¿Cómo deshacerse de entumecimiento en los pies
3 partes:El cuidado de sí mismo el problematerapias alternativasSaber cuándo buscar atención médica
En la mayoría de los casos, la circulación sanguínea reducida (mala circulación) es responsable de "adormecimiento" de una compresión membro- pero temporal en el tobillo hasta la rodilla o incluso otras regiones pueden causar sensación de hormigueo. parestesia temporal pie - que es el término médico para esta condición - no es nada grave y es muy fácil de remediar. Sin embargo, si uno o ambos pies "sueño" o cosquilleo constante, puede estar presente un problema más grave, como la diabetes. Lo mejor que puede hacer es buscar ayuda médica.
pasos
parte 1
El cuidado de sí mismo el problema1
Cambiar la posición de las piernas. En la mayoría de los casos, el entumecimiento se produce debido a la interrupción de la circulación sanguínea en las piernas. Los vasos sanguíneos alrededor de la rodilla pueden ser comprimidos para cruzar las piernas o los contorsiona. Por otra parte, los nervios de los músculos de las piernas se colocan al lado de los vasos sanguíneos, por lo tanto, la compresión de los nervios no es infrecuente. Cambiar la posición y descruzar las piernas de manera que el flujo hacia el pie está normalizado y los nervios no son presionados.
- El pie está atravesado por lo general es lo que termina por "dormir".
- A medida que la sangre comienza a circular normalmente, el pie debe sentir un cosquilleo menos, pero la sensación persiste durante unos pocos minutos.
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Estar de pie. Además de cambiar la posición de las piernas (si se cruzan ellos fue lo que causó el hormigueo), soporte para promover una mejor circulación. La gravedad ayuda a que la sangre en la pierna superior a las arterias pies- han fibras musculares lisas que muy contrato para bombear la sangre en sincronía con los ritmos cardíacos- pie puede acelerar el proceso un poco.
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Caminar un poco. Después de cambiar las posiciones y los vasos sanguíneos o los nervios desbloqueo en la pierna, a pie de promover una mejor circulación. Pero ver si puede suelo- veces entumecimiento hace que sea imposible que el individuo visite, aumentando el riesgo de una caída al intentar caminar sin fuerza y sensibilidad en la pierna.
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Usa los zapatos de tamaño adecuado. En muchos casos, el entumecimiento y hormigueo se producen debido a los zapatos demasiado apretados. Meter los pies de todos modos en un menor número de zapatos que el ideal no es bueno para la circulación o el nervio, puede causar entumecimiento - especialmente para las personas que caminan o se acercan demasiado vertical. Por lo que sólo use zapatos que apoyan el talón, los arcos de los pies, que permiten que los dedos se pueden mover libremente y están hechos de materiales que permiten que el miembro de "respirar", como media suela de cuero.
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Tome un baño de pies. En algunos casos, la sensación de hormigueo en los pies puede ser causada por los músculos tensos o tabletas en la pierna, como la pantorrilla. Remojar los pies y las piernas (a la altura de la canela, más o menos) a un baño de pies con sales de Epsom puede estimular la circulación y reducir considerablemente la tensión y el dolor muscular. El magnesio ayuda a relajar dicha sal músculos- si alguna inflamación y la hinchazón preparar un baño de hielo después de la sal hasta que los pies están entumecidos (después de unos 15 minutos).
parte 2
terapias alternativas1
Tener un masaje en la pierna o el pie. Contratar los servicios de un terapeuta de masaje para él masajear el pie y la pantorrilla, lo que reduce la tensión muscular y promover una mejor circulación de la sangre. Empieza a frotar desde los dedos y ve hacia la pantorrilla para volver la sangre venosa al corazón. Deje que el terapeuta puede hacer tanto como sea posible hasta que ya no puede soportar el dolor.
- Después del masaje, siempre es una buena idea beber mucha agua para que el ácido láctico y la inflamación de los subproductos se eliminan del cuerpo. De lo contrario, la persona puede sentir un poco de dolor de cabeza o náuseas.
- Otra opción es aplicar una loción de menta en los pies, ya que provoca hormigueo - en el buen sentido - y los deja más fresco.
