Cómo dejar de ver pornografía en su ordenador

Método 3:Averiguar si usted tiene un problema La adopción de medidas para detener mantener la coherencia

Si usted está buscando maneras de dejar de ver pornografía en su computadora, usted puede sufrir de una adicción que es perjudicial para su salud física y mental, que también tiene una gran cantidad de su tiempo útil. Si quieres aprender a disfrutar de la vida y dejar de estar obsesionado con la pornografía, sigue leyendo para conocer algunos consejos para recuperarse.

parte 1

Averiguar si usted tiene un problema

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Admita que usted pasa mucho tiempo viendo pornografía. Antes de que pueda dejar de ver pornografía en su ordenador, debe admitir que esta actividad se está llevando gran parte de su tiempo, tener un efecto negativo en su bienestar físico y emocional.

El Brainbuddy es una aplicación gratuita que puede ayudarle a medir si o no ver demasiada pornografía.
Sólo se puede saber si está exagerando, porque hay un número objetivo de horas o de veces a la semana que las señales de "Adicción". Aprender a reconocer las señales de advertencia y utilizarlos de acuerdo con su propio juicio es importante.

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Reconoce que no se puede detener. Puede ser casi imposible que una persona normal que dejar de ver pornografía en medio de una escena en caliente, pero si se despierta por la mañana decidido a no ver porno y no se puede pasar el día (o tal vez un par de horas) sin ella, admitir la adicción . ¿Quieres parar y no ser capaz de hacerlo es un problema.

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Prestar atención a su planificación. La situación es grave si se toma el pensamiento de la pornografía durante una lección, un trabajo o incluso un paseo con amigos o si acostumbras a planificar para verlo. Es normal pensar de pornografía ocasionalmente- Sin embargo, hay un problema que nos ocupa, cuando siempre estás pensando en ello cuando no estás cerca de una computadora.

Su mente se ha asociado la tecnología para su computadora si la búsqueda de material pornográfico cuando se enciende el ordenador personal, o si desea verlo en un ordenador público en la biblioteca (o la casa de un amigo). Esto significa que usted necesita para aprender a diferenciar entre los dos mientras se aprende a sanar.

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Evaluar su relación. Sus relaciones personales están sufriendo a causa de su relación con la pornografía? Su adicción se ha convertido en un problema si usted tiene problemas en la cama por conseguir emocionados sólo para ver pornografía, o si usted no quiere salir con su aplastar a preferir quedarse en casa mirando material de pornografía.

Recuerde que su adicción a la pornografía puede ser un signo de un problema más grande en su vida, como la depresión o la adicción al sexo.

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Escribe todas las razones por las que quiere dejar el hábito. En lugar de simplemente tratando de dejar la pornografía, porque creo que es embarazoso o socialmente inaceptable, busco los efectos adversos que causaron la pornografía en su vida. Piense acerca de cómo detener esta actividad puede mejorar su situación. Aquí están algunas grandes razones para dejar de ver pornografía.

Puesto que desea volver a tener relaciones sanas y con sus amigos, novios / novias y amante de la familia.

Debido a que usted quiere ser capaz de vivir en el momento, no en la pantalla del ordenador.

Debido a que usted no quiere ser un esclavo de sus vicios.

Debido a que usted está perdiendo el sueño, olvidándose de comer y sentirse mal.

Porque siente que ha perdido su autoestima, la dignidad y el control sobre su propia vida.

parte 2

La adopción de medidas para detener

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Crear obstáculos para no ver porno. Mientras que muchas personas pasan la mayor parte de sus días delante de un ordenador, hay maneras de impedir el visionado de pornografía. Una vez que está viendo sólo dos o tres veces al día, poner un bloqueador de porno en su ordenador. De esa manera, tendrá que pasar por un largo proceso para apagarlo. Esto puede disminuir su deseo de ver pornografía.

Evitar navegar por Internet siempre que sea posible y utilizar el equipo en presencia de los demás. Evitar espacios cerrados y el tiempo solo con su computadora.
Si puede, apague la conexión inalámbrica a Internet cuando no lo necesitan. Crear un ritual elaborado para que sea difícil para volver a activar la Internet - como una contraseña larga. También podría lavar los platos cada vez que quería para conectarse a Internet.
Vicios de la pornografía desarrollan debido a la facilidad de acceso a la misma - si obstaculizar su acceso puede llegar a alejarse de la adicción.

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Deje caer poco a poco. Si ver porno están teniendo una gran parte de su día, es probable que sea casi imposible dejar de hacerlo por completo. En lugar de dejar caer sin rodeos, crear un plan para contener lentamente su adicción. He aquí cómo:

En primer lugar, masturbarse rápidamente para limitar la cantidad de tiempo que pasa frente a la pornografía. Llamarlo, emocionarse y acabar de una vez.

