Cómo prevenir los resfriados comunes: 10 pasos (con fotos)

Hay algo más universalmente odiado que el resfriado común? secreción nasal, dolor de garganta, fiebre (o peor), un caso de resfriado común se asegura de que su vida se convierte en imposible a los pocos días. Lo peor es que en un mes, puede suceder de nuevo! Practique la prevención y mantenerse saludable durante todo el año - lea a continuación para obtener instrucciones sobre el tema.

pasos

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 1

Comer muchas frutas y verduras! Hacerlo de todos modos, pero buena comida siempre funciona maravillas. Las naranjas son especialmente importantes. Dado que una gran dosis de vitamina C puede obtenerse a partir de las naranjas, que ayudan a combatir los resfriados. Así que asegúrese de comer una naranja al día o beber un jugo azul.

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 2

Tome una multivitamina diaria. Vitaminas le ayudarán a combatir los resfriados, el apoyo a su sistema inmunológico. Especialmente vitamina C.

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 3

Exponerse a la luz del sol cada día y tomar vitamina D en invierno. Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar. A tan sólo 15 minutos en los brazos y la cara es suficiente para estimular el sistema inmunológico. En invierno, cuando no hay sol, obtenemos los resfriados a causa de ella. Tomar suplementos en pastillas o aceite de hígado de bacalao, de junio a septiembre.

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 4

Tomar yogur ayuda a aumentar los niveles de bacterias buenas.

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 5

Beber mucha agua evita la sequedad de la nariz y la garganta. El agua es buena para usted. Trate de beber al menos ocho vasos de agua cada día.

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 6

Mantenga una botella de líquido en torno a beber cuando su garganta comienza a secarse. Una vez que su garganta seca y se forman grietas (debido al aire acondicionado del verano, actividades de invierno, cantar o hablar demasiado), las bacterias de infecciones previas que ya se encuentran en la garganta, a menudo se vuelvan a infectar.

Imagen titulada prevenir el resfriado común Paso 7

El sueño de estar (con almohadas apoyando su espalda y cuello), con la cabeza ligeramente inclinada hacia delante, de modo que el moco en la garganta de la nariz no fluyen. Por lo general, es por eso que usted tiene dolor de garganta al día siguiente, la tos más tarde, y un frío que mantiene arrastrando durante días.