¿Cómo aumentar el poder de su cerebro

Respire profundo. La respiración profunda ayuda a aumentar el flujo de sangre y los niveles de oxígeno, lo que resulta en una mejora de la función cerebral. Haga de 10 a 15 minutos de respiración profunda cada día le puede ayudar en el largo plazo, pero, sobre todo, hacerlo antes y después de sus estudios (e incluso durante una carrera) no sólo ayuda a mantener los niveles de oxígeno y sangre ayudas a la buena actividad neurológica que permanece todavía bajo nivel de ansiedad, lo que ayuda en el buen funcionamiento de su cerebro.

Beber té verde. Los estudios han demostrado que el consumo de 5 o más tazas de té verde al día puede reducir la posibilidad de estrés psicológico en un 20%. También puede llevar un buen incremento en el poder del cerebro, como la cafeína, le ayuda a mantener la actividad durante todo el día.

Tomar un descanso. Una buena manera de ayudar al cerebro para la recarga es tomar un descanso. Esto puede significar o navegar por Internet durante 15 minutos o hacer otra actividad durante algún tiempo como un cambio de ritmo para su cerebro.

Dormir lo suficiente. Cuando no se duerme lo suficiente, todo en su cerebro empeora a causa de ella. Por lo tanto, la creatividad, el pensamiento, el funcionamiento cognitivo, la capacidad de resolución de problemas, la memoria y otras funciones cerebrales se asocian con el sueño adecuado. El sueño es especialmente necesario para las habilidades básicas de la memoria. Así que asegúrese de estar durmiendo lo suficiente en los niveles más profundos de sueño, para permitir un mejor manejo de la memoria.

suficiente hacer ejercicio. El ejercicio puede traer muchos beneficios, como mejorar el flujo de oxígeno en el cerebro, que le ayuda a ejecutar los procesos y mejorado modo de funciones. Hágalo también libera sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo general y protegen a las células del cerebro. Los científicos han encontrado que el ejercicio realmente ayuda a iniciar la producción de más neuronas en el cerebro.

Aprender a meditar. La meditación, especialmente la meditación atenta, puede ayudar a volver a entrenar el cerebro a funcionar mejor y no descienda ciertas vías neurológicas negativas. La meditación reduce el estrés (que ayuda al cerebro a funcionar mejor) y también aumentar la capacidad de memoria.

Beber, beber, beber. Hidratar su cuerpo con suficiente líquido es muy importante, ya que su cerebro está compuesto por 80% de agua. No funcionará así, si está deshidratado. Por lo tanto, asegúrese de mantener el agua potable durante todo el día, tazas de 200-250 ml.

Eliminar el estrés. El estrés crónico puede conducir a problemas tales como la destrucción de las células cerebrales y daños en el hipocampo, que es la parte del cerebro que ayuda en recuerdo de los viejos recuerdos y crear nuevos recuerdos. Para abordar eficazmente el estrés es algo muy importante para aprender, ya que no es posible cortarlo de su vida por completo.