Cómo evitar problemas en los pies y piernas Trabajo para el pie

Puestos de trabajo en las que la gente tiene que soportar la mayor parte del tiempo puede causar mucha tensión en las piernas y los pies. Este artículo proporciona una visión general sobre cómo evitar problemas en las piernas y los pies.

pasos

Evita imagen titulada Los pies y las piernas problemas si está de pie para el Trabajo Paso 1

Identificar las situaciones que probablemente están causando el problema:

Reposar durante horas en el frío suelo
Llevar tacones altos, especialmente los zapatos de punta
Los zapatos que no le quedan bien
zapatos apretados
Los zapatos con poco apoyo y / o plantillas
Los zapatos que usted necesita para "aferrarse" a mantenerse en pie

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Cambiar sus posiciones, es decir, hacer un poco de caminar y un poco de estar. Es muy importante encontrar el tiempo para sentarse si usted está de pie mucho tiempo. Use sus pausas o más tranquilo para sentarse. Si su lugar de trabajo no lo permite, lo mejor es hablar para obtener la autorización para escapadas para sentarse en nombre de la salud ocupacional. Incluso un taburete es mejor que nada.

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Cambiar de posición con frecuencia. Pruebe con un paseo, para estirar y permanecer en diferentes posiciones para distribuir mejor su peso.

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Si es posible, llevar calzado cómodo y proporcionar un buen soporte. Hay muchos zapatos bonitos y cómodos en la actualidad. Ya eran los días en que es necesario utilizar zapatos de la abuela para una mayor comodidad.

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Use un tacón más bajo y el pico más amplias. Deja los zapatos de tacón alto, picos delgados para fiestas y eventos especiales. Estos no son los zapatos más adecuados para la gente que trabaja de pie todo el día. La falta de espacio para los dedos dificulta la circulación y estimula problemas como calambres. Los tacones hacen que los dedos estaban en la punta de los zapatos y, si son puntiagudas, habrá poco espacio para los dedos de los pies.

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Cubra los pisos fríos. Si tiene que permanecer en un lugar que cuenta con suelos de baldosas, pedir una alfombra o una tapa de goma. Así se protege el lugar donde él pisa, lo que reduce el impacto en las piernas y los pies.

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Use calcetines o medias que proporcionan un buen soporte. Se pueden encontrar en farmacias y otras tiendas. Le dan más apoyo, especialmente si su médico identifica dicha necesidad. Hablar con él sobre la mejor opción.

consejos

Relajarse en un baño al menos una vez a la semana. Sus pies y piernas merecen un refrescante baño para ayudar en la circulación. Utilizar la sal para revitalizar ellos.
Levante sus pies en sus rangos. Al sentarse, elevar sus pies para ayudar en la circulación y que descansen adecuadamente.
Pruebe algunas plantillas para mayor comodidad.