Cómo inducir la menstruación con su Vitamina C: 23 Pasos

3 partes:Cambiar la dieta Aprender acerca de la vitamina C La comprensión de su ciclo

El ciclo menstrual es un proceso mensual para todas las mujeres. El ciclo regular viene cada 28 días y es un fuerte reflejo de la salud en general. Se diferencia de la mujer a mujer y también para la misma mujer, que varían en severidad y duración de tiempo en tiempo. Muchas mujeres optan por cambiar su ciclo (de antes, después, más suave, etc.) y, por suerte, el proceso se puede realizar con éxito utilizando métodos naturales - y uno de los más eficaces es la vitamina C. Para inducir su período menstrual , comenzar con el Paso 1 más abajo.

parte 1

Cambiar la dieta

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Beber té de perejil. perejil cruda contiene 133 mg de vitamina C. También contiene hierro, potasio y fibra. Es fácil de hacer y se puede tomar de dos a tres veces al día para estimular la menstruación. He aquí cómo:

Coloque una cacerola pequeña en su estufa llena de agua y hervir.
Preparar té añadiendo perejil verde fresco a su vaso, llenándolo hasta alrededor de un cuarto.
Cuando el agua está hirviendo, lanzarlo sobre la salsa hasta que alcanza el borde de la copa.
Deje que la salsa en contacto con el agua hirviendo durante un máximo de cinco minutos.
Se filtra la mezcla con la ayuda de una cuchara pegado una bomba para aparearse o un colador, poner en otra copa y disfrutar!

Beber té de perejil no se recomienda para las mujeres embarazadas, así que asegúrese de obtener después de hacer su prueba de embarazo. De lo contrario, comer un exceso de esta vitamina puede causar aborto involuntario.

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Elegir un jugo de arándano calidad. Esta es otra fuente rica de vitamina C. El jugo fresco es mejor que los anuncios que se encuentran en las tiendas, ya que estas últimas contienen muchos edulcorantes artificiales o fructosa para disimular la acidez. Aquí están algunos consejos para que su jugo de arándano en el hogar:

Comprar los arándanos frescos y de color rojo y durinhos (alrededor de 1,5 kg hace que un litro de jugo). Evitar blandos, pasados ni aburrido.

Lave todo y asegurarse de que no tienen pesticidas o bacterias.

Utilice el fruto centrífuga para hacer jugo.

Quitar el sabor ácido mezclando un poco de zumo de manzana.

Los arándanos pueden mantenerse frescos en el refrigerador hasta por dos meses- si están sellados en bolsas de plástico pueden durar hasta un año en el congelador.

No beba más de un litro por día, puede causar dolor de estómago y diarrea. Si usted hace esto durante mucho tiempo, incluso se puede desarrollar cálculos renales.

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Coma guayaba. Es muy rico en vitamina C - contiene aproximadamente 228 mg por fruto. Se puede comer frutas, beber jugo o hervir las hojas con agua, como el té de perejil para extraer la vitamina.

Una guayaba picada taza proporciona 377 mg de vitamina C. Buscar las frutas frescas.

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Incluya más frutas cítricas en su dieta. Además de guayaba, naranja, lima, limón y pomelo son buenas fuentes de la vitamina. Naranjas y limones contienen alrededor de 53 mg ella- una taza de naranjas picadas tiene 98 mg. Más de la mitad de la toronja está hecho de vitamina C, por lo que también es una buena opción.

Comer frutas crudas o bebida de jugo de limón o naranja es grande. Cuanto más fresco, mejor. El jugo de limón se puede beber caliente o en frío proporciona un zumo de naranja 165% de su dosis diaria de vitamina C.

No se exceda en el consumo de vitamina C. Hasta tres naranjas es adecuada, aunque se puede llegar a sus necesidades diarias de vitamina con una taza de zumo de pomelo.

Para matar dos pájaros de un tiro, exprimir un limón en su té de perejil antes de beber a sí también se puede cortar una rebanada de él y añadirlo al agua antes de hervirla.

