Cómo sentirse increíble
3 partes:El desarrollo de una mentalidad increíbleSensación increíble físicamenteCultivando hábitos increíbles
Si usted quiere sentirse lleno de energía, extrovertida, alegre y ser la persona que anima a todo el mundo, la mitad de la batalla está ganada. Ahora todo lo que necesita hacer es trabajar el pensamiento positivo, la conquista de su cuerpo y empezar a vivir esta vida increíble que está encaminada a producir.
pasos
parte 1
El desarrollo de una mentalidad increíble
1
Di la verdad. ¿Cuántas veces ha jugado con la verdad hoy en día? Tal vez no era una mentira completa, pero no pudo decir lo Realmente me sentí. Y ¿cómo has dicho? Increíble, es la forma en que sería.Es importante encontrar el equilibrio entre la verdad y lo que puede herir los sentimientos de las personas. Decir la verdad, pero con delicadeza y diplomáticamente. Si está molesto con un amigo y le pregunta lo que está pasando, decirle. Diga algo como: "La conversación que estábamos teniendo el otro día me hizo muy molesto. Necesito un poco de tiempo a solas ahora". Sólo tiene que decirlo, y va a ser difícil de discutir.
- En lugar de decir, "Por supuesto, me encantaría salir contigo esta noche"o, "Sí, la pizza se ve muy bien!", Por ejemplo, "No. Yo prefiero quedarme en casa hoy". Y luego pedir comida china. En otras palabras, ser valiente y decir lo que se
2
Viva el presente. Esto es una cosa fácil de hacer, pero aún así, no hay que: todos estábamos atrapados en el pasado, pensando en lo malo, recordando que nos hacen daño y cómo podríamos haber hecho mejor y no lo hicimos. Mantenerse alejado de ese círculo vicioso, centrarse en el presente. Es la única cosa que realmente va a experimentar de hecho.
3
Piense en lo mucho que tiene. Cuando usted tiene uno de esos días en los que es difícil sentir increíble, sentarse y pensar en lo maravilloso que es la vida. Si tiene dificultades para enumerar las razones, comenzar con su cuerpo: los ojos, los brazos, las piernas. Seguro se perdería si se hubieran perdido!
4
Cambiar la voz de su conciencia. La mayoría de nosotros tenemos esa voz en nuestra mente que siempre surge en el momento equivocado, diciendo que somos estúpidos, feos, que no somos dignos de nada. En ocasiones, nos resistimos a ella- en otros, no. Pero cuanto más se practica pensamiento positivo y la auto-conciencia, más fácil será.
5
Se sienten mal de vez en cuando. Esto puede sonar estúpido, pero es verdad: no puede sentirse bien sin sentirse mal. También es un poco realista esperar lo contrario: nadie se siente increíble 100% todo el tiempo. Así que cuando usted quiere sentirse mal, sentirse libre. Cuando usted comienza a sentirse bien otra vez (y quiere), que será mucho mejor.
parte 2
Sensación increíble físicamente
1
Moverse. Todo el mundo sabe que el ejercicio ayuda a combatir los efectos de la ansiedad y la depresión. Para sentir que vino desde adentro hacia afuera, comenzar a hacer ejercicio con regularidad, preferentemente durante 30 minutos al día. Hacer ejercicios aeróbicos y de tonificación para mantener la fuerza muscular y el equilibrio.
- Si su agenda es agitado y no hay espacio para el ejercicio regular, encontrar pequeñas oportunidades. Sacar al perro a dar un paseo más largo. limpiar vigorosamente su casa. Lave su coche usted mismo. Use las escaleras. Todas estas cosas ayudan!
2
Pero tomar un minuto para relajarse. Aunque el ejercicio es muy bueno para el cuerpo, lo contrario también es cierto. meditar - O simplemente tomar unos minutos para esperar y ver lo que ocurre a su alrededor - que también es bueno para la mente. Y, para mejorar aún más, se demuestra que los que meditan cosechar los efectos positivos de la meditación, incluso fuera del estado de meditación. Para tomar un momento para relajarse, usted estará bien todo el día.
3
Coma alimentos frescos y saludables. No es una buena noticia el hecho de que la mejor comer (alimentos frescos llenos de vitaminas y nutrientes), mejor nos sentimos. Incluso los trastornos mentales se pueden mejorar con una dieta saludable. Cuando ponemos la comida en nuestros cuerpos, la comida tiene un peaje de nuestro bienestar, tan grasienta y difícil de digerir los alimentos puede hacernos triste y perezoso.
