3 maneras de sentirse mejor

Método 3:sentirse mejor en el corto plazo cambios en la dieta prueba de realidad

Es estar deprimido debido a un evento reciente o se trata de la depresión y la apatía por un largo tiempo, hay muchas cosas que puede hacer para que se alegre y sentirse mejor sin el uso de medicamentos con receta o hacer terapia. Lee este artículo para aprender a sentir mejor en el corto y largo plazo.

parte 1

sentirse mejor en el corto plazo

Identificar lo que hace hacia abajo. Para algunas personas, la causa del dolor es concreta y fácilmente identificable: una separación, la pérdida de un ser querido, un puesto de trabajo, etc. Para otros, la causa puede ser más amplia, tales como tener una baja autoestima o se siente solo y aislado. Si no puede identificar el problema, intente preguntarse: lo que falta en su vida.

Una vez que haya identificado lo que quiere o lo que le falta en su vida, a continuación, hágase las siguientes preguntas: ¿hay una manera tangible para solucionar el problema? ¿Qué se puede hacer para solucionar el problema y conseguir lo que quieres? La haces todos los días le ayuda a estar más cerca de sus metas u obstaculizar? Estas preguntas le ayudarán a canalizar sus emociones negativas para encontrar soluciones constructivas. Por otra parte, le obligan a asumir la responsabilidad de cómo se siente.
Si lo que desea es intangible o imposible, tales como la reaparición de un pariente muerto, aceptar este hecho. Recuerde que no importa si usted pasa sus días estomacal o los pases feliz y seguir adelante: los hechos son los mismos.

Admire las cosas buenas en su vida. Si te sientes mal, es probablemente porque se siente que hay ciertas cosas, materiales o no, que falta en su vida. Sin embargo, no importa cómo su vida es infeliz: siempre hay cosas que se pueden agradecer. Haga una lista de estas cosas.

Piense en las personas en su vida para el que está agradecido: por sus hermanos, amigos, profesores ... tomar algún tiempo para recordar y apreciar todas las experiencias positivas que tenía en el pasado. Si usted no está viviendo en la pobreza, gracias a la comida que tienes que comer.

Si usted ha sufrido recientemente un evento traumático, como un accidente o un divorcio, a continuación, gracias a las cosas no han finalizado peor. Mientras que puede no parecer cosas sin duda podría haber sido sí, bien peor. Además, gracias al hecho de que el evento - sea lo que sea - han sido en el pasado.

Llame a un ser querido. Hablar con un amigo o miembro de la familia acerca de cómo se siente no sólo servir como una forma de catarsis, sino que también ayudará a poner sus pensamientos en perspectiva. Tiene un punto de vista objetivo puede ayudar a que se den cuenta de que tal vez su comprensión de su realidad está algo distorsionada. La gente tiene una tendencia a dramatizar o exagerar sus propios problemas, y luego se encuentran absorbidos por una "espiral de tristeza."

Es posible que algunas de las personas en su lucha de la vida con los mismos problemas que You- esto va a hacer que se sienta menos aislada. Pueden incluso ser capaz de ofrecer soluciones o ideas en las cuales nunca habría pensado solo.

Si el problema que se enfrenta es muy particular, o, si no se siente que no tiene a alguien de confianza para hablar, escribir sobre cómo se siente en un diario. Usted no tiene que usarlo siempre, pero poner las cosas en el papel le ayudará a organizar sus pensamientos y tal vez incluso ayudarle a resolver sus problemas.

Limpiar los entornos en los que viven. Una casa ordenada hará que se sienta a gusto con. Flexionar y extender su ropa, vacío o barrer el piso y deshacerse de cosas innecesarias. Hacer esto en su casa, su oficina y en cualquier otro lugar de gastar un montón de tiempo.

La danza. Escuche su música favorita (siempre está animado), cierre la puerta y la danza. Mientras que el baile puede ser la última cosa que quiere hacer ahora, la combinación de escuchar su música favorita y baile le hará sentirse mejor de inmediato.

parte 2

cambios en la dieta

Pasar más tiempo haciendo las cosas que realmente te gusta. Si usted pasa la mayor parte de sus días haciendo cosas que no me gusta, no es de extrañar que te sientes mal. Encontrar tiempo los fines de semana o durante los descansos en el trabajo o la escuela para hacer las cosas que realmente te gusta.

Su actividad debe mantenerse activo (no necesariamente físicamente activo). actividades pasivas como ver la televisión o navegar por Internet no se cuentan. La clave es hacer algo que ocupa el 100% de su atención y le obligan a vivir el momento presente en lugar de dejar vagar su mente en pensamientos negativos.
Si no tiene manía, a continuación, buscar uno. Puede ser una actividad al aire libre, como el fútbol, el tenis, la natación o walk una actividad artística como la música, la pintura y la fotografía, e incluso filantrópica, como voluntario en un refugio de animales.

