Cómo mejorar sus cinco sentidos: 28 Pasos

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¿Quieres ser capaz de sentir el mundo con lo mejor de su capacidad? Tener cinco sentidos agudos mejora la experiencia de la vida. Para la mayoría de la gente, comienzan a deteriorarse con la edad, pero hay maneras de afilar ellos. Sigue leyendo para aprender cómo mejorar sus cinco sentidos, para que pueda obtener el máximo provecho de la vida diaria.

parte 1

olor

Imagen titulada Fine Tune Todos los cinco sentidos Paso 1

Sentir los olores fuertes cada día. Practican lo llaman algunos médicos "aromaterapia" Puede habilitar nuevos receptores en la nariz, la mejora de su sentido del olfato con el tiempo. Elija varios olores fuertes que son agradables para usted y pasar unos minutos cada día sintiéndose cada uno. Después de unas semanas, la nariz será capaz de atrapar más fácilmente. Cuando se empieza a notar una diferencia, la práctica más olores.

Los aceites esenciales son muy útiles en la aromaterapia. Elige 3 o 4 con los olores que te gusta, como hierba de limón, cedro, vainilla y geranio.
También puede utilizar las materias primas. Llenar unos cuantos botes con fuertes olores sustancias como el polvo de café, hojas secas de albahaca, unas gotas de su champú favorito de flores y otros. Deje las ollas tapados cuando no se utiliza de manera que los sabores se mantienen fuertes.
Durante la aromaterapia, debe inhalar cada aroma rápidamente, en lugar de profundidad. Esto evita la fatiga.

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Cierra los ojos e inhala. Otra forma de terapia que puede probar es identificar diferentes olores con los ojos cerrados. Esto, en unos pocos meses, va a mejorar su capacidad de distinguir olores. Cierra los ojos y pedirle a alguien que mantenga diferentes sustancias debajo de la nariz, uno a la vez. Vea si usted puede identificar olores.

Comenzará a girar muy diferentes olores como el chocolate, la vainilla y la canela y el vino, zumo de naranja y té de menta.

En cuanto a la mejora de la capacidad de distinguir olores, trabajar con un poco más difíciles de separar, tales como fresa, cereza y frambuesa o limón, naranja y lima.

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Describir los aromas en voz alta. De esta manera, se incrementará su capacidad de percibirlas. La práctica de hablar de los malos olores como el tacto utilizando un lenguaje específico, como una charla enólogo sobre las características de un vino.

Trate de entender y hablar de los olores cotidianos. Por ejemplo, describir los matices en el aroma de la cena: "Siento el olor a tierra del maíz en esas tortillas, aroma dulce y picante de carne de cerdo relleno, olor fresco y cilantro enjabonado y toque floral y el archivo de los cítricos."

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Hacer ejercicio. Esto puede mejorar su sentido del olfato. Dar un paseo o una carrera y prestar atención a los olores a su alrededor. Es posible que el exceso de humedad en la nariz que se acumula durante el ejercicio ayuda a mejorar su sentido del olfato.

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Comer más cantidad de zinc. La deficiencia de este mineral puede reducir el olor y el sabor. Tomar suplementos o consumir alimentos ricos en zinc, como el cordero, vieiras, semillas de calabaza, semillas de sésamo y avena.

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Revise sus medicamentos. Ciertos medicamentos, como los prescritos para enfermedades, antibióticos y medicamentos para el Parkinson para controlar la presión arterial, pueden afectar el sentido del olfato. Si usted está tomando uno de ellos, hable con su médico para asegurarse de que está recibiendo la dosis correcta.

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Tratar sus alergias. obstrucción de senos nasales, ya sea a causa de alergias o un resfriado, impiden que se siente olores correctamente. Los resfriados desaparecen, pero si usted tiene alergias a menudo durante todo el año, ver si necesita tomar un medicamento para liberar sus senos y volver a sentir los sabores adecuados.

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Pare de fumar. El tabaquismo es uno de los principales responsables de la pérdida de los cinco sentidos, sobre todo el sentido del olfato. Si se puede reducir de fumar o dejar de fumar, su capacidad de detectar olores mejorar bastante. El tabaco de mascar y otros derivados tienen el mismo efecto.

parte 2

sabor

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Por favor, sal y azúcar. Alimentación completa de estos dos ingredientes puede meterse con su paladar. Enmascaran los sabores más sutiles y hacen que sea difícil de percibir el sabor de la comida. Para reducirlos, por primera vez, es posible que todo lo que es de mal gusto, pero después de unas pocas semanas comenzará a notar los complejos sabores que no se sentía antes.