Entonces, limite el número de acceso diario a la pornografía. Si observan cinco veces al día, trate de no verlo más de una vez durante el fin de semana. Tenga cuidado de no convertir esto en otro tipo de obsesión.

Disfrute de la recompensa por su buen comportamiento. Dar un poco de regalo a sí mismo o comer su postre preferido si ha pasado el día sin necesidad de ver pornografía.

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Mantenerse ocupado. Su adicción a la pornografía puede haber comenzado porque se siente solo, aburrido y no tienen nada mejor que hacer. Ahora es el momento de recuperar el control de su vida y crear una rutina significativa que reduzca al mínimo su tiempo frente a la pornografía. He aquí cómo:

Hacer ejercicio. Desarrollar una pasión por correr, subir o jugar deportes de equipo. Realizar una actividad física no sólo mantener lejos de la computadora, sino que también le hará sentirse mejor.

Desarrollar aficiones para mantenerlo fuera de la computadora. pintura exterior, tomar fotografías o pasar el tiempo leyendo en el parque. Hacer cualquier cosa para hacer su vida lejos de la computadora para ser significativa.

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Mantener relaciones significativas. Pasar tiempo con amigos cercanos o personas significativas le dará más confianza y le mantendrá alejado de la pantalla del ordenador. Ser conocido y amado por alguien nivel íntimo puede hacer porno parecen menos atractivas.

Crear un calendario para ti mismo. Mantenerse ocupado cuando se trata de llenar varios de su tiempo libre al día con las actividades. Montar una agenda de modo despertar por lo que no tiene tiempo para la pornografía.

parte 3

mantener la coherencia

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Establezca sus límites. Cuando se empieza a dejar el hábito, tener cuidado de evitar la recaída. Si ha iniciado ver porno una vez al día, no comience a celebrar. Decidir cuál es su meta. ¿Quieres eliminar por completo la pornografía de su vida?

Tan pronto como se empieza a cambiar su relación con la pornografía, establecer reglas fijas ideales para su nueva vida. Escribirlas. Considere la posibilidad de compartirlas con un amigo cercano y comprensión que pueden ayudarle.

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Reconocer que la masturbación es normal. Es probable que ver pornografía para masturbarse, y puede sentirse avergonzado por el placer solitario. Sin embargo, la masturbación es perfectamente natural, mientras se ve la pornografía es una adicción que puede ser curada.

No se sienta avergonzado de masturbarse. Si usted es un adolescente y está explorando el mundo de la masturbación, por primera vez, va a ser excepcionalmente curiosidad por el placer solitario - y esto es normal. Masturbación una o dos veces al día ayuda a aliviar la tensión, lo que le permite mantenerse en contacto con su cuerpo.

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Habla de ello con un amigo cercano. Incluso si su amigo no puede ayudar a encontrar un nuevo enfoque para el sujeto, el simple hecho de hablar con alguien que puede hacer que se sienta menos solo.

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Saber cuándo buscar ayuda. Si ha intentado dejar de ver pornografía en su cuenta y no podría hacerlo, busque ayuda externa. Aunque se puede sentir vergüenza de discutir la situación con otra persona que no se arrepentirá en el largo plazo. Aquí hay algunos lugares que puede utilizar:

Encontrar ayuda en Internet. Buscar en él y ver lo que otras personas que sufren de problemas similares recomiendan. Pero si vas a gastar tiempo en Internet está despertando su deseo de ver pornografía, minimizar el tiempo de búsqueda en línea o con un amigo.

Unirse a un programa de 12 pasos. Encontrar grupos de apoyo en su área que pueden ayudar a combatir el problema. Va a acceder a información valiosa y se siente reconfortado por el hecho de que hay otras personas con el mismo problema.

Saben que muchos programas de recuperación son de naturaleza religiosa. Ellos pueden ser una poderosa manera de cambiar la trayectoria de su vida. Haz una investigación para averiguar detalles sobre el grupo que le puede ayudar.

consejos

Poner fotos de su familia alrededor de la zona de ordenadores. Fotos de sus seres queridos sonreír puede hacer que se sienta incómodo, lo que impide la búsqueda de la pornografía.
Trate de escribir una lista de buenas y malas razones para ver pornografía. Vea lo que se destacan más.
Si usted tiene otro amigo que mira pornografía, pedirle / ella para aceptar el reto de detener.

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Diferenciar entre la adicción a la pornografía o el sexo. Si usted tiene una adicción al sexo, que puede terminar de entrar en una situación peligrosa donde es difícil controlar el deseo. Si este es el caso, busque ayuda inmediatamente.

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