La mejora de la velocidad de procesamiento del cerebro

2 Métodos:El desarrollo de un estilo de vida saludable para el cerebro Experimentar juegos de la mente

Aunque los ordenadores componen la analogía más cercana que tenemos, cuando hablamos del cerebro humano, aumentar la potencia de procesamiento del cerebro no es tan simple como insertar una tarea más tarjeta de memoria RAM. Cuando los neurólogos y neurocientíficos hablan de la velocidad de procesamiento del cerebro, que se refieren a la velocidad a la que un ser humano es capaz de absorber nueva información, elaborar un juicio sobre usted y formular una respuesta adecuada. Sobre la base de esta definición, la clave para mejorar la velocidad de procesamiento es la capacidad de crear conexiones más fuertes en el cerebro, lo que permite la sinapsis para viajar por las neuronas a velocidades más altas. Aunque la mayor parte de esta categoría de las conexiones del cerebro participan en la infancia, todavía se puede actuado para mantener e incluso mejorar la velocidad de procesamiento del cerebro.

método 1

El desarrollo de un estilo de vida saludable para el cerebro

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 1

Practicar suficiente ejercicio aeróbico. Lo que nosotros consideramos cuando se trata de la velocidad de procesamiento del cerebro es, de hecho, las formas en que las señales eléctricas viajan a lo largo de los axones, que son esencialmente el cableado que conecta las diferentes partes del cerebro. La sustancia blanca del cerebro se compone de dicho cableado, y se nutre de los vasos sanguíneos, lo que significa que los trastornos vasculares como la diabetes y la hipertensión arterial pueden privar a los axones de los combustibles esenciales tales como la glucosa y el oxígeno. Por lo tanto, mantenerse en forma y suficientemente realizar ejercicios aeróbicos es el número uno de sugerencia de la mayoría de los neurólogos con el fin de mantener la salud de los axones e incluso potencialmente mejorar la velocidad de procesamiento.

Una rutina cardiovascular regular también está vinculada a un aumento en la formación de nuevas neuronas en el hipocampo, la parte del cerebro importante para el aprendizaje y el procesamiento.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 2

Comer los alimentos adecuados. La salud física va de la mano con la salud del cerebro. Junto con una cantidad adecuada de ejercicio, también hay que mantener una dieta equilibrada. Además, puede centrarse en concreto en relación con los alimentos para la salud del cerebro, tales como:

Blueberry - Los arándanos están llenos de antioxidantes y por lo tanto protegen el cerebro del estrés oxidativo y pueden minimizar los efectos de los problemas relacionados con la edad. Buscar come una taza de arándanos al día. Otros alimentos ricos en antioxidantes incluyen granadas y jugo de chocolate negro.

Salmón Salvaje - Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la función apropiada del cerebro, y los peces de aguas profundas como el salmón, las sardinas y el arenque son ricos en este contenido. Buscar comer una porción de 120 g de dos a tres veces por semana.

Frutos secos y semillas - Frutos secos y semillas son una excelente fuente de vitamina E, que ayuda en la lucha contra la pérdida cognitiva que viene con la edad. Trate de añadir 30 gramos por día a su dieta.

Los aguacates - Los aguacates son una gran ayuda en la prevención de problemas vasculares como la hipertensión arterial y el flujo sanguíneo saludable es esencial para la salud del cerebro. Sin embargo, los aguacates son ricos en grasa, es importante limitar su ingesta a ¼ o ½ aguacate al día.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 3

Dormir lo suficiente cada noche. Institutos de la Salud recomiendan una cantidad igual a aproximadamente el sueño de siete a ocho horas por noche para los adultos, y nueve horas para adolescentes. El cerebro forma nuevas conexiones durante el sueño, y los estudios han demostrado que dormir lo suficiente ayuda en el aprendizaje de habilidades de resolución de problemas y la memoria. El sueño también juega un papel importante en el cuerpo reparar el corazón y los vasos sanguíneos, responsable de alimentar la materia blanca del cerebro.

La deficiencia de sueño - incluso perder una a dos horas por varias noches - puede traer efectos sobre los tiempos de procesamiento y de reacción, con estudios que muestran que las personas toman más tiempo en estas condiciones para realizar las mismas tareas.

La deficiencia de sueño a largo plazo también se relaciona con problemas vasculares como la diabetes, problemas del corazón y la presión arterial alta, todos ellos capaces de sofocar los axones del cerebro, privándoles de oxígeno y glucosa.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 4

Seguir aprendiendo. Incluso en la edad adulta, el cerebro continúa creando nuevas conexiones. El aprendizaje de un nuevo puesto de trabajo crea nuevas conexiones, y dominar esta tarea refuerza estas conexiones con el fin de hacer que la información relacionada con él se llevan a cabo entre el axón más rápido. Más específicamente, cuando se aprende tipos de células del cerebro llamadas células gliales son capaces de formar capas de sustancias de proteínas y lípidos (llamadas vaina de mielina) alrededor de los axones capaces de aislarlos y acelerar así el paso señales eléctricas que pasan a través de ellos.

