Cómo ser paciente: 12 pasos (con imágenes)

5 Partes:¿Por qué estás impaciente?Al escribir sobre la impaciencia La superación de la impaciencia Al ver los eventos más ampliamente calmante

Nunca ha sido fácil ser paciente, pero es probable que sea aún más difícil en la actualidad que en cualquier otro día de tiempo. En un mundo donde mensajes e información se pueden enviar de inmediato a las personas en todo el planeta, todo está disponible a sólo unos clics del ratón. Afortunadamente, la paciencia es una virtud que puede ser cultivado y desarrollado con el tiempo, incluso se puede gratamente sorprendido como la relajación y la tranquilidad de que vienen con él puede afectar la calidad de vida.

parte 1

¿Por qué estás impaciente?

Trate de averiguar por qué está tan impaciente. Por ejemplo: poner nervioso mientras se espera el inicio de una reunión importante, para realizar varias tareas al mismo tiempo o no tienen tiempo para hacer nada. Personas que actualmente pierden fácilmente la paciencia esperando el pase de un día de esos importantes minutos del día llegan rápidamente.

Al hacer muchas cosas al mismo tiempo, redactar una lista de tareas pendientes antes de intentar cambiar la reacción natural a una situación en la que está sintiendo la presión.
Separar las tareas a realizar una sola cosa a la vez, sin tener llegará un momento que causa la ansiedad por querer algo a la mente.
delegado responsabilidades a otras personas puder- sí, esto ya es una tarea que pondrá a prueba su paciencia, pero hay que aprender a compartir con los demás.

Encuentra las situaciones que le causan a perder la paciencia. Para mantenerse charla al aire, por ejemplo. ataques de impaciencia en silencio y insidiosa- manera de sentirse ansioso, preocupado o triste, no es siempre el individuo capaz de darse cuenta de que la raíz del problema es la impaciencia. Para reducir esta sensación de urgencia, es necesario ser conscientes de ello.

¿Qué situaciones, personas, frases o circunstancias que le hacen perder los estribos? Sentarse y crear una lista de todo lo que causa ansiedad, tensión o frustración. En el centro de estos eventos que "disparador" la impaciencia, la realidad es que es difícil de aceptar las cosas como son. Lo que no puede aceptar?

Buscar puntos en común. Ser consciente de la propia impaciencia también permiten al individuo a aprender de ella, la realización de una relación o circunstancia que no son saludables o constructivo y capaz de conseguir la motivación para el cambio. Descubre esto y se puede pensar más lógicamente en la materia, decidir si o no tales agitación es justificada o útiles. Por lo general, no será, pero esta vez será posible encontrar la manera de "arreglar el problema de raíz" en lugar de preocuparse por ella.

parte 2

Al escribir sobre la impaciencia

Escribir en un diario. Durante una o dos semanas, cuando el sentido de la urgencia y la impaciencia de tormenta, escribir acerca de lo que la causa (por ejemplo: 3 de agosto de clase de matemáticas). Siempre tomar notas cuando surge este sentimiento.

La persona se dará cuenta de que es más consciente - y por lo tanto más preparado - la impaciencia que tiene. También se puede observar más objetivamente la sensación, analizando el desencadenante.
Se puede llegar a la conclusión de que las circunstancias que rodean la sensación no están causando la ira, pero su propia impaciencia. De esta manera, es más fácil de controlar que cuando quiere llegar.

parte 3

La superación de la impaciencia

Sobrepuja episodios de impaciencia. A la larga, ser más paciente requiere un cambio de actitud ante la vida, pero hay técnicas inmediatas, tales como aprender a relajarse donde aparece el sentido de urgencia. Tome algunas respiraciones profundas y tratar de vaciar su mente. foco en respirar y luego alejarse impaciencia.

despegar si no se puede evitar que el evento "disparadores" impaciencia suceda. Si no hay nada que puede hacer para resolver la situación que te hace enojar, olvídalo. Sí, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible y es el único recurso saludable.

Al principio, será difícil dejar de lado la situación, especialmente si es importante - la respuesta a una entrevista de trabajo, por ejemplo - pero usted debe ser capaz de aliviar la impaciencia que se produce en circunstancias sin grandes consecuencias en cuanto a permanecer en fila de la caja del supermercado.

Para tratar de ser más paciente en situaciones menos importantes y relativamente sin importancia, puede desarrollar la fuerza para mantener la calma, incluso cuando hay algo importante o para causar angustia.

parte 4

Al ver los eventos más ampliamente

Recuérdese que las cosas llevan su tiempo. Las personas impacientes insisten en la realización de tareas en el presente y sin perder tiempo. Sin embargo, hay situaciones que no pueden ser presionados y requieren más tranquila.

Piense en sus recuerdos más felices. Muy probablemente, eran oportunidades donde la paciencia es muy importante, ya que el trabajo correctamente y con calma para llegar a una meta, incluso cuando se trataba de algo nada gratificante en el principio, o no tiene prisa para ganar hoy en día que es su novio. existirían estos recuerdos si fuera impulsivos y ansiosos. Probablemente no.
Prácticamente todo en la vida requiere tiempo y dedicação- se impaciente aumenta las posibilidades de renunciar relaciones, objetivos y otros aspectos importantes. No siempre las cosas buenas vienen a aquellos que esperan, pero la mayoría de las cosas buenas que suceden no viene pronto.

