3 maneras de hacer una limpieza rápida en el intestino

Método 3:Preparación para el ayuno A partir de limpieza El ayuno con éxito

Si bien no hay pruebas definitivas de que el ayuno va a limpiar las toxinas del intestino grueso o colon, conseguir un poco lejos del patrón de alimentación común puede ayudar a aliviar la carga y dar un descanso a su cuerpo los condones difíciles de digerir y alimentos procesados que muchos de nosotros comemos demasiado. Cualquier tipo de ayuno debe hacerse con extrema precaución y sólo después de consultar a un médico para asegurarse de que no va a sufrir ningún efecto negativo. Para aprender cómo hacer rápida saludable, consulte el Paso 1.

método 1

Preparación para el ayuno

Imagen titulada De la limpieza rápida para el intestino grueso Paso 1

Consultar a un médico antes de iniciar la limpieza rápida en el intestino grueso. Su médico le puede decir si usted tiene una condición que puede hacer que el ayuno peligroso. Una alternativa es hacer una cita con un médico para un medicamento alternativo para hacer un programa de desintoxicación o limpieza personalizada. En cualquier caso, a menos que usted lo ha hecho antes y es profesional en rápido, es una buena idea hablar con un profesional antes de empezar.

Si su médico decide que no es una buena idea para que usted pueda hacer un ayuno extremo, como el ayuno de tomar sólo líquidos, aún debe limpiar su cuerpo dando un alivio en ciertos tipos de alimentos. Por ejemplo, usted podría dejar de comer dulces durante un determinado período. De esa manera usted mantener su energía, mientras que todavía tiene los beneficios de dar un descanso a su sistema digestivo.
No pienso en el ayuno como una forma de perder peso. El ayuno puede causar pérdida de peso, pero cuando te dan de comer comidas regulares de nuevo, que va a ganar peso de nuevo. que "ve y vuelve" puede tener un efecto negativo en su salud.

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Elija un plan rápido. Hay varias recomendaciones disponibles en línea y en los libros. Algunos son para líquidos y jugos solamente, otros permiten una cena con arroz, verduras al vapor y otros alimentos luces. Muchos recomiendan recetas de jugo que utilizan ingredientes y suplementos específicos.

Si este es su primer ayuno tiempo, considere hacer una alimentación limpia sólo alimentos crudos. Va a abstenerse de todo alimento cocinado, que sólo consume frutas, verduras y frutos secos, con una gran cantidad de agua.

Hacer un ayuno para consumir solamente jugo es otra manera de limpiar el sistema sin darle un shock. Usted jugos que contienen frutas y verduras, en lugar de sólo frutas que contienen demasiada azúcar para ser una opción saludable.

Puede abstenerse de comer nada durante un período de tiempo limitado (no más de 24-26 horas) con la aprobación del médico. Pero hacer ayuno riguroso o limitar su consumo únicamente de limón y agua de miel, pomelo, sopa de repollo, etc., no ayuda a su sistema digestivo y puede ser potencialmente peligroso ya que están negando los nutrientes esenciales.

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Comprar comida y suministros que necesita para su rápida. Una centrífuga o una licuadora serán esenciales si usted está haciendo el régimen de zumos. Además de los equipos, seleccionar los alimentos que va a comer con cuidado. Considerando que el objetivo es limpiar y purificar su sistema digestivo, incluyendo el intestino grueso, usted debe estar seguro de que usted no está ingiriendo aditivos innecesarios, conservantes y otros productos químicos.

Comprar productos orgánicos para usar durante el ayuno.

Comprar alimentos de temporada. Será más nutritivos que los alimentos fuera de temporada.

Compre en tiendas locales si se puede. Los alimentos producidos cerca son más frescos que los alimentos que han viajado largas distancias a la tienda de comestibles. Ver las opciones de las ferias.

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Preparar la cocina. Retire los alimentos tentadores que sean "contra las reglas" su armario y nevera, así como de otras partes de la casa. Está claro que ayunar te dejará con hambre, y si usted tiene una caja de galletas o aperitivos cercanas a usted, el proceso será muy difícil. Los siguientes artículos son típicamente parte de ayuno, y deben ser eliminados:

productos lácteos

azúcares refinados

productos derivados del trigo (pan, pasta, etc.)

productos enlatados

paquetes Snacks

carne

refrigerante

alcohol

bebidas con cafeína

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Considere la posibilidad de eliminar ciertos alimentos de forma gradual. Si directo es para comer pizza, pasta, helados y perritos calientes con una dieta de jugo o alimentos crudos, el sistema se rebela. Tendrá muchos deseos, todo al mismo tiempo. Su cuerpo va a pedir azúcar, carbohidratos y carnes, y es probable que sentirse mal con dolores de cabeza y irritable. Si se parte de unas pocas semanas de antelación y cortar los alimentos pesados quieres más, la desintoxicación no le afectará tanto y no te deja enfermo.

El azúcar y la cafeína son el principal acusado cuando se trata de estos síntomas. Trate de cortar de su dieta por lo menos 2 semanas antes de la limpieza.

