Cómo detener la masturbación: 9 pasos (con fotos)

2 Partes:Mantener ocupado y enfocado La creación de la mentalidad correcta

La masturbación tiene lugar en todas las culturas desde el principio del tiempo y es a través de ella que los adolescentes conocen a sus propios cuerpos antes de la etapa en las relaciones sexuales adultas. Sin embargo, si esto se está convirtiendo en una obsesión que dificulta los demás aspectos de su vida o que pertenecen a una religión o filosofía que prohíbe la masturbación, puede resistir y controlar sus impulsos a través de la disciplina.

parte 1

Mantener ocupado y enfocado

Detener la imagen titulada Masturbación Adicción Paso 1

Encontrar otra salida para su tiempo y energía. Llene sus actividades la participación de la vida, para la emoción de hacer algo diferente puede ayudar a reemplazar los impulsos de masturbación y que tiene una distracción para la próxima vez que sienta la tentación. Prueba una de estas opciones:

Sea creativo. El proceso de transformación de los impulsos sexuales de la producción creativa (que se llama sublimación) es utilizado por los monjes y estudiosos durante siglos. Empezar a escribir, aprender a tocar un instrumento musical, pintar, dibujar, etc. Haga algo que le hará sentirse productivo.
hacer deporte. El dominio de un deporte requiere disciplina y persistencia. practicar deportes como la natación, fútbol, baloncesto, tenis, etc. Cualquier tipo de ejercicio le ayudará a aliviar la tensión, se siente más feliz y enfocar su manera positiva de lo físico. El yoga es otra forma de ejercicio que hace que esté más relajado y menos propenso a sentir el pulso de la masturbación.
Consumir alimentos saludables. Las frutas y verduras son beneficiosas para la salud del cuerpo y proporcionan los nutrientes necesarios para que sea más activo durante el día.
Encontrar un nuevo pasatiempo o cultivar una habilidad. Aprender algo complicado puede mantenerse enfocado en la satisfacción a largo plazo de la meta y no la gratificación instantánea de la masturbación. Probar cosas como la cocina, la artesanía, hablar en público, etc.
Ofrezca su tiempo. Dedicar su energía trabajando en un refugio, como guardián de los estudiantes de bajos ingresos, la limpieza de las zonas deterioradas o recaudar dinero para una buena causa. Usted se sentirá bien para ayudar a otros y tienen menos tiempo para mantener lejos de sus objetivos.

Detener la imagen titulada Masturbación Adicción Paso 2

Plan para prevenir la masturbación en los tiempos "clave" del día. Si tiene problemas con la masturbación antes de la hora de dormir o durante el baño, resistir la tentación. Por ejemplo, si el problema se produce al final de la noche, hacer algunas flexiones para conseguir lo suficientemente cansado como para no ser capaz de hacer cualquier otra cosa. Si el baño es muy tentador, comience a usar agua fría - no tendrá que permanecer mucho tiempo allí.

Si siempre masturbas para llegar a la escuela, crear un plan para evitar el aburrimiento. Si usted tiene poco en cuenta y pensar mucho sobre el sexo, ocupará su horario. Será más fácil para evitar la masturbación si usted está demasiado ocupado o cansado para distracciones.

Si usted está tentado a masturbarse en la mañana, trate de dormir con más de una capa de ropa. El esfuerzo requerido para llevar la ropa puede ser suficiente para evitar la masturbación.

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Limite su soledad. Si te masturbas con frecuencia porque se siente solo, encontrar maneras de participar socialmente. Unirse a los clubes, practicar más actividades, aceptar más invitaciones y tratar de hacer más amigos. Si quiere salir con alguien, pida a un amigo o inscribirse en un sitio de citas.

También puede limitar el tiempo que pasa solo en casa. Si te masturbas una o dos horas antes de que sus padres reciben el servicio, ir de excursión o hacer la tarea en una cafetería.

Incluso si todos tus amigos están ocupados, todavía se puede limitar los impulsos que salen en público. Por ejemplo, en lugar de ver un partido de fútbol en el país solamente, verlo en un bar. Incluso si no estás entre amigos, usted no será solo y no masturbado.

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Dejar de ver pornografía en la computadora. Una de las razones detrás de la adicción a la masturbación es saber que se puede acceder a la pornografía en un segundo. Sin embargo, si usted no tiene la fuerza de voluntad para dejar de ver por su cuenta, puede que tenga que aplicar otras medidas para esto:

Considere la instalación de un software de bloqueo de la pornografía. Por supuesto, usted será capaz de evadir, pero su presencia se le recordará de sus prioridades. También puede introducir una contraseña aleatoria en el programa, de modo que no se puede desbloquear los sitios. Este es el mejor método para mantener fuerte y evitar el estrés.

Si usted tiene la tendencia a masturbarse viendo porno en el ordenador, trate de ponerlo en un ambiente familiar donde otras personas puedan verlo.

Si usted tiene una colección de pornografía física, desechar inmediatamente.

Buscar ayuda. Las solicitudes de adictos a la pornografía están diseñados para recodificar su cerebro de modo que busque conexiones reales y videos no pornográficos.

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Sea persistente y paciente, porque la adicción no desaparece de la noche al día. Este proceso requiere un compromiso y se puede hacer que se desliza de vez en cuando. Su pelea más importante es perseverar, a continuación, comprometerse ahora para que los pequeños trozos no molesten.

