contra el virus de fortalecer el sistema inmune durante la temporada de resfriados y gripe. Hablar con un médico para averiguar si la vacuna es una buena opción que usted.
    • La vacuna contra la gripe se debe aplicar la vacuna todos los años desde el año anterior expira en la nueva temporada de resfriados.
    • Cualquier persona mayor de seis meses de edad puede recibir la vacuna contra la gripe. Las personas mayores de 65 años también pueden tomar la vacuna antineumocócica (Pneumovax).
    • Tenga en cuenta que es normal sentir algo de dolor en el sitio de inyección.
    • También puede recibir la vacuna en forma de aerosol nasal. No inactivar el virus de la misma manera que la inyección, pero puede reducir los síntomas de la gripe.
    • Informe al médico sobre los efectos secundarios, como fiebre o dolores en el cuerpo, especialmente si son persistentes.
    • Obtener un certificado de vacunación. Después de haber sido vacunado contra la gripe, debe recibir un certificado de vacunación, indicando el tipo de vacuna recibida y la forma en que se mantiene seguro y elimina las epidemias de gripe.


  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 6
    2
    Tenga en cuenta que, a diferencia de la gripe, no existe una vacuna para los resfriados. El mejor método de prevención es la adopción de buenos hábitos de higiene y cuidado con la salud en general. Mantener una dieta equilibrada, ejercicio practican con regularidad y siempre lavarse las manos.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 7
    3
    Evitar el contacto con personas enfermas. Trate de evitar el contacto cercano y prolongado con una persona fría o síntomas de la gripe. Esto evitará que las bacterias y los virus para infectar.
  • cortésmente darse de recintos con personas enfermas. Por ejemplo, si un amigo o colega está hablando con usted o que le invita a salir, decir algo como "Lo siento, pero no puedo porque tengo un compromiso".
  • Si el enfermo vive con usted, evitar estar en el mismo entorno que hasta que se cure.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 8
    4
    Utilizar utensilios adecuados. Tenga cuidado de no compartir objetos con personas enfermas, esto reducirá al mínimo el riesgo de infección viral o bacteriana.
  • Considere el uso de utensilios desechables como vasos y cubiertos de plástico, mientras que usted tiene a alguien enfermo en casa.
  • Etiquetar objetos personales para reducir al mínimo el riesgo de contaminación.
  • Lavar cualquier utensilio que usted no está seguro de si la persona que tocó el agua caliente o el uso, mejor aún, un lavavajillas.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 9


    5
    Trate de medicina alternativa. Algunas personas creen en los beneficios de la medicina alternativa para prevenir y aliviar los síntomas de los resfriados y la gripe. Aunque no hay evidencia científica definitiva que demuestra la eficacia de zinc, vitamina C o la equinácea en el tratamiento o la prevención de los resfriados y la gripe, tal vez estos remedios funcionan para usted.
  • A pesar de la creencia popular afirma lo contrario, no hay suficiente evidencia de que la ingesta de vitamina C puede prevenir los resfriados o terminar con el principio.
  • Tomando Echinacea poco después de aparición de los primeros síntomas de un resfriado puede reducir la severidad y duración de los síntomas.
  • Los estudios sobre el zinc demuestran que puede reducir los síntomas de un resfriado que se toma dentro de un día después del inicio de los síntomas.
  • Evitar el zinc en forma de aerosol nasal, ya que puede causar daños permanentes en el olor.
    • parte 3
    El tratamiento de los primeros síntomas
    Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 10
    1
    Mantener el cuerpo hidratado. Beba muchos líquidos para compensar la deshidratación causada por la fiebre o la producción de moco.
    • Mantenerse hidratado le ayudará a sentirse mejor y reducir el riesgo de empeoramiento de la enfermedad.
    • Para mantener el cuerpo hidratado, las mujeres necesitan al menos nueve vasos de líquido al día, y los hombres necesitan por lo menos 13.
    • Tome agua, zumos, caldos, refrescos o infusiones descafeinadas.
    • Evitar las bebidas con cafeína, como el té y el café, ya que pueden causar deshidratación y empeorar los síntomas.
  • 2
    Tomar sopa de pollo. Los estudios actuales muestran que uno de los remedios caseros más antiguos, la sopa de pollo, puede prevenir los resfriados y aliviar los síntomas. Tomar sopa de pollo puede ayudar a combatir un resfriado al principio o reducir los síntomas del resfriado y la gripe.
  • Por otra parte, la sopa de pollo ayuda a aliviar la congestión nasal y puede prevenir la deshidratación.
  • Tenga en cuenta que la sopa de pollo actúa como un anti-inflamatorio en el cuerpo. Además, aumenta temporalmente el flujo de moco de la nariz, lo que limita la cantidad de tiempo que el virus se encuentra en la mucosa nasal.


