Tratar con el corazón roto: 10 pasos

2 Partes:Tratar con efecto inmediato Hacer frente a Largo Plazo

Todo el mundo trata de un corazón roto un día, y no hay una solución rápida durante 5 minutos para evitar esto. Sin embargo, hay maneras de lidiar con el corazón roto que se puede utilizar para dar un poco de sí mismo empuje en la dirección correcta. Vea el paso 1 para empezar a tratar con las consecuencias inmediatas de un corazón roto.

parte 1

Tratar con efecto inmediato

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 1

Date tiempo. Cuando usted está saliendo de una situación que ha causado angustia (como el final de una relación), tiene que darse tiempo para llorar y hacer frente a todas las emociones que le tormento en esos primeros meses.

No volver a trabajar inmediatamente (o algo que consume todo su tiempo), ya que será lejos de las emociones en lugar de realmente tratar con ellos, y que será más difícil para usted más tarde.
Usted tendrá muchas subidas y bajadas emocionales. Recuperarse de un corazón roto no es una progresión lineal hacia arriba, pero una espiral. Sólo recuerde, cuando usted está pasando por el mismo círculo emocional, que cada vez son más capaces de lidiar con el corazón roto y las emociones que está mejorando.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 2

Dése un espacio alejado de la persona que perdió. Es casi imposible de superar la angustia de una relación ha terminado, pero estar recibiendo constantemente información sobre la antigua sin duda no ayudará en absoluto. Esto significa que no se debe comprobar su perfil de Facebook o enviar mensajes y no hacer llamadas ebrios.

Ex bloque en las redes sociales lo que no está tentado a pasar horas llorando frente de la persona perfil de Facebook y analizar cada pequeña cosa que llamó, tratando de averiguar si ella lamenta no estar con usted si se olvida de su etc.

Si permanece constantemente tratando de mantener la comunicación con el anterior, usted no será capaz de seguir adelante, lo que hará que sus sentimientos de angustia e infelicidad son mucho más difíciles de manejar.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 3

No luchar contra sus sentimientos. Se le devastado al conseguir el corazón roto. No hay manera de evitarlo, y si luchas estos sentimientos será mucho más difícil de tratar con ellos más tarde.

Trate de escribir en un diario de cómo se siente. Esto es algo aún mejor que hacer si usted no es muy bueno en hablar con otros acerca de sus sentimientos. Cada día, anote cómo se siente con el corazón roto. Poco a poco se dará cuenta de que está mejorando.

Usted no tiene que fingir que estás bien, cuando en realidad no lo es. Acepta que va a ir a través de algunos trastornos emocionales por un tiempo. Los amigos (si son verdaderos amigos) entenderán y apoyarle.

Siéntase libre para escuchar canciones enojado y triste para ayudar a poner esos sentimientos, pero no dejarlos entrar. Mira no sólo escuchar canciones sobre corazones rotos y la separación, pero será aún más difícil de superar la situación.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 4

Hacer planes. A pesar de que tendrá tiempo para estar sintiendo triste, también hay que recordar por qué vale la pena vivir. Al principio será muy difícil salir y hacer otra cosa que tratar de hacer al menos una cosa a la semana puede ser un buen comienzo.

Comience no hacer mucho. No trate de hacer usted mismo el anfitrión de una fiesta de gran elegancia poco después de la angustia. En su lugar, comenzar con un café o una cerveza con su mejor amigo, o empezar a gastar tiempo en la biblioteca.

Hacer las cosas de esa manera, especialmente las cosas que podría hacer cuando era parte de una pareja. Esto le recordará por qué estás mejor sin la relación y la forma de hacer las cosas solo.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 5

Cuídese. Una de las cosas más importantes que hacer cuando se está recuperando de un corazón roto es cuidar de sí mismo. Muchas veces se siente muy motivado, y puede ser difícil incluso sólo salir de la cama, pero hacer un esfuerzo por sí mismo puede ayudar a evitar caer en un pozo profundo de la desesperación.

Recompensarse por lo que requieren un esfuerzo extra, tales como limpiar la casa, hacer las tiendas de comestibles e incluso bañarse.

Hacer ejercicio puede ser una buena manera de cuidar de sí mismo y dar un impulso en el estado de ánimo. El ejercicio libera endorfinas, que ayudan a sentirse más feliz y usted se sentirá mejor consigo mismo en general.

parte 2

Hacer frente a Largo Plazo

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 6

Imponer un límite diario de luto. Cuando ya han superado el primer momento del corazón roto, tiene que tratar de no pasar demasiado tiempo sentimientos de tristeza, duelo, pero nunca se podrá permitirse que consiga más de la relación, y eso es lo que más necesita de todos.

Tómese un tiempo cada día para pensar en la separación, por lo general de 20 a 30 minutos. Colocar un temporizador para que le avise cuando se acabe el tiempo. Durante el día, cuando vienen pensamientos de separación, recuerde que usted tiene un tiempo específico separado para él y no va a centrarse en otras cosas.
Hacer un punto de tener una actividad que requiere su atención (preferentemente algo divertido) prevista para poco después, por lo que su atención se desvía inmediatamente.
Obtener la ayuda de un familiar o amigo de confianza. Dése un límite cuando se habla de un corazón roto (digamos unos 30 minutos), y cuando haya terminado, haga que su pariente o amigo le recordará que debe dedicarse a otra cosa.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 7

Cuidado con las relaciones precipitados. No hay nada malo con el fortalecimiento de su confianza en sí mismo con una relación nueva y fácil, ya que ambos saben que la relación no va a pasar. Usted estará en un charco de baja auto-confianza y la alta vulnerabilidad después de una separación, y es un mal momento para tratar de conseguir algo real con otra persona.

Si vas a fiestas, beber moderadamente, de manera que al final no sea llamando o enviando mensajes de borrachos a la (a) ex y usted no cree que es una buena idea para tratar de conseguir algo más para estar sintiendo abajo y por qué su autoestima es baja.

Haga que sus amigos le ayuden. Hacerles servir como recordatorio de este tipo de relaciones y asegúrese de que es lo que quiere (que puede ser así, pero tendrá que comprobar con usted mismo para estar seguro).

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 8

Tenga cuidado de la forma de actuar en la Internet. También se refiere a los mensajes y llamadas. Usted debe tener cuidado en no publicar muchas cosas negativas acerca de la relación en el pasado, y que no desea invitar a todos a ser testigo de su colapso mental en los mensajes de estado de Facebook.

Además no se puede publicar cosas como "No puedo esperar a mi cita de esta noche" en Facebook con la esperanza de que su ex o sus amigos a ver. Hacer esto demuestra que todavía está sufriendo de la separación y aún así hacer las cosas para el beneficio persona en lugar de ella.

Cuanto más se envían mensajes / llamar a su ex, más difícil será para seguir adelante, especialmente si era la persona que rompió con usted. Que va a hacer nada más que aumentar la autoestima de ella y elevar su propia. También se borre de su teléfono, bloquearlo en las redes sociales y no pedir a sus amigos o sus amigos como ella.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 9

Recuerde que su objetivo es seguir adelante. La angustia viene con el trauma de terminar una relación, y cuando se ha superado la relación en sí misma, no tendrá un corazón roto. Su objetivo es recordar que esto es algo que es capaz de, incluso cuando parece que el mundo entero.

Usted todavía tiene un futuro, recuerda que. Aun cuando no se trate de esa persona, usted todavía tiene esperanzas y sueños y planes para lo que va a hacer. Se le luto por la pérdida de los sueños que había tenido con la otra persona, pero hay que recordar que puede sustituir a los sueños con los demás.

Repito a ti mismo: "Quiero ser feliz". Este mantra le recordará que, incluso si se siente enfermo debido a la separación, no desea continuar. Recuerde que usted está trabajando para ser feliz y superar el corazón roto parte de la misma.

Imagen Reparto titulado Con la angustia Paso 10

Buscar ayuda. A veces no podemos superar algo solo y que tenga que buscar ayuda profesional. No hay nada malo en ello o con usted y usted no debe sentir vergüenza de ella. Un corazón roto es doloroso e implica un enorme pozo de sentimientos y emociones con los que puede ser difícil de manejar.

Aprende a ver la diferencia entre la tristeza normal de una separación y una verdadera depresión. Si semanas y todavía no son capaces de salir de la cama, cuidar de sí mismo o si simplemente no se preocupan por nada, definitivamente hay que consultar a un profesional.

consejos

A pesar de mal gusto, por no decir "I love me" todos los días puede ayudar a recuperar algo de su autoestima y confianza. Hacer esto le recuerda que usted es el dueño de sus propios sentimientos y su propio valor no está determinado por los sentimientos de otra persona para usted.
Mantenga algunas de las cosas que recibió durante la relación. No hay ninguna razón para tirar algo que te gusta sólo porque le recuerda a la persona. Puede ser una buena idea guardar por un tiempo hasta que se sienta más recuperado.

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No empiece a hablar mal de su ex para todos. No es necesario que se calle sobre las cosas que no funcionaban y hacían la relación difícil, pero recuerda, que probablemente era no sólo su ex que cometió errores.
Del mismo modo, usted no debe tomar toda la culpa de la extinción de la relación. Dos personas fueron parte de esta relación y dos personas terminaron (incluso si uno ha terminado con el otro).