Cómo dejar de sentirse inútil: 21 Pasos (con fotos)

3 partes:Sentirse útil Contribuyendo a las relaciones Hacer frente a situaciones estresantes

Con el fin de eliminar la sensación de inutilidad, una de las primeras cosas que hay que hacer es identificar la fuente de esa sensación. Una vez identificada la causa, algunas medidas se pueden tomar para mejorar la calidad de vida, ya que sentimos inútiles debido a las relaciones problemáticas o situaciones estresantes que no pueden ser controlados. En cualquier caso, el artículo siguiente debería ayudar en la identificación del problema, ayudando también a cara directamente.

parte 1

Sentirse útil

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 1

Trate de identificar el origen de la sensación. Es una relación específica que te hace sentir sin valor? O la fuente de la sensación es una situación que no se puede controlar? Uno se siente inútil, porque creo que no contribuye a la sociedad en todos los sentidos que pudo? Identificar la causa de la sensación es el primer paso hacia el cambio de vida.

Una manera de conocer los sentimientos es escribir un diario. Piense en estas preguntas a medida que escribe, y tratar de identificar qué está causando la molestia.
Por otra parte, tratar de hablar de los problemas con un amigo de confianza. A veces, hablar en voz alta sobre lo que sentimos puede ayudar a darnos cuenta de lo que está mal.

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Encuentra una pasión. Explora diferentes aficiones y leer libros con el fin de descubrir sus habilidades. Busque actividades que, además de traerle felicidad, que considere la posibilidad de utilizar sus habilidades, lo que ofrece algo a la comunidad y el mundo.

Una manera de conocer los intereses asiste a clases de la universidad de la comunidad, que son relativamente baratos. Se puede pasar un semestre de decidir si realmente es lo que quiere. Muchos colegios comunitarios ofrecen clases por la noche y los fines de semana, en el caso de un empleo a tiempo completo.

Alternativamente, si usted está interesado en Historia del Arte o intenta clases en el museo local.

Otra manera de explorar los intereses es eliminar un libro de la biblioteca local. Los libros son gratis, y usted tendrá tiempo para aprender acerca de las actividades que le interesan.

Si quieres conocer a otras personas en su área con los mismos intereses, comprobar las redes sociales como Facebook y Meetup.

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Hacer algo bueno cada día. Pagar un café para alguien-llevar zapatillas de dormir sin su amor él / ella pieza- ofrecen para aparcar el coche para alguien que parece estresado. Las pequeñas cosas hechas a diario para ayudar a la gente también puede ayudarle a sentirse útil.

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Voluntario en su comunidad. El voluntariado no es sólo una forma concreta para eliminar la sensación de inutilidad, sino que también hará que usted para ayudar a la gente a lo largo del camino. Para ello, elegir algo que realmente te gusta. Por ejemplo, si usted ama los libros, tomar un poco de tiempo para ayudar a detectar-biblioteca si le gusta trabajar con los niños, ir a una ciudad de su ONG y ofrecer a leer para ellos después de la escuela.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 5

Gratitud de la práctica. Concéntrese en lo que es positivo en su vida, porque, bueno, el sentimiento de inutilidad o de falta de valor puede ser superada. Esto hará que se preste atención a lo positivo de todo, conseguir una perspectiva más feliz en la vida.

Una forma de centrarse en lo que va bien en su vida es mantener un diario de gratitud. Cada día, escribir cinco cosas en su vida para el que está agradecido. Algunas personas utilizan las redes sociales, como Facebook, para obtener el mismo efecto - es decir, como una actualización de estado, publicar cinco cosas en sus vidas que están agradecidos. Utilizar las redes sociales pueden ayudar a motivarse, es probable que reciba comentarios positivos de amigos.

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Hablar con uno mismo de una manera positiva. A veces la sensación de inutilidad puede ser causada por una baja autoestima, por lo que cree que no tiene nada que ofrecer al mundo. Sin embargo, tomar algún tiempo cada día para reconocer todo lo que se haga correctamente. Lo hace, sí, la diferencia de los demás, y debe buscar en sí mismo todos los días.

Una forma de poner arriba es utilizar el espejo. Cada mañana, mirarse a los ojos y decir algo positivo sobre sí mismo.

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Aceptar los cumplidos. Con el mismo espíritu positivo que habla de sí mismo, aceptado positividad de los demás, sobre todo cuando se trata de algo que haces o lo que eres. Incluso pensando que no es digna de elogio, todo eso las contribuciones que han inspirado y recordar que por lo general la gente es sincera cuando alabar a alguien.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 8

Contribuir a causas con las que le interesan. Si amas a preservar los recursos naturales, salir y hacer algo al respecto. Organizar protestas, escribir cartas, hablar con la gente. Para luchar por lo que creemos que nos puede ayudar a eliminar la sensación de inutilidad, para los amigos y país de ayuda.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 9

Trate de no posponer las cosas. Manténgase alejado de las distracciones potenciales, tales como computadoras, TV, teléfono, el gato o el refrigerador. Si hay dilación, no se logra nada. Sin embargo, cuando terminemos la tarea iniciada, sin duda nos sentimos más útil. Comience con algo pequeño, como hacer la cena para su esposo / a, y trabajar para lograr mayores cosas, como limpiar el garaje.

