Cómo Hacer una sauna: 9 pasos (con fotos)

De los antiguos romanos a los centros de salud y comunitarios tradicionales japoneses, los beneficios de salud que proporcionan las saunas están presentes en la sociedad. La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y esto es una manera fácil de cuidar de él.

pasos

Imagen titulada Mientras ducha en su período Paso 04

Tome un baño para eliminar las bacterias que pueden reproducirse rápidamente en ambientes cálidos. No se lave el pelo, que se hará más adelante. Trate de secar bien.

Entrar en el sauna y obtener entre 10 y 15 minutos.

Salir de la sauna, tomar una ducha y caminar un poco más rápido.

Imagen titulada Mientras ducha en su período Paso 02

Una vez más tomar una ducha con agua fría, a partir de sus piernas, sus brazos y, finalmente, se convierte por completo bajo la ducha.

Sumergirse en una piscina con agua fría si tiene acceso a uno o frota los brazos y parte superior del cuerpo con cubitos de hielo.

Descansar durante al menos 20 minutos antes de volver a entrar en la sauna. Debe estar relajado (o) y se calienta (o), pero no caliente o sudorosa (a). Durante este tiempo, también puede poner los pies en una piscina con agua caliente para los pies.

Vuelva a introducir la sauna durante 10 a 15 minutos.

En total, se debe hacer tres ciclos de sauna con el senderismo, baños fríos y el resto.

Imagen titulada parecería grande (niñas) Paso 17

Afeitarse las piernas y lavarse la cara, porque sus poros estarán abiertos.

consejos

Su piel debe estar seca antes de entrar en la sauna.
Usar sandalias antideslizantes en la sauna porque los pisos no pueden ser resbaladizas.
Elija su banco de acuerdo con el calor puede sentir- sauna se calienta en los bancos más grandes.
Hacer que su experiencia en la sauna es corto e intenso. Es mejor permanecer en el asiento del medio o la parte superior durante 10 minutos para quedarse en el banco inferior durante 20 minutos.
Un paseo ayudará a mantener así sus vías respiratorias y aumenta el consumo de oxígeno. Esto es apropiado si la sauna tiene un espacio o un jardín adecuado.
Beneficios de la sauna para la salud:

Deja la piel brillante y hermoso
alivia el estrés
Gastar hasta 400 calorías en 30 minutos!
mejora el sueño
Deja la piel suave
Grande para el corazón y los órganos!
Retirar todas las células muertas no deseadas
Mejora la producción de colágeno y nutrición de la piel debido a que el flujo de sangre que va a la piel!
La actividad vigorosa sin correr!

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Salir de la sauna de inmediato si usted empieza a sentirse mareado, enfermo o no puede soportar el calor.
No se mueva con fuerza o rapidez en la sauna, ya que puede causar mareos.
Si usted sufre de presión arterial alta, consulte a su médico antes de tomar una sauna.