Cómo ejercitar su cerebro
Métodos 6:Mejorar su pensamiento y habilidad con las palabrasUse juegos para mejorar el cerebroPonte a pruebasocializar másaprender a hacer una actividad para toda la vidaManténgase saludable
Ya sea que usted está tratando de ejercer su cerebro para mantenerlo tan buena como lo es ahora o tratando de hacerlo de nuevo a su mejor, saber que además de fácil también se considera que hace que sea más elegante envejecimiento y un menor número de fallos de memoria. Pon esa materia gris a trabajar con wikiHow!
pasos
método 1
Mejorar su pensamiento y habilidad con las palabras
1
Leer tanto como sea posible. La lectura es un gran ejercicio básico para el cerebro. Leer periódicos, revistas o libros y tener en cuenta que el texto más difícil, el ejercicio más mental va a hacer. Al igual que con cualquier tipo de entrenamiento, comenzar con algo pequeño y proceder gradualmente a algo más difícil.
2
Aumentar su vocabulario. Aprender nuevas palabras con un calendario que enseña una nueva palabra al día o diccionario. De esta manera, se ejercerá la parte responsable por el idioma de su cerebro.
3
Escribir algo. Escribir requiere mucho pensamiento! Puede escribir historias, un diario de lo que te pasó o artículos a wikiHow sitio sobre los temas que conoces y amas!
4
Aprender un nuevo idioma. El aprendizaje de un nuevo idioma significa la apertura de todo tipo de maneras de trabajar a su cerebro. Este ejercicio consiste en las partes del cerebro responsables del mantenimiento de la información relacionada con el lenguaje, lo que hace mejor que hable con su lengua materna.
5
Resolver un problema después de que haya sucedido. Tenga en cuenta las diferentes posibilidades de cómo algo en su día pudo haber sido y explorar las consecuencias. Este tipo de pensamiento mejora la creatividad y la capacidad para resolver problemas.
6
Apagar la televisión. La televisión dijo qué y cómo pensar, básicamente, poner su cerebro en piloto automático. Es por eso que viendo es tan relajante! Si no desea que se estanque, el primer paso es apagar el televisor. Si realmente quiere ver que, a continuación, utilizar su cerebro mientras usted: ver programas educativos y optar por ver los que son populares, elegir aquellos con una hoja de ruta o interacciones entre los personajes complejos. Tenga en cuenta estos aspectos, mientras que mirando y tratar de analizarlos o adivinar lo que viene después.
método 2
Use juegos para mejorar el cerebro
1
Hacer crucigramas y rompecabezas diarias. Algunos juegos simples, como las cruzadas, pueden ayudar a su cerebro con una formación básica, además, son fáciles de incorporar la actividad en su rutina diaria. Incluso puede encontrar algunos en línea.
2
El progreso de los juegos más complejos. Los juegos más grandes y más complejos serán un entrenamiento más fuerte para su cerebro. A veces puede tomar varios días a una semana para acabar con ellos, pero no se desanime, vale la pena el esfuerzo! No piense sólo en aquellos juegos tradicionales, existe el rompecabezas de bolsillo japoneses que son retos difíciles y se puede tratar de resolver en cualquier momento libre.
3
Jugar al ajedrez. El ajedrez es un juego maravilloso de la estrategia y táctica. Pocos juegos del más allá a la hora de ejercer su cerebro. Este es un juego sencillo aprender y practicar.
4
Jugar juegos de video. ¿Sabías que los videojuegos pueden hacer más inteligente? Los juegos que requieren la resolución de puzzles como Mario, Zelda, Scribblenauts y Myst son como un buen entrenamiento cardiovascular para el cerebro, ayudando a resolver mejor los problemas de manera más creativa y ser alguien que piensa rápido.
método 3
Ponte a prueba
1
Cambie su mano dominante. Use su mano izquierda si es diestro diestro y si para estimular partes del cerebro que controlan los músculos.
2
Tocar un instrumento musical o intentar resolver un cubo mágico. Hay más de 100.000 años, el cerebro humano ha evolucionado para adaptarse a las herramientas de uso y la creación. Al participar en actividades que son similares a la utilización de herramientas, que le ayudará a ajustar su cerebro y dejar que siga así. Por ejemplo, tocar el violín o resolver el Cubo de Rubik tienen estas características en común. Estos requieren el uso de las habilidades motoras finas y gruesas, y secuencias de operación y la identificación de las cosas. Así que cuando hacer estas actividades diarias o dos veces al día, usted será completamente la forma mental.
método 4
socializar más
1
Hablar con la gente. Hablar de cosas que usted o la otra persona sepa. Cuestiones tales como la política, la religión y otros temas (no estimulantes discusiones en profundidad, además de negar) puede ser un gran ejercicio básico para el cerebro.
