3 maneras de manejar Insultos

Método 3:Como reacción a un insulto Pensando en los motivos de injuria La aceptación de su vulnerabilidad

De vez en cuando, todo el mundo se siente insultado, sin tener en cuenta factores como el género, la raza y la edad. Incluso si se siente preparado para este tipo de situaciones, esto no disminuye el dolor, la vergüenza y la humillación que causan. Aprender a reflexionar sobre el delito para determinar el motivo del ataque, aceptar ser vulnerable en tales circunstancias y, por último, reducir al mínimo las posibilidades de hacer juramento oyen y las palabras duras de personas.

método 1

Como reacción a un insulto

Imagen titulada Cope con insultos Paso 1

Decidir lo que decir - si usted tiene que decir algo. Antes de determinar su reacción, pensar en la información que tiene la persona y el contexto y como personas no relacionadas con la situación sería ver el insulto.

Imagen titulada Cope con insultos Paso 2

No haga caso de insulto. Al optar por el silencio, va a imponer a la persona. Muchas personas resienten la otra para que los arranque una reacción - a la vergüenza o la irritación, por ejemplo. Cuando se tienen en cuenta, como si sus palabras no fueron escuchadas, los agresores no están satisfechos.

Piense en insultos como un partido de tenis. Cualquiera puede lanzar el balón, pero puede elegir si desea o no dispara. Si no, su oponente va a terminar encima de conseguir aburrido y alejarse.

Imagen titulada Cope con insultos Paso 3

Ria y dar una respuesta listillo. Esta es una gran manera de tomar el insulto con calma y evitar que la persona afecta a su estado de ánimo - que puede llegar a socavar el delito, atraer oyentes a su lado y poner fin a la tensión ambiental.

Si un compañero de trabajo insulto un su idea de cómo tratar con un cliente, por ejemplo, responder con algo como "Ah! Y yo que pensaba que tenía una solución seria".

Imagen titulada Cope con insultos Paso 4

Acepta el insulto. Lo ven como una simple opinión de alguien - algo que todos pueden tener, pero eso no es necesariamente cierto. Sin embargo, si la persona es ser sincero y no tiene motivos para ofender o molestar a usted, piense si sus palabras no cuelgan al lado de las críticas positivas.

Imagen titulada Cope con insultos Paso 5

No se preocupe o ponerse a la defensiva. Este tipo de reacción es de ningún beneficio para usted u otra persona. El permanecer en modo defensivo, sobre todo, puede hacer que los oyentes se ponen del lado del agresor (como si usted no sabía aceptar la crítica).

Para aprender a lidiar mejor con los sentimientos de ira y no entrar en modo defensivo, tratar de aceptar lo que diga la gente. Recuerde: todo el mundo puede aprender de las perspectivas de otros sobre ellos, incluso si contienen opiniones erróneas. Tome ventaja de las críticas para mejorar su comprensión de sí mismo y el mundo que les rodea.

Imagen titulada Cope con insultos Paso 6

Perdonar al agresor y salir del problema detrás. Si determina que la persona no quiere hacer daño a usted - o si ella ha dicho algo de verdad, nada de ácido que ha sido - la decisión de perdonar y olvidar está en sus manos. Optar por algo honesto, no ayuda a forzar nada. Recuerde, sin embargo, que optan por conceder el perdón de combate su resentimiento de sensaciones y la ansiedad acerca de la persona, y fortalecer sus lazos emocionales.

Usted no sabe cómo conceder el perdón? Toma el control de la situación y dejar que la víctima. Reconocer su parte de responsabilidad en el comentario (si tiene alguna) y no deje que el control de sus sentimientos más ofensiva.

método 2

Pensando en los motivos de injuria

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Pensar en la persona que lo insultó. Esto puede ayudarle a obtener una mejor idea de qué hacer. Cada persona presente en nuestra vida tiene su propia manera de comunicarse tener esto en cuenta al tiempo que refleja.

Quien lo insultó? Su madre, que siempre hace la crítica positiva de su comportamiento? Su mejor amigo, que nunca dice significa cosas? Un compañero de trabajo que es celoso y le gusta que le llevará desde seria para ver sus reacciones?

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Considere el contexto insulto. Puede ayudar a elegir cómo actuar.

Pensar en dónde estaba y "nivel" Insulto serio para tratar de entender el contexto y la razón. Si su jefe ha hecho un llamamiento para una conversación privada sobre su ética profesional, por ejemplo, probablemente no hacer una ofensa personal, sino también mejorar su rendimiento. Sin embargo, si un amigo o un hermano hacen un comentario desagradable sobre él durante la cena, que puede haber sido mal propósito (o al menos no pensar antes de hablar).