Trate de reducir la sal y el azúcar a la mitad o un tercio de todos sus ingresos. También puede cambiar a una menor intensidad edulcorante tal como la miel.
No hay necesidad de cortar por completo la sal, ya que algunas de ellas pueden incluso mejorar el sabor de los alimentos. El problema es cuando se empieza a reproducir en absoluto.

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Evitar los alimentos procesados. Ellos tienden a estar lleno de sodio y azúcar, por lo que es bueno para evitarlos. Además, contienen productos químicos e ingredientes artificiales que afectan a su paladar. Comiendo nuggets de pollo picantes y dulces a partir de una cadena de comida rápida hará que el sabor de la versión hecha en casa sosa en comparación, ya que va a acostumbrado a sentir el sabor de una explosión de especias químicamente mejorado. Entrenar el paladar de nuevo para atrapar los matices de sabores naturales y evitar los alimentos procesados combinados con productos químicos.

Golosinas, tales como papas fritas, dulces y refrescos están diseñados para ser bombas de sabor que se mueven con el centro de placer del cerebro y fomentar la abstinencia. En su lugar, prefieren las palomitas de maíz hecho en casa con sal y pimienta o bebida hecha en casa y endulzada con jugo de frutas.

Puede ser difícil hacer los cambios al principio, pero con el tiempo será capaz de disfrutar de los sabores naturales más que nunca.

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Variar su dieta. Estimulan las papilas gustativas mezclar sabores. Si usted tiende a comer comidas sosas, su gusto se puede deteriorar. Use hierbas y especias inusuales. Hacer verduras al vapor en lugar de hervir. Elija alimentos con diferentes texturas y colores para que cada comida es una fiesta de sabores nuevos para su idioma.

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Coma más grasa. Mejora el sabor de los alimentos y fuera otros sabores. Piense en un tazón de brócoli vapor: es bueno en sí mismo, pero sería mejor con un poco de mantequilla derretida? No hay necesidad de exagerar, pero el uso de un poco de grasa en los alimentos puede destacar lo mejor de ella.

Sea creativo con las grasas para su uso. Además de mantequilla, también hay una variedad de aceites, cada uno con su propio sabor. Trate de usar el aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de cacahuete, aceite de semilla de uva y aceite de coco durante la cocción.

También se puede poner un poco de grasa en los platos. Trate de espolvorear nueces picadas sobre las verduras y servir a sus ensaladas con aguacate.

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Evitar cazuelas y guisos. Los platos en el que todos los sabores se mezclan no son las mejores para estimular las papilas gustativas. Es difícil distinguir unos de otros, y el plato en sí solo sin sabor. Mantenga los componentes separados de la comida para estimular su paladar al máximo.

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Sentir el olor de la comida antes de comerla. Los sentidos del olfato y el gusto son conectados- cuando uno se mejora, el otro también. Será mejor que va a disfrutar del sabor de los alimentos para inhalar antes de comerlo.

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No usar productos de tabaco. Afectan a su paladar, así como su sentido del olfato. Fumar cigarrillos o mascar tabaco es perjudicial - no se puede negar. Si desea volver a sentir los sabores, poner fin a estos hábitos.

parte 3

vista

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Coma alimentos que salen de sus ojos sanos. Aquellos que son ricos en vitaminas A, C y E son cruciales para la buena visión. También debe tratar de comer alimentos ricos en beta-caroteno, luteína y zeaxantina, ya que estos antioxidantes protegen los ojos del daño solar.

Comer verduras de hojas verdes, calabazas, batatas, zanahorias y pimientos.
Arándanos (arándanos), uvas, ajos, cebollas y chalotes también contienen antioxidantes que protegen los ojos.
Los alimentos con DHA, un ácido graso, son esenciales para la salud de los ojos. Comer salmón, sardina, bacalao y caballa.

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Ver si tiene una iluminación adecuada en su lugar de trabajo. La necesidad de hacer un esfuerzo para ver puede dañar su visión con el tiempo. Invertir en una buena iluminación en su oficina para evitar causar daño a los ojos.

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No tome una computadora todo el día. Es muy importante levantarse y mirar al exterior, por lo que sus ojos no se cansan de acercarse a mirar las luces intermitentes desde su ordenador. Cada hora o así, levantarse y mirar por la ventana. Observar un objeto de varios metros hacia adelante, si es posible. Sigue buscando hasta que sus ojos se acostumbren a la vista.

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Mantener los ojos húmedos. La sequedad puede oscurecer su visión. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día y usar lentes, limpiarlos bien y cambiar con frecuencia. Utilizar soluciones salinas como sustitutos si tiene problemas para producir sus propias lágrimas.

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Hacer ejercicios de los ojos. Usted puede mejorar su visión haciendo algunos ejercicios simples todos los días. Hacerlos cuando sus ojos se ven cansados y que necesitan un descanso.

