4 maneras de lidiar con los sentimientos confuso para alguien

Métodos: 4La identificación de los sentimientos La separación de los sentimientos de la persona en sí Encontrar una solución la búsqueda de apoyo

Han mezclado sentimientos para alguien normalmente deja a la persona a sentirse incómodo, cansado y con ese sentido de "Ellos están atrapados en el mismo lugar". El término "sentimientos entremezclados" Significa sentir diversas emociones y, a menudo contradictorios con respecto a una persona o una situación. Esto ocurre muchas veces cuando sabemos que alguien se enfrenta a una situación o con diferentes comportamientos de la nueva información o recibir ordinaria, lo que necesita para procesar. El tener esta sensación de confusión no sólo se aplica a las relaciones románticas o las relaciones de pie justo viejos. Tal problema puede aparecer en conexión con un amigo, compañero de trabajo o incluso una familiaridad es decir, una persona a la que ya se conoce bien. Un ejemplo podría ser: que amas y admiras la gran amigo, porque él es educado y atento. Al mismo tiempo, se siente un poco celoso, ya que es muy popular y siempre atrae la atención de todos a su alrededor. Para hacer frente a estos sentimientos encontrados acerca de alguien, buscar una solución y pedir ayuda cuando sea necesario.

método 1

La identificación de los sentimientos

Haga una lista de lo que sientes por esa persona. Utilice la plantilla "PICC" (problema de identificación, Decisiones, consecuencias) para aplastar los sentimientos. El primer paso es identificar ellos. Ejemplos de algunas emociones pueden ser: la fascinación, la incertidumbre, la vergüenza, etc.

Haga una lista de todos los sentimientos que pueden identificar. Tenga cuidado de no clasificar en "positivo" o "negativo"Como solemos hacer en una lista de pros y contras. Sólo tiene que escribir. Las emociones no son sólo "bueno" o "malo"- Siempre tienen un propósito.
Por ejemplo, sus sentimientos acerca de un compañero de trabajo o conocido pueden incluir desorientación, el respeto, molestia o exasperación.
Ya las emociones sentidas por alguien más, es el mejor amigo o un miembro de la familia puede ser: el amor, la decepción, la ira, la comodidad, etc.

Piense en los últimos tiempos cuando usted y la persona que estaban juntos. Identificar una mezcla de sentimientos no siempre es fácil. Para facilitar empezar a hacer este viaje al pasado reciente y sólo entonces pensar en nombrar las sensaciones. En otras palabras, pensar en situaciones que estuvieron juntos y luego escribir los sentimientos que tenía por el momento.

Usted puede incluso encontrar que las emociones del momento no eran exactamente en relación con la persona, pero algo específico para dicho o hecho en esa situación.

Por ejemplo, usted tuvo un encuentro romántico, y la primera impresión fue estupenda. A continuación, la persona que lo invita a una fiesta en la que no conoce a nadie, y por lo que terminan sintiéndose incómodo y avergonzado. En este ejemplo, el entorno desconocido fue la causa de las emociones, no necesariamente la propia persona.

Identificar la raíz del problema. Los factores que se han tenido tal o cual sentimiento pueden ser muchas. No siempre es culpa de otra persona. Trate de localizar el origen de todas las emociones.

Esto es aún más específico que acaba de identificar la situación. En primer lugar, piensa en el momento en que se sintió de cierta manera. A continuación, identificar lo que se dice o se hace inmediatamente antes.

Por ejemplo, si usted recuerda haber sentido rechazado durante una reunión, puede ser debido a que la persona ha estado frente a caminar. Tal vez este momento aislado es que fue el origen de la sensación de rechazo.

Al lado de cada emoción y la situación en la lista, anote la causa de la sensación.

método 2

La separación de los sentimientos de la persona en sí

Examinar sus propios sentimientos. Hacerlo es el siguiente paso después de identificar las emociones y comprender la hora en que ocurrió. Las causas de estos confusos sentimientos pueden ser diferentes. Y entenderlos ayudará a resolver esta situación.

Por ejemplo, si usted tiene la autoestima baja, es posible que no se siente lo suficientemente bueno para esa persona y por lo tanto no se les permite tener una relación sana con ella.

Piense en las personas que pasaron por su vida. En general, tenemos sentimientos de alguien simplemente porque nos recuerda a una persona en particular. Por lo tanto, inconscientemente, hemos exagerado las expectativas o incluso "designado" cierta calidad para una persona en base a las experiencias que tuvimos en el pasado. Tal proceso se llama "transferencia". Tu jefe te hace recordar que odiaba maestra de primer grado, y por lo tanto tiene problemas para su obediencia?

Piense en la gente que lo hizo sentirse como se siente en este momento en relación con esta nueva persona. A continuación, tratar de identificar un patrón.