Establecer metas. El trabajo sobre las cosas tangibles te hará sentir más entusiasmo por la vida y va a darle un sentido de propósito. Sus objetivos pueden ser personal, profesional, vinculada a la educación o incluso sociales, y tratar de hacer un impacto positivo en su comunidad.

Establecer metas a corto y largo plazo. Por ejemplo, hacer una lista de cosas que hay que hacer hoy, cómo terminar su tarea, comprar comestibles, o pasear al perro y lo veo como usted da un paseo. Esto hará que se sienta realizado y motivará para salir de la casa.

Si usted está teniendo el establecimiento de objetivos a largo plazo, ya que no sabe lo que quiere hacer con su vida problemas, entonces empezar a preguntarse qué regalo quiere dejar a la humanidad. ¿Cómo quiere ser recordado por la gente cuando te has ido? ¿Qué ruta que quiere dejar el mundo?

Sea cuales sean sus objetivos a largo plazo, asegúrese de que son cosas que realmente importa y desea, y no las cosas que sus padres o personas a su alrededor quieren.

Aunque lo ideal es establecer metas realistas, que no necesariamente tienen que ser fáciles. metas fáciles no le hará sentirse consumado o excitado. No hay que subestimar sus propias capacidades de ajuste metas mediocres.

Cortarlo de raíz. Si hay personas o cosas específicas en su vida que le hace bajar, por lo que es importante para deshacerse de ellos tan pronto como sea posible. Si tu trabajo te hace infeliz, entonces la salida. Si estás en una relación infeliz o abusivo, salir de ella inmediatamente.

Siempre habrá cosas en su vida que le molesta o molestar a usted, pero eso no significa necesariamente que usted tiene que deshacerse de todos ellos. La clave es determinar si los beneficios de tener la persona o cosa en su vida son mayores que los inconvenientes. Por ejemplo, la escuela o el trabajo puede ser agotador, pero vale la pena obtener una buena educación y ser capaz de mantenerse económicamente. Del mismo modo, al igual que usted tiene el apoyo y el amor incondicional de su familia, también luchar con ella.

Aprender a controlar los pensamientos negativos. No importa lo maravilloso que es su vida, que siempre tendrá un aspecto horrible si usted tiene pensamientos horribles. Nuestros pensamientos tienen el poder de transformar el mundo que nos rodea, ya sea para mejor o para peor. Las personas felices no son necesariamente los que tienen más bienes materiales, pero los que ven la vida de la manera más positiva posible.

Aprender a prestar más atención a sus pensamientos es el primer paso para convertirse en más positiva. Nota cuando estás teniendo pensamientos negativos o demasiado pesimista y dice a sí mismo: "Estoy pensando ahora muy negativo." En una ocasión u otra, aprenderá a conquistar su propia felicidad y dejar de ver las cosas a través de un punto de vista de modo negativo.

Manténgase activo. Tener un estilo de vida sedentario no sólo es perjudicial para su salud física, que le pone en mayor riesgo de obesidad y el cáncer, sino que también afecta negativamente a su salud emocional, haciendo que se sienta aletargado, aburrido y apático. Usted debe hacer al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Esto no significa que tenga que ir a un gimnasio o unirse a un equipo. Incluso el simple acto de caminar por el centro comercial o parque durante una hora es suficiente para ayudar.

Es especialmente importante hacer un esfuerzo consciente para levantarse y moverse por si trabajas o estudias mucho tiempo sentado.

Hacer pequeños cambios de estilo de vida para adaptarse a una mayor actividad en su día a día. Aparcar lejos de donde quiere ir, tomar las escaleras en vez del ascensor y limpiar la casa.

parte 3

prueba de realidad

Recuerde que el sentimiento hacia abajo es una parte natural de la vida. Todo el mundo se siente triste o decepcionado en algún momento. Si nunca se sabía lo que está abajo, usted no tendría ningún punto de referencia para entender lo que significa ser feliz. Lo importante es mantener un equilibrio en su vida entre las altas y bajas y no deje que el bajo partida fuera de control.

Dejar de comparar su vida con otras personas. La razón principal por la que las personas se sienten insatisfechos con su vida es porque están comparando todo el tiempo con los demás y piensan que los demás son siempre mejor. Por otra parte, la gente tiende a comparar los puntos bajos de su vida con los puntos altos de la vida de otros sin tener en cuenta que incluso más personas "afortunado" Pueden tener problemas graves y tratar con ellos de forma encubierta.

En lugar de comparar su vida con personas que parecen estar mejor, tome un momento para comparar su vida con las personas que sufren de la pobreza y la enfermedad. Esto le ayudará a darse cuenta de lo afortunado que eres y darse cuenta de que tal vez muchos de los problemas no son tan graves como se pensaba.

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Se trata de un conjunto de motivación sobre cómo ser feliz.

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Cómo sentirse mejor

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