Cómo calmarse después echado a perder algo importante

Estar enojado. Tratar de forzarse a llorar. Este proceso es natural, y no se puede pretender prescindir de ella. Por otra parte, el llanto libera hormonas calmantes que le ayudan a reducir la velocidad y reflexionar sobre su situación más analíticamente. Si no es así, tratar de controlar su respiración para disminuir la frecuencia cardíaca.

Repita esta frase 10 veces: "la vida es una locura, pero yo no lo hacen". Hacerlo como un favor a ti mismo. Cuando todo esto empezó, es posible que haya deseado que todo era una alucinación, un sueño. Bueno, no va a ser tan fácil de arreglar las cosas. Es necesario reconocer que es responsable de sus propias acciones. Las circunstancias pueden ser terribles, pero son los que tendrá que encontrar una manera. Cuando se sienta bajo control, sigue leyendo.

Aceptar el peor de los casos. Incluso si lo que ocurrió es catastróficamente mal, tiene que prepararse para lo terrible de su vida puede estar en un futuro próximo. Vaya por delante, ser melancolía. Imagínese morir solo en una cuneta, como resultado de lo que hizo. Imagínese todas sus cosas preferidas separados de vosotros. Estos pensamientos son naturales, y no se puede luchar contra ellos, incluso si es tan ingenuo como para intentarlo. Tómese unos minutos para hacer esto, y seguir leyendo cuando haya terminado.

Poner sus pensamientos en otra cosa. No se trata de fingir algo que nunca sucedió: dejar de pretender que la situación ha afectado su vida. La vida es "mucho más que eso. `` Es probable que vive la vida tener que lidiar con 100 cosas diferentes al mismo tiempo, y tendrá que seguir cuidando de 99. Esto está muy estrechamente relacionado con el próximo paso.

Pensar en los detalles. Fase afirman que siempre arruina todo lo largo. Ahora, su trabajo consiste en hacer algunas cosas. No necesitan estar relacionado con lo que acaba de pata, y probablemente no debería. Piense en todas las cosas que hay que tratar. ¿Por qué, se puede pensar acerca de lo que va a comer más tarde. Comience a planificar el más mínimo detalle.

Dése un buen par de horas. Nuestros mecánica del cuerpo son hormonais- es necesario dejar que la ansiedad y desaparecer desgaste. Es posible que haya hecho algo que requiere una reacción rápida, pero probablemente esto no fue el caso. Es probable que sienta que necesita para empezar a trabajar de inmediato en el control de daños. ¿Lo ves? Se lucha o huida. Hay una buena probabilidad de que será capaz de respirar por un par de horas antes de la gran decisión. Encontrar algo tranquilo para hacer, con mínima interacción humana, tales como escribir, jugar al solitario o algo así. Su cuerpo sería apuñalar a algo o correr una maratón: no escuchar a él. Después de dos horas, se sentirá mucho más relajado.

Hablar con alguien sobre lo que pasó. Tal vez usted piensa que debería haber sido dicho antes, pero sigue los pasos anteriores realmente ayudar (a excepción de las situaciones de la vida y la muerte). Antes de tomar un descanso, serás un manojo de nervios, listo para atacar a la siguiente persona que conozca. Ahora que ha relajado un poco, hablar con alguien acerca de los detalles de lo que se puede hacer para resolver el problema. No pierda el tiempo hablando de lo mal que su vida es: se ha acabado, y otros están muy mal por ello.