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Cuídese. Mejorar la autoestima y apreciar más su tiempo y sus habilidades porque no va a lograr un sentido de propósito si no tomamos buen cuidado de sí mismo. No hay que subestimar a sí mismo, y tome tiempo para descansar y relajarse cuando sea necesario.

Una forma de apreciar está diciendo "no" las aplicaciones para las que no hay tiempo o la energía para satisfacer. Si sobrecarga, no se puede realizar ninguna tarea con dedicación.

parte 2

Contribuyendo a las relaciones

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 11

mejor escuchar a los demás. Sea activo mientras se escucha, es decir, prestar atención a lo que el otro está hablando, en lugar de preguntarse qué le va a decir. Mostrar interés en lo que la otra persona tiene que decir y responder de una manera que demuestra que realmente escuchado.

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Sé agradecido. Reconocer lo que otros hacen por ti. Esto les mostrará que su trabajo duro se dio cuenta y apreciado.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 13

Estar allí para las personas en su vida. Su presencia es uno de los mejores regalos que se pueden dar a la gente que amas, y les dice que se preocupa por ellos.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 14

Celebre lo que hace que otras personas son únicas en su vida, en vez de avergonzar a ellos así. En lugar de reírse de su novio para llorar, le hizo saber que usted aprecia la honestidad emocional demostrado. En lugar de burlarse de su amiga bailando como un loco en la cocina, unirse a él.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 15

Terminar con las relaciones que son perjudiciales. Algunas relaciones no va a funcionar, no importa lo que hacemos. Si el otro está siendo emocionalmente abusivo o simplemente no quieren hacer tiempo para usted, podría ser el momento para escapar. Usted puede sentirse inútil en una situación como esta para pensar que no, pensando que no contribuye al bien de la relación. Sin embargo, tal vez simplemente no hay compatibilidad entre usted, o incluso a la otra persona tiene problemas que deben resolverse antes de que sea en cualquier relación. Así que no echarle la culpa a sí mismo.

parte 3

Hacer frente a situaciones estresantes

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Hacer lo que debe hacerse. Puede que no sea capaz de resolver la situación, pero asegúrese de hacer algo. Por ejemplo, un día su madre se enferma, no importa lo que se hace, y no se puede cambiar la situación, puede estar al lado de ella. Así que, venga cuando lo necesitan, ofreciendo ayuda y apoyo. Tal vez esto no es la solución ideal, pero que va a hacer algo, y esto ayudará a aliviar la sensación de inutilidad.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 17

Si usted está experimentando una situación de estrés, y dejar de respirar. Rezar, meditar o simplemente respirar profundamente, pero de cualquier manera, tome un momento y tranquilo, aceptando que no tiene ningún control sobre la situación.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 18

Concéntrese en lo que va bien, y trabajar para hacer que la mayor parte de su vida. Tal vez su madre está enferma, pero se puede utilizar el tiempo que se va con ella para desarrollar una mejor relación que la que era en el pasado.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 19

Hablar de lo que está sintiendo con otras personas en la misma situación. Incluso si esto no cambia nada, es una manera de apoyarlos y ayudarles a darse cuenta de que no son los únicos que se ocupan de estos sentimientos. Además, se abrirá la discusión, dando una oportunidad para ellos hablar también de lo que sienten.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 20

Buscar signos de depresión. Las situaciones de estrés en el largo plazo puede conducir a la depresión y sentimientos de inutilidad puede ser un síntoma, sobre todo si se acompaña de otros signos.

Los síntomas de la depresión incluyen dificultad para concentrarse, pesimismo, falta de interés en las actividades antes de la diversión, la culpa, el cansancio, la tristeza constante, y los síntomas físicos tales como dolores de cabeza y de estómago.

Sentimientos de tristeza, a veces no quiere decir que usted está deprimido. La depresión es un período prolongado de tristeza y falta de interés, y se diagnostica cuando los síntomas comienzan a invadir y alterar nuestras vidas.

Imagen titulada dejar de sentirse inútil Paso 21

Consulte a un médico si sospecha que la depresión. Si está deprimido, es posible que necesite medicación o asesoramiento, para ayudarle a trabajar ciertos temas, aliviando la sensación de inutilidad. Sin embargo, recuerde que estar deprimido no es un signo de debilidad. La depresión o bien puede ser causada por un evento traumático, tales como un desequilibrio químico que necesita ser fijado. Además, ciertos medicamentos, genética y otros problemas, tales como enfermedades, pueden conducir a la depresión.