2
Unirse a un club. Unirse a un club o grupo de personas con el mismo interés que usted. Ejemplos de ello son un club de, afición política, la discusión específica de la Biblia o cualquier similar. Habla con personas que tienen intereses similares a su voluntad de trabajar el cerebro y sus capacidades.
método 5
aprender a hacer una actividad para toda la vida
1
Volver a la escuela. Volver a la escuela es una gran manera de hacer que su cerebro funcione de nuevo y la educación tiene beneficios obvios. No hay necesidad de volver a un grado completo. Su jefe puede estar dispuesto a financiar clases para aumentar sus habilidades en el trabajo o simplemente puede elegir una clase en un tema que es de interés.
2
Hacer clases gratuitas. Si usted no tiene tiempo o dinero, hay varios tipos de clases en línea disponibles. Algunos son incluso mejores universidades del mundo, como Harvard. Busque los sitios Coursera, Academia Khan o incluso conversaciones Ted de las conversaciones para tener la experiencia de la universidad sin tener que gastar la misma.
3
El trabajo con las habilidades que ya tiene a menudo. Su cerebro, como los músculos, la necesidad práctica de no perder lo que se ha logrado. Cuanto más tiempo permanezca sin utilizar la información y los conocimientos, voluntad más oxidado. Hacer uso de habilidades básicas, cómo contar, a mantenerlos debidamente actualizados y la punta de la lengua.
4
Elige un nuevo hobby. El aprendizaje de una nueva habilidad es también una gran manera de utilizar su cerebro. Las actividades creativas, especialmente como música, danza y artes visuales que funcionan las diferentes partes del cerebro y aportar beneficios increíbles.
5
Construir cosas. Es la creación de robots o un nuevo banco para el vestíbulo, utilice su cerebro para entender cómo crear algo (sobre todo si es de cero sin instrucciones) es un gran entrenamiento. Aprender las habilidades básicas de construcción y doblar su mente con un poco de creatividad práctica.
método 6
Manténgase saludable
1
Comer bien y hacer ejercicio. La comida y el ejercicio físico juegan un papel clave en la salud mental. Comer de forma saludable con una dieta rica en proteínas y ácidos grasos omega-3 para mantener el cerebro físicamente bien alimentados. El ejercicio también mantiene el cuerpo sano, lo que reduce las posibilidades de un ataque al corazón y el aumento de los niveles de saturación de oxígeno.
2
practicar deportes. Aprender algo de ejercicio o practicar nuevos deportes para mejorar su coordinación entre manos y ojos y el cuerpo en general. Tai-chi y pinball son buenos ejemplos.
3
Obtener una buena noche de sueño. Los científicos están descubriendo que el sueño tiene un papel absolutamente crucial para mantener el cerebro sano. Durante el sueño, su cuerpo a limpiar las toxinas del cerebro (además de corregir lo que está mal). Si desea proteger su más preciado órgano, a continuación, tener cuidado de tener una buena noche completa de sueño tan a menudo como sea posible.
4
Cambie la rutina. Buscar otras rutas diferentes a los que hacen todos los días para mantener su cerebro se sienten abandonados como consecuencia de un día monótono. También puede cambiar la forma de trabajar con la introducción de una pelota de ejercicio u otro factor en juego.
consejos
- Para hacer ejercicio, trate de ir hacia atrás (sentido inverso del patrón normal al caminar) para trabajar la pelota el cerebro.
- Recuerde practicar ejercicios físicos. Una mente sana es el resultado de un cuerpo sano. Hacer ejercicio suficiente.
- Pruebe algunas de las actividades diarias, como memorizar algo todos los días o utilizar un cubo mágico durante 15 minutos al día.
- Hay varios programas que le pueden ayudar con la memoria. "Brain Age" o "Big Brain Academy" para Nintendo DS se recomiendan y divertido. Estos juegos fueron hechos específicamente para mejorar la memoria.
- Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, el cerebro también necesita descanso. En realidad, nunca "se apaga", pero se centran en un solo punto o la meditación puede ayudar a relajar la mente, lo que resulta en la desaceleración del cerebro y más tarde en un mejor funcionamiento. Escuchar calmar la música instrumental con los ojos cerrados durante 10 a 15 minutos al día es un buen método de relajación.
- El discurso refleja las características mentales, pensar antes de hablar. De esta manera, se trabajará el equilibrio del habla del cerebro.
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