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Incorporar la cal y el mango a su dieta también. Ellos son una gran fuente de ácido ascórbico o vitamina C. Limas también contienen limonoides, un antioxidante extremadamente eficaz esencial en la lucha contra muchos virus, como el VIH. Mangas, por otro lado, también son ricos en vitamina A, la promoción de beneficios para la visión y una piel hermosa. Estas frutas son buenas para su salud en general, y pueden ayudar a inducir la menstruación.

50 ml de jugo de limón mezclado con 200 ml de agua forman una deliciosa bebida para iniciar su día- proporcionar un buen impulso en su metabolismo. También puede agregar el jugo de limón, unas cucharadas de cilantro picado y un condimento cajun cucharadita a su arroz y servir con frijoles negros.

Trate de mango picado con una pizca de chile en polvo en un bocado dulce y picante o añadir fruta a platos de carne.

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Aprende el kiwi y la papaya son también buenas fuentes de la vitamina. El kiwi es muy rico en ácido, de hecho, una taza de fruta picada proporciona 167 mg de la misma, lo que equivale a 1 ¾ taza cortó las naranjas. Si en la temporada, que son una buena opción.

La papaya no es tan potente, pero también es bueno. Cuenta con unos 60 mg de vitamina C de una taza de fruta picada proporciona 88 mg, que es casi la misma cantidad de una taza de naranja.

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Coma más fresas y piña. Las fresas contienen alrededor de 60 mg de vitamina C deben consumirse solo o en forma de jugo, mezclado con leche o cualquier líquido que se quiere hacer un batido. Evitar congeladas, con un exceso de azúcar.

La piña es otra fuente de vitamina C y contiene 48 mg de la misma. La fruta se puede comer o en forma de jugo. Cualquier piña como la fresa se puede colocar en las recetas para postres tales como pasteles.

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Son el brócoli, los tomates y las espinacas en su dieta. El brócoli contiene aproximadamente 90 mg de vitamina C se puede comer crudo o cocido al vapor para evitar la exposición a fuentes de calor. Es un vegetal que puede consumirse de varias formas: crudo, al vapor solo o con otros vegetales verdes o incluso arroz o pescado.

Los tomates son fáciles de encontrar y se pueden comer de varias maneras y se añaden a cualquier receta! Se puede combinar con otras fuentes de vitamina C en ensaladas, pastas, sopas o jugos frescos, comer más de lo suficiente de ella.

La espinaca es una buena fuente de vitamina C, así, y contiene 30 mg por 100 g. Uso deja en una ensalada en lugar de hervirlos para evitar la verificación de la vitamina para añadir los tomates en agua aumentan la dosis de ácido ascórbico. La espinaca se puede añadir a su pizza o como relleno en platos al horno.

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Elija fuentes animales también. No están repletos de vitamina C, pero tienen un poco. hígado de ternera es de 36 mg por 100 g-salteado de hígado con 100 g, cuenta con 1,1 mg, que es un porcentaje bajo. Puede aumentar la cantidad de verduras vitamina añadir a su plato - patatas, tomates, espinacas, limón y perejil.

También, poner trozos de hígado en su ensalada siempre es buena.

Otras fuentes animales como el hígado de pavo, proporciona 12 mg de vitamina C de hígado de pollo tiene 13mg- el carnero tiene 12 MG y el cerdo es lo que es más, 23 mg.

parte 2

Aprender acerca de la vitamina C

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Aprender cómo afecta a su período. Las altas dosis de vitamina C conduce a altas concentraciones de estrógenos se liberan en su cuerpo. Como resultado, esto aumenta las contracciones uterinas y ayuda a su periodo para comenzar en uno a tres días.

La vitamina C también disminuye sus niveles de progesterona, haciendo que el interior de su útero comienza a la delaminación y el inicio de la menstruación.
Es necesario asegurarse de que no está embarazada no correr el riesgo de un aborto involuntario.

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Considere la posibilidad de tomar un suplemento. La vitamina C es un nutriente esencial para todos. Actúa como un antioxidante y tiene varias ventajas en muchos casos y para la lucha contra las enfermedades. Está disponible como un suplemento en las farmacias en forma de comprimidos y comprimidos efervescentes.

Tomar 3000 mg de vitamina C por tres días puede inducir la menstruación, o se puede preparar algunas recetas naturales de hierbas y alimentos mencionados anteriormente.

