Cómo prevenir dolores estomacales causadas por Suplementos

En el ajetreado mundo de hoy, lleno de un estilo de vida, a menudo es difícil tener una dieta bien equilibrada. Tomando varias vitaminas como suplemento ayuda a asegurarse de que están cumpliendo con sus necesidades nutricionales diarias. Sin embargo, algunas personas sienten malestar estomacal con vitaminas que toman. El problema es especialmente evidente en aquellos que tienen el estómago delicado o están tomando ciertas vitaminas o dosis altas. Es importante hablar con su médico y revisará su rutina diaria para aprender cómo evitar el problema.

pasos

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Pregúntele a su médico si necesita tomar suplementos vitamínicos, incluso si lo hacen daño a su estómago.

Si usted tiene una dieta bien equilibrada, su médico le puede decir que no es necesario tomar vitaminas adicionales.

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Determinar la cantidad y el tipo de vitamina que está tomando.

Tome la dosis más baja posible para reducir las posibilidades de vitaminas afectan su estómago. Tome las cápsulas con la comida o inmediatamente después de comer, porque las vitaminas se unirán a la comida y harán menos daño a su estómago.

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Tienen tiempos programados para tomar vitaminas diariamente.

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Plan para tomar vitaminas al final del día, en lugar de por la mañana, ya que hay más posibilidades de que su estómago se ven mal si se toman demasiado pronto.

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Entender qué tipos de suplementos pueden causar malestar estomacal. Los ejemplos incluyen la vitamina C, hierro y calcio.

Tomar junto con la comida o la hora del día que funciona mejor para usted.

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Experimenta con diferentes alimentos y diferentes formas de vitaminas y dosificaciones para saber lo que hará menos daño a su estómago.

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Si el problema persiste, consulte a su médico si hay otras alternativas para usted.

consejos

Saber que el hierro, el calcio y la vitamina C puede ser la causa de su problema de estómago.
Si su estómago es sensible a las vitaminas, tener una dieta balanceada rica en carnes magras, pescado, frutas y verduras para reducir su necesidad de tomar suplementos.
El calcio se presenta en dos formas: carbonato de calcio y citrato de calcio. Si cree que el calcio puede ser el culpable de su malestar estomacal, tome el citrato de calcio en lugar de carbonato, ya que es menos probable que cause problemas.
Tomar vitamina C en dosis pequeñas, si se observa que ella tiene la culpa de su malestar estomacal.
Si usted come un montón de carnes magras y verduras de hoja no tenga que tomar suplementos de hierro. Pero hay una excepción si usted tiene una deficiencia de hierro o si está embarazada.

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Nunca tome vitaminas con el estómago vacío. Si usted tiene un estómago sensible o siente dolor de estómago poco después de tomar sus vitaminas, deje de tomar el producto siempre después de comer. Vitaminas con el estómago vacío puede empeorar el problema.
Si siente náuseas o vómitos tienen, esto puede ser una señal de que usted está tomando un cierto exceso de vitaminas. Si esto ocurre, consulte a un médico inmediatamente.
Nunca deje de tomar las vitaminas que su médico le ha recomendado o recetado sin consultarlo antes. Habla de su dolor de estómago con su médico y pregunte cómo puede tratarla.
Para reducir las posibilidades de sufrir dolores de estómago, nunca tome más de la dosis recomendada en la etiqueta del suplemento o en la prescripción de su médico.