¿Cómo hacer frente a sus miedos

Hacer una escalera temores. Bien, ahora elegir un temor de que quieres conquistar. En la parte superior de la escalera, escribir lo que es. Vamos a romper en pasos - en la parte inferior de la escalera, considere un pequeño paso que podría tomar para empezar a resolver el problema. con cada "paso"Hacer algo para dejar un poco más cerca de la parte superior, mirando hacia el frente.

Frente a sus pensamientos. Ahora que usted ha hecho sus miedos tienen sentido en su cerebro - usted sabe de dónde vienen - que necesita para descomponerlas en pasos - es el momento de, bueno, en realidad convencer a su cerebro sobre el significado de todos los miedos. Piense en esto: que su miedo? Es sólo una forma de pensar. No es de hormigón, que tiene una vida, es sólo una neurona de la cabeza y hace que desea correr por las colinas. Esa pequeña neurona, que es controlable. Es simple. Sólo hay que mirarlo desde la parte delantera, de verdad.

Ver a un profesional de salud mental. Si usted tiene miedo a hablar en público, esto es una cosa. La mayoría de la gente tiene miedo de esto que la tranquilidad. Pero si usted tiene miedo de pequeño manantial hombre verde de su armario y le quitas a Santa Fe, que es otra cosa muy distinta. Lo más probable es que usted sepa si se justifica su miedo, irracional, que consume o está incluso debilitante. Si siente alguna de estas cosas, considerar ver a un terapeuta. Pueden hacer que se inicia frente a ellos hoy en día, sean las que sean.

Relajar el cuerpo. Cuando se está acostado en la cama en algún momento, intente esto: contener la respiración, cierra los puños y tomar una posición muy tensa. Pronto se dará realmente se siente tenso. Tu mente tiene señales de su cuerpo, así, no todo lo contrario. Y la buena noticia es que funciona a diferencia también. Relaje su cuerpo puede ayudar a aliviar su mente. Trate!

Respirar. Una parte de enoooorrrmeee no tenga miedo o nervioso está respirando. Cuando nuestra respiración se acelera, nuestra mente comienza a la desesperación. Incluso si la cosa es real o no, se percibe una amenaza cercana. La adrenalina comienza a bombear y es algo que hay que hacer (pensar en cómo tener un ataque de pánico). La solución aquí es recuerda respirar. usted Puede retrasar conscientemente. El aumento de oxígeno puede ayudar a calmar sus nervios.

Viva el momento. La mayoría de los miedos son el futuro. No podemos decir cómo va a ser, pero todavía se preocupan por él. Nos importa tanto sobre él que este miedo nos une en este. Winston Churchill se le atribuye haber dicho, "Cuando miro hacia atrás en todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte que había tenido muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca habían sucedido." Así que cuando se siente el miedo que viene, pensar ahora. Piense acerca de los olores. ¿Qué estás escuchando? Lo que sus dedos se toquen? ¿Cómo se siente con la ropa? ¿Qué parte de su cuerpo es más fresco? Lo que es atraer la atención de su ojo? concentrar en ahora.

Piense en sus logros anteriores. Eso es un poco cursi, pero piensa en nuestros éxitos (incluso si son cosas distantes, como hemos aprendido a andar en bicicleta, incluso si es taaaaan malo) en realidad nos puede fortalecer. ¿Cuáles son las cosas increíbles que hizo frente a la adversidad? ¿Qué hiciste, aunque no estoy seguro de que sería capaz de hacer? Lo que no te mató y sólo se hizo más fuerte?

Darse cuenta de que ha aprendido. Usted sabe que el tiempo que va a estar sentado en un café, disfrutando de su café con leche y de repente, un chico aparece y te mira fijamente sin ninguna razón y sin decir nada? En algunos años, este mismo comportamiento se avergonzar a este chico. Nuestros temores se cultivan de manera! Cuando somos pequeños, no sabemos el miedo. Entonces nos convertimos en adultos, y aprendimos que debemos tener miedo de algunas cosas. Tenemos miedo de mirar a los demás. Tenemos miedo de usar un delantal de la clase de química. Tenemos miedo de ir en esa montaña rusa. Y en ese momento teníamos.

Distraerse. Este truco es bastante auto-explicativo. Su cerebro sólo puede pensar en algunas cosas a la vez, por lo que si se bombardean con una gran cantidad de estímulos, algunos de esos malos y temibles estímulos están obligados a dejarse de lado. Así, mientras que usted está pasando por la seguridad en el aeropuerto, mantenga su iPod cerca. Aquellos congestión super divertido puede ser justo la distracción que necesita.

Quedarse con su grupo de apoyo. Tener un amigo que le ayude en los momentos difíciles puede hacer toda la diferencia en el mundo. Sólo se necesita una persona especial para mantener la mano! Y no hay vergüenza en ello. Incluso los adultos necesitan muletas de vez en cuando. Se le puede dar un piso, se distraen, y ser sus porristas.

Hablar de sus miedos. A veces, cuando no decimos las cosas en voz alta, que tengan sentido. Y entonces se dice en voz alta ... y nos damos cuenta de que estamos siendo completamente ridículo. Esto puede suceder con los miedos, también! Hablar de sus miedos con alguien. Esto puede traer de vuelta a la realidad!

Fingir. Como no parece ser un consejo vale la pena, que puede funcionar. Muchas personas han aprendido a tener confianza en que fingir, muchos se han convertido en firme por esta técnica, y muchos se enfrentan a sus miedos de esa manera también. Y puede trabajar! Mucho de esto es en su cabeza. Nadie sabe que está fingiendo, porque en realidad ellos, no lo son. Es sólo en su realidad!

Decida lo que quiere más. A veces los seres humanos son conocidos por no levantar el culo. Nos sentamos durante un largo tiempo. Nos sentamos en el culo hasta que algo absolutamente hacer el cambio. Por desgracia, este punto no es precisamente bajo nuestro control. Este punto viene cuando él quiere venir. Este punto es cuando se decide que quiere más que temer. Entonces, de repente, tengo miedo de algo ya no es ni siquiera una opción. ¿Quieres algo tan fuerte, que el miedo no es ni siquiera en su radar.