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Tenga cuidado al preparar los alimentos. Cuando los alimentos contienen vitamina C, cuidando de no degradar sin conocer y ayudar a cosechar los beneficios de la misma. La vitamina se degrada cuando se cocina por encima de 60 ° C.

La vitamina C tiende a escaparse de la planta rodeada de agua, sobre todo caliente mientras se cocina. Sin embargo, sabe que el brócoli, por ejemplo, la vitamina retiene más que otras verduras.

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Tenga cuidado cuando se haga el té también. Debido a este fenómeno de pérdida de vitaminas cuenta el calor, preste atención cuando el perejil té o guayaba. No deje que las hojas verdes hervir con agua - se degrada la mayor parte de la vitamina C. Sólo hay que poner agua caliente para hacer té.

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Sabe que el frío no afecta a la vitamina C. Cortar las frutas ricas en ella y almacenarlos en el refrigerador por algunos días no trae cambios significativos en el contenido de la vitamina en el fruto. Si usted no es un ama de casa, preparar la ensalada de fruta o con antelación y sin prisas.

Sin embargo, son mejor fresco. Si se puede evitar la congelación de ellos es mejor. Unos días en el congelador no perjudicarán en absoluto, pero si usted tiene unos pocos meses allí, los nutrientes comenzarán a deteriorarse. Pero si usted tiene que decidir si poner en la despensa o en el congelador, la primera opción.

parte 3

La comprensión de su ciclo

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Sabe que su dieta puede estar afectando su período. Cualquier deficiencia nutricional puede convertir a un ciclo regular irregular. A abandonar sus funciones corporales normales, usted debe asegurarse de que usted está siguiendo una dieta saludable. Prestar atención a lo que come puede mejorar el estado general de su cuerpo, incluyendo su período.

Algunos minerales son importantes y relacionados con el ciclo menstrual, tal como hierro. Las cantidades adecuadas de este elemento se asegura una buena ovulación. Elija alimentos ricos en hierro, tales como huevos, carne de res, salmón, semillas de girasol, calabaza, verduras de color verde oscuro como la espinaca y frijoles.
La vitamina B es muy importante para mantener el equilibrio hormonal. Se encuentra en los vegetales verdes, las algas, la albahaca y el perejil.
Los ácidos grasos esenciales son un componente importante de las hormonas. Los ácidos grasos omega-3 se encuentra principalmente en semillas de lino, nueces, frutos secos crudos, el salmón, las sardinas y aceite de hígado de bacalao.
Las mujeres que siguen dietas bajas en grasa pueden tener niveles más bajos de colesterol en su sistema circulatorio, lo que contribuye a la producción de hormonas. fuentes saludables de colesterol son el aceite de coco, aceite de oliva y el yogur entero.

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Se dan cuenta de que sus niveles de estrés pueden interrumpir su ciclo menstrual. Uno de los factores más importantes que pueden hacer que su período más intenso o más suave y cambiar su duración es el estrés. El resultado es una muy alta epinefrina liberación de estrés y cortisol, que causa un efecto directo sobre la inhibición de la producción de hormonas relacionadas con la fertilidad. De este modo, se obtiene ciclos irregulares.

Evitar el estrés para controlar la ira, hacer ejercicio, meditar y hacer yoga. Esto ayudará a mejorar su estado de ánimo y aumentar su concentración.

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Entender que su peso tiene un papel en todo esto. El sobrepeso o bajo peso puede causar problemas en su ciclo menstrual:

Siendo medios con sobrepeso que tiene una hiper estrógenos (un exceso de estrógeno) que circula desde las células de grasa producen. Las células de grasa que tiene, más estrógenos tendrán niveles desestabilizadores de la hormona. Un estudio mostró que 30-47% de las mujeres obesas sufren de menstruación irregular.

El bajo peso significa que tiene una baja concentración de estrógenos que, de nuevo, es producida por las células de grasa -, que las personas no tienen peso inferior al normal.

Esta alta concentración o baja puede provocar el mal funcionamiento de la del eje hipotálamo-hipófisis-ovario y causar ciclos irregulares.

