3 maneras de aumentar su Bottom

Método 3:Trabajando con su cuerpo Cambio en el armario Técnicas para mejorar la estética

Tener un trasero grande, redondo hace ningún pantalones vaqueros que ven ser así, además de atraer el tipo adecuado de atención. Si la suya es pequeña, saber que es posible dar un repaso a la misma. El uso de los pantalones rectos, ejercicios localizados y llegar a un peso saludable, puede aumentar su extremo para arriba en algunos tamaños. Un trasero más grande está dentro de su rango-simplemente sigue los pasos a continuación.

método 1

Trabajando con su cuerpo

Imagen titulada Haga su trasero más grande Paso 4

Cambiar su postura y la marcha. Su postura es capaz de "saltar" o "aplanar" las partes del cuerpo. Tire los hombros hacia atrás y recordar el "vientre y el pecho hacia fuera!", Arqueando el torso hacia delante. Este truco es 3 en 1: hace el culo más respingón, su delgado torso y el pecho ligeramente superior.

Imitar el piso de los modelos en la pasarela. Imagine una línea en el suelo delante de usted. Para dar un paso, un paso en la línea con el pie izquierdo, por ejemplo. A continuación, coloque el pie derecho delante del izquierdo. Y lo que sigue, en la línea, poniendo un pie delante del otro. Disfrutar de conseguir el trasero al mismo tiempo. Una hembra llama la atención, incluso si el cuerpo de la mujer está por debajo o con sobrepeso.

Imagen titulada Haga su trasero más grande Paso 5

Tonificar los glúteos. La mejor manera de dejar que su parte inferior más grande y PERT es el fortalecimiento de los músculos de la zona (máximo del glúteo, medio y mínimo - los famosos "glúteos"). Pruebe los ejercicios que se describen a continuación:

Ejercicio "puente" para tonificar el trasero. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a los lados. Levantar las nalgas hacia el techo y luego bajarlo. Haz 3 series de 10 repeticiones.

Hacer sentadillas. El ejercicio más eficaz para aumentar la parte inferior es la sentadilla completa. Párese con los pies al ancho de hombros y los brazos extendidos en frente de usted. Doble las rodillas a 90 grados con la columna recta, y luego levantar de nuevo. Haz 3 series de 20 repeticiones.

cuclillas sola pierna. Párese con los pies al ancho de hombros. Mantenga la pierna estirada hacia atrás y doblar la pata delantera de la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Volver a la posición inicial y cambia de pierna. Haz 3 series de 20 repeticiones.

Relajarse. Una vez que se llega a mantener el equilibrio sobre una pierna con la pierna que está libre, relajarse hasta que sienta tu trasero está bien contraído. Repita 10 veces y cambia de pierna. Para impulsar este ejercicio, usar polainas.

Imagen titulada Cómo hacer que su extremo con el papel más importante paso 3 1

Fortalecer los músculos estabilizadores. ¿Le están manteniendo en sus pies y le permiten llegar a mantener el equilibrio sobre un pie, por ejemplo. Para trabajar con ellas, a quemar grasa en el cuerpo, provocando que sea más pequeño y dejándola trasero más grande en comparación. Para obtener los mejores resultados, estos músculos a trabajar 3 veces por semana. Pruebe los siguientes ejercicios:

Hacer levantar las piernas. Parece que la intención aquí es trabajar las piernas, pero el beneficio adicional de este ejercicio es fortalecer los músculos abdominales. Tumbarse en la parte trasera del suelo con las piernas estiradas en sus frente.Dobre las piernas y levante las dos al mismo tiempo hacia el techo. Mantenga sus dedos de los pies apuntando siempre hacia atrás (para evitar calambres). Estire las piernas, dejando ese punto hasta el techo. Baje lentamente las piernas rectas, pero sin tocar sus pies. Repetir 5 veces y descansar durante 30 segundos.

cintura mortero con abdominales laterales. Acostarse boca arriba con las piernas dobladas. Coloque las manos detrás de la cabeza con los codos doblados. Tome el hombro derecho de la tierra hacia la rodilla izquierda. Repita, alternando los hombros. Haga de 10 a cada lado.

Imagen titulada Haga su trasero más grande Paso 7

Trata de jugar el deporte que aumentan la masa muscular de las piernas y las nalgas. Tal vez usted termina encima de tener gusto y el deporte se convierte en un hobby que es bueno para el cuerpo, la mente y el alma de este modo? Las opciones abundan:

raza

ciclismo

natación

Gimnasia olímpica

esquí

voleibol

fútbol

Imagen titulada Haga su trasero más grande Paso 8

Tener en cuenta su tipo de cuerpo. Dependiendo de donde su cuerpo almacena la grasa (que está determinado genéticamente), debe perder o ganar peso.

Si su cuerpo almacena las calorías adicionales en los glúteos y las caderas, el aumento de peso puede ayudar a lograr su objetivo. Consulte el artículo Cómo hacer el peso (para mujeres).

