Cómo prevenir los calambres Naturalmente (para chicas)

2 Métodos:evitar cólico Cuando cólico Suficiente

Cada chica tiene calambres durante la menstruación. Hay maneras de aliviar el dolor, pero ¿ha pensado como "prevenir" el cólico? Afortunadamente, este artículo puede ayudarle.

método 1

evitar cólico

Imagen titulada Naturalmente prevenir los calambres (para chicas) Paso 1

Evitar el consumo de alimentos o bebidas frías, tales como hielo de agua, helado, tarjetas rasca y gana, etc. Alimentos y bebidas frías harán que su dolor de estómago, lo que empeorará el cólico más. Trate de beber abundante agua tibia y - si es posible - calentar su comida antes de comerla.

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Cuidar de su comida. El alcohol, el chocolate y los alimentos salados son sólo algunos ejemplos que pueden causar calambres. Evitarlos si es posible y limitar su comida.

Si usted sabe que no tiene auto-control, tratar de hacer una lista de lo que no se puede comer. Colgar la lista en la alacena o el refrigerador para recordar, a continuación, dar una recompensa cada vez que se resiste a la tentación.

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Las frutas son una buena opción.

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Añadir el ejercicio en su rutina diaria que ayuda a relajar los músculos y prevenir los calambres. Por otra parte, mejoran la salud y ayudan a conciliar el sueño más rápido en la noche. También ayuda a que su menstruación se produce de forma saludable.

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Dormir lo suficiente es importante para evitar calambres. Se da tiempo para que los músculos del cuerpo para estirar y relajar, y también puede ayudar a aliviar el estrés.

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El estrés también puede hacer que sus peores calambres, aunque la causa principal es su comida. Aún así, es mejor eliminar el esfuerzo máximo posible de su vida diaria. Considere qué situaciones que están destacando, y hacen todo lo posible para resolver estos problemas. Tenga en cuenta que no todos los problemas pueden ser resueltos de inmediato, y huir de ellos no es una buena idea. Ellos todavía estará allí cuando regrese.

método 2

Cuando cólico Suficiente

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Sin embargo dolorosa que son los calambres, reducir o ejercer presión sobre la zona dolorida va a empeorar su condición. Debido a que son más o menos los músculos de flexión hacia el interior, a continuación, reducir el tamaño y presione la zona se intensificará el dolor.

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Utilizar diferentes métodos naturales para ayudar a reducir su dolor. Evitar tomar medicamentos para ayudar a eliminar el dolor, ya que podría dañar su salud a largo plazo. Además, los fármacos no pueden ayudar a aliviar los calambres, pero empeorarlo!

Los efectos secundarios de los fármacos que alivian el dolor pueden ser graves y a veces perjudicial para la salud. Es mejor evitar el uso de métodos no naturales, especialmente cuando se trata de eliminar los calambres.

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Tome una respiración profunda para ayudar a relajar los músculos, a continuación, tomar un montón de agua caliente para obtener ayuda adicional. Si el dolor persiste, tomar un baño caliente, y poner una bolsa de agua caliente sobre la zona dolorida.

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Salga a caminar, para hacer ejercicio es muy bueno para su cuerpo y la salud. Esto ayudará a relajar los músculos, ya que están trabajando, y usted se sentirá mucho mejor. Además, el aire fresco ayuda a calmar la mente.

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Relájese. Beber té, tomar un baño caliente o participar en una actividad divertida para ir a ayudar a distraer su mente del dolor. Puede estar viendo la televisión o escuchando música clásica, mientras que un baño caliente, desviar su atención de los calambres ayudará a aliviar algo del dolor y mantenerlo ocupado. Mantenga su ambiente relajante libre de cualquier obra o preocupación.

consejos

Acostarse y descansar.

* Tome una bolsa de agua caliente y una ducha de agua caliente, y el descanso en el sofá.

No llore demasiado, trate de mantener la calma y relajado. Cuando gritando, empeorará la cólicos y el dolor de su garganta.
masajeando suavemente la zona de dolor que reducirá la tensión y el dolor.
Trate de poner una almohada entre las piernas para aliviar el dolor.
Beba una taza de té de hierbas caliente cada dos horas. Mejora.
Hervir un poco de agua, y mantenerlo en un termo para que usted tome cuando tenga sed, ya que el agua fría empeora cólico.
El estiramiento es siempre beneficioso.
Acuéstese sobre su espalda con una rodilla doblada sobre el pecho y la otra estirada. Para ello, durante 1 minuto. A continuación, repita con la otra rodilla. Ayuda.

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Tener cuidado de tomar muchas medicinas.
Tenga cuidado al comer muchas frutas. Algunos de ellos serán causar estreñimiento, y sólo empeorará el cólico.