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Sepa que su estilo de vida puede ser la razón por la que su ciclo es irregular. Hay varios factores que pueden influir en su fertilidad. Si te identificas con alguno de los siguientes elementos, considere hacer un esfuerzo para cambiar la situación. Las posibilidades incluyen:

Use ropa pegados. prendas íntimas de poliéster menudo elevan la temperatura de los huevos.

Fumar. Muchos estudios han confirmado que los fumadores tienen un 50% menos fértiles que los no fumadores. Esto es debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos en los fumadores.

Beber alcohol y consumir drogas. Los estudios han demostrado que el alcoholismo lleva a la infertilidad en las mujeres.

La exposición a los pesticidas, contaminantes, metales pesados y productos petroquímicos. Esto afecta a la fertilidad (y la salud en general) negativamente.

Los métodos anticonceptivos. El DIU, en particular, facilita las infecciones en el útero y, a veces causa una obstrucción en las trompas de Falopio, lo que resulta en la infertilidad y los ciclos menstruales anormales.

Enfermedades. Diabetes, enfermedades renales y las infecciones ovulares tales como infecciones del tracto urinario, gonorrea y sífilis, también pueden afectar su período.

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Aprender cómo el embarazo afecta a su ciclo. El embarazo es un normal razones fisiológicas para su menstruación se han detenido. Cuando un óvulo es fertilizado, todo el útero se prepara para su desarrollo, evitando que el descame endometrio y de fugas. Puede ser por eso que no está menstruando.

Siempre asegúrese de hacer una prueba de embarazo cuando usted tiene preguntas acerca de su ciclo menstrual si tiene una vida sexual activa. Se puede comprar en las farmacias.

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Sabe que la lactancia materna puede alterar el ciclo y el embarazo. Esto puede ocurrir por lo menos seis meses y un máximo de dos años. Se llama "amenorrea de la lactancia".

Cuando amamanta a su bebé con frecuencia, este proceso inhibe la liberación de hormona que prepara al útero para un posible nuevo embarazo, entonces no menstrúan. La duración que varía de mujer a mujer.

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Tenga en cuenta que el síndrome de ovario poliquístico puede afectar su ciclo. Afecta a entre 5 y 10% de las mujeres mayores de 12 años (en edad reproductiva). Es un trastorno hormonal que afecta a la glándula pituitaria, provocando ciclos irregulares y la resistencia a la insulina amenorrea. Si no menstruar durante algún tiempo, esto puede ser el problema.

Esto también conduce a la producción de acné y el hirsutismo (exceso de producción por la cara y la espalda) debido al desequilibrio hormonal causado principalmente por la producción de exceso de testosterona. Consulte a su médico para hacer preguntas y recibir un diagnóstico adecuado para su problema.

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Sepa que su tiroides afecta a su ciclo. Un desequilibrio en las secreciones de la glándula tiroides puede causar ciclos menstruales irregulares. Tanto el hipertiroidismo (muchas hormonas) y el hipotiroidismo (algunas hormonas) pueden afectar su fertilidad y su producción de huevos.

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Considere la perimenopausia como un factor. Este período es entre la menopausia (fin natural de los ciclos menstruales) - es decir, un período antes y después de la menopausia, durante el cual los niveles de estrógeno sufren grandes variaciones. Cuando esto sucede, usted no tiene un ciclo regular.

Esto lleva a muchos cambios físicos y síntomas como los sofocos, sudoración repentina, sequedad vaginal, insomnio, y, por supuesto, ciclos menstruales irregulares.

Si usted tiene cualquiera de estos síntomas, además del cambio en su ciclo, especialmente si usted tiene más de 35 años, hable con su médico, y que le ayudará a determinar si, de hecho, es en esta etapa o no. El médico también le dirá acerca de otras situaciones que puedan estar afectando su ciclo.

consejos

El cóctel de zumo de arándanos también está disponible, pero contiene sólo a partir de zumo puro 26 a 30%. Se mezcla con otras frutas para evitar un sabor amargo.
Cranberry comprimidos también están disponibles y se pueden utilizar.
Las mujeres fumadoras deben consumir un 30 mg adicionales por día.