Si la grasa se va a los brazos, el estómago y la espalda, bajar de peso y hacer que su cuerpo más bajo hará que tu trasero se destacan del cuerpo y aparece más grande. Se leyó el artículo Cómo perder la grasa abdominal (para mujeres).

método 2

Cambio en el armario

Imagen titulada Haga su trasero más grande Paso 2

Elegir los derecho del pantalón. A los vaqueros de corte adecuados para su tipo de cuerpo tiene el poder de hacer que su mirada redonda y trasero vuelto hacia arriba. Un sitio vale la pena visitar es el "GNT moda". Tipo de "fashion GNT los pantalones vaqueros rectos" en Google. Ya en el sitio, haga clic en su tipo de cuerpo y verá dibujos de modelos que ocultan sus defectos y hacer de su culo y las piernas se vean más armonioso. Allí también se les confiere el modelo que no le favorecen. Lo que hay que considerar al elegir un par:

Encontrar el punto medio entre las de la ley. también pantalones anchos hará que sus curvas desaparecen. Leotardos otros dejan imperfecciones de las piernas y las nalgas en evidencia. Lo importante es probar varios modelos diferentes y tener cuidado de no utilizar los "aplanar" la culata.
Prestar atención a los bolsillos. pequeños bolsillos y son más arriba hacen que el culo grande. Del mismo modo, los detalles con brillo y ayuda bordado llamar más la atención a la zona. Evitar los pantalones con bolsillos grandes o sin bolsillos.
Pruebe los pantalones vaqueros de talle alto - la parte más alta debería llegar a la altura de la parte más delgada de la cintura, dándole un aspecto más delgado y su trasero más grande.
Utilice un pantalón-poca altura con una blusa acinturada da la impresión de que usted tiene más volumen en el trasero.
Evitar los pantalones vaqueros oscuros y descoloridos. Se le hará bajar el culo y sus piernas delgadas, especialmente si se utiliza con una blusa ligera. Es mejor seguir con los pantalones vaqueros azules en colores pastel o colores de luz es.

Imagen titulada Haga su trasero más grande Paso 1

Haz que tu cintura se vea más pequeño. Esto hará que el culo grande por el contrario. Incluso si usted tiene una barriga, puede intentar los trucos siguientes:

Use un cinturón para reducir la cintura. Debe ser medio de ancho, y se utiliza en la parte más delgada de la cintura. Vista superior de una camisa de vestir, vestido básico o más amplio y blusas largas. Para dar más efecto, sin embargo, poner una cinta negra sobre una ropa de colores claros.

Trate de usar una faja de modelado. Si usted tiene exceso de gordura alrededor de la cintura, empujará lo que sobra en la cintura a la zona de las caderas y las nalgas, además de ser fácil de encontrar en cualquier tienda de ropa interior.

No use blusas a rayas, estampados o más tejidos con cuerpo en la parte superior. Dan la impresión de que su vientre es más grande. Excepto cuando se está siguiendo el paso 1 anterior, permanecer fiel a las blusas colores oscuros y lisos.

Imagen titulada Cómo hacer que su extremo con el papel más importante paso 2 3

Llevar tacones altos. Se cambia la curvatura natural de la columna vertebral, haciendo que sus pechos y su trasero se vean más alegre.

Si desea subir aún más, el uso de saltos de hasta 7.

Si usted duda de la potencia de los tacones altos, de pie delante del espejo y ponerse de puntillas. Dar unos pasos y se verá que el movimiento de las piernas y las caderas son más pronunciados y las mujeres. Sus piernas parecen más tonificado y tiene la impresión de que su tope hasta unos 3 centímetros.

método 3

Técnicas para mejorar la estética

bragas de la lanza de la mano con el relleno. Una alternativa a los rellenos es la culata de modelado ropa interior, dando una buena empinada. Elegir el tamaño adecuado para no ser artificial.

Hay jeans y leggins que viene con el relleno. Tipo "pantalones vaqueros de las polainas con relleno" para tener acceso a enlaces de sitios que venden estas prendas.
Pruebe usted mismo usando un relleno de espuma almohadas o colchones.

El gran cuidado tiene que ser decidido por una cirugía plástica. Llenan, las inyecciones y los implantes se ha convertido cada vez más utilizado recientemente, pero los resultados dependerán en gran medida. Hay casos en que un implante acaba de caer deslizamiento y cada vez más que el otro. En el peor, una cirugía plástica puede dar lugar a complicaciones médicas graves.

Hay personas que murieron al pasar por las inyecciones o implantes tóxicos debido a que los procedimientos fueron realizados por profesionales sin titulación adecuados o de los errores médicos. Es importante ser consciente de las posibles consecuencias antes de decidirse por un procedimiento más invasivo.

consejos

Haga estos ejercicios todos los días. ¡No desanimes! Dejar que un juego de música caliente y cuando menos te lo esperas, su cuerpo ya habrá llegado a ser!
Incluso después de conseguir aumentar su tope, no se limite a los ejercicios.
No se deje descuidado sólo porque alcanzado sus objetivos.
Mantener una dieta sana y equilibrada para ayudar a construir masa muscular.
No deje de comercial por el contrario, su cuerpo necesita el tipo correcto de alimentos. Y si deja de trabajar fuera, usted puede decir adiós a los resultados.
Se necesita un poco de paciencia. No hay que esperar resultados inmediatos. Se toma un tiempo, pero no se desanime nunca!
Para ganar la culata de sus sueños, el amor a sí mismo de la manera que está ahora.

anuncios

Todo cuidado es justo antes de decidirse por una cirugía plástica.
Recuerde que muchos de los famosos con culata Souped pasar todo el día haciendo ejercicio, tomando suplementos y hormonas (con varias contraindicaciones, algunos muy graves), algunos han sido bendecidos por la genética y otro complejo a implante de silicona (sólo una búsqueda en Internet para ver cómo este tipo de cirugía es más riesgoso que la silicona en los senos). Hay tiempo, dinero y suerte!
Llevar tacones altos todo el tiempo puede dañar permanentemente las rodillas y los pies.