Cortar el consumo de carne también. Trate de comer carne sólo unas pocas veces a la semana, luego se corta a una vez a la semana antes de que comience el ayuno.

Los alimentos procesados, comida rápida, aperitivos paquete también será difícil renunciar a la vez. Deshacerse de estos productos antes de que aumentará sus posibilidades de tener éxito con su ayuno.

método 2

A partir de limpieza

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Coma alimentos más ligeros a partir de unos pocos días antes de su ayuno. Algunas dietas de ayuno comienzan con alimentos blandos por un día o más antes de comenzar un ayuno. Comer muchas frutas, verduras y alimentos ligeros como algunas sopas. Esto preparará su cuerpo se acostumbre a la nueva rutina.

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Hacer bebidas purificar. Sé si usted está comiendo los alimentos crudos o hacer una dieta de jugo, se necesita una gran cantidad de líquidos saludables en el camino. Asegúrese de beber 230 ml de líquido 3 veces al día para la limpieza. Estas son algunas de las opciones de bebidas:

Mezclar 1/4 taza de agua tibia, 1/4 zumo de cítricos y una cucharada de sales de Epsom. Tomar dos porciones en el primer día de su ayuno.

Mezclar 1/2 de jugo de manzana orgánica con 1/3 taza de agua. Añadir 1 cucharada de té de bentonita, suero en polvo y psyllium. Mezclar bien y tomar inmediatamente.

Hacer jugo verde con la col rizada, espinacas, zanahorias y peras.

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Mantenerse hidratado. Además de bebidas especiales, asegúrese de beber agua cada 90 minutos. También puede tomar zumos de fruta fresca, infusiones y caldos. Dar una habitación para las bebidas para que se produzcan entre el consumo de bebidas limpieza.

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Añadir una relajación y ejercicio suave para la limpieza de rutina. Sauna, masaje, respiración profunda y el senderismo luz puede ayudar a liberar las toxinas de su cuerpo. Tenga cuidado de no exagerar, porque su energía puede ser menor durante el ayuno.

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Romper el ayuno después de 3-6 días. El ayuno durante más tiempo que esto puede causar efectos adversos en su salud. Romper el ayuno con pequeñas porciones de frutas y verduras para empezar - usted no quiere dar un shock para el sistema. Coma vegetales crudos o vapor en el primer día. Una dieta regular puede hacerse a partir del segundo día después de la rotura rápida.

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Adoptar un estilo de vida saludable durante el ayuno extremos. Coma probióticos como las que se encuentran en el yogur. El ejercicio regular y beber agua. Coma una dieta balanceada que incluya fibra dietética.

método 3

El ayuno con éxito

Imagen titulada De la limpieza rápida para el intestino grueso Paso 12

Aprende cómo se sentirá durante el ayuno. Si esta es su primera vez en ayunas es una buena idea hacer una investigación para saber qué esperar. Sabe que no es la primera persona para experimentar ciertos efectos secundarios puede ayudar a mantener el ayuno cuando lo que quieres es una porción de pizza. Aquí hay algunas cosas que usted puede esperar:

Esperar a sentir mal humor. Cortar el azúcar y otros alimentos que su cuerpo depende hará que estos síntomas, y la irritabilidad es uno de los principales.
Esperar a sentir mal al principio. Es posible que tenga un dolor de cabeza o se siente un poco débil en los primeros días.
Esperar a acostumbrarse al hambre. Que sin duda tiene algunos momentos con hambre, pero muchas personas informaron de que esos períodos pasan al cabo de unos días.
Esperar a sentir más ligero. Después de unos días de ayuno, se debe sentir su cambio de estado de ánimo y sentirse más ligero.

Imagen titulada De la limpieza rápida para el intestino grueso Paso 13

Tenga un plan para superar los deseos. Tener un plan para cuando los antojos golpean la puerta puede ayudar a no ceder a la tentación. Aquí hay algunas cosas que puede tratar de distraer la atención de los antojos de queso y galletas:

Beber un vaso grande de agua.

Tome un paseo. Obtener un poco de aire fresco puede ayudar.

Leer un libro o ver una película que no contiene descripciones de las comidas abundantes.

Imagen titulada De la limpieza rápida para el intestino grueso Paso 14

No vaya demasiado lejos. Si empieza a sentirse mareado, débil y cansado, el ayuno puede ser que dolía más de lo benefician. Parada rápida inmediatamente si los síntomas persisten los malos. Asegúrese de consultar a un médico si un retorno a la dieta normal no restaurar su salud.

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Una limpieza rápida es un asunto no controverso- todos los profesionales de la salud coinciden en que es necesario o Está científicamente demostrado que funciona, y muchos creen que puede ser perjudicial. Los peligros incluyen deshidratación, desnutrición y abuso de laxantes. Los que tienen problemas del corazón, diabetes o problemas en el nivel de azúcar en la sangre deben consultar a un médico o evitar rápido. Un ayuno no debe ser utilizado por mujeres de edad avanzada o gestantes o lactantes.