4
Energizar su dieta. Además de comer más saludable, también se debe dar prioridad a la energía de los alimentos, lo que deja la mente y el cuerpo productivo. A continuación se presentan los alimentos que dan una gran cantidad de energía, además de ser muy saludable:
5
Dale a tu cuerpo el descanso suficiente. La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para sentirse descansado. Cuando su cuerpo está por debajo de su potencial, es difícil que la mente esté bien. Para sentir increíble, su cuerpo necesita para estar bien descansados.
6
Salir. La luz aumenta el nivel de serotonina, la hormona pequeña de su cerebro responsable de la felicidad. También proporciona la vitamina D a su cuerpo, que no se encuentra en los alimentos. Por otra parte, la sensación es buena.
parte 3
Cultivando hábitos increíbles
1
Vestir bien. Imagínese un pijama con el pelo enredado y descuidado y zapatillas en los pies listos para ir al supermercado. Mejor no, ¿verdad? La imagen evoca un sentimiento de vergüenza y culpa, a pesar de que no hay nada de malo en ello. En su lugar, imagínese vestidos para la noche, con las uñas cuidadas, limpiando zapatos. La sensación es muy buena. Luego, en los días que se sienten increíble para una pelea, vestir bien. A veces tenemos que trabajar de afuera hacia adentro.
- Hay una razón científica para eso también: los médicos que usan bata de laboratorio y sociales durante la producción de ropa tienen un mejor rendimiento. los entrenadores de fútbol que visten traje y corbata en lugar de trajes sueltos tienen resultados mucho mejores de sus jugadores. ¿Quien sabe? Quizás vestir, incluso puede cambiar el efecto usted porque la gente!
2
Sumergirse en su comunidad. Muy pocas personas son felices cuando tienen que confiar y con quién compartir la felicidad. Además, tener otras personas a su alrededor se puede salir de ese estado de ánimo extraño que tenemos cuando la felicidad parece distante. Para sentir que está causando efectos beneficiosos en la vida de las personas, involucrarse. Es una parte integral de un grupo. El grupo será mejor debido a ella y usted también.
3
Sorpréndase de vez en cuando. Tener una nueva experiencia es una de las maneras más simples de mantenerse al día con la sensación de estar revigorado- de otro modo, la vida puede parecer tedioso. Las rutinas son legales, pero pueden modificarse de vez en cuando. Tome un día de vez en cuando para hacer algo nuevo que te lleva a experiencias increíbles y emocionantes. Usted puede terminar encima de encontrar algo que te gusta!
4
Utilizar la tecnología y los medios de comunicación sólo para cosas positivas. Parece que la noticia está empeorando. Los medios de comunicación están tratando cada vez más para llamar nuestra atención, nos sorprenden y nos mantienen fascinado. Pero como resultado, nuestra felicidad en general está sufriendo. La investigación ha descubierto recientemente que las personas que leen los periódicos son menos felices. Si se siente poco menos que increíble, desactivar las notificaciones de tu móvil y bajar del Internet por un tiempo. Probablemente se sentirá mejor.
5
Haga un hábito de ayudar a los demás. Ya sabes lo que dicen "es mejor dar que recibir?". En verdad, lo es. Ayudar a alguien puede hacer que se sienta bien consigo mismo, más feliz y más increíble. Aquí están algunas ideas:
6
Lo que usted hable con su corazón. Es probable que tenga un puñado de amigos que se dedican a ciertas cosas "porque es lo que los demás esperan de ellos", "porque los padres quieren que sea así, o quieren algo a cambio, como el dinero. Se trata de un billete de ida en el expreso de los pobres. Debe ser hacer su prioridad más alta lo que te gusta, no importa qué. Si te gusta, no es una pérdida de tiempo, y punto. Además de hacer que se sienta increíble, lo que te gusta mejorará tus habilidades y hacer que dominar algo que tenga significado para usted.
consejos
- Trate de hablar con personas que no conocen. Esto hará que los demás sepan que usted es comunicativo y dispuesto a hacer nuevos amigos. Además, si usted es una niña, el uso de maquillaje también hacen sentir increíble (pero no se exceda).
- No dejes que nadie te controle o difícil dejar. Usted puede estar seguro: por cada persona que no le gusta, muchos otros le admiran por lo que eres.
- Siempre ser uno mismo, pero una versión mejorada.
- Crea en usted mismo. Piensa que el mundo es un muy buen lugar para vivir y hay varias personas increíbles en el mismo.
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