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Hacer clases de yoga. El yoga es parte de la medicina tradicional china, el fomento de un estilo de vida saludable a través de la meditación, la respiración adecuada, y colocando el cuerpo en varias posturas "desafiantes". Además de estimular la circulación de la energía, las posiciones hacen que los músculos del cuerpo se alargan y fortalecerse, mejorar la postura. Aumentar la flexibilidad - especialmente en las piernas - ayudará entumecimiento de combate en los pies para cruzar las piernas o ponerlos en otras posturas forzadas.
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Analizar la acupuntura opción. En la acupuntura, pequeñas agujas se insertan en puntos específicos del cuerpo situado dentro de la piel o músculo, con el fin de reducir el dolor, la inflamación y promover una mejor circulación. Esta técnica ayuda a tratar la mala circulación en las piernas crónica y síntomas asociados, aunque no suele ser recomendado por los médicos. Sobre la base de los principios de la medicina tradicional china, que funciona mediante la liberación de varias sustancias - como endorfinas y serotonina - que reducen las molestias.
parte 3
Saber cuándo buscar atención médica1
Haga una cita con un médico de medicina general. El adormecimiento constante y la manifestación de otros síntomas tales como dolor, debilidad, el cambio de la temperatura corporal o la señal de decoloración que es el momento para hacer una cita con un médico de medicina general. Se examinará sus pies y piernas, hará preguntas acerca de la dieta, estilo de vida, antecedentes familiares y pedir a los exámenes (en especial la sangre para verificar los niveles de glucosa y descartar la posibilidad de la diabetes).
- El médico general no es un especialista en neurología o problemas circulatorios, pero puede indicar a un profesional para realizar el mejor tratamiento posible.
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Obtener una referencia y ver al especialista. Aunque se considera más una molestia que un problema médico grave, hay algunas condiciones graves que pueden causar síntomas similares, tales como la neuropatía diabética, insuficiencia venosa (fugas en las válvulas venosas en la pierna), el síndrome compartimental crónico (hinchazón músculos de la pierna) o enfermedad arterial periférica (PAD). Por lo tanto, un experto médico puede ser la mejor opción para hacer el diagnóstico correcto de la enfermedad, tal como un cirujano vascular, un neurólogo o un ortopedista (especialista en sistema músculo-esquelético).
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Ir a un podólogo. Este pie especialista puede dar otro tipo de revisión del problema en el pie, para apreciar si es un problema crónico o simplemente agresivos, por ejemplo. El podólogo examinará sus pies y determinar si hay un trauma que pueda haber dañado los nervios o hay algún bulto o tumor benigno que puede ser irritante o compresión de los nervios y los vasos sanguíneos. El especialista también puede recetar zapatos o aparatos ortopédicos (plantillas) adaptados para mejorar la protección y la comodidad de los pies.
consejos
- Al sentarse, no cruzar las piernas o los tobillos, ya que esto puede aumentar la posibilidad de pies "quedarse dormido".
- No se duerma en una pierna por un largo tiempo, ya sea sentado o de pie. Se mueven mucho, especialmente si trabaja sentado.
- Dejar de fumar, ya que este hábito causa un gran impacto negativo en la circulación y la presión arterial.
- Evitar el exceso de alcohol. El etanol es tóxico para el cuerpo, especialmente de los pequeños vasos sanguíneos y los nervios que llevan la sangre a los pies.
- Alrededor de dos tercios de las personas con diabetes sufren de daño nervioso leve o grave, que puede conducir a la sensación de hormigueo en los pies.
- Trate de mover cada dedo individualmente, diferentes músculos de las piernas y luego toda la pierna. Puede ser doloroso, pero ayudará con la sensación de adormecimiento pase más rápido.
- Moverse mucho.
- Vierta agua caliente sobre sus pies que va a estimular y mejorar la circulación sanguínea.
- Mover los pies y los dedos al mismo tiempo.
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- Es esencial para hacer una cita con un médico si alguno de los síntomas o signos surgen siguientes: dolor y el aumento de la hinchazón en los pies, debilidad en la pierna o el pie, fiebre alta, decoloración rápida en los pies o pérdida de peso repentina y sin motivo aparente.
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