Recordar lo que es importante. No se concentre en lo que es más importante en la vida conduce a la impaciencia. Para ayudar con la paz mundial, el individuo debe ser amable, generoso para perdonar a los demás, ser agradecido por lo que eres y tomar ventaja de lo que realmente importa. Cuando las situaciones menos importantes conducen a la sensación de urgencia, recordar lo que es un hecho valioso no sentir la tentación de querer algo diferente en esto.

Nunca olvide que, tarde o temprano, se dará cuenta de su sueño. Se necesita mucha madurez y paciencia para entender y aceptar esto. Incluso cuando se trabaja duro y con determinación para algo, debe tener paciencia para cosechar los frutos, por cruel que pueda parecer.

Algunas personas pueden alcanzar sus objetivos con mayor facilidad, pero lo importante es que usted sabe a la mente, incluso en momentos en que nada parece funcionar.

Siempre recuerde que la paciencia es una habilidad mental que nunca será olvidado, por lo que considera como un paso importante en la vida. La impaciencia, por el contrario, es algo que no debería causar orgullo, pero uno de los aspectos que hay que combatir antes de que interfiera con situaciones importantes.

Siempre ser optimista. Tener una mentalidad positiva es esencial para poder ejercer un sentido de la paciencia. No hay que olvidar que la vida no es una carrera, sino un viaje que debe ser disfrutado cada momento.

parte 5

calmante

Esperar lo inesperado. Sí, usted hizo planes, pero las cosas no siempre sin dolor como estaba previsto. Aceptar el rostro de la vida sin quejarse y tener expectativas realistas. Esto se aplica no sólo a las circunstancias, sino también por el comportamiento de las personas que le rodean.

Cuando usted se encuentra discutiendo con su esposa y su hijo pequeño haber derribado involuntariamente una copa en la mesa, que no son conscientes de que las personas no son perfectas. Incluso si la ocasión no es un hecho aislado, sino más bien causada por la repetición de un comportamiento negligente y descuidado, perder la paciencia no mejorarlo. Es algo que debe ser tratado a través de auto-control y una buena conversación, si es posible.

Calmarse y relajarse.

En primer lugar, separar un poco de tiempo para no hacer nada. Sentarse y pensar, no ver la televisión ni leer. Hacer absolutamente nada. Al principio puede ser difícil e incluso causar cierta impaciencia después minutinhos, pero este rango hace las cosas más despacio, algo importante para desarrollar la mentalidad que permite al individuo a ser más tranquila.

En segundo lugar, aceptar que el mundo no va a cambiar de acuerdo a su voluntad. Por supuesto, todo el mundo sería más paciente si los bebés no lloran, si los equipos no dejaron de trabajo si no se rompían platos y la gente no se comprometen erros- Sin embargo, nada de esto sucederá. Esperar que el mundo conspira a su favor es como golpearse la cabeza contra la pared. Cálmate! Los niños deben salir de casa e ir a jugar para aliviar el estrés!

consejos

Sea paciente con los demás es una forma de respeto. Nadie es perfecto, para ser un buen padre, amigo, jefe o cónyuge, es importante reconocer esto y ser paciente con los demás. "No importa las cosas pequeñas" es una buena lema- ya cada uno alrededor usted será más relajado y lo hará mejor.
No es fácil desarrollar la paciencia, y usted tiene que estar motivado para lograr el objetivo. Sin embargo, cualquier persona puede y debe hacerlo. La paciencia reduce los niveles de estrés, mejorar la salud, la longevidad e incluso dejar más feliz. Cada vez que usted se encuentra perdiendo la paciencia, pensar en los efectos positivos de tener la calma y recuerde que debe ser nervioso solamente empeorar las cosas.
Recuerde que por cada minuto nervioso, se perdió 60 segundos de felicidad.
La paciencia es la clave del éxito.
Estar presente y centrado en la tarea a ejecutar en el momento. No creo que de las varias cosas que hay que hacer durante el primer día-, dar vuelta a su atención a esto. Completar reduce la ansiedad y da la sensación de que ha cumplido la obligación.
Cuando se puede cambiar la forma de ser y convertirse en una persona más paciente, puede darse cuenta de que la paciencia ayuda a soportar la adversidad, no importa qué tan duradero o difícil que es. Quizás el más importante es que ayuda a alcanzar sus objetivos.
Una forma de "desestresarse" es escribir sobre ella. Los estudios demuestran que las personas que escriben sobre sus emociones tienden a ser más tranquilo y aceptar las emociones la forma en que la experiencia. Así que la próxima vez que se siente enojado, escribir sobre la situación o tratar de reflexionar sobre la razón de haber estado nerviosa.
Nunca molesten a alguien que está haciendo algo lentamente. Ser paciente y esperar.
Una cita de la novela "Shogun" de James Clavell: "El Karma es el principio del conocimiento. Luego viene la paciencia. La paciencia es muy importante y los fuertes son los pacientes. La paciencia significa resistir la tentación de rendirse a las siete emociones: odio, la adoración, la felicidad, la ansiedad, la ira, el dolor y el miedo. Al no permitir que invaden, usted será paciente y pronto entender cómo son las cosas como son, estar en armonía con la eternidad ".
Muchos creen que la meditación y el yoga ayudan a desarrollar la paciencia.

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Sea paciente con las personas que resultan ser impaciente. Para demostrar que está molesta por ellos, crear una excusa para ir a alguna parte y se mantenga alejado de los comportamientos que causan ansiedad.
La paciencia no debe ser una excusa para posponer las cosas. A pesar de que ayudar a la gente a ser más tranquilo para no hacer nada, es importante entender que la inactividad conduce al estrés y la ansiedad.

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