Tenga en cuenta la forma en que una persona trata. Actúa con respeto? O es abusiva? Cuando alguien nos trata bien a una hora determinada y poco después nos está maltratando, es normal que nos confundimos con nuestros propios sentimientos. Piense acerca de cómo se debe tratar. Las emociones encontradas ocurren en ese momento?

Sea honesto con usted mismo. Identificar sus propios sentimientos - que puede o no puede estar relacionado con el otro - es crucial para entender cómo tratar con ellos. Para que pueda separarlos de las emociones causadas por la persona finalmente se puede identificar lo que realmente está sintiendo.

método 3

Encontrar una solución

Tener en cuenta las posibles decisiones a tomar. Ahora que usted no tiene idea de las causas de los sentimientos, puede determinar qué hacer. Para ello, escriba todas las posibles trayectorias que deban tomarse. Incluso si la decisión no es ideal, anótelo de todos modos para tener una visión general de la situación. Por ejemplo, una lista para un compañero de trabajo o conocido puede ser de la siguiente manera:

Feeling: desorientación.
Situación: un amigo elogió un proyecto que hice, pero, una hora más tarde, él me criticó.
las decisiones posibles: hablar con la persona, estar en silencio, hablar sobre el tema con otras personas, iniciar un chisme acerca de la persona, decirle el problema con el jefe, etc.

Identificar las posibles consecuencias. Al lado de cada decisión, anote todo lo que puede suceder. La lista puede tener este aspecto:

Decisión: hablar con la persona.

1 Consecuencia posible: ella se ofende.

2 posible consecuencia: se recibe el mensaje de una manera positiva.

Consecuencia posible 3: me siento vulnerable contando cómo la situación me afectó.

Decisión: guardar silencio.

1 Consecuencia posible: el problema permanece.

2 posible consecuencia: el problema se corrige solo.

Consecuencia posible 3: continuar molestado.

Decisión: discutir el problema con otras personas.

Posible resultado 1: me voy a sentir mejor después de venteo.

Consecuencia posible 2: nada cambia.

Analizar todos los pros y los contras. En otras palabras, pensar en todas las posibles consecuencias y pensar en su nivel de incomodidad con cada uno. Pensar en cómo será después de tomar cierta decisión. Del mismo modo, pensar en cómo la otra persona.

Tomar una decisión. Sobre la base de todos los resultados posibles, elija uno con el que se sienta más cómodo. También es necesario que sea satisfactoria para todos los implicados. Comience eligiendo una opción que proporciona un resultado deseado y las consecuencias de los cuales están dispuestos a enfrentar.

En la situación con un amigo, por ejemplo, iniciar un chisme acerca de la persona no es lo ideal. Las consecuencias en este caso pueden ser dolorosas e incluso obstaculizar su amistad con la persona. En este caso, lo mejor es probable que sea en silencio durante un tiempo. La persona puede estar teniendo un día duro y terminó sacándolo de usted. O tal vez usted no era sensible a ese día?

Esté preparado para hacer frente a las consecuencias mencionadas anteriormente.

Si no está satisfecho con el resultado, intentar un enfoque diferente. Si se queda todavía no se resuelve la situación, vuelva a leer la lista y elegir otro curso de acción. Sin embargo, al igual que antes, elegir algo respetuoso con ambos.

método 4

la búsqueda de apoyo

intercambiar ideas con un amigo de confianza. Hablar con alguien más puede ayudar en la cuestión de perspectiva, e incluso se puede pensar en otras soluciones al problema. Sin embargo, hablar con una persona en quien usted confía.

Consultar a un psicólogo para tratar este tema en particular. Explicar y definir las emociones es un proceso complejo ya menudo dolorosa. Es por esta razón que la mayoría de los psicoterapéuticos trabajo se ocupa de estas cuestiones. Un psicólogo está capacitado para ayudarle a navegar por los procedimientos de la claridad emocional. Además, será capaz de entender ciertos puntos que no eran evidentes en su caso. Las líneas y las sutilezas pueden ayudar a entender cómo se siente realmente.

Piense en sus propias emociones! Si a menudo en situaciones que no puede resolver, lo mejor es buscar ayuda profesional para romper esta cadena. También se aconseja el tratamiento si se observa un patrón improductivo en el camino se enfrenta a todas las situaciones.

Del mismo modo, si una persona o situación particular siempre traen sentimientos del pasado para que, con la ayuda de un psicólogo, puede superar este problema. Un profesional le ayudará a identificar las emociones más complejas, incluso el más doloroso admitirlo. Sino que también le ayudará a obtener los conocimientos necesarios para empezar a tratar con las personas más productivas y de manera respetuosa para todos.

LeCroy, Craig W. (2008). Manual de manuales de tratamiento basadas en la evidencia para niños y adolescentes (2ª ed.). Oxford: Oxford University Press.