3 maneras de controlar su deseo de masturbarse

Método 3:Evitar los factores desencadenantes masturbación distrayéndote Controlar el entorno en el sueño

La masturbación es un hábito relativamente común. Un estudio realizado en los Estados Unidos encontró que alrededor del 38% de las mujeres y el 61% de los hombres se masturbaban al menos una vez durante el último año. Si se trata como una actividad ocasional y no se practica en exceso, la masturbación puede ayudar a quemar calorías, aliviar el estrés y relajarse. Por otro lado, se considera un tabú o pecado en muchas religiones y culturas. Este hábito puede ser perjudicial si el deseo de masturbarse es incontrolable e interfiere con sus relaciones, el trabajo, el rendimiento académico o las responsabilidades del hogar. Tomando los siguientes pasos, puede controlar de forma efectiva el deseo de masturbarse: distraerlo, evitar los factores que causan el impulso de masturbarse o aprender a lidiar con ellos, controlar el entorno en el que el sueño y apoya este deseo.

método 1

Evitar los factores desencadenantes masturbación

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Identificar y evitar los factores que le permiten sexualmente excitado. Pueden ser pensamientos, sentimientos, comportamientos y situaciones que provocan la excitación sexual o el deseo de masturbarse. Estos factores desencadenantes varían de una persona a otra, pero pueden incluir personas atractivas, partes del cuerpo, ropa, animales u objetos inanimados. O, en algunas personas, también pueden incluir sonidos, olores u otros estimulantes de los sentidos y la imaginación. Si usted se esfuerza para reducirlos o aprender a vivir con estos factores, puede llegar a ser menos propensos a actuar por impulso.

Crear una lista (de mente, en papel o computadora) con todas las cosas que dan ganas de masturbarse. Puede incluir elementos tales como la pornografía, pensando en el sexo o fantasear, para ver objetos relacionados con el sexo, el aumento del estrés o la ansiedad y dificultad para conciliar el sueño.

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Limitar la exposición a materiales pornográficos. Hay algunos factores que se pueden controlar por sí mismos, cómo mirar a objetos, imágenes o videos que dejan excitado. La eliminación de estos elementos puede disminuir dramáticamente la excitación sexual involuntaria, lo que lleva a una reducción en el deseo de masturbarse.

Los materiales pornográficos pueden incluir DVDs, revistas, cuadros, carteles, esculturas y novelas.

Evitar entrar o pasar cerca de los lugares que causan este deseo, al igual que los clubes de striptease, burdeles o calles normalmente frecuentados por prostitutas.

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Ocultar objetos sexuales. No sólo es la pornografía que causa la excitación sexual, sino también cualquier objeto que creo en el sexo o la masturbación.

Ocultar o tirar a la basura todos los objetos sexuales para quedar excitado. Pueden incluir preservativos, lubricantes (geles o lociones), vibradores, consoladores, ropa sexy y cualquier otra cosa que te hace pensar de la masturbación.

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Limite el tiempo que pasa en el Internet. Algunas personas tienen problemas con la pornografía en línea. Puede ser muy excitante para algunos, la abstinencia difícil desde la masturbación.

Se puede poner un bloqueo de edad en su ordenador o un televisor a través de su servicio de Internet o la televisión por cable, lo que limita su capacidad para entrar en los sitios de pornografía. Hable con su proveedor de Internet o la televisión por cable. Usted no tiene que admitir que tiene un problema con el funcionario de la compañía, muchas personas con niños usan estos servicios para que los niños no tengan acceso a ciertos sitios o canales de televisión.

método 2

distrayéndote

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Hacer otra cosa. Trate de mantenerse tan ocupado como sea posible, el día y la noche. Centrarse en actividades que no estimulan sus fantasías sexuales. Estas actividades varían de persona a persona.

Algunos ejemplos de actividades positivas o distracción son: los videojuegos de juego, ver una película (sin contenido sexual de las imágenes), salga a caminar, pasear y hacer compras ventana, jugar con una mascota, leer un libro, tocar un instrumento, actividades de práctica artística (pintura, colorear, escultura), y la escritura en un diario.

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Centrarse en las responsabilidades. Las obligaciones diarias pueden ayudar a que se concentre en lo que se necesita (dinero, alimentos, vivienda, educación, etc.) en lugar de prestar atención a lo que no es esencial para la vida diaria (la masturbación). Si usted tiene menos tiempo libre en general, puede reducir el deseo y la capacidad de masturbarse ya que este hábito se convertirá en una inviable del día. Si usted no tiene tiempo para esto, no puede hacerlo.

Cada día, crear una lista de todas las cosas que hay que hacer. La lista puede incluir elementos tales como acabado de los proyectos de trabajo o la escuela, ir de compras, limpiar la habitación, pagar las facturas, practicando con la guitarra y hacer ejercicio. Mantenga esta lista cerca. Cuando se siente la necesidad de masturbarse, mirar la lista y se dirá: "No tengo tiempo para masturbarme ahora. Tengo que terminar todas estas cosas hoy en día".