Establecer un sistema de premios buen comportamiento. Por ejemplo, si se puede pasar dos semanas sin masturbándose, recompensarse con un nuevo juego o helado.

sistemas de recompensas son grandes, pero se debe tener cuidado de no recompensar con algo que está tratando de detener. Si se recompensa con la masturbación después de una semana sin masturbarse, sólo aumenta el valor del acto.

parte 2

La creación de la mentalidad correcta

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Dejar de castigar a ti mismo. Considere esto: Si la iniciación es constante desaprobación de la masturbación, que creo que todo el tiempo. No sustituya esta adicción por otra. En su lugar, reconocer que hay un problema, pero va a perseverar para detener los impulsos.

Recuerde que usted es humano y es normal a masturbarse. Algunos estudios afirman que alrededor del 95% de los hombres y el 89% de las mujeres que ya han admitido masturbado en la vida. Se sentirá mejor para darse cuenta de que no estás solo.
No se desespere, porque perder el tiempo sintiendo lástima por sí mismo no ayudará a controlar su adicción.

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No creo que los mitos de la masturbación. Si desea detener la adicción, debe hacerlo por motivos personales y morales, no por razones relacionadas con la salud. El único problema de salud real es el dolor causado por la masturbación crónica, pero que va a desaparecer si deja de jugar tan a menudo. Estas son algunas cosas que la masturbación no hacer con su cuerpo:

masturbación no causa infertilidad, eyaculación precoz o la impotencia.

masturbación no causa la locura.

masturbación no causa ceguera y ningún otro problema de visión.

masturbación No aumenta la frecuencia de la micción.

La masturbación no afecta el crecimiento del vello facial, forma de la cara, riñones, testículos o de la piel, y no causa ningún daño físico! Es todo mito!

Detener la imagen titulada Masturbación Adicción Paso 8

Sabe que esto mejorará. Si usted tiene fe en que se puede encontrar una manera de detener la adicción, usted será capaz de hacerlo. Su objetivo no se puede cortar a través de la masturbación, pero lo reduce a una cantidad saludable como una vez o dos veces al día. Creemos que es capaz de ganar esta batalla aumentará sus posibilidades de éxito.

Dicho esto, puede haber recaídas días. Si te masturbas en un día que pensaba abstenerse, no creo "Ah, ese día era el mismo" y continuar masturbarse compulsivamente. Este pensamiento no es nada lógico y es lo mismo que comer una tarta entera porque se ha comido una galleta y arruinado la dieta durante el día.

Detener la imagen titulada Masturbación Adicción Paso 9

Sepa cuándo pedir ayuda. Si ha intentado todo y no se puede controlar la adicción, puede ser hora de comunicar su problema con alguien y obtener ayuda. No se avergüence y recordar que muchas personas tienen adicciones. La búsqueda de ayuda es un acto de valor.

Obtener ayuda para su líder religioso. Si usted pertenece a una iglesia, considere hablar con el pastor local. Mantenga en mente tres cosas: En primer lugar, estas personas se convirtieron en lo que son como dedicada a ayudar a las congregaciones. En segundo lugar, es probable que han ayudado a otros con la adicción a la masturbación antes. Por último, tienen un juramento de confidencialidad. Programar una conversación con su pastor, obispo, imán, rabino u otro líder religioso y ver si puede evitarlo.

Haga una cita con un médico. Los psicólogos y psiquiatras están capacitados para ayudar a las personas con diferentes niveles de adicciones. Visitar un terapeuta local que pueda evaluar su adicción y darle a un especialista si es necesario. Hay varios tratamientos disponibles, desde la terapia cognitivo conductual a la medicación.

consejos

Distraerse con canciones no sexuales.
Establecer metas pequeñas, como tres días sin masturbación. Después de tres días se sabrá que está comprometido con la causa. A continuación, aumentar el objetivo de una semana, 10 días, 15 días, etc.
Ejercer la noche todos los días a cansarse. ¿Cómo la masturbación generalmente se realiza en este momento, deben agotarse le dará preferencia a dormir y no a la masturbación.
Cuando los pulsos son demasiado intensas, tomar una ducha de agua fría! Esto va a calmar, y hacer el bien para su salud y su energía.
Imagine la reacción de la familia o amigos si lo vieron masturbándose.
Al sentir la necesidad de masturbarse, caminar o correr. Trate a la mente cada vez que surja la necesidad.
Trate rápido. Abstenerse de comer o beber durante unas horas al día para distraer la mente del deseo sexual. El ayuno también funciona como una dieta para estimular la alimentación en ciertos períodos. Haga esto periódicamente para obtener mejores impulsos de control.
Si se encuentra con un pensamiento, impulso o deseo sensual, pensar en algo más inmediato, como el fútbol o el baloncesto.
Tenga en cuenta los efectos a largo plazo de la masturbación. Desarrollar hábitos saludables y disfrutar de la sensación de éxito todos los días.
Es más fácil para parar si usted está en una relación en la que su pareja le puede ayudar. Por ejemplo, pasar el tiempo viendo películas, ir de compras o hacer deporte. Esto asegurará que los impulsos no atacan y olvidarse de ellos con el tiempo.

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Algunos juegos de video, películas e incluso libros contienen material sexual, tales como personajes atractivos o actividades sexuales (besos, besándose o incluso el sexo). Así que tenga cuidado con las distracciones que elige.
Recuerde que los miembros de su iglesia y profesionales de la medicina también son susceptibles a errores humanos. Si buscar ayuda e indicaron métodos son incómodos, buscar una segunda opinión.