Como rara vez se enferman

Tomar vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico. Antes de hacerlo, es aconsejable consultar a un médico. ¿Qué vitaminas y nutrientes están ausentes en la su dieta? Él sabrá qué recomendar a usted. Una dieta que tiene altos niveles de todas las cosas buenas - especialmente las vitaminas A, C, D y hierro y zinc - mantendrá su sistema inmunológico funcione en todos los niveles.

Salir a la calle. Ya sabes cómo a veces se siente que todo lo que necesita es un aire fresco? Es su cuerpo que le dice exactamente lo que necesita! Esto le da un descanso de todos estos gérmenes internos y hace que comience a trabajar - y le da a sus células "asesino" un impulso muy necesario.

elaborar. Hacer ejercicio cardiovascular para su latido del corazón y mover la sangre. Fortalecen el sistema inmunológico y ayuda a perder peso, con la inflamación y la lucha contra la enfermedad. Pero cuando se trata de desarrollar la inmunidad, es porque estos ejercicios aumentan la cantidad de células blancas de la sangre - para luchar contra las malas bacterias y virus.

relajarse. Una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo es para evitar el estrés. La reducción de los niveles de cortisol mantiene su cuerpo funcionando normalmente, pero también trata de sus hábitos diarios: Cuando usted está estresado, duermes menos, hacer menos ejercicio y comer más. Las cosas no son buenas para la enfermedad inminente!

Piense positivo. Del mismo modo el mantra "desestresse"Es de suma importancia que usted piensa positivo. La investigación muestra que las personas felices - y aquellos Ellos no se preocupan por conseguir enfermo - no se enferman! Resulta que los pensamiento positivo produce una mayor cantidad de anticuerpos contra la gripe, aunque los científicos no saben exactamente por qué. Relajarse y ser feliz puede ser todas las necesidades de su cuerpo.

Sé social. Los estudios han demostrado sido durante mucho tiempo una conexión entre la soledad y el aislamiento y la mala salud. Nosotros, como seres humanos estaban destinados a ser criaturas sociales - y cuando no estamos, hasta que nuestros cuerpos sufren, y nuestra mente. Así que ser social! Use esto como una excusa para ir a divertirse con sus amigos. Va a relajarse y ser feliz al mismo tiempo - es un ganar-ganar.

evitar tabaco, alcohol, y drogas. porque duh. Estas cosas causan daños a la salud, no sólo resulta en la enfermedad y finalmente la muerte, pero se debilitan cada día. También se estresan, desordenar sus ciclos naturales, y hacer las cosas más difíciles fácil. A continuación, cortar todo!

Obtener en el momento adecuado. Todas las noches. El sueño adecuado reduce el estrés y permite que su cuerpo se recupere del día a día. Un estudio de 2009 mostró que menos de 7 horas por noche triplica sus posibilidades de contraer un resfriado. Luego de Objective-dormir 7 horas (sin interrupción) todas las noches de la semana. Esto puede significar que a veces no se puede salir, pero vale la pena por su salud.

Practicar una higiene adecuada. Además de bañarse con frecuencia, esto es lo que debe hacer: