La superación de una angustia: 11 pasos

Tener un corazón roto es un estado mental en el que se siente triste y deprimido porque él o ella está dispuesta a amar, o ha perdido a su novio que está lejos, o quiere volver a querer a alguien después de una ruptura. En lugar de estar loco de amor, siendo el corazón roto significa que tiene un sentimiento de ansiedad, ansiedad por no tener un amor y mucho quiere ser en el amor o estar en una relación de nuevo. Curar este sentimiento es cambiar en parte su estado de ánimo y ser más activo y obtener más distracciones. Combinados, sus pensamientos y acciones pueden convertir este problema y simplemente aceptar lo que está sucediendo y seguir adelante con su vida!

pasos

Imagen titulada superar haber Lovesick Paso 1

Identificar los síntomas de una "enfermedad". Los siguientes signos indican el caso de un corazón roto:

¿Se siente físicamente enfermo, como si ya se siente dolor de estómago, por lo general les resulta difícil respirar, o daño de ninguna colocación siente dolor de cabeza, diarrea y otros problemas intestinales.
Se siente con náuseas, y ha querido vomitar debido al estrés.
Sus cambios de apetito, ya sea aumentando o disminuyendo.
Se siente cansado y letárgico todo el tiempo.
No se comunican bien con los demás, o no quiere hablar mucho, ya sea de sus sentimientos o cualquier otra cosa.
Lloras mucho, ya sea a tiempo completo o de tiempo en tiempo, por lo general debido ocasiones sentimentales.
Se siente ansioso, a experimentar ataques de pánico.
Es posible que tenga síntomas relacionados con la gripe, incluso sin ser la gripe.

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Tenga en cuenta que todos estos síntomas han venido de la tristeza y la ira. ¿Se siente como si algo se pierde o que falta en su vida, y este vacío es realmente profundo. Si acaba de romper con alguien, es posible que más allá de las etapas de duelo, pero incluso las personas que están con el corazón roto a causa de la soledad o que tienen miedo de ser abandonado también pueden sentir tristeza porque no están experimentando lo que el otro alrededor parecen tener. La tristeza es el choque de la evolución de la situación, la negación de lo que ha sucedido o está sucediendo, dolor emocional, la ira y la negación. En caso de que su novio viven a causa de trabajo o estudios, su ira es similar a la persona que tiene un corazón roto, porque se siente solo, no puede volver a conectar con los demás, y se expone a las parejas felices todo el tiempo.

También tenga en cuenta que estos síntomas pueden imitar la depresión, pero la depresión tiende a implicar reacciones emocionales y psicológicos más intensos, como los sentimientos de desesperanza, pérdida de entusiasmo por nada, sentimientos que usted y su vida no vale nada, o incluso sentimientos de suicidio. Si siente alguna de estas reacciones emocionales y psicológicos, consultar a un médico inmediatamente para ser diagnosticado y recibir ayuda.

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Tener una dieta nutritiva. Si bien es tentador para chapotear en la comida rápida y bocadillos pequeños, su cuerpo necesita sustancias saludables y completos para ayudarle a pensar recto y se mantiene fuerte. Si no está en buenas condiciones físicas, su corazón roto puede conducir a la enfermedad física debido a que su sistema inmunológico está debilitado. Coma alimentos saludables y por qué no probar nuevos platos que libro de cocina que ha estado mirando durante algún tiempo? Usted puede encontrar todo tipo de nuevos sabores y delicias como parte de una dieta saludable que le servirá como una bella distracción.

Beber mucha agua. Mantenerse hidratado es importante porque usted tiene mucho que pensar.

Evitar ahogando sus penas en alcohol o las drogas. Los efectos que vienen después serán dolorosas y utilizar estos métodos para distanciar sus pensamientos de sus sentimientos no ayudan sino que simplemente prolongar el dolor.

Se permite una pequeña cantidad de chocolate y caramelos. No tiene ninguna razón para negarse a sí mismo unos deliciosos dulces de vez en cuando!

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Sea amable con su cuerpo. Este no es el momento para ser echada en el sofá, lamentando su suerte y sentirse mal por sí misma, mientras que comer los potes de helado y las ollas de ver su programa favorito. Si ya eres parte de un ejercicio de grupo, actividad deportiva u otros ejercicios físicos, asegúrese de seguir practicando. Si usted no hace nada de eso, o le gustaría hacer un cambio, elegir algo nuevo para que sea su actividad física. Elija algo como el yoga, Pilates, ciclismo, entrar en un equipo deportivo, la práctica de entrenamiento de peso, artes marciales, etc. Si ha elegido es nuevo para usted, incluso mejor, ya que será tanto física como mentalmente desafiado por algo que necesita toda su atención en el momento.

Al menos tomar 20 minutos para caminar por su vecindario diaria. Llevar a su perro o alguien que caminar si está solo o llamar a un amigo o vecino y pedirles que caminar con usted.

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Duerma bien. Su corazón roto puede traer pensamientos de ansiedad y preocupaciones que pueden hacer que se acuestan muy tarde si fallas. No deje. En su lugar, mantener una rutina regular de sueño por ir a la cama cada noche y despertarse a la misma hora siempre. distracciones sala limpia como la televisión o la computadora, pero deja algunos libros y revistas para leer un poco antes de dormirse. Asegúrese de que la habitación es la temperatura adecuada para usted (no demasiado frío, no demasiado caliente) y tienen deliciosos mantas que dan ganas de pegarlas. Cuida de su sueño es una parte muy importante de mantenerse saludable en general.

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Organizar un desastre. Si acaba de romper con alguien, es posible que algunos pertenecen a regresar a su anterior o tirar a la basura. Hacer una de estas cosas y seguir adelante con su vida. E incluso si su corazón roto está relacionada con la soledad y la sensación de quedarse atrás, puede haber un montón de cosas románticas en su vida que necesitan una limpieza de la casa. Donar libros de romance para un centro de caridad, comenzar a pasar los ahorros que tenía con un amigo y disfrutar de ellos, y tirar el DVD de romántica. Si estás triste porque su novio estudiar o trabajar fuera, hacer una limpieza preventiva para mantener los regalos en una caja o álbum, y de guardar sus cosas mientras él no está.

Tire a la basura todas las fotos que den memorias (a menos que esté con un amor de larga distancia). Mantenerse abatido en imágenes de la cara o niña que está fuera de su vida no es saludable y no traer de vuelta a lo que se ha ido. Tenga estas cosas cerca, tiene el poder de hacer que se sienta mal por dentro!

Hacer una limpieza de la casa en línea también. Eliminar los correos electrónicos que él o ella dejó para usted, fotos ... etc. Todo lo que puede dejar el corazón roto.

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Sea optimista. No es necesario para despertar y pretender que todo está bien, pero ayudar a comenzar a ver la vida de una manera más positiva y optimista. Así que ahora está solo, sino porque tiene que ser algo negativo? Piense en todas las cosas interesantes que tiene - su espacio, la libertad de ir y venir cuando quiera, no tiene peleas sobre qué ver en la televisión, nadie monopoliza las hojas, y su presupuesto no constituirá en el aire debido a compras secretas en su socio, etc. Piense en todas las cosas buenas que son - una gran persona evoluciona tan individual como alguien en una relación, una persona que tiene la integridad y la responsabilidad, una persona que puede llevar sus vidas sin ser necesitados. Estas características son excelentes!

Si usted tiene un novio que vive o trabaja fuera, mirar al cielo, de día o de noche. Y pensar en cómo ambos están buscando en el mismo cielo, las estrellas y la luna. No son mundos separados- algún día estarán juntos de nuevo cuando sea el momento adecuado.

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Sea productivo. Un corazón roto implica la vagancia, y donde hay vagancia, hay muy poca productividad. ¿Cuáles son las cosas en su vida que no se están haciendo mientras que usted está sufriendo de amor? Escribe una lista de lo que le gustaría completar y lograr, y empezar a planificar cómo va a lograr cada meta. Empieza poco a poco, pero por lo menos empezar!

Trabajar las pequeñas cosas acumuladas que han descuidado en el tiempo. Felicítese cuando las cosas pequeñas se han completado y recompensas cuando los elementos de la lista se marcan como "hecho". Los premios pueden ser pequeños como la compra de una revista o hacer senderismo en el parque, o grande como para salir a cenar o al teatro.

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Obtener fuerza a través de su fe. Si usted cree en un poder superior o un camino espiritual, que su fe o espiritualidad son fuentes de inspiración para mejorar el mismo y sanar su corazón roto.

Utilizar la meditación o la oración como fuente de calma. paz interior le dará el espacio que necesita para reflexionar sobre sus emociones y sentimientos, y cuestionar si su corazón roto es la pena o no. paz interior también proporciona el espacio necesario para que usted pueda empezar a crear sus propias soluciones a sus problemas.

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Salir y pasar tiempo con otras personas. No es necesario conocer a nuevas personas con el propósito de citas. Sólo estar cerca de otras personas con el fin de realizar actividades tales como deportes, ejercicio, aficiones, visitas a la biblioteca, ir a talleres, tiendas, etc. Estas actividades son importantes para conectar con otros seres humanos y pueden llenar algunas de sus necesidades comprensibles para la compañía. Como seres sociales, nuestra necesidad de estar cerca de los demás es normal, entonces una gran parte de su corazón roto viene de la soledad, tomar la iniciativa y conectarse con otros.

Conectar con su familia si usted no ve desde hace algún tiempo.

No trate de forzar a tener relaciones más íntimas. Es mejor simplemente acercarse a otras personas, simplemente ser uno mismo que para el tratamiento de cualquier persona que usted sabe que alguien conveniente para la datación. Deja que las cosas van por su cuenta.

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Hacer uso de la escritura para conseguir superar el corazón roto. Use un diario para analizar sus sentimientos sobre el amor, terminaciones, y el futuro que le gustaría tener. Al escribir sobre todo esto, le resultará más fácil entender lo que realmente importa y desechar las cosas que no son importantes.

Para la persona que tiene un amor que vive lejos, utilizar correos electrónicos e incluso el correo tradicional para mantenerse en contacto y, ocasionalmente, sorprender a los demás con poemas, cartas románticas, un regalo especial, etc.

consejos

dibujos animados reloj o comedias ayuda mucho, porque te hacen reír y hacer que se olvide de todo.
Si usted es un adolescente, los padres o tutores a veces pueden ser muy impaciente cuando se trata de un corazón roto en esa etapa de la vida. Trata de entender que para ellos todo esto es confuso, ya veces cuando dicen "obtendrá sobre él," es porque hablan de la experiencia. Recordarles, sin embargo, que cada experiencia amorosa de cada persona es diferente, y que necesita tiempo y apoyo para conseguir curar el corazón roto. Al mismo tiempo, se puede pasar por esta experiencia a cualquier edad, por lo que no asuma que la mayor sea, menor será la probabilidad de que esto suceda, aunque se espera que tenga suficiente experiencia para reconocer los síntomas y obtener buenos estrategias para tratar con ellos a medida que envejecen.
Disfrutar de un masaje de vez en cuando. La otra persona toque adecuadamente entrenado para tener un masaje relajante y eliminar el estrés puede romper la tensión de su cuerpo, y puede relajarse lo suficiente como para darle espacio para pensar.

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Si usted piensa que no puede manejar esto, o no quieren vivir, busque ayuda de inmediato a su médico o terapeuta. No siempre se puede superar un corazón roto por su cuenta y no hay vergüenza en busca de asesoramiento a otra persona. Muchas personas han tenido un corazón roto, a continuación, buscar a alguien compasivo y la comprensión de que está dispuesto a escuchar y ayudarle.
Tener un corazón roto tiene consecuencias para su salud a largo plazo. Los investigadores han encontrado que tales personas que experimentan altos niveles de inseguridad acerca de las relaciones pueden sufrir problemas cardiovasculares.