Imagen titulada Cope con insultos Paso 9

Analizar la situación desde una perspectiva exterior. No administrar para determinar los motivos de la persona o lo que la reacción debe tener? Trate de distanciarse del evento y pensar producido con un nuevo punto de vista.

¿Había alguien más presente? ¿Cómo reacciona esta persona? En que te miraba con una expresión de piedad o continuó lo que estaba haciendo, como si nada hubiera sucedido? Si el mismo había ocurrido a un amigo, se podría pensar que estaba siendo el delincuente felpudo o tomar todo personalmente?

método 3

La aceptación de su vulnerabilidad

Imagen titulada Cope con insultos Paso 10

Acepta lo que se siente. Déjese sentir las emociones que tiene en su corazón, no conduce a la basura. No se juzgue mismo: acaba de admitir lo que está sintiendo y el hecho de que no está mal que sea así. Las emociones son como los niños: no se puede dejar que dirijam un coche, pero no se les puede poner en el maletero.

Tómese un momento para reflexionar sobre lo que se siente. entonces reanudar el control de las emociones y pensar en lo que iba a hacer a partir de ese momento. Lo que dicen estos sentimientos? ¿Qué se puede hacer para aceptar la situación?

Imagen titulada Cope con insultos Paso 11

No se avergüence. Si, después de la lesión, es posible que se critica a sí mismo por no "ser x lo suficientemente"Adoptar todas las medidas para combatir este comportamiento. No ser controlados por esta emoción, ya que puede impedir que usted sea vulnerable y conectar con uno mismo. Cuando tenemos este sentimiento, es porque pensamos que no se corresponden con las expectativas de los demás.

Dar prioridad a sus valores a no ser avergonzado. Cuando actúa y toma decisiones que apoyen sus valores personales, se conecta con uno mismo. Así que incluso si alguien no le gusta sus opciones, usted será capaz de asegurarse de que reflejan sus deseos y creencias internas.

Si no está seguro de qué otra cosa son cualidades importantes para usted mismo, lea este artículo para aprender a definir los valores personales.

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Examine sus creencias. Hacer un auto-análisis es un paso más hacia una vulnerabilidad saludable. Cuando conscientemente practicar esta técnica, usted será capaz de examinar sus propios rasgos de personalidad, creencias y reacciones al estrés para ver si estos factores están en su favor o no.

Tiene principios fuertes, que pueden estar exacerbando el insulto? Tiene la misma reacción se ofende cada vez y es muy enojado? Sus relaciones se ven afectadas por valores como el orgullo o una idea clara de lo que está bien y lo que está mal? Estas creencias colaboran con su bienestar emocional?

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Piense si hay algo de verdad detrás del insulto. Las personas que son parte de nuestra vida, ya sea bueno o malo, representan espejos: ven nuestros hábitos, comportamientos y creencias - a veces mucho más claramente que nosotros mismos. En este sentido, pensar: el insulto que ha recibido tiene una pizca de verdad?

Imaginemos, por ejemplo, un amigo de una crítica "mente cerrada"- Te enojas por no estar de acuerdo. Sin embargo, se sintió un poco de honestidad en sus palabras? Por lo general, hablar a causa de sus opiniones divergentes?

Usted puede conseguir aún más ofendida si nota algo de verdad en el insulto. Aprovecha la oportunidad de considerar el cambio.

consejos

Escucha tus amigos! Puede ser que ellos están siendo duras para señalar un grave problema que tiene que resolver. Preguntar si tenían cualquier propósito por el insulto, pero no reaccionan sin tener una buena comprensión de la situación.
Escribir una carta o correo electrónico a la persona. No ser agresivo o demasiado emotivo- acaba de pedirle que se explique por qué se comportaba así. Sin embargo, no recurren a esta estrategia si está seguro de que tenía malas intenciones con el insulto.
No sea obsesionado con el insulto! Usted puede terminar encima de conseguir amargo.
No luchar con la persona. En muchos casos, puede ser que ella sólo se ha expresado mal.

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No atacar a la gente! Si la puesta en marcha de los que insultó o iniciar cualquier pelea física, obtendrá mucho peor el problema - que incluso puede tener consecuencias legales.
Hasta que la confianza tiene límites! Que se niega a recibir consejos sinceros no llegar a un buen desarrollo personal. Pensar mucho acerca de si el insulto tenía algo de verdad.