Conseguir un trabajo si ya lo bastante mayor. Trabajo es una buena distracción y puede ayudar a estructurar su agenda. Además, tendrá dinero para gastar en actividades que distraer y entretener!

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Cambiar el medio ambiente. A veces, el medio ambiente (para estar solo en casa o en la habitación) puede aumentar el deseo de masturbarse. A medida que la masturbación en público es ilegal y totalmente insuficiente, el cambio de ambiente puede ayudar a reducir este deseo.

Cuando se quiere a masturbarse, ir a dar un paseo cerca de casa o dar un paseo. Permanecer en público le impedirá masturbándose y también distraer la mente de esa voluntad.

Invitar a un amigo para pasar el rato o pasar más tiempo con la familia. Manténgase cerca de otras personas es probable que limite sus posibilidades de masturbarse.

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La práctica de actividades físicas. El ejercicio puede ayudar a aliviar los deseos sexuales. Si a veces te masturbas para disminuir el estrés, puede adoptar la actividad física como una alternativa saludable a la masturbación, a medida que liberan endorfinas en el cerebro y hacer que se sienta más feliz y menos estresado.

Trate de actividades o ejercicios cardiorrespiratorios diversión, como el patinaje, natación, senderismo, ciclismo, bolos, saltar la cuerda, baile, aeróbic, yoga.

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Pensar en los efectos negativos. Una forma de entretenimiento es visualizar o recordar los posibles efectos negativos de la masturbación excesiva, como el deterioro de la función sexual, la depresión, la insatisfacción con las relaciones, la presión arterial alta y, en los hombres, aumento del riesgo de cáncer de próstata y la próstata inflamada y dolorosa. En las mujeres, el uso excesivo del vibrador puede causar efectos secundarios tales como entumecimiento en la zona genital, irritación, cortes o arañazos.

Identificar las consecuencias negativas personales de la masturbación. Esta lista puede incluir elementos tales como dificultad para completar tareas de trabajo o la escuela y los problemas en las relaciones personales.

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Poner límites. Si usted no quiere a masturbarse, para centrarse en evitar el hábito cuando no es el momento adecuado, como cuando usted y su pareja desean tener relaciones sexuales antes, cuando no se encuentre en un entorno totalmente privado, cuando se necesita para ser productivo y hacer otra cosa o cuando se necesita para almacenar esperma para un examen médico.

Establecer metas específicas para sus necesidades personales. Algunas personas pueden evitar por completo la masturbación por razones religiosas o culturales, mientras que otros pueden simplemente quieren reducir la cantidad de tiempo que dedican a masturbarse.

Cuando masturbarse, es fácil perder la noción del tiempo. Mantenga un registro de tiempo disponible antes de una necesidad, como el trabajo, la escuela, etc. Si usted no tiene suficiente tiempo, dejar que la masturbación después.

método 3

Controlar el entorno en el sueño

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Sólo ir a la cama cuando quieres dormir. Como la habitación y la cama son por lo general las zonas más utilizado para la masturbación, es importante controlar este espacio - especialmente cuando se trata de dormir y lo que decida hacer en la habitación.

No hacer otras actividades en la cama, como leer, ver la televisión o usar la computadora.
Durante el día, pasar tiempo sentado o de pie.

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Permitiendo que la vejiga lo más vacío posible. La necesidad de orinar puede ser confundido con el deseo de tener relaciones sexuales o masturbarse. Ir al baño antes de ir a dormir y así despertar por la mañana. Incluso si usted es sólo un poco de ganas de orinar, aliviar el mismo tan pronto como sea posible.

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Sólo tienes que ir a dormir cuando estás muy cansado. Por lo que obtendrá el sueño inmediatamente después de acostarse y no estará rodando en la cama tratando de conciliar el sueño. Si es necesario, tomar un vaso de leche antes de ir a la cama para ayudar a conciliar el sueño.

Si es posible, ir a la cama temprano y levantarse temprano. Evitar quedarse hasta tarde en la noche, que puede hacer que te aburre, lo que aumenta la probabilidad de que la masturbación.

Si tiene problemas para dormir y el uso de la masturbación como método de relajación, intente practicar la respiración profunda. Respirar lenta y profundamente por la nariz y exhalar por la boca, a dormir.

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Cuando vas a la cama, acostarse sobre su lado. Esto puede ayudar a reducir el deseo, ya que será menos probable que te emociones si no se está frotando sobre cualquier superficie. Por otra parte, la masturbación generalmente ocurre más a menudo cuando estamos mintiendo boca abajo o boca arriba.

Imagen titulada controlar las ganas de masturbarse Paso 11

Por la mañana, obtener de inmediato de la cama. Cuando se despierta por la mañana, levantarse de la cama tan pronto como sea posible y evitar acostarse estar despierto. La masturbación es común en esta época del día.