Dé vuelta a sus ojos. Busque a un lado, hacia abajo y hacia el otro lado. Repita diez veces.

Centrarse en un objeto. Sostenerlo cerca de la cara y luego moverla lentamente hacia atrás, manteniendo el foco en él. Acercarse a la cara otra vez, sin dejar de centrarse en ella. Repetir 10 veces.

Pon a prueba tu visión periférica. Párese frente a una pared y mirarla. Trate de identificar lo que hay en cada lado usando la visión periférica. Acercarse a la pared y seguir tratando de ver lo que hay lado. Continuar hasta que su visión lateral está bloqueado. Repetir cada pocos días y poco a poco se volverá más capaz de ver lo que está en su visión periférica.

parte 4

audición

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Trate de beber vino tinto. Contiene resveratrol, un antioxidante que mejora la audición en ratas. Beber un vaso de vino tinto cada noche puede mejorar su audición con el tiempo.

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Coma una dieta saludable para los oídos. Los alimentos contienen ciertos nutrientes que pueden mejorar la salud de sus oídos, manteniendo su audiencia en buena forma para el mayor tiempo posible. Añadir los siguientes alimentos a su dieta:

Aquellos que son ricos en ácidos grasos omega 3, como el pescado, mejorar la circulación sanguínea en el conducto auditivo externo y el oído.

El ricos en zinc, como las semillas de sésamo y de cordero, puede disminuir la inflamación del oído interno.

Las manzanas contienen quercetina, un antioxidante que repara el daño causado por los radicales libres.

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Escuchar música. Usted puede mejorar su audición, escuchar música en un promedio bajo volumen. Elija melodías con elementos distintos el uno del otro para que pueda centrarse en un instrumento o sonido a la vez. Prestar mucha atención a la música, tomando nota de las diferencias entre los sonidos y movimientos.

El jazz es una gran opción para mejorar la audición, ya que los músicos se turnan en los suelos.

No deje que la música fuerte. Usted debe ser capaz de hablar sin problemas.

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Manténgase alejado de los ruidos fuertes. Ir a altas espectáculos en realidad reduce su capacidad auditiva. Lo mismo ocurre con otros ruidos fuertes mantenido por un tiempo, ya que el tráfico en una calle concurrida, o las máquinas en un área de construcción. Si no puede evitarlos, hay que protegerse mediante el uso de auriculares o tapones para los oídos.

parte 5

tocar

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Mira lo que está sonando. La investigación muestra que el tacto y la visión están relacionadas, a fin de buscar el objeto que se está reproduciendo va a mejorar su capacidad de sentir. Cuando usted está jugando algo interesante observar su aspecto también.

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Prestar más atención a la sensación de que las cosas van. Nuestro contacto puede ser el sentido de que más infravalorar. Prestar atención deliberada a la sensación causada por las cosas que puede despertar su cerebro y estimular el tacto. Comienza a ser más atentos a lo que toca su piel.

Al hacer compras para la ropa, pasar la mano por el tejido. Identificar las diferencias entre algodón y poliéster, seda y satén. Tomar decisiones conscientes de acuerdo con las mejores sensaciones.

Búsqueda jugar diferentes texturas durante todo el día. Deje que sus dedos pasan por un árbol mientras se camina y se detienen a recoger una flor delicada. Pasar la mano por el pelo y sentir el frío suelo bajo los pies.

Sea consciente de lo que puede cambiar la sensación de la piel, como un viento frío o el calor del sol.

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Exfoliar la piel. La piel suave es más sensible que el áspero. Si tiene callos en las manos y los pies, usted está limitando los sentimientos que puede tener. Use una piedra pómez u otra herramienta exfoliante para eliminar las asperezas e hidratar con una loción o aceite para mantener su piel sensible.

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Manténgase cerca de su cuerpo. Bailar, correr, practicar yoga, el masaje y la acupuntura pueden ayudarle a conectarse más con su cuerpo, por lo que es más sensible al tacto. El contacto físico con otra persona también deja físicamente más alerta.

consejos

Un estilo de vida natural bien puede curar o mejorar algo, si sabes lo que va a utilizar. Simplemente pasar tiempo al aire libre y comer de forma saludable puede sustituir muchas instrucciones.
Medite. Al limpiar su mente, no es gran cosa, lo que hace que realmente se da cuenta más sus sentidos y su espiritualidad para terminar.
Aprender a ser más cuidadosa. Si vas más despacio y prestar más atención a todo a su alrededor y lo que haces, que ya tiene más conciencia de todo.
Cuando usted va a trabajar oa clase, intenta buscar lugares que normalmente no ver. Esto dejará más consciente de su entorno.