  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 12
    3
    Evitar el alcohol y los cigarrillos. El alcohol y el tabaco empeoran los síntomas de los resfriados y la gripe. Interrumpir o limitar el consumo de estos productos puede acortar la duración de los síntomas y ayudar a prevenir complicaciones.
  • 4
    Aliviar el dolor de garganta con agua salada. Hacer gárgaras con solución salina puede ayudar a tratar el dolor de cuello. Si bien los beneficios son temporales, puede utilizar este medicamento tanto como se necesita para combatir la inflamación.
  • Para preparar la solución, se disuelven 1/2 de cucharadita de sal en 1 taza de agua tibia.
  • Haga gárgaras de agua salada durante 30 segundos, siempre que lo necesite. Esto también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta relacionados con el resfriado o la gripe.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 14
    5
    Use toallas o aerosoles. analgésicos suaves pueden aliviar el dolor de garganta, y los productos que contienen alcanfor o eucalipto, tales como aerosoles y pastillas también pueden aliviar la congestión nasal.
  • Cada dos o tres horas, toman pastillas para la garganta o aplicar el spray.
  • Se debe evitar masticar o tragar los comprimidos, ya que pueden convertirse en la garganta entumecida y causar dificultad para tragar.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 15
    6
    Tomar medicamentos para el dolor. La gripe y los resfriados pueden causar dolores en el cuerpo. Para aliviar cualquier dolor, tomar un medicamento de venta libre para relajarse y recuperarse más rápidamente.
  • Tomar paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno sódico para aliviar dolores corporales.
  • Imagen titulada Evitar que un resfriado o la gripe Paso 16
    7
    Descanse mucho. Permitiendo que el cuerpo descanse puede aliviar los síntomas y proporcionar una recuperación más rápida. Faltar a la escuela o el trabajo, sobre todo si tiene fiebre. Suficiente descanso también reduce el riesgo de infectar a otros miembros de la familia, amigos o compañeros de trabajo.
  • Dormir al menos ocho horas por la noche y tomar siestas para ayudar al sistema inmunitario a combatir el desarrollo del virus.
  • Dormir en una habitación confortable, cálido y ligeramente húmedo (utilizar un humidificador si es necesario) para aliviar la congestión nasal y tos.

    • consejos

    • La mejor manera de prevenir la gripe es la vacunación. Tomar la vacuna una vez en la vida no es suficiente, a pesar de que ayuda a reducir la gravedad de los síntomas de la gripe. Tomar la vacuna cada año para desarrollar el sistema inmunológico.

    anuncios

    • No ir a trabajar enfermo. No es justo para exponer sus compañeros de trabajo a la enfermedad y que se recuperará más rápidamente si descanso para los primeros días de un resfriado o gripe. Pregunta un certificado médico.
    De esta manera? Compartir en redes sociales:


    Opiniones y Comentarios

    Artículos Relacionados
    Cómo detener la tos sin tomar el jarabeCómo detener la tos sin tomar el jarabe
    El uso de alcohol para tratar un resfriadoEl uso de alcohol para tratar un resfriado
    Cómo reconocer los síntomas del vihCómo reconocer los síntomas del vih
    Cómo aliviar la irritación de la gargantaCómo aliviar la irritación de la garganta
    La aplicación de una vacuna para la gripeLa aplicación de una vacuna para la gripe
    Cómo combatir un resfriado o la gripeCómo combatir un resfriado o la gripe
    ¿Cómo curar el resfriado común, naturalmente,¿Cómo curar el resfriado común, naturalmente,
    ¿Cómo curar un resfriado de forma rápida¿Cómo curar un resfriado de forma rápida
    ¿Cómo lidiar con gripe intestinal¿Cómo lidiar con gripe intestinal
    Cómo prevenir los resfriados comunesCómo prevenir los resfriados comunes
    Cómo reconocer los síntomas de la faringitis estreptocócicaCómo reconocer los síntomas de la faringitis estreptocócica
    ¿Cómo deshacerse de la gripe¿Cómo deshacerse de la gripe
    ¿Cómo deshacerse de un resfriado¿Cómo deshacerse de un resfriado
    Cómo tratar las paperasCómo tratar las paperas
    Cómo tratar los senosCómo tratar los senos
    Cómo tratar un resfriadoCómo tratar un resfriado
    El uso de ajo como un remedio para la gripeEl uso de ajo como un remedio para la gripe
    Como rara vez se enfermanComo rara vez se enferman
    Cómo sentirse mejor cuando se tiene la gripeCómo sentirse mejor cuando se tiene la gripe
    Cómo sobrevivir a una pandemia de gripe aviarCómo sobrevivir a una pandemia de gripe aviar