El aprendizaje de nuevas habilidades pueden aumentar tanto las vainas de mielina para formarlos alrededor de los axones descubiertos.

más gruesas vainas de mielina pueden mejorar muchas funciones del cerebro, la lectura de la creación de recuerdos y toma de decisiones.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 5

Empieza a jugar un instrumento. Algunos estudios muestran que el aprendizaje de un instrumento es otra manera de desarrollar fuertes conexiones a través de varias áreas del cerebro. Se cree que, puesto que la formación musical implica muchos coordinación específica - visual, para la lectura de la música, escuchar, escuchar lo que toque, y el motor a tocar el instrumento - las conexiones entre estas áreas del cerebro se convierten más fuerte y más conectados.

El grupo muestra los aumentos más grandes de la formación musical eran niños que comenzaron antes de la edad de siete años - sin embargo, en incluso los músicos adultos observaron un impacto importante en las funciones ejecutivas, que son el alto nivel de funciones capaces de permitir que el proceso humano y retener la información de forma rápida, entre otras capacidades.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 6

Mantener relaciones sociales. No necesariamente la variedad en línea, pero una vida social activa es en realidad algo bueno para sus capacidades cognitivas. discusiones animadas requieren rapidez de pensamiento, y mantienen fuertes relaciones sociales es una gran manera de ponerse a prueba mental, manteniendo siempre en su mejor momento.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 7

Pare de fumar. Si usted no fuma, no comience. Si usted fuma, es importante parar. Además del hecho de que fumar es que el riesgo de cáncer y enfisema, los estudios revelan que este hábito reduce el volumen total del cerebro, especialmente en el hipocampo. Los fumadores pierden volumen cerebral más rápidamente que los no fumadores, que pueden tener efectos negativos sobre la capacidad cognitiva.

método 2

Experimentar juegos de la mente

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 8

Ver la imagen ampliada, abrirlo en otra ventana. En pocas palabras, la ciencia aún no está decidido en cuanto a los juegos cerebrales. Cuando se coloca bajo rigurosas pruebas en el corto plazo, juegos de la mente a veces generan efectos sobre las capacidades cognitivas y otras veces no. El aumento de la popularidad de los juegos de la mente es algo todavía demasiado reciente como para tener algún estudio a largo plazo revelan los resultados en una forma u otra. Empíricamente, muchas personas notan que los juegos de la mente les ayudaron en sus capacidades cognitivas, y aquí es un ejemplo de juego mental cada vez más popular que se puede jugar si lo desea. Comience abriendo una versión grande y clara de esta imagen.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 9

Hablar con la dirección en los ojos son. Comenzando en la parte superior izquierda del pase a la derecha y de arriba a abajo, según se declara en qué dirección los ojos son - por ejemplo, "abajo, izquierda, arriba, derecha ...". Tiempo de su tiempo a medida que avanza a través de todas las caras y tratar de hacerlo sin cometer errores dentro de los treinta segundos - a continuación, pasar el reto durante quince segundos.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 10

Empezar de nuevo, la cara de la perspectiva. Una vez que haya ganado velocidad en el nombramiento de direcciones, intente decir de la faz de la perspectiva, como si fuera la cara mirando hacia fuera de la página - por ejemplo, "Abajo, Derecha, Arriba, Izquierda ..." . Este enfoque es más difícil porque requiere una etapa de procesamiento adicional para corregir de la faz de la perspectiva.

Al igual que en la primera prueba, el propio tiempo para completar la imagen, sin perder en diferentes retos - treinta segundos y por debajo de quince segundos.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 11

Vuelve al primer ejercicio, sino que incluye el uso del indicador dado. Volver a ejercitarse desde el paso 2, pero esta vez el punto de dedo en la dirección opuesta a los ojos de los sentidos, que se declara la dirección en voz alta - por ejemplo, "bajo [apunte hacia arriba] izquierda [punto, a la derecha ] hasta [señala hacia abajo] ... ". Este ejercicio será aún más difícil por el hecho de que ha agregado un componente de habilidades motoras con el elemento denominativo.

Similar a la idea detrás del hecho de que el entrenamiento musical puede mejorar la velocidad de procesamiento, este ejercicio requiere la coordinación entre múltiples modalidades cerebrales - visual, para interpretar la información de la imagen, verbal, para decir lo que es la dirección en voz alta, y el motor, para apuntar a cabo en coordinación con el resto.

Puede seguir añadiendo más componentes con el ejercicio, diciendo desde la perspectiva de mirar sólo cuando se llega a las caras verdes - o cada tres caras, por ejemplo. Mediante la adición de nuevas reglas para el ejercicio, reducir su dependencia de simplemente memorizar el orden, con el fin de reducir el tiempo y la cantidad de errores.

Imagen titulada aumentar su cerebro`s Processing Speed Step 12

Ampliar su repertorio de juegos. Esto es sólo un ejemplo de juego mental. Hay varias páginas dedicadas a los partidos de clasificación para el ejercicio de lógica, memoria y velocidad de procesamiento. También puede encontrar varios juegos de palabras y puzzles de lógica en Internet centrado en el desempeño de las habilidades cognitivas de los usuarios.

Lumosity, Brinist, Los cerebros de idoneidad Juegos para el cerebro son sólo algunas páginas dedicadas a la formación del cerebro.

Además de sitios web, también se puede encontrar aplicaciones y juegos para dispositivos móviles, tales como Brain Age para la Nintendo DS.